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我是个初中生每天都得跑操跑操的时候怎么样
匿名用户&&&&
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病情描述：
我是个初中生每天都得跑操跑操的时候怎么样才能瘦？我同学说嚼口香糖什么的管用吗？
病情分析：
请根据患者提问的内容，给予专业详尽的指导意见。（最多输入500字）
指导意见：
请给出具体的运动，饮食，康复等方面的指导。（最多输入500字） 0/500
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医生回答专区 因不能面诊，医生的建议仅供参考
病情分析：
您好，肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗，不要摄取让身体寒冷的食物，不要摄取过多盐分，充分摄取促进脂肪和糖分代谢的维生素B群，取能帮助缓解便秘的纤维质。，
指导意见：
在减肥的过程中，最好是遵循多餐少量的原则，将一日三餐的食物总量分配到一日五餐当中。并且一天最后的一餐最好在睡觉前5--6个小时的时候进餐。
病情分析：
建议你每天坚持运动30–40分钟，运动方式就会慢跑。快走、仰卧起坐，
指导意见：
早晨空腹喝一杯蜂蜜水，早晨吃饱、中午吃好、晚上吃少，晚上以水果为主，2个月就会有明显的效果
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育儿|两性|男性|整形|养生|老人望谟县实验小学跑操实施方案；一、指导思想；为了我校师生能够得到全面的锻炼，坚持“以学生为本；二、跑操的宣传发动工作；1、利用学校广播台宣讲《关于组织开展望谟县实验小；2、橱窗里张贴《关于组织开展望谟县实验小学阳光体；三、组织跑操启动仪式时间：9月15日早上9：00；四、跑操锻炼目标；每天的大课间跑操，以班为单位，进行师生互动跑步，；跑操过程中能把握好“三个度
望谟县实验小学跑操实施方案 一、 指导思想 为了我校师生能够得到全面的锻炼，坚持“以学生为本，健康第一”的指导思想，培养学生参与体育活动的兴趣和爱好，形成坚持锻炼的习惯和终身体育意识。贯彻落实《中共中央国务院关于加强青少年增强体质的意见》，树立“我运动，我快乐”的健身理念。我校决定自2014年9月起，举办以“阳光体育与我同行”为主题的跑操活动。现将学校实施方案安排如下： 二、跑操的宣传发动工作 1、利用学校广播台宣讲《关于组织开展望谟县实验小学阳光体育跑操活动的通知》，宣传跑操的重要意义，跑操的各种益处。 2、橱窗里张贴《关于组织开展望谟县实验小学阳光体育跑操活动的通知》《望谟县实验小学阳光体育跑操活动方案》。 三、组织跑操启动仪式 时间：9月15日早上9：00 地点：学校田径场 活动内容：以班级为单位，每班四路纵队成方阵，按序进行。自起跑仪式后，每周二、周四大课间，广播室《运动员进行曲》奏响后，各班整队进行跑操活动。 四、跑操锻炼目标 每天的大课间跑操，以班为单位，进行师生互动跑步，领导监督跑，带班老师组织跑、体育老师指挥跑、科任教师参与跑（除带班的教师外，其他教师四路纵队站成一个方队），全体学生整齐跑。全员积极参与，师生一起全程跑步。 跑操过程中能把握好“三个度”。首先是密度，班与班之间保持规定的距离，领操员能控制步幅。排面要整齐、队形紧凑，不松散、不拖沓；其次是力度，在跑操过程中，要做到抬头挺胸，精神饱满，迈步铿锵有力、步调一致，能听到本班整齐的脚步声，响亮的口号声；第三是速度，进退场时的动作要迅速，班级队伍始终在规定的路线行进，跟紧节拍听准节奏，步伐整齐，全班全程要保持匀速。 五、具体要求 1、一至三年级各班两路纵队（男女各一路,女生不够的男生补上）排队下楼,进入田径场变四路纵队。 2、进场时间为8分钟，各班及时到达场地，上午第二节课的教师不要拖堂（并且提前换好运动鞋），否则会耽搁下楼时间。体育委员要提前整队伍、检查出勤人数、提醒同学做好跑步的准备工作。跑步开始时，所有班级要听学校统一口令，带班老师站在队伍前端控制本班速度。小步快频、步伐整齐、匀速跑进，学生前后保持一臂距离，左右半壁距离，并控制好与前面班级的间距（约5米），口号响亮整齐。
3、严禁以走代跑，遇有跑道堵塞的情况，须以跑步的姿态进行调整，如有临时身体不适、掉鞋带、掉物品等情况，要在不影响他人跑步和自身安全的前提下，出列妥善处理。
4、要求服装统一，跑步时不带任何物件。
5、进出场说明：由于时间关系，进出场不按班级顺序，进场时，各班按指定路线成两路纵队出发，为了不造成拥堵现象，进场后自然变四路纵队，先到的班级直接按逆时针方向进行。出场时跑步音乐停止后，各班由四路纵队自然变两路纵队有序退场（门口的班级先退场），沿路返回教室，做到整齐统一。
6、各班见习生经班主任同意后，在田径场中间按做操队形集中站队，结束后回班级。
7、各班级要做好每次跑操活动情况记录。 六、领导小组 组长：骆远新 副组长：胡荣
杨胜琴 成员： 杨思艳 杨梅 及各班班主任 具体职责与分工： 1、领导小组负责督促、调度，及时处理应急事件。 2、体育组负责课间跑操组织、指挥、调度工作，德育室具体负责检查工作，各年级体育教师负责指导工作，各班班主任老师分管本班工作。 3、检查成绩作为评选大课间活动先进班依据。 七、跑操活动的管理 1.检查评比纳入少先队一日常规检查，单列项目。 2.班主任做好当天本班学生健康情况跟踪。将当天身体条件不适合跑操的学生名单上报少先队值勤组，认真记载，杜绝安全事故的发生。 4.学校总值日每天记载老师参加跑操和组织学生跑操的情况。 5. 对跑操活动表现突出的教师、班级、学生分别给予表彰，体育组、少先队负责完善活动资料。 6、校卫生室负责医务监督工作。
八、路线说明 A栋：二层：一（4）、一（5）、路线：左楼道→教学大厅→足球场；
二层：二（1）路线：右楼道→教学大厅→足球场
三层：二（5）、二（4）、路线：左楼道→教学大厅→足球场
三层：二（3）、二（2）路线：右楼道→教学大厅→足球场
B栋：一层：一（1）、一（2）路线：和美楼后→学生食堂后→足球场
二层：一（3）路线：右楼道→和美楼后→学生食堂后→足球场
三层：三（4）、三（3）、路线：左楼道→和美楼后→学生食堂后→足球场
三层：三（2）、三（1）路线：右楼道→和美楼后→学生食堂后→足球场
四层：三（5）、三（6）、路线：左楼道→和美楼后→学生食堂后→足球场
四层：三（7）路线：右楼道→和美楼后→学生食堂后→足球场
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