当时我在健身房练肌肉期间，刚练好一项准备练下一项时...
当时我在健身房练肌肉期间，刚练好一项准备...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：当时我在健身房练肌肉期间，刚练好一项准备练下一项时，朋友用拳头锤了我胳膊上的的肱二三头肌一下，当时红了疼了一下，过会就好了。我想问，这样捶我一下会影响我的肌肉吗？会使我练出来的粗肌肉纤维变细吗？想得到怎样的帮助：问，这样捶我一下会影响我的肌肉吗？会使我练出来的粗肌肉纤维变细吗？
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：胃溃疡性穿孔,胃出血,胆囊息肉静脉曲张,阑尾炎,胰...
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问题分析：你好，根据你所描述的情况来看，是不会出现肌肉纤维变细。意见建议：敲打一下皮下红是皮下组织出现的反应，和肌肉组织没关系，不用担心的。
职称：护师
专长：阑尾炎,疝气,腹股沟疝,脾切除术,静脉炎,肝破裂,...
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问题分析：垂一下对肌肉是没有影响的。你练出来的粗肌肉纤维是有弹性的，在受到外力的作用时，它是可以分解受力的。意见建议：在受到外力的时候，肌肉会自动收缩，抵挡冲击的，所以捶一下对你的肌肉没有任何影响的。
问练二头肌会影响长高
职称：医师
专长：内科,尤其擅长月经不调、糖尿病等疾病
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指导意见：练二头肌不会影响长高的，想长高，就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物。防止偏食。保证休息时间和质量。多参加体育锻炼。 建议你到医院做一个骨骺线方面的检查，如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素。
问俯卧撑练胸肌和三头肌会不会影响长高
职称：主治医师
专长：小儿感冒,小儿肺炎,腹泻病
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问题分析：你好，俯卧撑主要用于锻炼臂力和胸肌，一般不会影响正常的生长发育及身高的。意见建议：因此，建议不需要担心这个问题的，平时锻炼的时候，尽量循序渐进，做好热身工作，防止出现肌肉拉伤即可的。
问，最近在健身练肌肉，昨天跟朋友玩时，他用拳头锤了我...
职称：主治医师
专长：高血压、慢性胃炎、胃溃疡、肠化生、糖尿病、冠心病
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问题分析：您好，您的担心是多余的，肌肉变小并不是收到外力变小的，而是根据您的锻炼情况或是身体消瘦引起的。意见建议：建议健身锻炼肌肉时不要太过度，以免引起肌肉损害，加强营养，吃吃些高蛋白高能量食物。注意休息。祝您身体健康。
问，，最近在健身练肌肉，昨天跟朋友玩时，他用拳头锤了...
职称：医师
专长：不寐,胃痛胃下垂,膝骨性关节炎,小儿疳积,理疗,骨关节痹症,筋伤
&&已帮助用户：13039
问题分析：您好，根据您的问题描述，这样是不会影响你的肌肉发育、和使你的肌肉变小的。不要过分担心。意见建议：一般来说，肌肉细胞损伤一般都是可再生的，也可以适当服用一些活血化瘀止痛的中成药，如云南白药胶囊等，可以逐渐恢复的。
问我自己最近在练肌肉，昨天跟朋友玩，他用拳头锤了我胳...
职称：医师
专长：腹泻,胃、十二指肠溃疡,习惯性便秘
&&已帮助用户：7587
问题分析：你好，不会影响你正常肌肉的发育。捶一下，短暂的，力量不是太大的外力不会影响。意见建议：建议科学合理规律，持之以恒的锻炼。营养，药物，神经系统病变才会影响肌肉的发育。
问。自己最近一直在练肌肉，昨天跟朋友玩，他用拳头锤了...
职称：医师
专长：溃疡性结肠炎,慢性腹泻,十二指肠炎,幽门螺杆菌感染,胃肠道感染,胃溃疡,肠胃炎,肠炎,病毒性腹泻
&&已帮助用户：99712
问题分析：根据你的情况和说明，这个是不会有影响的吗，可能不会让肌肉变小的，不必担心，没有问题的。意见建议：建议你保持乐观积极的心态，坚持锻炼和健身的，注意规律生活，规律饮食的。
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　　有氧与无氧运动的时间
　　一般有氧运动，我大概都会说看心跳，只要最大心跳率的60%以上，持续时间有30~45分钟，有氧运动主要利用的是脂肪跟碳水化合物提供能量，30分钟后碳水化合物跟脂肪的利用率会达到一个黄金交叉，所以一般有氧运动只要30~45分钟，能持之以恒的做都有效。
　　但减重我们不能只做有氧运动，也要做能够增加肌肉的阻力训练，肌力训练，间歇训练等的无氧运动，增加肌肉的负荷，再透过营养补充，休息，达到增肌的目的，提升代谢，长期而言对减重跟控制体重是最有效的方法。
　　无氧运动比起有氧运动，肌肉负荷的程度比较高，难度也比较高，运动伤害的风险也相对较高，这时评估自己到底做到什么程度的指标就很重要。
　　如何拿捏
　　一般在传统的重量训练中，有分高重量，低次数，跟低重量，高次数，等很多不同的组合跟练法，每一种练法的目的都不一样。
　　不管是徒手训练，间歇训练，上房的重量训练，一般最要注意的就是，在运动中，到底有没有去利用到真正要锻练的肌肉群，是不是用到过度的代偿，是不是选择了自己不能负荷的动作，重量或课表。
　　何谓代偿：（当身体想要／需要达成某个目标(目的)却发现原先设定的动作模式无法顺利达成目标时延伸出来的替代动作。）
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图文大播报
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为什么我们健身房的教练，肌肉块大的不得了，可总是用非常小的重量做训练？
教练估计有177，体重100公斤吧，不胖，肌肉块极大，臂围有50cm吧。
很少看他训练，我是经常基本上每天都去健身房那种。 他维度很大，但是基本上没有线条。看到他训练的重量我总是想笑， 俺是新手哦， 他总是用很轻的重量在练习。 比喻，用10磅重的哑铃做单手曲弯练习二头肌。我通常最小也要用30磅重的哑铃来做此项联系，而我是新手（有些基础的新手，臂围40cm松弛状态，单次俯卧撑记录110个）。
是否俺的看法有些偏颇哦，我感觉他的肌肉块线条还不如我一个新手，但是维度却要大很多？？
不明白，请各位健友解惑。
朋友让我来解答你的迷惑吧
其实每个人的肌肉密度是不相同的
打个比方吧 卡特跟罗尼
两人块头相差无几，但是力量那相差真大
开心快乐的健美者 回答
个人不是专业人士，我不想拥有看上去臃肿的状态
这话肯能会刺伤一些人，先说一下，这是个人看法
至于这位教练嘛
他可能是在示范正确的动作
或者他在进行线条刻画
重量这问题争议很大
卡特认为练肌肉不是力量训练 所以不必上大重量
哎 这个话题一直都是争论不休啊&&有的说4~6次
有的8~12次 15~35次的都有人运用 都有效果
这还是根据自己身体来适应吧
他估计是在表演规范动作。有的健身房营业时间不给教练锻炼，他真正锻炼的时候可能你看不到。
人外有人，山外有山
脂肪厚。表面上看维度很大其实减完脂也就是个70多公斤。
又大又精真的太难了，肌肉的天赋也是很重要的。至于小重量的说法是，以最小的重量练出最大的肌肉，是健美的最高境界，因为我们只需练肌肉不练力量。上面是我的个人想法。
我是新手的时候二头弯举用50磅的哑铃，现在用25磅的。虽然重量降了，但是动作标准了，控制得当了，感觉强烈了。结果就长了。
我是新手的时候二头弯举用50磅的哑铃，现在用25磅的。虽然重量降了，但是动作标准了，控制得当了，感觉强烈了。结果就长了。
谷雨 发表于
动作标准很重要！在标准的情况下加重量那你就厉害了。}