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骨性双膝关节损伤，不能下蹲。下楼。平路不疼。拍片说是软骨磨破了。恳请您说怎么治疗。医院让打玻璃酸纳。我不想打
医生回复（3）
病情分析：看了你的病情叙述，膝关节疼痛表现为蹲起及上下楼梯时疼痛明显，受凉劳累加重。意见建议：避免在潮湿处睡卧不要汗出当风不要在出汗后即洗凉水浴或洗脚以防风湿寒三邪气对膝关节的侵害.膝关节不过于劳累或负荷过重.
指导意见：你好，你说的是髌骨软化症主要表现为膝关节部疼痛，上下楼梯时症状明显。建议您选择盐酸氨基葡萄糖口服，或者是肌注玻璃酸钠。平时避免深蹲。
指导意见：看了你的病情叙述，膝关节疼痛表现为蹲起及上下楼梯时疼痛明显，受凉劳累加重。可以氨基葡萄糖胶囊和扶他林口服，玻璃酸钠膝关节注射，减少活动，膝关节热敷，股四头肌功能锻炼，避免劳累受凉。股票/基金&
跑步会损伤膝盖吗
作者：韩天琪
　　本报记者 韩天琪　　时下，跑步成为了城市上班族们颇为喜爱的一项健身运动。不过也有不少人在进行跑步锻炼时隐隐担心：跑步会不会对膝盖造成损害呢？　　北京体育大学运动与康复系主任、运动医学教授利告诉《中国科学报》记者，由跑步造成的膝关节损伤有两个特点：一是发生率不高；二是一旦发生，修复较慢。　　“相比篮球、足球等对抗性项目和跳高、跳远等爆发性项目，跑步的动作具有周期性，膝关节一般不会承受突然的转向、急停和急起。所以，总的来说，跑步还是相对安全的，造成膝关节损伤的可能性较小。”王安利说道。　　但是，这种相对安全性的前提是，跑步的量需要控制在一个合理的范围内。如果跑步的运动量过大，超过了膝关节的承受能力，也可能会造成损伤。　　跑步时造成韧带损伤的可能性并不大，膝盖损伤最常见的情况是软骨损伤。软骨是人体内最耐磨的一种组织。在正常情况下，只要血管神经不露出来，我们在跑跳时就没有症状，不会感觉到酸疼、无力、失去控制等。　　“但如果软骨损伤了，这些症状就来了。”王安利解释道，“膝盖损伤最多见的症状是上下楼梯和登山的时候疼，下蹲到一定角度时膝关节觉得支撑不住。”　　说起膝关节损伤的原因，王安利认为过去的宣传有一些误导，比如将关节疼痛归因于缺钙。实际上缺钙只有在严重的时候才会影响关节，关节疼和缺钙实际上没有必然联系。如果关节疼痛难忍，那一定是软骨出了问题。　　软骨上没有神经和血管，所以代谢慢，损伤之后的症状也不明显。它靠和关节滑液间的物质交换维持健康，也正因如此，膝关节软骨一旦受损，修复起来也比较慢。　　要预防由跑步造成的膝关节损伤，第一步是明确自己是否属于不适合跑步的人群。首先，体重太大的人不适合将跑步作为锻炼方式。由于体重大者在跑步时膝盖承受过重的压力，容易造成软骨的磨损。所以在进行跑步锻炼之前最好先减肥，快步走是更安全的。其次，腿部畸形的人群也不适合跑步运动，比如X型和O型腿、其他先天发育畸形、高位髌骨的人在跑步时容易造成脱位、软骨损伤和髌骨劳损。　　对于不适合跑步运动的人来说，可以进行其他方式的运动，比如骑自行车和游泳等等，这两项运动损伤膝盖的可能性都比跑步小。　　在明确自己适合进行跑步锻炼之后，要注意将运动量控制在适度的范围内。“其实保护软骨有一个量的问题，适宜的刺激消耗的基质通过休息可以补充回来，只有把整个软骨都破坏了，才会有症状，这时再修复就比较慢了。”王安利说。　　除此之外，腿部的肌肉力量和韧带的柔韧性对保护膝关节也有重要的作用。在跑步的同时，最好可以加入腿部的力量训练。在跑步之前和之后，充分做好热身和拉伸活动，以帮助提高肌肉的耐力和弹性。　　一双好的跑步鞋可以有效缓冲震动对膝盖的冲击力。对预防膝盖损伤的作用也不可小觑。　　据王安利介绍，我们平时可以通过单腿下蹲来自检膝关节是否已经损伤，同时，这也是一个很好的锻炼膝关节的动作。　　药物预防方面，硫酸氨基葡萄糖、盐酸氨基葡萄糖等等都是常用的预防和治疗膝关节损伤的药物。　　如此看来，很多人对跑步损伤膝盖的担心是不必要的。只要做好充分的准备活动、保持适量运动，大家就可以放心地跑步了。　　《中国科学报》 ( 第9版 生活)
（责任编辑：HN666）
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跑步后双膝损伤，不能下蹲，可能是什么原因
健康咨询描述：
我有一次穿帆布鞋冲刺跑，由于鞋子没有弹性，造成双膝损伤。已经过去六个多月了，这段时间除了每天上学走路基本不怎么运动了，但是现在还是没有好转。我现在不能下蹲，如果硬下蹲的话就会疼痛并且双膝都会弹响，现在也不能跑步，稍一跑步膝盖就疼。考虑到可能是半月板损伤，我近日去医院做了MRI，结果报告说MRI双膝平扫无明显异常。
想得到的帮助：
请问医生，不是半月板损伤还迟迟不好，可能是什么原因，应该怎样恢复，谢谢啦
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医生回复区
擅长: 预防接种，健康保健，健康饮食，高血压、高血糖防控
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&&&&&&病情分析：&&&&&&考虑软组织受损引起的现象，会有局部红肿，疼痛，严重时活动受限的症状。&&&&&&指导意见：&&&&&&建议清淡温软饮食，避免剧烈运动和反复刺激，局部热敷缓解，并且涂抹红花油治疗，可以有所好转。
青岛海慈医院&& 医师
擅长: 高血压,心脑血管疾病,糖尿病,中医针灸推拿
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&&&&&&病情分析：&&&&&&局部外伤，导致软组织或者肌肉损伤，刺激局部的神经，导致出现疼痛。&&&&&&指导意见：&&&&&&注意休息，平时多进行局部的热敷和按摩调理，也可以使用活血止痛膏外敷治疗。
疾病百科| 半月板损伤
挂号科室：骨科
温馨提示：软组织未治愈前饮食忌吃公允鸡、鲤鱼、酸笋、牛肉姜。
半月板损伤(meniscus injury)是膝部最常见的损伤之一，多见于青壮年，男性多于女性。国外报道内、外侧半月板损伤之比为4～5∶1，而国内报道相反，其比例为1∶2.5。...
好发人群：青壮年运动员
常见症状：肿胀，疼痛，活动受限
是否医保：医保疾病
治疗方法：药物治疗，关节镜手术
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如遇紧急情况，请致电400-在经历几个月的跑步后发现，腿越来越没劲儿了，膝盖跑步的时候隐隐作痛，直到遇到一高人指点才知道了为什么。并不是跑的时间不够就心肺功能差，也不是体重过重造成膝盖压力过大造成的，而是因为腿部力量不够的缘故。
因为当腿部肌群强大的时候跑步姿势会很稳定，普通人来讲跑步时产生的冲击力一般是能承受得住的，只有不稳定的身体跑态才容易造成膝盖问题，腿部肌群强大了还可以提高跑步速度，也能减少下肢疼痛。
如何锻炼腿部肌肉力量呢？最简单有效的就是下蹲，这是在健身动作中用到最多也最关键的动作，它不但可以锻炼腿部力量，而且还能够锻炼臀部，一些爱美的女孩塑造臀部就离不开下蹲动作。
练习下蹲有三个优势：
1、臀部和腿部不分家，都是跑步主要发力部位；
2、下蹲练习不仅仅是下肢训练，也能有效锻炼核心；
3、下蹲也是一个测试身体灵活性和稳定性的动作。
正确的下蹲应该如何做：
通常下蹲时两脚距离略宽于肩，脚尖朝前或者略微朝外；
膝关节正对脚尖，膝关节不要内扣也不要外开；
膝盖允许超过脚尖，但不能过度超过脚尖；
全脚掌着地，脚跟不抬起，重心位于足弓最高处；
挺胸收腹，腰背挺直，下蹲时躯干可以略微前倾，但不能过度前倾；
两眼平视，不用盯着地面，地上没有钱；
下蹲的几种练习方法和意义
1、1/4下蹲
难度：★★★★
适用对象：初级跑者、膝痛跑者
锻炼价值：初级跑者保护膝盖，膝痛跑者锻炼腿部力量。
难度：★★★
适用对象：所有跑者
锻炼价值：锻炼大腿及膝盖力量和稳定性。
难度：★★
适用对象：进阶、高级跑者
锻炼价值：下蹲幅度越大，锻炼强度越大，效果越好。
适用对象：高级跑者
锻炼价值： 该动作可以反映下肢柔韧性。
5、离心性下蹲
难度：★★
适用对象：膝痛跑者、进阶到高级跑者
锻炼价值：强调慢下快起，可以在后方放一个凳子，臀部轻碰凳子后站起，这个动作常用于膝痛跑者的康复训练。
6、猴式下蹲
难度：★★★
适用对象：全体跑者
锻炼价值：该动作常用于跑前热身，可以提高大腿后群柔韧性。
7、相扑式下蹲
难度：★★
适用对象：全体跑者
锻炼价值：该动作可以刺激到内收肌群，对于核心也有较高要求。
8、过头举下蹲
难度：★★★★★
适用对象：进阶、高级跑者
锻炼价值：双手握住扫把或者一根棍子，这个动作可以视作是全身性锻炼，注意下蹲时棍子始终在头顶正上方。
9、单腿半蹲
适用对象：进阶、高级跑者
锻炼价值：用一条腿承受全身重量，比双腿半蹲效果更佳。
10 、单腿全蹲
难度：★★★★★
适用对象：高级跑者
锻炼价值：一般人基本无法完全该动作，或者蹲下去就站不起来，如果能完全靠单腿力量完成5个以上，腿部力量杠杠的。
适用对象：全体跑者
锻炼价值：除了锻炼腿部力量，腿部爆发力训练也很重要，爆发力对于神经肌肉有更高的协调性要求，也可以通过该动作提升跑步经济性。
常见错误下蹲动作
1、膝盖过度超过脚尖
2、身体过度前倾
3、膝盖内扣
下蹲是一个腿部力量训练的经典动作，可以有效帮助跑者提高跑步能力。也可以增加负重训练强化训练效果。跑者可以从上述动作中选取2-3个，每个动作完成2-3组，每组16个，就可以有效锻炼腿部力量。
文章均来自：http://www.hongtu321.com/news/run
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