【涨知识】孕晚期漏尿，产后阴道松弛，试试这个小动作，管用！
来自妈妈帮社区：
看贴子时，我已经悄悄的在试了
是不是跟宫缩差不多呀
我是生宝宝的尿不出来，插了几天尿管，后来不知道能不能尿出来，说让我试试这样，如果能收缩就表示可以尿出来了。
这个坚持练，受益应该很大
我是生宝宝的尿不出来，插了几天尿管，后来不知道能不能尿出来，说让我试试这样，如果能收缩就表示可以尿出来了。
?老看别人说要插尿管，可是尿尿不是尿道阴道都会有尿么，插了尿管阴道会不会还有尿，那不是很尴尬???
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我也不清楚，插尿管不知道就尿了，后面知道有尿了。
生完俩孩子，咳嗽一声都会漏尿，本来想自己自己在家做这个锻炼的，结果发现尿的时候不管怎么憋尿根本一点都憋不住没办法只能去医院花了700块做了盆底肌康复训练
生完俩孩子，咳嗽一声都会漏尿，本来想自己自己在家做这个锻炼的，结果发现尿的时候不管怎么憋尿根本一点都憋不住没办法只能去医院花了700块做了盆底肌康复训练
700块好便宜，我们这儿的第一疗程1890，第二疗程1580我都准备去了！
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阴道怎么会有尿呢！尿道是排尿的，阴道是排毒的
阴道怎么会有尿呢！尿道是排尿的，阴道是排毒的
有的啊，尿的时候都一起出尿啊
知道这个说法，就是想不起来
700块好便宜，我们这儿的第一疗程1890，第二疗程1580我都准备去了！
你们那里的价格确实有点贵了?我大宝是去年生的，那时42天复查时医生也开了单子是一千多，不知道今年怎么这么便宜！
确实很有用。生完二宝回老家坐月子每天自己联系，然后产后第一次跟老公同房老公说比以前紧，之后把他的喜欢表现在行动上了，几乎天天要。
生完俩孩子，咳嗽一声都会漏尿，本来想自己自己在家做这个锻炼的，结果发现尿的时候不管怎么憋尿根本一点都憋不住没办法只能去医院花了700块做了盆底肌康复训练
怎么训练的？我自己练的时候就想憋气，不会吧
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沪B2- 沪ICP备号产后4个月跑步的时候漏尿怎么回事？_百度宝宝知道生完小孩后跳绳，跑步时会漏尿_百度宝宝知道产后不漏尿 锻炼有诀窍
产妇之所以会出现尿失禁，这是因为怀孕时子宫增大，腹压增加，以及怀孕期间孕激素的作用等，使得盆底肌松弛，并且在分娩过程中，盆底肌会有一定的损伤。在这些因素的共同之下，产妇就会出现压力性尿失禁。——张晓薇
本期访谈嘉宾：
广州医科大学附属第一医院妇产科 主任医师 教授
产后3个月还漏尿 赶紧治
十月怀胎，一朝分娩，初为人母的日子，相信新妈妈们的感觉，除了开心，还会觉得各种累，每天面对的不再是鲜花礼物、甜言蜜语，而是喂奶、换纸尿片、抱孩子。
更糟糕的是，身体还出现了“难言之隐”：打个喷嚏、或开心一笑，就会漏尿。
“大约有30%的新妈妈会出现这种情况。”张晓薇教授说，一大笑或咳嗽，就会忍不住尿出来，这在医学上称压力性尿失禁。
人为什么能憋住尿，是因为正常情况下，肛门、阴道周围有一群盆底肌肉、韧带和筋膜，像吊床一样支撑着子宫、阴道，兜着尿道。
如果盆底肌肉力量够，筋膜组织健全，就能支持尿道对抗腹压，从而使尿液不会在突然增加腹压的情况下，被挤压出来。
当这个吊床结构遭到损伤时，人体的控尿能力便会降低，以至于当咳嗽、大笑或锻炼时等腹压突然增加的情况下，尿液就会因腹压的增高，从膀胱中被挤压到尿道，并顺着尿道禁不住尿出来。
产妇之所以会出现尿失禁，这是因为怀孕时子宫增大，腹压增加，以及怀孕期间孕激素的作用等，使得盆底肌松弛，并且在分娩过程中，盆底肌会有一定的损伤。在这些因素的共同之下，产妇就会出现压力性尿失禁。
“其实，不少孕妇在怀孕晚期就会出现尿失禁的情况”。不过，张晓薇教授认为，新妈妈们不要一出现症状，就特别紧张。
因为，大多数人的情况并不严重，而且大约有三分之一的人可以自然恢复，过了产褥期（产后6~8周）后，这个症状就会慢慢改善。
但也有一部分人可能改善得不太好。“如果产后3个月还有这种情况，自然恢复的机会就很小，此时不积极治疗的话，她将有90%的几率会终身伴随着尿失禁。”张晓薇教授说道。
好比皮肤一样，随着年龄的增加，女性的盆底肌肉等，会逐渐变得更松弛，所以如果产后三个月还有尿失禁，就该找医生积极治疗，否则情况会越来越严重。
单独政策张开放以来，生二胎的人越来越多，而根据流行病学调查显示，生二胎的产妇，其发生压力性尿失禁的几率会明显高于生一胎的。
并且，经阴道分娩（即顺产）的女性，比剖宫产的女性更易发生尿失禁。不过，张晓薇教授告诫大家，虽然剖宫产比顺产发生尿失禁几率要低，但不能因为这个原因，就盲目地选择剖宫产。要知道，剖宫产毕竟不是自然生育过程，而且剖宫产也有一定的危险，为了避免可能发生的尿失禁，却带来剖宫产导致的其它问题，这很可能得不偿失。
除了跟分娩有很大关系，长期咳嗽、干重活的人，因为会导致腹压增高，所以其压力性尿失禁的发生率也会较高。
还有就是肥胖的人，更要特别关注。肥胖的人发生压力性尿失禁机会更大，症状更重，有研究显示，如果减重10%，那么压力性尿失禁的症状可以缓解50%！
由于多数女性的盆底肌肉在分娩后6~8周，就能恢复正常。因此，在产后的42天，新妈妈们别忘了去评估一下自己的盆底肌肉的肌力情况。
肌力由低分到高分，被分为5级，有些产妇恢复得不错，盆底肌的肌力可以达到5级，“但大多数产妇都是3级以下。”张晓薇教授说道。
是建议产妇过了产褥期，也就是产后42天后，才开始进行相关盆底训练。”张晓薇教授解释说，这是因为产后盆底组织充血、水肿，且盆底的神经恢复得不够好，只有过了这段时间，训练才会更有效果。
凯格尔训练是美国一位妇产科医生提出的锻炼盆底肌肉（主要是耻骨肌和尾骨肌）的方法，它能有效治疗产后尿失禁。
甚至我们还建议，即使产后没有尿失禁出现的产妇，也应该开始进行盆底肌训练，预防今后尿失禁的发生。”张晓薇教授说道。
那么，凯格尔训练到底该怎样做？
◎用手法：用手指插入阴道下段，并有意识地收缩阴道，动作准确的话，手指会有被抬起的感觉，这就意味着动作做对了；
◎照镜子法：拿着镜子对着外阴，开始做收缩阴道的动作，动作准确的话，就能看到会阴部缩窄。这是一个老外们比较喜欢用的方法。
◎排尿中断法：在排尿过程中，突然有意识地中断排尿，这种感觉就是凯格尔训练的肌肉收缩感觉。不过，排尿中断法不能用来作为训练方法时常使用，因为如果经常憋尿，很容易引起尿液逆流到上泌尿道，从而引发泌尿系统疾病。当然，平时的锻炼，也完全不必要真在排尿时做，站立、行走、坐着看电视时，都可以练习。
建议每次持续收缩肌肉3~5秒（一开始也许只能坚持1秒），然后放松10秒钟，再进行收缩。一般重复做10~15次，每天做3~6组。
如果这些方法你觉得麻烦，或者没有效果，那么，你还可以去医院请教医生，医院里还可以用机器来准确定位。
除了自己锻炼，还可以到医院做生物反馈疗法，这是一种用仪器指引正确肌肉收缩的疗法，它有图像、声音反馈给病人和医生，以了解肌肉收缩得对不对，这种训练方法当然也更有效。还有电刺激治疗，刺激盆底肌让它被动收缩，也是能教会病人正确收缩的方法之一。
否则如果练错了肌肉，不仅训练无效，反而会适得其反，加重尿失禁。
“通过凯格尔训练和生物反馈治疗等，压力性尿失禁的治疗有效率能达70%。”张晓薇教授表示。
一般建议治疗5~6周，每周2次，共10~12次，“大部分人4~6周就会有很好的效果。”她还提醒新妈妈，刚生完宝宝不要干重体力活，不要用腹压。
要提醒的是，压力性尿失禁即使治好了，也还要继续锻炼盆底肌。这是因为，随着年龄增大，盆底肌变松弛不可避免，年轻时出现过尿失禁的女性，在老年情况时，可能会再次出现尿失禁的情况。
所以，“建议大家终身都做盆底肌锻炼，这对女性是十分有益的。”张晓薇教授强调。
即使是未婚未育的年轻女性，适当进行盆底肌锻炼也是有益的，因为可以有效预防产后尿失禁的发生。等到年老时再想锻炼盆底肌，由于肌肉对神经刺激的反应性很差，效果自然大打折扣。所以，训练要趁早，才能避免出现尿失禁的烦恼。
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