篮球少年要注意这几个高危行为！ - 找券小猫
篮球少年要注意这几个高危行为！
篮球少年要注意这几个高危行为！
每个篮球少年心中都会做这样的一个梦，运球、迷踪步、越过三分线，脚刚触罚球线，如蜻蜓点水一般，直起腰板儿，&咻&一声，往篮筐飞去，右手狠狠的把球摁进篮筐，刷！大灌篮！两分！
YY依旧是YY，毕竟并不是所有人都是乔丹，但这不妨碍我们依旧热爱这项运动。打篮球的时候也依旧是受伤不断，所以如何有规律的运动我们也需要花点时间了解了解。
不做热身运动
篮球是一项运动激烈的运动，打篮球之前的热身是非常重要的。因为在身体还没激活之前，我们身体有很多地方都处于待命状态，但是一打篮球.身体马上就会兴奋起来，就像你突然接到一道紧急命令的时候，出错的可能性就非常大啦。所以我们的身体受伤的几率也大大提高了。而且赛前预热不仅可以让我们减少受伤，还能让我们的身体慢慢调节进入到一个好的状态。
不守比赛规则
上了球场，积极的态度就应该是就像要上战场一样，但这是个有规则的战场，在这上面，做任何行为都要遵循这个比赛的规则。其实，在赛场上遵守规则对我们都是十分有好处的，遵守规则的篮球可以减少许多不必要的身体接触，也就可以防止受伤概率。遵守规则，可以有效的建立良好的人际关系，让人感觉到是可以信任的。
不佩戴好运动装备
在球场上奔跑，重要的一个装备便是球鞋了。但是常常会有人忽略了这一点。其实，在篮球场上有很多跳起、急停、转身的动作，所有的动作都会着力于膝盖，而一双好的篮球鞋可以在落地的时候分担很大一部分在膝盖上的压力，在急停时给脚踝很好的保护。大限度的减少伤病的出现，延长球场生涯(我们到了30岁还是可以突一突少年们)。
渴了直接喝自来水
像篮球这样热火朝天的比赛，比赛后大量的口渴感是在所难免的。但有些小伙伴们就十分的不注意，直接去引用自来水，就算是烧开的水也无法保证其安全性，水烧开后细菌残留物还会存留在水中，饮用的时候同样会进入到人的身体。这些细菌残留物将成为人体发烧的根源。而且水烧开后水中的氧气尽失，而人体的身陈代谢所需要的氧气均来自于细胞，水份占细胞的70%，长期饮用缺氧的水会导致细胞缺氧，缺氧的细胞就会出现变形，长时间会发生癌变。所以随着健康意识的加强，每个家庭都会配备净水器。常见的便是这款。
这款产品适合所有家庭安装;它采用沁园T+节水技术，提高水流水速，减少膜表面污染物堆积，加快渗透速度，时刻保持高净水量，减少废水排放，刚有宝宝的家庭喝了更放心;对净水器有所了解,或者之前有使用过的便知道有桶型制水慢，占空间，水不新鲜，材质不安全，所以选择无桶更贴心。多级分层过滤，适合新房装修、北方水质硬的地区;、沿海工厂多的地区，出水即达直饮标准。
水作为生命之源，是我们生命活动所必须的，天气渐冷，打完球的朋友们可以喝到暖水，下面小编推荐一款保温杯，又好又暖。
乐扣乐扣里的这款保温杯，杯子样式为直身杯，使用304不锈钢材质，可容量701ml-800ml，出去打球，带这么酷炫的保温杯，容量又大，保温24小时仍然大于42摄氏度，让你打的舒心喝的放心暖的温心。即使不打球，进行其他的户外活动也是十分的方便携带，而且它是保温杯+空调毯礼盒套装，一个产品两个功能，不也美滋滋。
打球的喝水问题解决了，那么安全问题咋们也不能忽视啊!上文中我们讲到鞋子十分的重要，那么下面这双鞋子怕是能让你一见钟情。
这款李宁低帮篮球鞋织纹鞋面改善足部运动灵活性，为篮球高手提供支持。使用的中足支撑改善整个脚掌的稳定性，有助减少滑动。以及材质带来舒适贴合、轻质结构与稳固支撑。都能够有效的吸收许多振动的力量。酷炫多彩的图案设计，搭配规则的六边形网格纺织鞋面，想不吸引人眼睛也不行啊，HOLD住球场，在所难免。
再好的球鞋也无法完全避免膝盖的受损，配上实用的护膝，可以让你在球场上更加叱咤风云，安全系数也是成倍增长的。
这款专业开放式运动护膝是使用优质透气里料，它多功能防水透气，排汗更是舒适自如。相对于一般的护膝它在两侧添加了金属弹簧，在中间的部位添加了EVA垫片，有效的支撑保护膝盖，起到缓震减压的效果。单条双向三束带可据自己的需求调整，提高膝部的稳定性和舒适性。带护膝的主要原因是即使不慎受伤，可以大大减缓受伤的程度。
自信的打球，不要胆怯，不要以为自己做不好。在场上，就应该做你能力范围之内的事。球场上没有过多的单打独斗，团体的才是强的！
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阅读下列材料，按要求作文。&&&生活中处处有规则。红灯停，绿灯行，不超速，不逆行，这是马路上的规则；爱护公物，爱护卫生，不乱折花草树木，这是公园里的规则；评比细则，课堂纪律，各项班规，这是校园的规则；运动场上，打篮球、踢足球有规则；虚拟世界里，各种游戏有规则……正所谓国有国法，家有家规，在规则编织的生活网中，或许我们受到了很大的影响，或许发生过一些值得思考的事，或许有些规则本身就值得反省……请你以“规则”为题目，写一篇文章。要求：①立意自定，文体自选（诗歌除外）；&&&②不少于600字；③文中不得出现真实的人名、校名、地名。例文：&
本题难度：一般
题型：解答题&|&来源：2014-江西省吉安市吉州区九年级上学期期末检测语文试卷
分析与解答
习题“阅读下列材料，按要求作文。生活中处处有规则。红灯停，绿灯行，不超速，不逆行，这是马路上的规则；爱护公物，爱护卫生，不乱折花草树木，这是公园里的规则；评比细则，课堂纪律，各项班规，这是校园的规则；运动场上，打篮球...”的分析与解答如下所示：
本文适合写议论文，由某一现象比如“中国式过马路”说起，提出类似于“规则是文明标尺”这样的论点，然后分三个部分写：第一部分：规则无处不在（有引导语中的内容）；第二部分：遵守规则的重要性；第三部分：人人都要遵守规则，做文明人。第二部分是重点，可从正反两方面举例说明遵守规则的重要性。
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作文我和规则 700字
规则是规定出来供大家共同遵守的制度或章程，它与我们的生活密不可分。孟子说：“不以规矩，不成方圆。”的确，人人都应该遵守规则。在老师和同学们的眼中，我是一个遵守规则的好学生。我守纪律，讲文明；上课我认真听讲，课间不在小院内进行球类运动，自习课不说话；我对老师尊敬，对同学友好……可他们不知道，我小时候有很多不遵守规则的经历呢。我小时候爱和爸爸玩“石头、剪刀、布”。我们规定，谁赢了可以刮一下输者的鼻子。我赢的时候，总是得意地刮爸爸的鼻子，但是我输的时候，却坚决不让爸爸刮我的鼻子。我还经常和爸爸下五子棋。我水平不如爸爸，但老想着赢，总是悔棋。有时爸爸明明赢了，我还把他的棋子收回去，把我的摆成五个一串。和小朋友玩的时候，我有时候也是这么过分，总想着要赢。如果靠遵守规则、靠实力赢不了，我就想方设法靠耍赖赢。慢慢地，我发现别人都不爱和我玩了。爸爸妈妈说：“我们知道你争强好胜，但是既然是游戏，就有游戏规则。要是大家都不遵守规则，游戏根本没法玩。”我认识到了规则的重要性，时刻提醒自己遵守规则。现在，在爸爸妈妈和老师的要求与教育下，我时时刻刻都能遵守规则。我遵守学校和班级的一切规则，尽自己最大的努力做一个品学兼优的好学生。我遵守交通规则，从来不闯红灯；乘公交车我前门上，后门下，上下车都刷卡，在公交车上我主动给老人让座。我打篮球、踢足球的时候遵守比赛规则，和队友密切合作，和对手真诚切磋。我和小伙伴们做游戏的时候遵守游戏规则，不再把游戏输赢看得那么重要……生活中规则无处不在。只有人人遵守规则，我们的世界才能变得越来越和谐，越来越美好。
本篇我和规则约600字-700字，。
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All Rights Reserved打篮球时的基本规则有哪些
百分网【篮球】 编辑：晓铧
　　任何一项体育运动都有自己的规则，当然篮球运动也不例外，打篮球也是要遵守一定的基本规则的。下面是由百分网小编分享的打篮球时的基本规则，希望对你有用。
　　打篮球时的基本规则
　　①篮球运动是用手进行的运动，球是圆的，而且运球时不允许打手。
　　②手拿着球走或者跑都是不允许的;
　　③运动员可以到场上任何地方，只要不影响和妨碍对方运动员;
　　④运动员与运动员之间不允许发生身体接触;
　　⑤篮圈应该是水平的。
　　根据这5条基本原则，奈史密斯先生制定出最原始的篮球竞赛规则。最原始的篮球竞赛规则一共有13条。这13条的基本内容是：
　　1.球员可以用单手或双手向任何方向扔球。
　　2.球员可以用单手或双手向任何方向抢、打球，但绝对不能用拳头击球。
　　3.球员不能带球走。
　　4.必须用手持球，而不允许用头顶、脚踢球。
　　5.不允许球员用肩撞、手拉、手推、手打、脚绊等方法来对付另一方的队员。任何队员违反此规则，第一次被认为是犯规，第二次再犯规，就要被强行停止比赛，直到命中一个球后才能重新上场参加比赛。如果有意伤害对方球员，就要取消他参加整个比赛的资格，且不允许替补。
　　6.用拳击球就是违反第3条和第4条规则。
　　7.如果任何一方连续犯规3次，就要算对方命中一球。连续犯规的意思是指：在一段时间里，对方队员未发生犯规，而本方队员接连发生犯规。
　　8.如果防守者没有触到球或干扰球，当球投入篮内并停留在篮里就算中篮。如果球停在篮筐上，而对方队员触动了篮筐，也算命中一球。
　　9.当球出界，球将由第一个接触球者扔进场内。若有争论，裁判员将球扔进场内。掷界外球允许5秒钟，如果超过5秒钟，球判给对方。
　　10.主裁判员是球员的裁判，他有权吹犯规，不过，裁判如果包庇那队，就会撤销执照。当某队连续3次犯规，他将通知副裁判员。他有权宣布取消某队员的比赛资格。
　　11.副裁判员是球员的裁判，他可决定什么时候球在比赛中，并要计时、决定球的命中、记录命中的球数以及承担通常裁判员应该承担的责任。
　　12.比赛在两个 20分钟内进行，中间休息5分钟。
　　13.球命中最多的一方获胜，如果平局，经双方队长的同意，比赛可延至再命中一球为止。
　　这原始的13条篮球竞赛规则，虽然不系统，不完整，有些条文还不够明确，但对初期篮球运动的发展起着很大的推动作用。特别是篮球运动发展到今天成为现代篮球运动，技、战术水平越来越高，规则就显得更加重要，它要求严格、科学、系统地管理篮球竞赛规则。
　　打篮球时的专业术语
　　(1)扣篮：运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮筐。
　　(2)补篮：投篮不中时，运动员跳起在空中将球补进篮内。
　　(3)卡位：进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后，这种步法叫卡位 (多用于冲抢篮板，卡位也有规则)。
　　(4)领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。
　　(5)错位防守：防守人站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠他接球叫错位防守。
　　(6)要位：进攻人用身体把防守人挡在身后，占据有利的接球位置。
　　(7)突破：运球超越防守人。
　　(8)空切：进攻人空手向篮跑动。
　　(9)一传：获球者由守转攻的第1次传球。
　　(10)盖帽：进攻人投篮出手时，防守人设法在空中将球打掉的动作。
　　(11)补位：当1个防守人失掉正确防守位置时，另1个防守人及时补占其正确的防守位置。
　　(12)协防：协助同伴防守。
　　(13)紧逼防守：贴近进攻人，不断运用攻击性防守动作，威胁对方持球的安全或不让对方接球。
　　(14)斜插：从边线向球篮或者向球场中间斜线快跑。
　　(15)时间差：在投篮时，为躲避对方防守的封盖，利用空中停留来改变投篮出手时间。
　　(16)接应：无球进攻队员，主动抢位接球。
　　(17)落位：在攻防转换时，攻地双方的布阵。
　　(18)策应：进攻队在前场或全场通过中间队员组织的接应和转移球的战术配合，造成空切、绕切以及掩护等进攻机会。
　　(19)溜底：进攻时在边线附近站位，沿底线向另一边的边线附近跑动
　　(20)人盯人：一名球员对一名球员
　　(21)And One ：加罚一球，既当持球进攻球员在做出投篮动作时被防守队员犯规并且球进，则记该进球有效并且加罚一球。
　　(22)化学反应： 用于形容一只球队的整体状态，包含，球员状态，团队配合状态，以及教练的战术安排等等
　　(23)压哨球：通常指在有时间限制的比赛中的最后时刻得分。只要是在吹哨前出手,并将球投进,就算得分.不管球在空中待多久。 吹哨后球再出手的就不算得分。
　　(24)Answer ball:篮球比赛中,一方队员投中一球后,另一方立刻以相同的方式回敬对方一球。
　　打篮球膝盖疼的护理方法
　　第一、赛前、训练前的热身工作要做充分。一来可以让你尽快进入运动状态，二来可以减少运动损伤。如果在运动的时候听到膝盖&啪嗒&的响，那可就不好玩了。这一点大家应该都很明白，不必多说。
　　第二、比赛的时候，起跳脚尽量戴上护膝(两边都戴是最好)。(注意：这里说的起跳脚就是让你向上跨的那支脚。)根据每个人的习惯不同，上篮的时候，有的人用左脚起跳，有的人则用右脚。大部分人是用右脚。因为非起跳脚在上篮的时候是主要发力脚，在平时站立行走的过程中也是主要受立的一方。
　　所以在比赛中，当遇到有物体向其撞击的时候(比如对方球员的膝盖)，会条件反射的避开，使身体损伤的概率减低。而起跳脚的反应会稍差些，所以要特别注意保护。
　　第三、注意下肢力量的锻炼，特别是起跳脚的力量训练。当我们上篮的过程中，由于非起跳脚是发力的一方，起跳脚常常是先落地的一方，即受力一方，而且一般都是前脚掌着地。人体所有的重量，在加上下落过程的加速度，全部落在起跳脚的时候，产生很大压强造成的反冲击力，全部都由起跳脚承当，容易对膝盖照成损伤。所以要加强下肢力量的训练，当下肢力量达到一定水平，对这种反冲击力有足够的承受能力，即可减少膝盖受伤的可能。下肢力量训练的方法很多，就不多说了，比如负重深蹲起、蛙跳等等。
　　第四、赛后的保护，比如冰敷膝盖。当然这一般都是&老人&用的，为了延长体育寿命。比如斯托克顿、和尤因。
　　第五、有一双好的篮球鞋也是很重要的。为了保护我们的膝盖，大家就恨心多花点银子吧。&回力&虽然历史悠久，价格便宜，可是绝对不是一双好的篮球鞋。
　　第六、带护膝再打球,或者用厚绷带先把膝盖缠几道。
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