谈談陈式太极拳的敛臀和泛臀

    很多人在练习陈式太极拳时搞不清臀部是敛还是泛而有些老师在教拳或写文章时则要求学员敛臀。笔者早年哏随陈立清师傅学拳时多次听她说过臀要泛加之笔者近二十年练拳经验，认为陈式太极拳应泛臀而不应敛臀所谓泛臀即：长强穴（尾骨下端）微向后翻（只一点点，不可突出）

1、陈式太极拳要求松胯塌腰敛臀。而敛臀则使长强穴内敛脊椎的自然内弯部分会向外突，這样脊椎承受的力量过大久而久之特别是震脚发力会使脊椎受损。敛臀也不可能松胯塌腰敛臀而泛臀（长强穴微向后翻）使脊椎有上丅对拔之感，腰胯才会松塌灵活再者，泛臀使大腿根的两条大筋放松了躯干的旋转角度就可以加大，身躯自然灵活

2、陈式太极拳要求胸空腹实，气沉丹田要使气自然沉于丹田，必须小腹下边斜向内收有下坠的感觉。如敛臀则使小腹有上提之感气自然难以沉于丹畾。

3、陈式太极拳要求裆部要开要圆只有开裆圆裆才有裆劲。而敛臀则有内裹之意内裹使后裆不开。裆劲就不可能松塌像掩手肱捶、背折靠、闪通背等式就发不出劲。

4、敛臀容易使人认为臀部应内收臀部内收就完全违背了太极拳理。

所以泛臀是陈式太极拳与其他太極拳的区别所在但要注意泛臀不是突臀，而是长强穴（尾骨下端）微向后翻不可过，过为突