为什么说运动要坚持3到6个月才能见效果？
健身的小伙伴们好，
据说80%的人健身都是这样的，
他们刚开始健身都是激情满满
男的希望自己练成这样
女的希望自己练成这样
然后再幻想一下这样的场景
感觉好身材很快就要到来
接着他们办好健身卡
来到健身房开始练起来
健身就是这么简单
健身一周后他们发现
减肥的说每天累的半死
一斤都没瘦还重了两斤
增肌的说练肌肉太TM痛了
穿衣服都困难下楼梯更不用说了
练腹肌的说我就想要个腹肌
怎么肚子上还这么多肉
这要练多久啊
激情来的快去的也快
很快他们就失去了耐心
然后就开始乱来了
有时去健身房换下衣服拍个照就结束
健身卡直接变洗澡卡
希望通过洗澡
把办健身卡的钱补回来
还有的干脆就说练了也没效果
还不如吃一顿
吃好了才有力气练
过不了一个月就再也看不到他们了
最后得出结论
我练过了没效果，健身不合适我！
其实导致这样的结果，
是很多人看不到健身后的效果，
那么健身多久才能看到效果呢？
这还要取决于个人的努力程度。
从科学的角度来分析
健身坚持3到6个月
你就会看到较明显的效果
因为人体胃细胞七天更新一次
皮肤细胞二十八天左右更新一次
肝脏细胞在一百八十天左右更新一次
在一年左右的时间里
身体98%的细胞都会被重新更新一次
骨细胞的更新需要七年
80%的人在一开始健身后很快就会放弃
只有不到20%的会坚持下来
所以不论你是减脂还是增肌，
都需要给身体一些时间。
既然开始了就不要放弃，
只有傻B一样的坚持，
才能获得牛B一样的结果。
答应自己，既然开始了，
就不要放弃，好吗？
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今日搜狐热点【跑步+骑动感单车】坚持运动三个月,备孕一年的我终于怀孕-播种网论坛
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【跑步+骑动感单车】坚持运动三个月,备孕一年的我终于怀孕
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&&&&&&&3月19日终于荣升为中队长了,开心,狂喜,非常想把我这一年备孕的经验与大家分享.其实论坛里有好多姐妹都是非常健康的,就是和我一样态焦虑了.我从2011年的3月开始备孕,偏偏从那个月起我的工作比以前多了一倍,每天工作的很累.回家就是吃和睡,心情也不好,本来想着怀孕是非常简单的事情,然而悲剧很快发生了,我的月经失调了.我以前月经都是很准的,不是原发性的多囊,但是由于快速的肥胖、缺少体育锻炼、心情的焦虑，月经一直往后推，甚至出现二个月一次。我以前一直认为中医是调理月经最好的方式，虽然我的西医妇科医生和我说，我吃中药是浪费钱，只有运动能解决这个问题，但是我还是选择了中医。
&&&&&& 先是在中医院吃中药，后找著名的老中医开药，整整吃了大半年，一点效果都没有。后来中医院的医生说我吃的太盲目了，让我验性激素六项，她看了结果说了同样的话，中药没有用，说我是多囊。当时我非常害怕，因为之前在网上已经学习过很多知识，知道多囊就是一种不孕症。当天我就跑去找我的西医妇科医生，因为我是固定一个医生看妇科病的，所以他对我的情况非常了解，他说我的化验结果还没有到多囊，只是在一个比值上稍微高了点，而且卵泡没有成密集分布，月经也会自己来，只是有点倾向。他再次和我说，我现在只有两条路，第一，靠运动自身调节；第二，靠吃避孕药来调节激素，再促排卵。愚蠢又懒惰的我选择了第二条。第一天刚吃下一颗达英35，所有副作用都反映出来了，头晕的连车都开不了，不行，这条道肯定走不下去了，不是逼着老娘去运动嘛！为了生小孩，什么都豁出去了，再苦再累也要抗啊！第二天就去健身房办了卡，踏上运动健将的路。
&&&&& 运动的第一个月，我每周运动5天，每天跑40分钟，骑一节课的动感单车，稍微做点腹部运动，饮食也适当控制。第一个月我的月经就准时到来，我内心狂喜，医生和说我，只要我坚持月经肯定月月准，虽然月经准了但是不代表排卵好啊，下个月要做排卵检测，同时可以安排日子同房。第二个月我请了健身教练，专业的确实不一样，运动花样多，也不那么枯燥，针对性强，第二个月月经准时，也检测到排卵正常，但是没有能怀孕。心情很沮丧，开始怀疑自己会不会是输卵管不好，还逼着老公去检查了精子。老公很正常，从此他就横着走了，所有压力都到了我身上，我想再试一个月如果还不行我就去做输卵管造影。第三个月我依然坚持锻炼，但是心情总是有点小忧郁，正好单位组织旅游，我就报名了，散散心也好，在第三个星期我出发去了普吉岛。到了海边所有烦恼都没有了，每天游泳浮水，还玩跳海，心情好到及至。但是在回来前两天突然阴道出血了，吓死了，半夜用拙劣的英语和泰国的男服务员交流怎么买卫生巾，狂丢人。但是我总觉得不对，我的例假非常准，一天都不差，还有4天时间呢，不太对啊。回国后赶紧找了根排卵试纸，强阳，我想我肯定怀孕了，翻箱捣柜的找早早孕，终于找到最后的一根，刚碰到尿液，就中队长了，我和老公都开心的不得了，但是我一直有血，肯定是我玩的太疯了，第二天就赶到医院去保胎了。
&&&&&& 总结这一年来的历程，可能由于我是学工科的，遇到问题都喜欢问到底，现在的医生真正耐心和你解释的不多，就是问他个为什么，他也回答的很模糊。百度成了我最大的老师，有时候我自己对自己的情况进行分析后，找医生问，医生回答我分析的很对。所以我自认为我还是能够很科学的总结我的经验如下：
&&&& 1、基础体温很重要，如果你是月经月月准的姐妹，可以不用那么费心的测体温，例假倒推14天前后三天，就是那六天里就是排卵期；如果你是月经经常推后的，并且是从青少年时期就是开始的，那你基本是多囊了，天天测那该死的体温也没有意义，只会自己折磨自己；如果你是和我一样，以前都很正常，突然月经不调的，并且在不用黄体同的情况下，例假照来的，那你非常有必要测体温，月经往后推不代表不排卵，通过体温也能找到派卵日，但是那也稍微有点晚了，因为你只有通过体温的升高来判断自己派卵了没有，而且有的女性在派卵后2天才体温升高，你再同房就晚拉，不过你能通过这个来判断你的黄体功能是否正常，我的高温期就有14天。
&&&& 2、排卵检测很准确，要想知道自己到底哪天排卵，最准的方法就是B超，试纸、体温可以作为判断的依据，但是还是需要人为的估算，但是B超就精确到哪一天。个人认为，体温用来判断高温期黄体功能更合适，试纸用于框定派卵期，B超用于确定哪一天。你可以在排卵试纸出现弱阳就去医院做B超，连续每天做，配合试纸的变化，你会很快找到那一天的。
&&&& 3、到底在哪天同房好呢，很多人说要一天隔一天，精子质量好，不用，能成功受精的其实只有2天的时间，卵子排出后16个小时，覆盖面大点最多六天，只要老公有体力，天天同房一点影响都没有，这个是医生和我说的，我网上还看了，天天同房还能增强精子活力。
&&&& 4、母体环境很重要，这个是医生再三和我强调的，不要急着怀孕，首先要调整生活习惯，养成运动的习惯，调节体内激素水平，如果母体环境不好，就算怀上了也不稳妥，一会要保胎，一会小孩又不好的，他说他遇到很多了，都是怀孕前没有调理好。
&&&&& 5、运动非常重要，尤其是对胖美美，瘦的就比胖的更容易怀孕，一定要减肥。还有很多人纠结于排卵后能不能运动，很肯定的告诉大家，完全可以，医生很认真的告诉我的，只要不做腹部运动，正常的有氧运动是没有任何问题的，我就是一个很好的例子。
&&&&& 6、中西医结合，不盲目求医，我就是一开始单纯的只吃中药耽误了怀孕，中药不是万能的，搭脉没有那么神奇，多找几个医生的问问，要找大医院的医生问，有的老中医狂自信的，弄不好就耽误了，多问多想多思总是不会错的。
&&&& 7、黑豆等小秘方到底有没有那么神奇，医生说其实它们的作用很小的。其实每个女性可以在月经来第二、三天去医院做个激素验血，非常直观的看到自己到底是哪方面不足，还是其实非常健康，什么都不需要做，就是放松心情等怀孕。如果有问题就找医生，靠自己瞎折腾吃黑豆，那是一麻袋一麻袋的吃啊。
&&&& 8、心情愉悦是怀孕的一半，医生让我一胡思乱想了就去跑步，放松自己。我建议大家如果是想学习知识的可以上上播种网，如果就是等怀孕的，坚决制止上这个网，它让人心情焦虑，还不是一个人焦虑，是一群人焦虑，彼此传染。心情紧张，输卵管容易痉挛，着床也会有影响。其实你很健康，很多毛病都是一个人思虑多了造成的，
&&& 综上所述，要怀孕其实很简单，正常的月经，放松的心情，尽情的同房，一切都会步路正轨的。
&&&& 如果我的观点有哪里不对，请大家指出来共同讨论，有助于其他姐妹更快的当上准妈妈，谢谢！
&&&&& 我又补充了点回复姐妹们的小疑惑，因为不知道怎么致顶，所以发在回复里了，在第10页198楼，可以回答姐妹们的问题，谢谢大家！
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十三级宝宝, 积分 2826, 距离下一级还需 174 积分
恭喜楼主，接棒迎好孕气，保佑我三月怀上健康宝宝
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十三级宝宝, 积分 2826, 距离下一级还需 174 积分
mm说的真好，我要放松心情，锻炼身体，期待宝宝的不期而至
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八级宝宝, 积分 726, 距离下一级还需 74 积分
RE: 坚持运动三个月,备孕一年的我终于怀孕了
楼主说的很诚恳，恭喜楼主，希望你的宝宝能健康出生，也希望自己能早日怀孕！
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八级宝宝, 积分 664, 距离下一级还需 136 积分
恭喜！接棒了[:em25:]
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五级宝宝, 积分 278, 距离下一级还需 22 积分
johnsonjulia 发表于
mm说的真好，我要放松心情，锻炼身体，期待宝宝的不期而至
医生和我说 ，其实不需要像我这样辛苦的锻炼 ，每天跳绳30-40分钟，再做100个 仰卧起坐就好了 ，但是一定要出汗
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五级宝宝, 积分 265, 距离下一级还需 35 积分
很好很强大！接棒！
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十三级宝宝, 积分 2672, 距离下一级还需 328 积分
[:em25:][:em25:]恭喜楼主，接棒迎好孕气，保佑我快快好孕！
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七级宝宝, 积分 556, 距离下一级还需 44 积分
[:em25:][:em25:]接好孕棒
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七级宝宝, 积分 516, 距离下一级还需 84 积分
学习了。。。
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