家门口就能学到专业瑜伽，老师是62岁的“女剑客”
“吸气，呼气，放松，手指张开……”
下城区文晖街道现代城社区居家养老服务照料中心的活动室内，瑜伽老师一边慢慢说着步骤，一边手把手传授动作要领。学员们个个一身轻便装束，在瑜伽垫上听着老师的指挥，随着舒缓的音乐，有板有眼地学着一招一式。
在全国中小学开学日之际，下城区的中老年居民也正式踏进了瑜伽学堂。此次“雅苑瑜伽”公益课堂是在现代城社区的支持下，由下城区为老服务社会组织壹家社区服务中心发起，并邀请了拥有多年经验的专业瑜伽老师为老年朋友授课，让老年人在家门口就能享受到专业的瑜伽教学。
瑜伽的好处知多少
瑜伽是一种呼吸，冥想和形体相结合的运动，包含了动（练筋、骨、皮）和静（练精、气、神），它更是一种心灵疗法，可调整人们的内心活动，消除烦恼，清除潜意识的垃圾，是减压和心灵美容的良方。
瑜伽从调理身体、增强机体抗病能力入手，可帮助中老年人恢复骨骼下肌肉的机动性、弹性与活力，帮助恢复内脏与各腺体的机能，起到养颜、抗衰老、治疗和预防各种老年疾病的作用，同时满足了社区居民的精神文化需求，为爱好健身的居民搭建了沟通交流的平台，提升了居民气质与素养。
62岁“女剑客”老师引领瑜伽潮流
沈琳娜，“雅苑瑜伽”公益课堂老师。她不仅是一位专业的瑜伽老师，年轻时的她，还是个叱咤风云的女剑客。出生于武术世家，从小被父亲逼着练武。后来因为身体出现问题，她决心试一试一直无感的瑜伽，反倒让她开启了新世界，跨界从一名女剑客成为一名拥有众多粉丝的专业瑜伽教练。
要优雅的老去
沈老师说：“老并不可怕，要优雅的老去。”
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这位瑜伽教练是形象设计师出身，为众多一线明星和知名企业做形象设计，凭着专业的设计理念和独特的审美高度在业内获得一致掌声与称赞。
好羡慕被他设计过形象的人，因为形象设计师要设计出好作品，真的需要懂很多。但是瑜伽做到这份，好像很难，很难想象他付出了多少。说明（废话不说，直接上图……）
图片来源: 微博▕ 形象设计师张俊
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原标题：秋天这9种花卉落地就能生根，很容易扦插养活，谁都会~本文所有图片来源网络，如有侵权，联系删除，谢谢很多人都认为扦插很高大上，只有那些养花老手们才能hold住。其实并不是这样，就算你是第一天养花也能玩扦插！不信？你种种下面这9种花！1落地生根（蕾丝公主）蕾丝公主，通常说的落地生根，它叶片周围长着一圈可爱的蕾丝边，这些蕾丝边随着叶片长大，逐渐长成小的落地生根。扦插方法1、如果落地生根叶片周围长出了白白的根系，把它们摘下来，放在土上，保持微潮就可以了；2、定根之前不要晒大太阳，散光就好，等定根
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本站除标明"本站原创"外，其他文章和图片均来自网络，如涉及版权问题请与我们联系　　首先声明，楼主不是原创，但是真心觉得写的真好！！女人的保养方式很重要，有的人每天都往脸上抹一大堆护肤品，化妆品，却不能真的让青春多留几年。但是好的正确的保养方式真的可以让你看起来年轻不止十岁！！打广告的请自觉离开此贴。废话不多说，步入正题。　　女人啊，除了年龄往上涨，什么东西都在往下掉，恐怖哦！我们的皮肤、内脏、咪咪、屁股时刻都在重力作用下DOWN、DOWN。。。　　养颜的根本就是要让内脏充满活力，这样皮肤才有足够的弹性抵消重力的影响，该曲线流畅的地方一点都不会含糊。　　有经验的人完全可以观察出来：如果一个女人嘴唇很干枯，皮肤很干燥，那么她身体的其他地方肯定也不会水水的，一个没有水分的女人是多么的倒胃口啊！要不怎么说脸只是花，脐下之地才是花园呢？　　相信自己吧，身体暖和起来以后，很多其他的女人问题也会好起来。没有一个女人不想永远保持少女的模样，而脐下三寸之地就是美丽的后花园，但问问自己：花园里又没有枯枝、败叶还有落花？有没有炎症？有没有痛经？有没有包块和淤塞？　　生活的压力，精神的疲累，哪个女人没有一些难言之隐？不管是身体还是心灵，只要有其中一样，它们就是最厉害的皮肤杀手，不灭掉它用多少化妆品都没有用！所以，美丽要从治内开始。　　!!!养颜的根本就是滋阴。　　女人就是水做的嘛，所以脸要水灵灵的，眼睛要水汪汪的，不过，按中医的说法不是养水，而是要养阴。女人长痘痘不是阳气太盛而是阴气不足，阴不足以涵阳，表现出来的就是火气。　　!!! 火气从味道浓重的食物中升起。　　女人身体内的的水分是不能损耗过度的。相对我们的身体，很多外在的东西都可以算作火气。比如，五味过甚，太咸、太苦、太辣的食物，都是火气，都需要我们用中气来调和。　　!!! 心情不好特容易损颜.　　我们的心情如果经常是愤怒的，压抑的，悲伤的，狂喜的，我们也要动用身体的中气去中和它，如此也要大大损耗我们的阴气。这也是为什么女人经期的时候要保持心情愉快，不然身体会痛经和不舒服。　　说来说去，我们身体里的这个水源，只要凡事不过度，就是涵养它了。饮食清淡一点，心情平和一点。水分充足的女人，皮肤就自然水水的。　　这些水分也会表现在其他地方，比如情爱上面。让你的老公怎么能不爱你呢？　　奉劝25岁以上的姐妹们一定要学会心平气和，我们没有年轻气盛的资源了，所以现在要收敛资源，改变生活方式，学会养生，否则，恶果最先反应到脸上，而对于女人来说没有什么比面容更重要了。　　很多姐妹就问，什么东西最养颜，能补充和涵养水源呢？　　其实生活中有很多简单的东西可以涵养水源。　　楼主本来打算一下子全写完再发帖。。。可是有用的东西太多了，楼主觉得要写很久很久唉。。。一会楼主还要粗去。。所以就改成直播帖吧。。。喜欢的继续关注哦~~
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　　带有粘液的东西特别好，比如猪蹄（炖的就好，麻辣的就算了）鱼冻（鱼鳞冻）、花胶（就是鱼的鱼鳔）、银耳、鸡软骨、鱼翅。但口味清淡的汤更好，因为它不会被当成水直接排出体外，而是留在身体里更长的时间。女人真的是滋补出来的，这真的一点没错。
　　另外，经常在空调房里的姐妹们，一定要记得多喝水或是用加湿器。也可以养一大缸鱼或种水培植物。
　　身体里有一定的水分而且代谢畅通，人就会很舒服，但如果水分滞留在身体里，人就会显得胖胖的，好像多出来一身肉肉似的，肿肿的。姐妹们这时一般就会用冰块或茶叶敷眼睛，其实这是治标不治本的，身体里水分滞留是肾和淋巴的问题，也可能是吃太多高盐的食物造成的。很多减肥药含有利尿剂成分，也是排出身体水分的，但那会使心脏承受不良的后果。
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　　没人看么。。楼主快没动力了唉
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　　还有一种非常滋补的东西就是燕窝，我一直不忍心吃。所谓滋阴，是滋养体内的阴液，它是女性一生健康，幸福的通行证。在口腔它是我们的唾液，而在和LG亲热的时候就是爱也了。燕窝就是燕子的唾液、凝结为胶状，用来保护小燕子。一旦被采摘，燕子妈妈只好再吐，等吐到没有唾液了就会吐血，这就是人们觉得最滋补的血燕。虽然我知道它是好东西，但是就是觉得燕子妈妈很可怜，一直没忍心吃这个。。。
　　@若岚飞雪搪 1楼
16:19:41　　支持一下，LZ可以在管家爱购物网成立一个小组了　　-----------------------------　　管家爱购物？？那是啥东东
　　没人支持我嘛。。楼主要粗去吃饭了。。桑心了
　　跟老公吵架了。。难过。。生气。。
　　跟老公吵架了。。难过。。生气。。他这个魂淡。。
　　跟老公吵架了。。难过。。生气。。他这个魂淡。。
　　说来说去，要是我们已经上火再去滋补，不如从一开始就不要上火。我们这代人容易出现上火或是不调，其实是因为吃五谷太少而吃成制品太多，五味太丰富。其实五谷是补正气的，补充了正气才是最好的。
　　有人问火气蛮大，脸上老爱长痘痘，也吃过很多凉性的中药，不喜欢吃红肉，甚至米饭、面都不太碰，只狂吃蔬菜水果。冬天手脚冰凉，有点虚胖，脸上的痘印特别不容易好，很久都不会消下去，还有黑眼圈。应该怎么做呢？平时生活中的饮食上要改善什么呢
　　其实很多人都有火气的，我也一样会长痘痘，但长过之后几天印子就没了。不要因为有火气就吃寒凉的药，试想血气很热的时候你一盆凉水冲下去，血气是不是会立刻凝结起来呢
　　血气不通，痘印就很久消不下去。红肉和其他补血的食物都要吃，还有红酒和糯米酒也可以喝。要知道红肉是补气血的佳品
　　血气不通，痘印就很久消不下去。红肉和其他补血的食物都要吃，还有红酒和糯米酒也可以喝。要知道红肉是补气血的佳品
　　楼主放的照片好丑啊
　　@anata爱 27楼
20:07:53　　楼主放的照片好丑啊　　-----------------------------　　。。。表这样，我就是随便找了几张。。。
　　@anata爱 27楼
20:07:53　　楼主放的照片好丑啊　　-----------------------------　　。。。表这样。。。我就是随便找了几张照片。。
　　女人暖起来就漂亮。
　　女人暖起来就漂亮。
　　网不好。。告诉我网络错误。。我又发一遍就出现两遍。。
　　冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅，面部就会长斑点，体内的能量就不能润泽皮肤，皮肤就没有生气。所以，很多女人的皮肤虽然像细瓷一样完美，却一点不青春，给人一种假假的感觉。而一些年轻女人脸上再怎么长痘痘还是显得很有生机。
　　还有更可怕的一点，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦我们的体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光啦。
　　不废话了
总结一下　　红肉是女性的恩物　　美丽拒绝久坐　　紧身衣裤更长肉　　冰凉性寒之物最好不要碰
芦荟之类的
　　南方喝凉茶多的省份如两广，女人生育之后面部长斑的情形更为严重，因为生育之后的肥肉不是月子里补得，是因为生育使生殖系统不通畅，产生了伤口、炎症，而恢复中的系统更加脆弱怕冷，需要更多的脂肪保护。再想想古代的妓女，为了有效避孕就会选择寒凉的中药，可见这些药对生殖系统的伤害。
有些好东西像银耳、柠檬、笋什么的不要在月经期间吃，要随时注意保温，不要喝太冰的东西，多喝热饮。
　　刚刚去洗了个澡。
　　楼主真是啰嗦死了你们发现没。。氮素！下面绝对是呕血之作啊。大家一定要打起精神听啦：女人要激素！！！
　　不错哦～～～楼主加油～继续～　　
　　点32个赞，等更新！　　
　　@xibeidiguo 44楼
23:41:31　　点32个赞，等更新！　　-----------------------------　　大早上看到你们的支持瞬间满血复活啦！！！
　　@里小泡 42楼
23:26:31　　不错哦～～～楼主加油～继续～　　-----------------------------　　好嘞！！
　　昨晚上有一些人加我，说话还不理我。。加我时备注天涯，跟我要文章，我就发给你们了哈
　　说激素谁都晓得它的重要，像更年期的女人就不可能回到少女了。谁说时光可以倒流呢，最多可以流慢点啦嘿嘿。。
　　说起来女人真是可怜啊，从第一次月经到绝经就是400多颗卵子，真的是用一颗少一颗，等用完了，咱作为美女的命运也就基本over了，只能尽力做一个优雅的老太太了。
　　每一次排卵的过程就是一次激素的代谢，体内激素水平正常的女人，脸色红润有细腻（简直就像我一样嘛，再羞一个，嘻嘻）。而代谢不好的女人，脸上就会出现各种各样的毛病。
　　我每次在医院体检，偷看那些来治妇科病的女人，一个个脸色灰黄、满脸斑点，都不忍心看。
　　我们当然要坚决反对使用人工合成激素。激素太多了也不好，其实有时激素太多的结果就是使皮肤显得特好。我认识一个女人40多岁了，脸色比少女还漂亮，后来才知道她是得了很严重的病，不得已用激素治疗才变成那样的，其后果就是造成乳腺和子宫的增生，这就太极端了。人工激素就是这样的，不像天然的激素，很多都有双向调节功能的，还能抑制激素太多呢。所以，我坚决反对使用人工合成激素，加在化妆品里我也怕怕。
　　所以大家买护肤品一定要慎重，远离三无。。。。尽量买能在药监局查到备案的品牌
　　要天天喝含天然激素最多的豆浆。本来嘛，含天然激素的东西很多啊，吃多点不就好了嘛，我列一下看：大豆，石榴，淮山，当归，小茴香，雪蛤，蜂王浆。。。当然最最有效地就是喝豆浆了，因为大豆中含有双向调节功能的微量雌激素，有便宜又可以当水喝，喝多少也不致过量。
　　据说日本女性的绝经期比西方女性晚就是大量服用大豆制品的结果，对此我是深有体会的，自从买了豆浆机，我就每天喝一大杯自榨豆浆，之后月经周期延长到35天。正常女性是28天吧，每个月我白偷得7天。算一算，如果我仍有200个排卵机会，就为自己争取了1400天，差不多四年时间。
　　至于其他的食品，平时只是偶尔吃。据调查，40岁之前，女人服用大豆就足够了；40岁之后，可补充雪蛤或蜂王浆（动物的东西就是要厉害一点）　　雪蛤也很好吃，一周一次就好，如果补多了，皮肤虽然好了但子宫会长东西。
　　蜂王浆到40岁以后就可以开始吃了，这可以让更年期延期而且减轻更年期症状。豆浆和蜂王浆都是可以外用的，生的新鲜豆浆可以用来做shui水分面膜，豆渣可以用来按摩身体去角质，蜂王浆也可以搽脸，比化妆品便宜，天然，都是好东西。
　　有人问豆浆要怎么喝才好，我说一下啊，豆浆最好自己打，超市里的加糖太多了，自己打可以加冰糖，冰糖比白砂糖清润，还能控制加糖的量。自己打还有其他好处，想补肾的可以加点黑豆，像补血可以加花生，还可以做杏仁茶，秋天喝这个可以润肺止咳。　　还有豆浆里的雌激素有双向调节功能，如果体内激素太多它反而会起到抑制作用。　　说了这么多就是想告诉你们大豆就是宝啊！！
　　还有很重要的一点就是要珍惜自己的身体，婚后女性更要注意。如果不讲究卫生或是频繁人工流产，造成粘连或炎症，整个生殖系统就会遭受重创，再怎么调养也很难有面子哦。一次宫外孕就可能导致整个卵巢功能丧失。现在因子宫肌瘤而被迫摘除子宫的例子越来越多了，不知道这是不是人工激素滥用的结果呢
　　还有一种情况就是女人怀疑自己不孕的话，治疗的时候可要用心，用保守的中药调养加运动的方法会更阿全，不要轻易使用西医的促排卵药物。为了加强受孕的机会（有些姐妹想要双胞胎），西医可以促使你一次排出多枚卵子，但这是以抑制你以后的排卵机能为代价的。　　你想，一个器官一个月辛苦太多了，下个月是不是要休息呢。可是你求子心切，怎么能让它休息。促排卵药一次可使你排出6枚卵子，想一想女人一生才有400枚，你又多少个月可以浪费呢？
　　一旦使用促排卵药太多，卵巢机能就会严重受到抑制甚至早衰，你青春的基础也就没了。俗话说，留得青山在不怕没柴烧，中医常说
只要子宫、盆腔气血通了，炎症消了，自然就怀上了，而乱用排卵药，感觉好像
似的可怕。
　　适度延迟月经周期可以保持青春更长。
　　@鱼煜 52楼
09:27:41　　go
on　　-----------------------------　　莫急。。楼主上午还要哄小孩。。。
　　楼主前面说喝豆浆可以延长月经周期，是在人整个内分泌正常、生殖系统正常运作的情况下发生的，而且也只是稍微延迟。其实，除了豆浆，适度运动也能达到这个效果。周期是推迟了一点点，但排卵啊什么都是正常的，周期也是固定的。这种周期的改变是身体喜欢并且能够适应的。
　　再来个痛经！！这个楼主真是深受其害啊，而且每次来都是疼的受不了，上次都快晕过去了！！
　　痛经的姐妹真的好多，后来我终于找到战斗的武器，呵呵，算不上什么秘密，就是老姜。可能很多人也都试过在痛经的时候和姜汤吧。喝1-2次效果不一定很明显，也可能是喝的不够多。姜是最能温暖身体的了，并且不会有什么副作用。
　　一定要是那种老老的姜，在感觉月经快要来或是第一天肚子痛的时候吃。用小刀把姜削成薄片，姜皮一定要保留，放到杯子里，尽量多放几片，越辣越好。加上几勺红糖，不用怕热量高，女人在月经期间可以大量吃糖而且不会胖。
　　可以再加一点红枣和桂圆，用沸水泡茶喝。如果不够烫，可以到微波炉里转一下，姜茶要喝滚烫的才有效。如果一杯不够可以再加红糖再泡一次。两大杯下肚，会喝出一身的汗来，月经痛或是经期的头痛立刻就能减轻很多。是不是很容易啊，关键是姜要够多，茶要够烫。
　　坚持喝，身体暖和起来以后，很多其他女人的问题也都会好起来。
　　说得好,谢谢!
　　最近在考虑买水洗面膜,不知哪款好.楼主有没有可建议的?
　　写的很好　　
　　我也有严重的痛经，是原发性的。痛时甚至连腿、膝盖都是酸痛的，根本抬不动。平时一年四季都手脚冰凉，特别是脚，夏天也凉，冬天一冷就生冻疮。早期不知道吃药不好，吃了不少止疼药，后来和红糖姜汤也不行。红糖酒倒是有效，就是把大量红糖放进适量白酒或者黄酒中，熬成粘稠状，喝下一会便感觉有大量血块流出，就不疼了。但本人因不胜酒力，往往刚喝了就吐出来，接着又疼。后来，我得知做仰卧起坐能治胃下垂，便开始做20-30个，胃下垂没见的好，痛经倒好了，而且屡试不爽啊。做仰卧起坐，整个腰都是暖的，而我每次来月经肚子都冷的可怕。我介绍给朋友这个方法，可她们都觉得太累，无法坚持，都不去做。后来我也不是每天做，但只要是在月经前10来天做就有效。
　　写的超好
　　@风彩飞扬19 71楼
12:25:27　　最近在考虑买水洗面膜,不知哪款好.楼主有没有可建议的?　　-----------------------------　　那要看你是什么肤质了啊，好面膜不少，但是要找到适合自己的，用着才好呢
　　@风彩飞扬19 70楼
12:24:32　　说得好,谢谢!　　-----------------------------　　多谢支持
　　@桃无心 72楼
12:29:14　　写的很好　　-----------------------------　　楼主会尽量更快点的
　　很多女性都有痛经的毛病，有的人习惯吃止疼药，但是我们都知道这不仅治标不治本，而且对身体有害。要全面改善的方法，不外是多运动、均衡的饮食和充分的睡眠。这虽是老生常谈，可是对现代人来说，真的是很难做到。我认为这三大“药方”中，若无法同时兼顾，至少要做到定期运动这一点。因为，养成运动习惯，一方面食欲会比较好，吃进去的食物也能很快代谢掉；再者，常运动的人，睡眠品质一般较好，精神状态也比较稳定。所以能常运动，就能解决很多现代人的问题了
　　根据很多专家的看法，其实生理期间也是可以运动的，只要是不太激烈。因为适度的运动可以加强代谢，让杂质更容易排出，降低肿胀感。
　　顺便提一个题外话，多做瑜伽不但能提升新陈代谢和免疫力，对于改善不孕的情形也有帮助。有不少女性在做了瑜伽几个月后发现自己有了。。
　　@雪之女王13 78楼
15:29:52　　怒赞　　-----------------------------　　怒更！昨天没人给我支持我还写了辣么多！有点支持我才会有动力嘛
　　治痛经最快的办法是练瑜伽的“坐角式”这个动作就是大腿尽量分开，然后身体压向左脚，再压向右脚，再俯身向前趴在地板上。这个动作刚做的时候特别痛，可是后来我做的到了，痛经就好了。这个动作能加强盆腔部位的血液循环。刚练的时候会很痛，不过慢慢来，每天做几遍就好了。楼主觉得做瑜伽的女人真心优雅，高达上！但是自己做得时候却是丑态百出啊。。。
　　楼主家停电了……笔记本没电了……手机实在不方便……所以不好意思……更新又慢了……晚上我会更的……灰常抱歉……
　　终于来电了。。激动。觉得我更新慢的姐妹就加我微信给我要吧
说了不是广告就不是广告。已经有一些人加我了，马上发。其实我还有很多关于护肤美容的书，以前就爱研究这些。想要的加我之后我都可以给你，很全，绝壁是花钱都买不到的。
　　　　　　　　
　　这些教程都是很实用的
很多教你自制护肤品的 在家没事的全职妈妈完全可以自己做的
　　下面来讲一下现代美容之害。25岁左右，我就已经试用过很多品牌的护肤品了，给我最大打击的是我买过一只VICKY的美白系列的精华素，用过之后皮肤就出现严重过敏，起水泡，痒得受不了，抓破之后就有水流出来。后来才得知这一系列里加入的东西是曲菌酸，是酿造酱油时候的副产品，在科学界被广泛怀疑可能诱发皮肤癌。
　　再后来我试用过SKII的多元修护精华，用完之后长了一脸豆。这只是比较要命的例子，那些用完之后没什么用的就更多了。
　　我的一个朋友也深受现代美容之苦。生完宝宝之后，她觉得脸发黄，就在一家很高档的美容院做皮肤护理，记得是秋天，她的皮肤变得很水润，红红嫩嫩的，甚至连我都动心了呢，可是到了次年春天，她的脸开始过敏，红一片白一片还脱皮。现在她常年在医院皮肤科挂号，只要一停药马上变成大花脸。
　　我平常用的全是基础保养品，洗面奶、防晒霜、眼霜还有水乳，偶尔用面膜。也用矿泉喷雾。其他的就不用了，只用基础保湿，选的时候专门说不要带美白的和其他功效成分的。不用彩妆是因为晚上还得卸妆，太麻烦了，我觉得反复地上妆卸妆肯定会刺激皮肤的。
　　敏感性皮肤要多吃葡萄籽。敏感性皮肤用护肤品要小心，别用含太多化学成分的。葡萄籽是防敏感的，不妨喝点红酒，要真正的干红，不要勾兑那种，要不就去找带籽的葡萄干来吃。
　　你们造么？！好风水，好养颜！！　　闺房或是自己的私人空间漆成红色调很有助于桃花运（随你们信不信哦，反正我是信了）我的卧室是桃红色的，装修的时候装修公司很不敢用这种颜色呢。那之后我就开始走运啦。。不要说我迷信啊，我只是说客观的，我猜想是女儿红吧。每天早上醒来，晨光中的红色特别漂亮，连脸色和心情都红了，人要借助环境的能量呢。
　　有一些姐妹加我了，等我吃了饭再发哈，么么哒
　　肝郁最容易让姐妹们脸色发黄、月经不调。不知道姐妹们有没有这种经历，突然平白无故的脸色发黄，心情郁闷，看谁都不顺眼，找到点理由立刻恶向胆边生。嘿嘿，没法子啊，不知道是谁说的“女子以肝为天”，肝藏血，主疏泄，性喜条达。可是我们真的没那么幸运，那种郁闷至少是一个月一次吧。那种郁闷出了格，就会月经不调或是不孕。
　　解肝郁的好方子就在身边。女人好像总是很容易处在肝郁的状态，因为一个月是一次血，血总亏，血虚之后就影响干的功能。我听说过的两种解郁的好方子：玫瑰花茶，还有逍遥丸，都感觉不是很适合我，但是玫瑰花茶真的是个好东西，不过也要是那种质量好的玫瑰才行，女人喝了好处多多。我回去东翻西找，又找出几个方子无私奉献了：　　补阴嫩肤茶：枸杞20克，玉竹10克，冰糖20克。沸水泡泡，当茶饮。　　说麻烦其实也不麻烦，去中医药店那里让人给你称好包好，一次泡一包，其实挺方便的。
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