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男人要怎么锻炼性能力
　　男人性能力是男的一个重要的标尺，如何才能让男人拥有超强的性功能是我们应该关注的热点。那么，增强男人性能力有何秘诀？男性健康常识 增强男人性能力的六大独门秘笈。
　　1.放松、放松、放松
　　压力是中年男人“性”的最大致命伤。人处在压力之下，必须专注应付，所以会造成紧张，很自然体内分泌会增加，造成血管收缩心跳加速、血压上升，以应付突发的状况。
　　肾上腺素增加对男性阴茎来说是负面的影响，因为血管放松，阴茎才能勃起，但是压力大肾上腺素增加的结果，却让血管收缩，阴茎自然一蹶不振。
　　2.运动、运动、运动
　　对男人而言，一次性行为的耗量、心跳加快、血压上升的程度，和爬2、3层楼梯差不多。如果你爬2、3层楼梯就脸红、，那么你当然会法享受性生活。
　　所以平时要多运动，锻炼体力与心肺功能，才能享受性的美好。只要是有氧运动，可以增加心肺能力的都有效，例如跑步、骑脚踏车、游泳、打球。
　　中国大陆的研究显示，多运动会促进荷尔蒙的分泌。
　　凡是50岁左右的总经理、董事长因为性功能减退，治疗的第一步就是走路上班，4楼以下不用电梯，每天走万步以上，3个月后，性机能保证恢到包君满意。
　　人的勃起神经和下半身的运动神经有密切关系。而且要有强力的射精，必须有强力的下腹部筋肉，和双脚筋肉的强力收缩帮助，这就是认真做爱的人，事后双脚会和爬山后一样酸痛的原因。
　　3.重燃生命活力
　　男性应该让自己对人生保持新鲜感，对事情还有好奇心。
　　在众多的社会角色中，男性最好保有一两个喜好，允许有一些空间是可以去面对自己的欲望与挫折。
　　当中年夫妻之间的性有点无味时，偶尔可以有些性幻想。美国性学专家说：“幻想是上帝给人类最美好的赐予，尤其在生理退休时，它更是生活中自我追寻的一个目标。”不过，那些有创意的幻想，应与太太一起尝试，而不是去偷腥。
　　4.三不
　　不熬夜、不抽烟、不喝酒，保持生活规律，是维持体能与避免造成不举的基本原则。
　　5.减肥、治疗慢性病
　　由于疾病（例如病、高血压、高血脂）引起的性功能障碍，还没有根治的方法，所以最重要的预防方法，还是好好控制疾病。肥胖的人罹患这些慢性病的机率比别人高，所以最好还是要减肥。
　　6.食补只能补心理
　　很多食补，其实都是心理作用而已，不论是当归炖鸭、乌骨土鸡炖高丽参、鸡睾丸炒黑麻油等。
　　吃这些东西只会火气大、血压高、胆固醇高。医师有时会指示对性生活不满意的太太炖这些补品给先生吃，其实只是希望太太对先生温柔一点，这些大补汤其实主要是“心理作用”。
&&& 猛男之路
　　“补肾，他好我也好。”在许多男同胞的观念中，肾虚等同“性虚”，“虚”则必补！但是大伙不能自作聪明吃动物的鞭来进补。进补也是有讲究的。
　　牙膏能怎么用？砖家说牙膏只能清洁牙齿。令你意想不到的事，男人在许许多多方面都用得上牙膏，牙膏可是男人“神物”！下至刷牙，上至“壮阳强性”！
男人都喜欢漂亮的女人，因此在男人的心目当中，都希望自己是个让美人倾慕的英雄，但是男人有一些地方一旦被提起就会“软”下来。
　　男同胞们都不喜欢避孕套造成的“隔膜”。男人不用避孕套，避孕就成了女人的事，女人很容易成为了“爱的受害者”。最新的手段，能让男人抛开避孕套也能够避孕。
　　男人不能恃着年轻就天不怕地不怕，没有时间做体检？那就做俯卧撑，只要做几下俯卧撑就能知道你哪个位置不行，不相信？你感试试吗？
　　我没有你想象中那么坚强。离开你以后，我还是爱你，可是不会说出来；我不懂把甜言蜜语整天挂着嘴边，而是放在心里，想你，等你……&&
　　男人爱逞强、争强好胜、爱冒险，所以说男人比女人短命并不是一句诅咒，但是有些男人的条件纵非得天独厚，却能长命百岁，尽享齐人之福。
（责任编辑：王煜 ）
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很多男性下意识的认为，憋尿能让膀胱系统更具力度以及扩张力，这样久了自已的性能力也达到不错的提调了，那么，利用憋尿来煅炼性能力是否可取呢？……
男性的性能力如何是不想让别人质疑的，那么男性要如何提高自己的性能力呢？男性提高的性能力吃什么好呢？下面我们就来了解一下。研究发现，减腰围……
在远古，我们的先人是只有最强壮者才拥有交配权的，这是生物学上的“优胜劣汰”原则，这也有利于最优秀的DNA能遗传下来。而你我身上流的正是……
生活压力越来越大，直到有一天发现自己的性能力面临着危机，才引起你和她的紧张，其实，在日常生活中有些方法可以使你的他的性能力大大提高，这就……
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中山大学附属第一医院
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||||||||& & & & 正文正确洗澡可增强男人性能力来源：全球医院网&& | 洗澡几乎是我们每天都要做的一件事情，但是洗澡要是洗对了对我们的身体是非常有好处的，可以丰胸，可以提高性能力，那么下面就看看如何通过洗澡提升男人的性能力吧。提高性能力的洗澡方法：坐浴经常坐浴可以提高男人的性功能，对男人性器官健康有很大好处。具体为：木盆一个，热水大半盆，水的温度尽可能高些，以不烫伤为宜。坐浴时间为20～30分钟，其间不断续热水保温。这是一种热疗法，可促使局部血液循环，有很好的治疗作用，不仅可以提高性功能，还可治疗前列腺增生、前列腺炎等。温水浴第二个有效方法为温泉浴或温水浴，每天30分钟。温泉水中含有丰富的矿物质，如锌、锰等，可调节植物神经功能，迅速缓解疲劳，促进血液循环，对改善阴茎供血、提高性功能有良好的作用。大腿根内侧的腹股沟也要适当用温水给予刺激，同时用两个手指从上向下抚摩腹股沟，可以增加对私处的养护。冷热交替还有一种比较古老的洗浴方法可以帮助提升男性性功能，即冷热水交替浴。具体方法是： 先用温水冲洗全身，待身体温热后，用水温较低的水冲洗会阴，当私处收缩后再调高水温，如此反复3～5次即可结束。若能坚持，可以使男性精力充沛、性功能增强、疲劳感轻。不过，首次尝试者水温不要过冷过热，要循序渐进，同时注意预防感冒。巧妙运莲蓬在入浴时，如能应用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围，对于恢复睾丸的&能量&也有很好的后果。因为，阴茎的勃起使支撑阴茎的韧带和神经都相当疲劳，且勃起时光越长则疲劳越严重。而温水刺激则可使血液循环加快，能尽快地恢复睾丸和阴茎的疲劳。并且，以淋浴与全身泡在澡盆里不同，淋浴能对局部的穴位发生集中加热的刺激后果。当然，淋浴的水压较强为好。还有我们一定要注意就是男性日常洗澡不要用过热的水，并且我们还要清楚的一点就是男性的洗澡时间不宜过长，这样会男性的身体会造成压力，由于洗澡疲惫对性能力有更大的伤害。如有健康疑问，可到全球医院网公众号（webQQYY）咨询。（责任编辑：吴元彬）（本文内容/图片转自网络，仅供参考，不代表本网站立场。）分享到：相关阅读：······上一篇：下一篇：已有条评论，共人参与，点击查看我来说两句编辑推荐····热词阅读特别策划频道精选热文省份地区科室不孕不育呼吸内科脑外科血管外科其他科：精神病科急诊科男科合作商家 (C) 版权所有
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核心提示：很多人都认识到洗澡可以清洁身体和促进睡眠，却不知对男性来说，洗澡也能提高性能力，前提是掌握好洗澡的方式和方法。
　　洗澡，几乎是人们每天都会做的事情，很多人都认识到洗澡可以身体和促进睡眠，却不知对男性来说，洗澡也能提高性能力，前提是掌握好洗澡的方式和方法。两性健康专家指出：除掌握好洗澡的先后顺序外，另外还要洗澡的细节上给予足够的注意，才能发挥洗澡增强性能力的作用。　　1 冷热水交替　　冷热水交替法是一种非常有用的方法，具体操作步奏为：先在澡盆内用温水浸泡身体，待充分后再出澡盆，将阴部施以冷水，待5分钟左右，阴茎、阴囊收缩后再入澡盆，如此反复4～6次即可结束。　　若每日能坚持做冷热水交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、疲劳感减轻。　　2 冲击或热敷头部　　副交感神经系统对男性性功能至关重要，可借淋浴刺激相关穴位以达到放松副交感神经的作用。　　在洗澡时，将莲蓬头对准头顶，用较高温度的水冲击头顶的百会穴，两三分钟即可；也可在泡澡时，用热毛巾敷头，持续至少12分钟。这些都能起到放松副交感神经的作用。　　3 巧用莲蓬头刺激　　在入浴时，可利用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围，通过温水刺激使得循环加快，对于恢复睾丸的“能量”也有很好的效果。　　并且，以淋浴与全身泡在澡盆里不同，淋浴能对局部的穴位产生集中加热的刺激效果。当然，淋浴的水压较强为好。　　4 抚摸刺激腹股沟　　刺激大腿根内侧的腹股沟对提高男性性能力也很重要。因为腹股沟是向睾丸输送血液和神经出入的“交通要道”，腹股沟的血液循环对男子的性功能至关重要。　　在淋浴时用温水刺激腹股沟，并用两个手指从上向下抚摩腹股沟，对增强男子的性功能也很有益处。
　　健康小贴士　　在洗澡过程中，一定要注意不宜用过热的水，并且还要清楚一点，洗澡的时间不宜过长，这样对男性的身体会造成压力，洗澡疲惫对性能力有更大的伤害。
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您最近浏览的疾病这样洗澡竟导致男性不育 如何洗澡才能提高性能力？
洗澡可以说是一种很正常的清洁方式，是人们为了保持身体洁净而进行的一种行为，但是你知道吗，洗澡也是有很多讲究的，如果方式不正确可能也会引起很不好的效果，比如对于男性来说，方式如果不对的话，可能还会导致不育。
尤其男性，长期泡热水澡可能损伤前列腺，影响精子质量。
因此，男性应该学会科学洗澡，在清洁的同时提升性功能。
洗澡时，水温不宜过高，最好不要超过38℃，最好采用淋浴。
男性可以用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围，这能够增加局部血液循环，缓解睾丸和阴茎的疲惫感，帮助勃起。
大腿根内侧的腹股沟也要适当用温水给予刺激，同时用两个手指从上向下抚摩腹股沟，可以增加对性器官的养护。
此外，男性下腹部有一些重要穴位，如关元、气海等，用温水刺激，也能增强性功能。
还有一种比较古老的洗浴方法可以帮助提升男性性功能，即冷热水交替浴。
具体方法是：先用温水冲洗全身，待身体温热后，用水温较低的水冲洗会阴，阴茎、阴囊收缩后再调高水温，如此反复3~5次即可结束。
若能坚持，可以使男性精力充沛、性功能增强、疲劳感轻。
不过，首次尝试者水温不要过冷过热，要循序渐进，同时注意预防感冒。
洗澡是放松身心的良好方式，而正确的洗澡方式是有意想不到的好效果的，如女性可减肥丰胸，男性则可提高性能力。
提高性能力的洗澡方法
1、要冷热水交替使用
冷热水交替使用提高性能力是最原始的锻炼方法了。
具体方法：现在澡盆内用温水浸泡身体，带身体适应温水环境后，用冷水冲洗阴部，大概3分钟左右，依个人情况而定。阴茎、阴囊收缩后再人澡盆，如此反复3-5次即可结束。
若每日能坚持做冷热水交替浴，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、疲劳感轻。如果使用冷热水交替淋浴，其效果不变。
2、莲蓬的巧妙运用法
在入浴时，如能应用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围，对于恢复睾丸的“能量”也有很好的后果。
因为，阴茎的勃起使支撑阴茎的韧带和神经都相当疲劳，且勃起时光越长则疲劳越严重。而温水刺激则可使血液循环加快，能尽快地恢复睾丸和阴茎的疲劳。
并且，以淋浴与全身泡在澡盆里不同，淋浴能对局部的穴位发生集中加热的刺激后果。当然，淋浴的水压较强为好。
不仅是阴茎根部，大腿根内侧的腹股沟也是主要的刺激部位。因为腹股沟是向睾丸输送血液和神经出入的“交通要道”，腹股沟的血液循环对男子的性功能至关主要。
在淋浴时用温水刺激腹股沟，并用两个手指从上向下抚摩腹股沟，对加强男子的性功效也很有益处。
还有我们一定要注意就是男性日常洗澡不要用过热的水，并且我们还要清楚的一点就是男性的洗澡时间不宜过长，这样会男性的身体会造成压力，由于洗澡疲惫对性能力有更大的伤害。
怎么样?现在了解提高性能力的洗澡方法了吧，有时候身边小小的事情就能给我们带来很多意外的收获，长期坚持我相信你的性能力应该能比别人晚退化10年甚至更长的时间。
外壳坚硬、职场风光的男人，内心和身体却可能比女人更脆弱。数据显示男性的平均寿命比女性寿命短5至10年，精子的活力在过去50年里下降了50%。
男人正在沦为健康的弱势群体，作为他的另一半，开始积极的他健康管理迫在眉睫，打造属于你的硬汉。
1、男人需要加锌的健康零食
零食不是女人的专利，更不是不健康的代名词。男人适当吃点健康零食，值得提倡，比如：补锌的坚果如白瓜子、花生仁、南瓜籽、大杏仁等，它们所富含的锌，能提高男性的前列腺抗感染能力。另外“苹果疗法”已成为治疗慢性前列腺炎妙方，因为苹果含有大量的维生素C及其他营养物质，其中锌的含量也很高。
2、督促“骆驼男”多喝水
养生的智慧在于多喝水、会喝水，可男人偏不!他们或是借口忙，或是借口记忆力不好。其实，许多男性易患的疾病，如前列腺炎和慢性肾炎等，都与水摄入不足有关。
保证他每天6-8杯水很关键，请在每天早晨起床前为他准备一杯温开水，每次进餐和两餐之间递上一杯白水，在忙于工作时，记得发短信提醒他。
3、催他去做男性体检
他的健康管理可是比家庭财产管理更为重要的理财事项。从30岁起，无论他多忙，都要督促他每年拜访一次医生。当然，要为他制定“专属体检套餐”。
可以在体检前，和他一起和医生聊一聊，比如他的父母是否患有糖尿病、高血压、癌症之类，并结合他的工作性质、饮食情况及最近的不适等等，请医生为他制定一个最有价值的体检。
4、警惕雄激素缺乏
女人千方百计地保护雌激素，男人保护雄激素也是头等大事!北大男科中心的调查显示，40岁以上的男人当中有一半属于雄激素缺乏。
一旦雄激素缺乏，很容易会引发性功能减退、情绪抑郁、体能下降，并且很容易被心血管疾病侵袭。虽说男性30岁以后睾酮会每年下降1%~2%，但抽烟、喝酒、发胖、熬夜等不良的生活方式，以及巨大的压力都是罪魁祸首。
5、胃是他最薄弱的零件
如果你的男人是时下最流行的“应酬男”，那么饮食不规律，暴食暴饮，喝酒抽烟等恶习就在所难免。这很容易使他受到胃病的青睐，据统计，男性的胃癌发病率是女性2倍以上。另外，压力和坏情绪也是诱发胃病的危险分子。预防要从生活细节着手：
减少外食：各种胃病及胃癌的发生与幽门螺旋杆菌(HP)的感染有着密切关系，而HP可通过餐具、食物进行传染，频繁外食的男人，面临着危险自然要大。
限制酒量：中国营养学会建议的成年人适量饮酒的限量值为，成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25克，相当于啤酒750ml，或葡萄酒250m1或38℃白酒75克。
检测HP(幽门螺旋杆菌检测)：如果暂时不需要做胃镜，那就先做一个HP检测(碳十三呼气法)，很简单，呼气吸气之间就搞定。
6、别忽视了枕边的呼噜声
研究显示，阻塞性睡眠呼吸暂停综合症患者患心血管病的概率会增加。一个人夜间睡眠时，呼吸停止持续的时间超过10秒即被认为呼吸暂停，典型症状就是大声打鼾。
可怕的是，很多男人根本不知道自己有这个毛病。呼吸暂停会使血压增高，诱发心脏病和中风，因为没有呼吸，就意味着没有氧气进入身体，这会给心脏带来极大的压力。
如果你也常被枕边的呼噜声吵醒，建议他去医院的呼吸科咨询医生。
7、拒绝做“鸵鸟先生”
女人有了小毛病爱跑医院，而调查显示，近一半的男人有病时自己胡乱买药解决，有1/3的男人则根本不理会这些小毛病，能忍则忍，不爱看医生。
对待疾病采取鸵鸟政策的男人，最容易将小疾养成大病，错过了最佳治疗时间，这也是男人寿命普通短于女人的原因之一。
如果身体过度透支，记得给他买补品;身体不舒服了，一定让他去看医生，这不仅是对他负责，也是对你自己负责。
8、和他一起享受健康安全的性
英国的研究发现，一个月少于一次性爱的男性死亡率是每星期至少两次性爱的人的两倍以上。
要享受性，先得做好性功课，比如经常游泳运动，可使他的性活力年轻5岁。
另外，男人的内衣也重要，100%的全棉淡色内衣才是他的最佳选择。
其次，男人的“特区”除了经常清洗，还要像女人一样养成自检习惯。因为没有人能比他自己更早地关注到身体上发生的细微变化。
9、护肝应让他多吃十字花科蔬菜
肝癌是男性十大癌症之首，但它往往没什么典型症状，所以很容易被忽视了，只能靠筛检。
所以，请他务必要定期检查肝功能、腹部B超;发福不是好事，肝癌最喜欢找大肚男，脂肪肝会演变成肝硬化——肝癌，所以，请一定要看好他的裤腰尺寸。
另外，肝脏最不喜欢的是酒精、尼古丁、药物和油腻的食物。
不过，多吃十字花科食物，如卷心菜、绿花椰菜、小白菜等，却是爱肝的表现，因为里面的硫化物具有解毒功能，可以保护他的肝脏。
结语：看了上面这些，你是不是很惊讶，没想要洗澡的方式竟然也会影响到男性的生育问题，不得不说这的确是一件不容忽视的问题，恰恰是生活的一些看似很小的事，最后竟会导致很严重的后果。
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