我跑1500米很慢怎么提升到快我15岁初一_百度知道
我跑1500米很慢怎么提升到快我15岁初一
我有更好的答案
1500 == 你没事吧我800就要吐了。。吃巧克力吧==不要紧张。锻炼什么的不切实际。个人天赋不解释。。
我要没事还问这个问题
哎 没死就好。。
采纳率：66%
每天下午早上都坚持跑步，长跑这种事需要靠练出来的，如果是要比赛，可以在前两三天停止训练。到比赛那天就会更好的爆发。我们中考的时候老师也是这样训练我们的。效果很好哦。
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如何跑1500米 初一女生
是一名初一的女生，今年四月份有校运会，我们班几乎没有女生愿意跑1500，所以麻烦各位帮我想想办法^_^，因此心里没什么把握，可是我之前只跑过800，而且最好成绩是3：24，所以我决定参赛
我有更好的答案
然后跑好要记得拉伸肌肉哇塞八百米三分半都不到真是很优秀啦！如果四月份的话现在可以每天跑跑练起来，边跑边听音乐也可以啦。练一段时间就能坚持下来了，慢跑2000米左右
每天3分钟内跑800米，然后慢慢增多，边做仰卧起坐边唱歌
第6道跑了8圈都试过，应该跑得了小组第3就差不多了
尽量用鼻子呼吸或3步一吸气3步一吐气
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初一跑1500米多少算快
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四分钟左右就很快了,如果你从小有跟你同学或是你家长早晨去慢跑那初中跑四分钟没问题,还有心理也很重要,跑前一小时喝点含糖饮料,前五分钟让自己身体小紧张起来,跑的时候要有自己的节奏,不要被其他人带坏,调整呼吸,最重要的事最后的一百米是胜败的关键,这时只要有毅力要全力的暴发出来,取得好成绩!最后,
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扫描下载二维码我一定要练习，可是我是七年级的女学生。没有时间练习，我为我们班争光
给你几点小小的建议吧~希望你用的上!
(1)不要把1500米看的很长,要善于分配好自己的体力.比赛以前要充分的活动好各个关节，让自己的身体兴奋起来。
(2)400米一圈的跑道你要记得把它给"肢解"开来:即找几个目标点做自己的参照物.(3)跑的时候要采用跟随的战术,跟着实力强的选手跑,这个会在无形中提高你的成绩.千万不要开始的时候跑的很快，后程却没力气冲刺。
(4)给自己点信心是跑好1500米的很有效的手段之一,你可以在比赛前适当的放松一下自己,给自己点鼓励,不要想着名次是怎么怎么的重要,因为对非专业的运动员来说跑1500米本身就是一种挑战.
(5)还有就是,比赛的途中感觉到累的时候千万不要泄气,一泄气就什么都没有了,你会越来越累.你要记得,当你感觉到累的时候，你的对手也是很疲惫的,所以,你要坚持下去.
(6)还有最最重要的一点就是,你要学着经常的练习跑1500米,让自己的身体适应这个距离,那么你到最后就应该不会是成绩很差了~要相信自己哦~努力!
其他答案（共6个回答）
刚开始时，不要跑的那么快，先跟着大多数人慢慢跑，不要用劲全身力气跑
然后，就用刚开始的速度跑，到了最后一圈或最后几百米时，用劲全身力气
向终点冲。
注意：1.跑的过程中，不管有多累，都不要停下来走，更不能停下来。
2.不要喝水。
3.你可以手里拿个东西跑.
4.千万不要泄气,一泄气就什么都没有了。
5.感觉到累的时候，你的对手也是很疲惫的,所以,你要坚持下去.
祝你跑出好的成绩！为班级争光！
爱心提醒：跑完不要坐，不然你的屁股就会变大哦！一定要记住哦！否
1500米是一个对于我们普通人来跑呢，是一个很长的距离了。跑1500米要每天的坚持训练，以培养自己的耐力。关于1500米，我可以给你几点建议：（1）尽量跟着你的...
1500米是糖酵原系统供能,5000米是有氧呼吸系统供能,系统不一样决定训练方向和跑法不一,很好转,而且奥运会上1500米冠军跑5000获得冠...
1. 轻松跑秒跨步(中间休息1分钟)
2. 轻松跑3000m
3. 轻松跑m(用跑800速度,中间休息1分钟)+轻松跑...
给你几点小小的建议吧~希望你用的上!
(1)不要把800米看的很长,要善于分配好自己的体力.比赛以前要充分的活动好各个关节，让自己的身体兴奋起来。
如果平时不注意锻炼，跑完免不了要受罪，做好运动后的调整吧，通过敲打来放松肌肉，以免造城拉伤，第二天会好一些。
答: 前600米跑节奏，尽量拉开步子，提高重心，这样才跑的轻松，到后面的400米，逐渐加快频率，双手的摆动要尽量放轻松，不要跑的太紧张，最后200米全力冲刺 注意：节...
答: 妹子跑50米,因该看重的是爆发力,你说了你腿部力量还行那就说明你腿部力量可以.你说的那些原因,我觉的在50米里不显.
另外你不是专门从事体育锻炼的,对于你来说,...
答: 正如已故美国著名黑人田径运动员杰西·欧文斯所说“在体育运动中，人们学到的不仅仅是比赛，还有尊重他人、生活伦理、如何度过自己的一生以及如何对待自己的同类
答: [3]肯尼亚体育肯尼亚在许多运动项目上有相当杰出的表现，如足球、板球、拳击、橄榄球等，但最广为人知的当属其中长距离的赛跑，曾多次在夏季奥运及英联邦运动会上赢得8...
答: 田径运动是体育运动中最大的一个项目，它包括五大类的很多单项，是任何大型运动会中比赛项目最多，参赛运动员最多的项目，经常参加田径运动的人也最多
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这个不是我熟悉的地区
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初中时候，我们班一个哥们耐力特别好，初一，初二，运动会上都拿了，1500米，3000米冠军。无人能敌，人送外号长跑将军。初三时候，我们都期待他完成三连冠霸业，可就在运动会前一天晚上，那逼就在寝室欢庆，跳起来时，落地不稳，直接崴了脚……！！
乐极生悲，
负重！！你说他们不吹牛逼能咋滴～～
回复 6楼：树新风
回复 53楼：最后，他用一只脚和丁丁拿了冠军
冠军都是要陪校长的，你哥们是有多怕
最后，他一只脚拿了冠军
以前看的那个叫女朋友来看比赛的…
估计三年撸多了，感觉体力不支，故意的
楼主改名吧，瞅瞅你那名字，南宫柱流年。手机打出来流年就是接上不利，男工的小柱子流年不利
回复 13楼：赤手还是钝器还是利器
回复 15楼：牛逼扶你
屁，明明是跑步前一天晚上撸了三十次，腿软了，没办法说，只好对外宣称崴脚了
回复 37楼：人家负重三十公斤。。。
人有失蹄，马有失足啊
因为隔壁班的如花跟他说，要是他这次再拿冠军，就做他女票。所以，他是故意的。
楼主没好意思直接说，那是踩到b了
让别人一只脚
回复 39楼：a'a
这是什么结局？我还以为是比赛前一天破处了，然后输得老惨喽！
写到耐力特别好就行了，字太多，差评
5000米十二分多点男子世界记录～～楼上说18分也差不多，看来不是装逼。
我特么就想知道五千米世界记录是多少～
不用谢我，我们都是活雷锋
no zuo no dead
不作死就不会死
这就是得瑟大了掉毛吧……
结果第二天依然是冠军
刘翔就是这么折的
每当说到这楼主都激动的想从轮椅上站起来
古人?：乐极生悲说的就是这，该！
老子独孤求败多月
分享该糗事到糗友圈
现在你那哥们玩轮椅都是全院最遛。
然后还拿了冠军吗？一条腿都能跑赢
回复 20楼：亲眼看到的，关键是六十多岁了，现在很多六十多岁的老人走路都颤（那个老头以前是个杀手）
回复 19楼：杀野猪的事还令人信服点
回复 17楼：还轻功，我还练过葵花宝典勒
出师未捷身先死，长使英雄泪满襟
回复 15楼：一分钟333米，还负重30公斤，我有点掉下吧了，练过轻功？
回复 14楼：兄弟，帐算错了吧，应该是平均1分钟跑333米吧
回复 14楼：这还真没算过，当时在身上绑三十公斤钢板，从我们那个镇跑到另一个镇用时一小时（两镇刚好二十公里）我们那有个六十多的老头，用一把三十厘米长的匕首杀了一头两百多斤的野猪，一个侧身割断野猪后腿筋，然后瞬间捅野猪脖子一刀抽身后退，全程也就十几秒，这个怎么破
回复 13楼：你平均每100米用时16秒稍微锻炼的人跑百米14秒不负重，找刘翔来跑20公里，估计您能拉他一个来回
回复 9楼：我不是当兵的，但你们一般的兵我能打五个，从小练武而已，难道你认为你团比武第一，在民间就没有比你强的了？
说吧！你们几个收了对方多少钱
看到最后，以为是此人前晚被同屋众人搞得下不了床才输的，，原来是扭了脚，差评。
回复 6楼：负重30公斤5公里18分钟正。已经在团比武中拿了冠军！请问哥哥您当年用的什么飞行器？
长跑可以，跳高不行，，
有个同学拿了三连冠，一直闹不明白为什么这小子那么能跑，后来一次放学后看到一堆人等着放学揍他，我明白了
负重三十公斤，二十公里一小时
叫你在装逼~五公里十八分飘过。补一句没撸的时候是

[doge]然后他一只脚夺得了冠军
不作死就不会死
后来他还是拿了三连霸
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