我是那种天生长不胖的瘦人，买了一台跑步机。请问应该怎么使用跑步机，速率调到哪一档，天天跑多少米为宜？会不会越跑越瘦啊？哈哈
健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。至于9点多太阳已经出来很长一段时间了,也是阳光普照大地的时候了呢~~ 饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。 但是，早晨不宜于空腹进行大运...
其他答案（共3个回答）
时，最好少参加其它运动项目的锻炼，特别是耐力性项目的运动，如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。此外，平时不要做耗费精力太多的其它活动。在跑步机上，应该慢速，进行快走或行走锻炼，时间不宜太长。
消瘦者应以中等运动量（每分钟心率在130至160次之间）的有氧
锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至80%）为佳。时间安排可每周...
消瘦者进行相关信息时，最好少参加其它运动项目的锻炼，特别是耐力性项目的运动，如长跑、踢足球、打篮球等。因为这些运动消耗能量较多，不利于肌肉的增长，而且会越练越瘦。此外，平时不要做耗费精力太多的其它活动。在跑步机上，应该慢速，进行快走或行走锻炼，时间不宜太长。
消瘦者应以中等运动量（每分钟心率在130至160次之间）的有氧
锻炼为宜，器械重量以中等负荷（最大肌力的50%至80%）为佳。时间安排可每周练3次（隔天1次 ），每次1至1个半小时。每次练8至10个动作，每个动作做3至4组。做法是“快收缩、稍停顿、慢伸展”。连续做一组动作时间为60秒左右，组间间歇 20-60秒，每种动作间歇1至2分钟。一般情况下，每组应能连续完成8-15次，，如果每组次数达不到8次，可适当减轻重量；以最后两次必须用全力才能完成的动作，对肌肉组织刺激较深，“超量恢复”明显，锻炼效果极佳。(yuan_t)
不会，这样还会把身体锻炼得更加强壮。
嘿嘿~运动达人向你推荐一款HL1800S型号汇康来跑跑步机。HL1800S型号汇康来跑跑步机，造型很适合女生用，白色的哦，女孩子应该会喜欢这样的款式。
我的那个...
去X宝咨询啊
肥胖是脂肪问题而非体重问题 ,通常人们的误解是 :身体过重就是脂肪多 ,其实肌肉发达能增加体重 ,而肌肉发达者体内可能只有少量的脂肪 ,减肥的目标是除去过多的脂...
答: 如何挑选北沙参？
答: 你朋友是宫颈息肉.推荐一文,供你参考:
什么是子宫颈息肉
子宫颈息肉是慢性宫颈炎表现的一种，在已婚妇女中比较多见。
　　子宫颈是子宫下端的部分，其内腔呈圆筒形或...
答: li660912同学：
您好！您有这样的想法非常好，说明您知道父母为了您成长的辛苦和劳累。呵呵，有这样的心理，我想您一定会在学习上下苦功夫，以优异的成绩来回报父...
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