今天的心情一直都不晴朗，晚上带着公司几位小伙伴练完瑜伽，一身的疲惫和对世界的怨怼都消失了。我想，这就是瑜伽对我来说，最直接的意义吧!它对身体健康的调节过程是长期的，对心情的调节却是立竿见影的!
　　突然很想聊聊我对瑜伽的拙见。
　　What‘s Yoga?
　　一万个人可以给出一万种答案。
　　很多人在未接触瑜伽或者刚接触瑜伽的时候，眼里对瑜伽的印象就是这样：
　　是这样：
　　这样：
　　或这样：
　　最后是这样：
　　图片摄于2015年
　　对的，这些漂亮的体式都是瑜伽。
　　所以，瑜伽是一字马劈叉?瑜伽是倒立?是把身体凹出千奇百怪的造型?甚至很多初学者刚开始练习，就给自己定了个小目标：我要练出横叉，我练出竖叉，我要学会倒立。
　　有这样的目标无可厚非，毕竟对瑜伽体式的修行到达一定阶段，倒立、横竖叉是很自然的事情。如果你能轻松头倒立，说明你身体的平衡、力量、柔韧性都还不错。如果你能轻松做出神猴式，说明你的髋部灵活、腿部肌肉韧带具有柔韧性。如果能轻松做出正确的舞王，说明你的腿部力量不错、脊柱灵活、胸腔打开了。
　　但我们的练习不应该过分去关注自己跟牛人的差别在哪里，不应该一味的去追求高难度的体式。先看看瑜伽是什么吧。
　　现在的瑜伽可以说三分天下：
　　印度人练瑜伽更注重心灵的层面，作为瑜伽的发源地，他们的瑜伽才真正算得上是瑜伽修行，他们的瑜伽照片，基本都是盘坐、冥想;
　　欧美人练瑜伽更注重身体的力量、消耗的卡路里等，因为他们的身体优势，他们的力量相对比柔韧性好一点，所以欧美瑜伽网红的照片，基本都是高难度的体式。阿斯汤加和流瑜伽更适合他们;
　　中国人当中，练瑜伽的大多数都是女性，在中国，瑜伽让人联想到的第一个词就是柔韧性，对瑜伽的印象就是一群女性在安静的教室由一位
美丽的瑜伽老师带着做一些很柔和的伸展动作。同时，很多人觉得男性练瑜伽很娘，其实并不是，然而这不是今天的重点。加上中国有中医学、太极等传统的文化知识，衍生出像太极瑜伽、阴瑜伽(阴瑜伽的创始人Paulie
Zink结合印度瑜伽、中医学解剖学创建了阴瑜伽)这些流派。
　　不论瑜伽的流派有多少种，瑜伽都应该是对身、心、灵的修炼。巴坦加里的瑜伽经里说：约束心灵的变化就是瑜伽。所有外在世界的不同都是来自你心灵变化的结果。对我们大多数人而言，练习瑜伽，都是从身的修行开始，也就是瑜伽体式开始的。
　　那么就单从体式层面来说，练习某个体式并不是为了练成某个体式，而是要在练习这个体式的过程当中去了解自己身体的问题，去感受身体通过练习体式后产生的变化，慢慢的你的身体会有觉知。你为什么头倒立做不了?是身体的力量不够?是平衡性不行?还是柔韧度不够?抑或仅仅是因为你内心的恐惧。从一个体式中去发现自己身心所存在的问题，慢慢去调整、去锻炼、去改变，最后该来的都会来了。
　　一直以来都是很随性的练习瑜伽，从来不强求自己一周几次，也从不给自己定目标、规定在某段时间内要达成什么什么样的状态。可能是因为有了一个好的启蒙老师(我的教培老师是我真正的启蒙老师:))。对我而言，瑜伽是情绪的调节剂，是身体状态不好时的治愈身心的药。每次对自己的要求就是尽可能精准不受伤而已。
　　很喜欢某位老师的话，不要多想，专注于练习吧，一切自然会来。
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帮朋友找家瑜伽培训馆，有谁知道哪的瑜伽培训好点？
发布时间： 09:39
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高中生&&09:42
想要找培训班的话可以去厚学网。厚学网汇集全国各大优秀培训机构，课程质量高，价格实惠，名师授教，服务周到。免费咨询热线：400-。
高中生&&09:35
各家有各家的好，各家的培训侧重点不同，你需要找一个适合你的培训班。你可以去厚学网看看有没有综合比较好的。
高中生&&09:48
迈皋桥艾杨瑜伽馆很不错，课程着重按行业标准对学员进行指导与教学，重点让学员掌握瑜伽理论与各流派的特征与特点及学会瑜伽各种体位法，呼吸法，调息法，放松法和冥想。还有很多好的培训机构你可以到厚学网上去看。
高中生&&09:27
想找瑜伽培训馆建议到厚学网看看，介绍详细，还可以在线咨询在线报名。
高中生&&09:10
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高中生&&10:22
如果想要找学习培训的话，可以去厚学网上面的信息比较的全面，希望能找到时候你自己的。
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08:00-21:30练不练瑜伽的人生10年对比终于知道为什么选择瑜伽了！
亲们，你们身边练瑜伽的妹子多吗？
昨天在地铁上听到一个妹子说：
练瑜伽根本没有用
就是把胳膊腿掰来掰去的
真心不喜欢……balabala的！
要不是我急着下车
真是要跟她好好理论一番！
很多姑娘觉得瑜伽就是个噱头
根本就没什么作用
或者是有很多人急着见到效果
所以绝对瑜伽太慢了
那么瑜伽真的有用吗？
这篇我就给大家说说练习和不练的区别
如果一天两天不练，那么确实没什么不同
每个月的差异呢，稍稍有点
可是每年你都对比一下
差距就出来了
那么，5年，10年呢？
瑜伽一周后
身体刚刚有变化，瑜伽开始让你的心跳变快，血流变得比较匀速，不会忽快忽慢，身上大坨的脂肪，也开始变软~
因为一开始你的身体比较僵硬，所以手脚、腰背都会有些酸痛，可是你会发现心情变得很舒畅。
那是因为你的身体开始分泌快乐激素——内啡肽，这个东西可以让你变得随和，容易满足，拥有幸福感。
瑜伽一个月后
你的呼吸变得很均匀、平稳，很少有心率失调发生。
你的腰、肩膀、后背开始变得舒展，你觉得身体变轻盈了，不像原来总觉得干什么都累！
你开始有好的生活习惯，不再熬夜，喜欢早起。吃的东西变得清淡，你会开始有养生 的意识。
周围的人也会开始发现你有变化了，气色变好了，整个人都荣光华发了，总是很开心。
瑜伽一年后
练习了一年的你，会发现医院对你来说很陌生，你的体力、耐力都变得很好。
身体变得柔软，但是心跳却强劲有力。身体的新陈代谢好了，没有多余的脂肪。
跟同龄人比，你会显得异常的年轻，面色红润。当然你的好气色也会影响周围的人，让他们很喜欢跟你来往。
瑜伽五年后
周围人总是有小毛病，但是除了身体越来越健硕，容貌也开始进入逆生长模式，因为你的体内很少有毒素积压！
长期坚持瑜伽练习，你的性格也会变得不容易放弃，这种好的性格会影响你生活当中的每一件事！
你的生活里开始不能没有瑜伽，你开始推荐好朋友练瑜伽~
瑜伽十年后
延缓衰老进程，你会发现体能状态一点不输年轻人，傲人的耐力和体力甚至可以和自己的孩子来一场真正的持续较量。
你的身材体型、仪表姿态、体能水平、精神气质站在同龄人中，显得那么与众不同，你可以以良好的健康状态继续下一个10年、20年、30年……的精彩人生！
有没有很想开始坚持练习瑜伽呢？那就动起来吧！
?3周健身挑战
Fitness Challenges
3 周也就是 21 天，21 天不会让你瘦 20 斤，但是能让你养成一生受益的好习惯。任何事情，只要坚持 21 天，就会形成习惯！健身并不是为了向别人炫耀什么，只是为了遇见更好的自己。
「三周瘦」即将开始 3 周健身挑战！对抗惰性，跟自律的人成为朋友！21天，养成一个终身受益的好习惯，收获一个崭新的自己！
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今日搜狐热点第七天:你如果想在家练瑜伽，可以看看这个帖子 - 简书
第七天:你如果想在家练瑜伽，可以看看这个帖子
我是一位刚从学校返家一学期的实习生，在校期间当过两年半瑜伽教练：在校自办过瑜伽房，在大型瑜伽馆受过各位大神的洗礼，去过老年大学当过瑜伽助教，那么现在作为一个不甘心平庸的返乡实习教师，我是如何坚持练习瑜伽的呢？
图片发自简书App
首先，我们需要明白，在家练习是一个需要极大自我监督管理的一件事，如果你明白自己是三分钟热度，那么请你默念十遍：我每天都要练习瑜伽半小时。固定一个时间练习半小时瑜伽，会成为习惯的！（之后可以逐步的自我调整时间，比如加时到一个小时，早上一起床十五分钟，晚上四十五分钟等等。）很多人觉得自己在家不知道怎么做好准备，还担心自己的身体素质差，不够柔软；觉得在家练习瑜伽似乎没动力，没有专业老师指导不安全；还担心自己的身体素质差，不够柔软。
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不要担心，我推荐大家现在立马能上马的三个准备工作：第一：我推荐：keep和微信的心合瑜伽公众号。前者基本是免费的，后者大都需要付费。前者的好处是它会根据你的计划每天提醒你，方便你自我监督。后者的质量更好，它是有老师可以交流指导的，你有什么问题可以很好的解决。如果说这时你感觉瑜伽不是你真正想要去练习的，也可以适可而止，毕竟我们本来就有很多选择，是吗？重要的是你选择一个你乐意去长久陪伴的事情。如果你不满足于视频，想系统的学习瑜伽的精髓，那么推荐你一本书叫做《瑜伽之光》，对于你更好地理解瑜伽很有帮助。
图片发自简书App
也就是第二点：你需要砸钱！当然这个钱肯定是物有所值的。这里有两个方案：（1）你是初学者，对于什么都很新奇，瑜伽球，瑜伽垫，瑜伽铺巾，瑜伽服都是你需要的。瑜伽球根据身高来购买，越高你买的球可以越大，不然不符合你的身体比例，我162，购买的是55厘米的，感觉刚好。瑜伽垫和瑜伽铺巾我推荐你一起购买，瑜伽垫不能经常清洗，那么瑜伽铺巾就是很好的保护膜了，能经常换洗和保护瑜伽垫少遭磨损。在某宝上就能买到，我推荐大家去旗舰店购买，否则质量很难保障。瑜伽服个人爱好三件套的设计，就是那种里面一件瑜伽运动文胸，外面一件外套或者T恤，然后下身搭配裤子，紧身裤适合你室内运动，或者你想炫耀身材的时候，否则，最好还是穿略宽松，弹性好的裤子。如果还有什么不太清楚的欢迎评论。（2）对于经验丰富的瑜伽习练者来说，设备齐全，瑜伽常识也较好，我就只提醒一点：在家瑜伽要调整好心态，你是为了自己的提升和修炼，静下心来倾听自己内心的声音。第三点：也就是最后的啰嗦。我希望大家多给自己一点信心，如果说没有信心，没关系啊，直接开始！你会在你的一点点进步和收获时信心爆棚的，看着自己居然能做到看上去那么难得姿势，你会发现自己没什么做不到的！
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活得真实，笑得烂漫自学瑜伽有没有效果？有没有知道啊练瑜伽需要去哪里学习吗？
11-05-11 &
瑜伽要有程序的学习，搞不好很容易受伤的，这个你要注意，先来这里买些光碟去看吧，瑜伽入门到精通。
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