→ 如果每天的运动过量会不会影响身体健康？
如果每天的运动过量会不会影响身体健康？
健康咨询描述：
我的儿子现在上初中，虽然从小喜欢运动，但是现在喜欢上打篮球。每天放学回来以后就去打球，听说运动可以锻炼身体，可是我发现儿子有点运动过量，不知道这会不会影响身体发育和健康。
想得到怎样的帮助：运动量会不会影响身体健康或发育？
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抚州市第一人民医院&& 国家二级心理咨询师
擅长: 精神分析、意象对话、释梦、人本等技术和方法,进行自
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&&&&&&你好，打篮球的话一般控制在两个小时左右，不算过量，小孩子精力比较旺盛，平常多给他补充点维生素和高蛋白的食物，可以慢慢的缓解，像你小孩应该不算是运动过量的情况，影响国家运动员每天那么高强度的运动，对吧？
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，运动过度的话是的确容易影响身体发育的。尤其如果营养因为运动量大而没有跟上的情况。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议适当打篮球如每天1小时左右都没有问题。别过度，打篮球主要还是属于有氧。一般建议一周不要超过5小时比较好。营养方面做好。注意优质蛋白补充好。睡眠充足。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&患者从小就喜欢运动，上学运动，放学回来也运动。&&&&&&指导意见：&&&&&&患者您好，对于这种情况，建议您应该适量运动，因为过量运动会增加运动性贫血的发生率，所以应该尽量控制运动量。&&&&&&以上是对“如果每天的运动过量会不会影响身体健康？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&病情分析：&&&&&&人在剧烈运动时，体内会产生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增加到一定数量时，可使免疫器官中的脾脏产生白细胞的能力大?降低，致使淋巴细胞中的A细胞、B细胞以及自然杀伤细胞（NK细胞）的活性大大降低，其中自然杀伤细胞可减少35％。一般而言，剧烈运动后的免疫力降低要维持1小时左右，要经过24小时以后才能恢复到原来的水平。&&&&&&指导意见：&&&&&&运动是增进健康、益寿延年的重要手段。然而，运动量并非越大越好，运动过量可使机体免疫功能受到损害，影响健康。长时间，大运动量的运动后，会增加运动性贫血的发生率，这种贫血多为缺铁性贫血，原因不明，反过来，贫血可造成运动能力下降。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&运动是增进健康、益寿延年的重要手段。然而，运动量并非越大越好，运动过量可使机体免疫功能受到损害，影响健康。&&&&&&指导意见：&&&&&&从专业角度来说，运动过量会产生两种后果，一种是竞技体育的过度训练，另一个就是普通运动的过度疲劳。这种疲劳一般是慢性的，通过每一次没有完全恢复的运动疲劳的积累，导致人体出现种种不适症状
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&&&&&&一次或长期大运动量的训练或大运动量的运动后，会增加运动性贫血的发生率，这种贫血多为缺铁性贫血，原因不明，反过来，贫血可造成运动能力下降。过度运动可造成运动性血尿蛋白尿，运动性哮喘等发作。虽然是说运动可以锻炼身体，但应该适当。
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如遇紧急情况，请致电400-来说说打篮球给人造成的最大的伤害该怎么处理
& & & 刚看上面一个JR发帖说打篮球被人恶意犯规腿弄伤了，准备告他！&我就就想起来2010年东莞横沥一个球场打球，一个湖南人二十来岁，穿着拖鞋打球，跟我对位的时候，他向左手变向突破，我伸手掏球，他穿着拖鞋重心很低冲过来，然后脸戳到我手上，大母手指戳到他眼睛了。那下是我阻挡犯规，但绝对不是故意的，我赶紧上去道歉，然后说到旁边诊所看一下，用清水帮他冼，他们一块的一个老乡说诊所不行，最后带着去了人民医院，当时晚上，找了半天挂号找眼科医生，挂号费，我直接交了一千五，找医生，结果那医生他们认识，他好像以前近视白内障，在他这看过，我看了下他左眼球上有血丝，然后那医生说要住院，然后到明天看看那血丝能不能止住，明天止不住就要做手术，可能会失明！& & &那年我18岁，刚高三辍学半年出来搬砖，医生这样说给我吓的，他老乡也不让走，晚上带着我回他们住处，我一夜没睡着祈祷他眼睛没事。第二天过去医生说血止住了，还可以，但是还是要住院观察一段，然后那人家人朋友就开始跟我谈赔偿的事了，他们刚开始说要一万，我说我没钱，我刚毕业出来打工的，他们让我跟家里打电话，但不想连累家里，我不打，他们不让我走，就这样被他们看着，算是非法拘留了两天，最后我要上班，然后他们也不想耗了，带到我们厂门口在哪闹事，我没办法了，打电话给我在我附近上班的舅舅，他听了大概说下，让我报警，然后我就报警了，后来来了两个村里里面的协警，他们说责任在我，然后我舅舅也过了，最后是给了6000快钱，然后他们写个字据，再有什么事跟我无关，当时有人说这样立字据是无效的，我也没在意，因为当时我没钱，钱是我舅给给我垫的，后来我把钱还给他，然后就从那辞职走了！& &那事之后很长一段时间没敢去打球，那有个经理经常叫我一起打球，后来还是忍不住对篮球的热爱，至今没有荒废！ && & 可能有人说打球玩玩嘛，那么拼命干嘛，但我觉得不要心存恶意，对抗还有需要点的，上场就要投入那股激情才是篮球的魅力！&& & 其实我身边这些熟悉的打球受点小伤，都自己弄下算了，我上学时候有次也被戳了下眼睛，后来我上课感觉眼睛有点模糊照镜子眼睛也有血丝，我没管它，过段时间又自己好了！所以求问下有懂医学专业的JR眼球有血丝有多严重？另外像我上面这种事，应该是我全责嘛？ & 至今对这事耿耿于怀，被家里当反面教材教育，说我被坑了！还是一切都过去了！
写的太长了
[&此帖被你看不懂在 10:21修改&]
我一朋友，一喝酒眼睛就充血。
对抗可以有，相互收着点。
很好奇楼主你是以怎么样一个防守姿势以至于大拇指捅进他眼睛的
人家都穿拖鞋了
你还要防他！
引用4楼 @ 发表的:
很好奇楼主你是以怎么样一个防守姿势以至于大拇指捅进他眼睛的
双手张开嘛，他变向到左手突破我右手的时候我伸手抢断，装上的！
穿拖鞋打球本身就是个奇葩
引用5楼 @ 发表的:
人家都穿拖鞋了
你还要防他！
只怪当时年轻不懂事！
穿拖鞋打篮球 就是奔着受伤来的 再有就是眼睛在受碰撞有血丝很正常 感觉没那么严重 你好像被医生忽悠了 眼睛留积液才会造成失明 反正以后注意点就好了
引用7楼 @ 发表的:
穿拖鞋打球本身就是个奇葩
有一点原因，这个快速的突破，穿拖鞋收不住脚！
打球动作还是不要太大，防守松一点不会死人，大家都有进球才开心，又不是正式比赛，娱乐为主。
引用9楼 @ 发表的:
穿拖鞋打篮球 就是奔着受伤来的 再有就是眼睛在受碰撞有血丝很正常 感觉没那么严重 你好像被医生忽悠了 眼睛留积液才会造成失明 反正以后注意点就好了
那人眼睛本身又有白内障，好像在哪看过，那医生也是黑的要死，他看到不用患者出钱的，用药啊什么的，而且动不动说这可能要做手术，弄不好他们医院坐不了，要到广州大医院去做！当时吓的要死！
哪年？要是这些年，6000确实不多了，眼睛这器官，被戳一下，谁知道有啥隐患，而且你伸手抢断，能断到头部那去，动作也太大了。。。一般的，断不到，最多打人手上或者身上而已。
引用5楼 @ 发表的:
人家都穿拖鞋了
你还要防他！
真怕这种穿拖鞋打球的，还有一大把年纪的，没法打，对自己不负责任，对别人也不负责任，遇到这种情况，一般都是“把球给我，我要回家”。。。
我一朋友也是打球眼睛被另一人指甲划到，眼白有道划痕 轻微出血 因为彼此都认识 那人要给医药费还没收 好在伤的不重 后来有点发热 感染 自己去吊水 吃消炎药好的
其实说起来，还是动作不规范的事。
会打球的人，防守动作都是很正规的，跟脚下，看见球暴露了才去断球，这样就算犯规，大多也都不会对对方的身体造成太大的侵犯，因为正规的防守你是控制自己身体的。
往往是这些不太会打球的，脚下跟不住，就总想用手或者髋关节这些地方就挡住对方，盖帽也基本是连球带人，根本控制不住自己的身体。
穿拖鞋打球本身就是个奇葩
引用13楼 @ 发表的:
哪年？要是这些年，6000确实不多了，眼睛这器官，被戳一下，谁知道有啥隐患，而且你伸手抢断，能断到头部那去，动作也太大了。。。一般的，断不到，最多打人手上或者身上而已。
2010年，四年前了，一般是断不了手挡在胸前阻挡了，他是脑袋在前，身子很低，再一个他拖鞋往前冲，收不住，我胳膊挡一下，不然那下他肯定摔倒了！
引用4楼 @ 发表的:
很好奇楼主你是以怎么样一个防守姿势以至于大拇指捅进他眼睛的
高速运动中又有不同的场境因素，大拇指捅进他眼睛也不是没有可能。我和老婆打羽毛球，自己都用球拍打过自己的另一手和大腿，还挺大力的，特痛！
引用16楼 @ 发表的:
其实说起来，还是动作不规范的事。
会打球的人，防守动作都是很正规的，跟脚下，看见球暴露了才去断球，这样就算犯规，大多也都不会对对方的身体造成太大的侵犯，因为正规的防守你是控制自己身体的。
往往是这些不太会打球的，脚下跟不住，就总想用手或者髋关节这些地方就挡住对方，盖帽也基本是连球带人，根本控制不住自己的身体。
有点道理，我那样抢断的，拍不掉，要么就犯规，要么就被过个干净！不过那下是他停不住了！说来说去还是拖鞋啊！
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经常打篮球的好处有什么_打篮球的好处解析！
现在的青少年大多爱打篮球，对于青少年来讲，经常打篮球的好处是非常多的，它可以改善视力、有助于长高、有助于智力发育等等。青少年喜欢打篮球是好事，但一定要了解一下打篮球的一些注意事项，这样既能好好利用经常打篮球的好处，又能够在运动中保护自己，以免意外受伤！
打篮球是很多人的爱好，经常打篮球的好处有很多，能够提升身体素质。例如，打经常打篮球可以增加肺活量，提升血液循环速度，促进新陈代谢，达到防治疾病的作用。另外，打篮球本身是很好玩的一种运动，在紧张的学习、工作之余，打一打篮球也有助于调节情绪，利于身心健康！
营养健康 | 经常打篮球的好处有哪些？
&&&&& 排毒
&&&& 在打篮球的时候，体温会慢慢升高，刺激汗腺分泌汗液，这就能够将身体中的一些毒素带出来，有助于身体健康。
有助于长高
&&&& 打篮球时会有很多跳跃运动，它会给各关节带来持续的影响，对长个子是有利的。运动可以促进大脑中分泌出大量成长激素，而这些成长激素又可以促进膝盖、脚腕、臀部等部位骨骼末端的软骨组织分裂出更多的细胞，从而使身体长高。
&&&& 在打篮球的时候，眼球会跟着篮球运动，虽然这种运动幅度很小，但这种飞快的扫视可以刺激视网膜神经细胞，视觉神经随后将所视事物反映给大脑。这一运动让你的大脑和眼睛一致，经常这样做会让视力慢慢改善。
强壮身体、益智
&&&& 在体能方面，因为打篮球时需要全身各个部位进行配合，能够提升起身体各部位的积极性，有促进身体新陈代谢、训练肌肉、强壮身体的作用。经常打篮球的好处还有益智，因为打篮球不仅仅是个体运动，而是团体作战，需要进行快速地策划和部署，从而有促进智力发育的作用。
营养健康 | 打篮球的注意事项
&&&& 经常打篮球的好处固然很多，但需要注意的是，由于打篮球的活动量大，身体各个部位都会参与进来，因此受伤的几率也很高。这里介绍几点打篮球的注意事项，以规避打篮球带来的伤害。
&&&& 在进行篮球运动的时候，为了减少意外的运动伤害，可以选择必要的保护器材，如护膝、护踝、护齿等。由于打篮球是项非常耗体能的运动，因此要控制打篮球的时间，运动量不要太大，不然会导致过度疲劳，从而影响身体健康。通常来讲，每次篮球运动在1小时左右最好。另外，因为在进行篮球运动时会常常跟他人有身体接触，所有要避免戴戒指、耳环、鼻环等硬物打球，以免划伤身体。
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经常打篮球的坏处
(C)2017 列表网&琼ICP备号-12&增值电信业务经营许可证B2-&打篮球有什么好处 打篮球的注意事项
本文导读：打篮球是很受欢迎的一种球类运动，很多男生都会经常打篮球。打篮球能够减少体内脂肪，增强我们的肌肉力量，能够很好的控制体重和体形，深受人们的喜欢。
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　　打篮球的好处可是非常多的，除了身体，增强体质外，还能够锻炼我们的心理，是很好的一种健身运动。那么打篮球的注意事项有哪些呢？下面让我们具体来看看吧！
　　打篮球有什么好处
　　有些不喜欢运动的人觉得，打篮球、踢足球其实就是流流汗，锻炼锻炼身体罢了，其实事实不是这样的哦。打篮球的好处可是非常多的，除了锻炼身体，增强体质外，还能够锻炼我们的心理，更加能够使得我们的精神境界更上一层楼，有它独特的魅力。
　　打篮球对于身体上的好处
　　1、控制体重与改变体形
　　过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其容易造成心脏负担加重，寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15%-25%，那么，他的危险率会增加到30%。
　　因为打篮球能够减少体内脂肪，增强我们的肌肉力量，还能够保持关节柔韧，因此能够很好的控制体重，改善我们的外表和体形。
　　2、提高消化系统的功能
　　篮球运动会增强体内营养物质的消耗，使整个肌体的代谢增强，从而提高食欲；另外，还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏和胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的和长寿提供良好的物质保证。
　　3、增强心脏功能
　　经常进行篮球运动，可以增强心脏功能，使每搏输出量增加，能使动脉血管壁的中膜增厚，平滑肌细胞和弹力纤维增加；使骨骼肌肉的毛细血管分布数量增加，分枝吻合丰富；使冠状动脉口增粗和重量增加；心肌的毛细血管数量增加，这均有利于包括心脏本身在内的器官供血和机能的提高。同时，篮球运动还可以使血压有所下降，并能降低血清胆固醇含量，对于高血压，有良好的作用。
　　4、有效预防心血管病
　　篮球运动时，由于肌肉的紧张活动，心脏工作增加，心肌的血液供应和代谢加强，心肌纤维增粗，心壁增厚，心脏体积增大，外形圆满，搏动有力。这一切也是治心血管病的良方。心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道，在我国，死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，经常进行篮球运动可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。
　　5、降低发生的危险性
　　糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果不加控制，还会引起其他许多健康问题，如视力减弱和肾亏等。经常打篮球由于能控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。
　　6、经常参加篮球运动锻炼可以提高人体各种身体素质
　　这主要是因为锻炼身体是在特殊条件和特殊环境下进行的，身体必须最大限度的发挥身体各器官机能，比如，调节，呼吸加强，加快血液的循环，这样时间长了，我们身体各素质也会慢慢的提高了。
　　打篮球对于精神上的好处
　　1、篮球，是一种精神，拥有者不是竞争的失败者，而是辉煌的创者，他们代表的是一种不屈、顽强、不达目的誓不休的篮球精神。（顽强拼搏）
　　2、篮球本就系一种团队竞技运动，自然就少不了团队合作。一支篮球队不是一个人的球队！（团结互助）
　　3、真正的篮球精神，不是一个人在战斗。大家的力量无疑是最大的。（不是一个人的战斗）
　　4、无兄弟，不篮球（比赛，是五个人的。）
　　5、就算你是乔丹，也需要也需要皮蓬的助攻。（细致相互协助的团队）
　　打篮球对于心理上的好处
　　1、改善瘦弱、肥胖及不良习惯所致的青少年体型，增加自信心；
　　2、释放孩子紧张繁重的学业压力，活跃大脑，提高学习效率；
　　3、培养孩子团结合作精神，培养沟通能力、交际能力、领导能力；
　　4、培养顽强拼搏的意志品质和自我心理调节能力；
　　5、开发篮球运动天分和挖掘潜力，打好篮球基本功；
　　6、培养健康、开朗、自信的心理，掌握优美技术，更显英姿；
　　7、丰富假期生活，学会结交更多好朋友；
　　8、帮助沉迷网络、少运动、不爱运动、内向、易生病的孩子培养兴趣。
　　打篮球的技巧
　　交叉步过人
　　交叉步就是说你在进行过人的时候，需要你从防守人员侧边突破时还要用离防守人最远的那只脚侧跨步到防守人身后，通过这样的方式将防守人甩到你的身后，从而让你实现过人。其实交叉步通俗一点讲就是要让防守的人误认为你是要往一边去，而你实际上通过脚步的变化已经往另外一边去了。
　　同侧步过人
　　同侧步就是要求你在进行过人突破的时候在防守人还未反应过来之时突然将身体重心降低从防守人侧边切入突破。这要求你的速度要快，而且你应该将球持于胸前以保护，脚下速度快，快速上步超越对手，实现过人。
　　转身过人
　　转身过人看似很简单就是你利用身体的转动来实现将防守人甩到身后，其实转身过人还是需要技术的，你需要很熟练才行。比如你运球到防守人前面，一定要迅速地将球从你的一只手带到另一只手，并且在这个过程中进行带球转身。可一定要注意练习，因为这个过程中你很有可能掉球！
　　过人技巧都是很简单、很基础的，但是也是需要你进行熟练掌握的。
　　打篮球的注意事项
　　选择好的篮球鞋
　　一双好的篮球鞋能够帮助你在篮球比赛时保护你的双脚。练球时可以选择那种专门的练球鞋，是低帮的，练球很舒服，不容易疲劳；而比赛时，建议选择穿裹脚的那种高帮球鞋，绑紧一些，可以有效地防止崴脚。
　　注意准备护具
　　在打篮球之前，最好是佩戴护踝、护膝，以及护齿等护具进行保护。一般篮球比赛中膝盖的受伤多因冲撞引起，戴护膝是个很好的保护办法。
　　不要佩戴首饰打篮球
　　打篮球时不要戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场，这些物品在篮球赛中是存在隐患的。会很容易在打篮球抢球时划伤他人。
　　不要带眼镜打篮球
　　在打篮球时最好是不要带眼镜。因为眼镜不仅会在你打篮球时有一定的干扰如眼镜会晃动，而且在激烈的篮球赛中，很容易发生因为碰撞打碎眼镜从而划伤脸甚至的情况。
　　打篮球之前剪掉手指甲
　　手指在篮球运动中是比较容易受伤的。过长的手指甲，不仅容易划伤到他人，而且在运球和接球的过程中，容易让指甲翻转过来造成伤害。
　　打篮球前进行热身
　　在打篮球之前对身体进行预热，可以做一些轻微的慢跑，压压腿、活动活动手指等。让身体能尽快进入状态。
　　时间控制在1个小时左右
　　有些人因为特别喜欢打篮球，可以一直练球很长时间。但是长时间的大运动量会造成身体机能下降和抵抗力下降。一般来说，每次打篮球时间控制在1小时左右为宜。
　　打完篮球不要喝碳酸饮料
　　打完篮球以后不要喝碳酸饮料。因为，喝碳酸饮料非常容易造成身体的钙质流失，特别是在刚运动以后。
（责任编辑：王少华）
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