很久没运动，体力很差的人应该怎么恢复身体，从哪里开始入手？- 百度派
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很久没运动，体力很差的人应该怎么恢复身体，从哪里开始入手？
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跑步应该是最有效的一种恢复体力的方式，可以选择晨跑，每天起个大早，起来去跑步，顺便感受下清晨的空气，坚持下去就好了。
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很久没有运动，要恢复身体，那就要进行缓慢的恢复训练，一开始不要强度太大，会造成自己身体肌肉受伤。做一些慢跑，然后运动前做一些拉伸运动会好一些。
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我觉得应该从一些小的运动开始做起，比如说慢跑，能够每天坚持慢跑一圈，然后再慢慢的加大运动量，我觉得这样做比较合适。
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4人关注了此问题断奶后会瘦吗 想瘦需要控制饮食与加大运动量
&&&& 15:54&&&&来源：奇丽女性网&&&&编辑：深拥
[导读] 断奶后会瘦吗，很多妈妈都会认为孩子在断奶以后会瘦下来，所以，就将所有的希望都寄托在了孩子断奶以后，但是断奶后，宝宝不在吃母乳，那样只会让你越来越胖，想瘦需要控制饮食与加大运动量。
&&& 断奶后会瘦吗，很多妈妈都会认为孩子在断奶以后会瘦下来，所以，就将所有的希望都寄托在了孩子断奶以后，但是断奶后，宝宝不在吃母乳，那样只会让你越来越胖，想瘦需要控制饮食与加大运动量。
&&& 断奶后，宝宝不在吃母乳，新妈妈体内的营养会堆积下来，可能会造成断奶发胖;但是因为宝宝不再吃母乳，新妈妈也就不用在分泌乳汁了，这样新妈妈的胃口也就小了下来，吃的少了，自然也就会变瘦了。断奶后会瘦吗?如果不做任何努力的情况下，大部分新妈妈不会迅速变胖，也不会迅速瘦下来，当然了这也不排除有些产妇属于瘦型体质，断奶就很容易瘦下来，这个也要根据个人体质。对于大多数新妈妈来说，断奶后还是要通过自己多多努力才能瘦下来。
&&& 其实给宝宝断奶之后，由于宝宝们不再需要妈妈们喂养母乳了，新妈妈们体内的营养会堆积下来，可能会造成暂时的断奶发胖。但是也正是因为宝宝不再吃母乳了，新妈妈们就不用每天都补充各种发奶的汤或者食物，也就不用再分泌乳汁。这样之后新妈妈的胃口也就会小下来，吃的少了，自然也就会变瘦的。因此想要断奶后瘦身的妈妈们就要抓紧机会啦，可以采用这些方法：控制饮食、自己带孩子、加大运动量。养成良好的作息时间，可以尝试少吃多餐，外加适量的运动，就可以达到瘦身的效果。
&&& 1、控制饮食。宝宝不再吃母乳，妈妈胃口自然就小了，断奶后饮食应该以少吃多餐为主，以水果、蔬菜、富含维生素的食物为主，少吃油腻性食物和零食，特别是晚餐控制在七分饱。有些妈妈可能习惯了哺乳期那种饮食习惯，断奶后难以改变，依然不控制食量，会让身材变得更胖，不利于断奶后减肥。
&&& 2、自己带孩子。断奶后宝宝不再吃母乳，有些妈妈可能想终于可以好好休息了，就把宝宝交给家人带。其实断奶后最好是自己带宝宝，不但可以增加和宝宝的感情，而且还可以在带宝宝的过程中，自己也在无形中的运动，加速消耗体内过多的水分和脂肪。
&&& 3、做适当的家务。妈妈到了断奶的时期，身体&内伤&其实已经恢复的差不多了，可能唯一的就是身材还没有完全恢复。这个时候开始做一些家务，让自己动起来，是消耗脂肪的好办法，更有利于身体的恢复。
&&& 4、加大运动量。这个时候可以做一些大幅度运动，以加速体内水分和脂肪的分解。如可以做一些产后瑜伽、产后健身操、产后快走、晚饭后散步、跑步、有氧运动等。
&&& 以上就是奇丽小编为你讲述的断奶后会瘦吗，断奶后是否会瘦，需要因人而异，并不是断奶后就一定能瘦，妈妈可以抓住宝宝断奶这个时机，多做运动，多吃健康食品，让自己的身体尽快恢复。
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第三方登录：膝关节韧带粘连，时间很久了，通过加大运动量可以恢复正常么？ 现在膝关...
膝关节韧带粘连，时间很久了，通过加大运动...
膝关节韧带粘连，时间很久了，通过加大运动量可以恢复正常么？ 现在膝关节无法正常弯曲。这是膝盖骨折手术之后的没有康健好留下的后遗症，除了做手术，有其他方式可以恢复么？
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
共3条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
专长：颈腰椎、骨关节、免疫风湿、肩周炎、痹症
问题分析：膝关节结构复杂.外伤等原因引起的半月板肌腱韧带滑囊筋膜等部位的疾病.意见建议：可以做做激光针的治疗然后辅助一些活血通络的药物.平时也要注意休息不要受凉.
职称：医师
专长：高血压 糖尿病
&&已帮助用户：244895
病情分析：可以采用中药加针灸按摩，有较好的效果。中药膏药就是治疗效果较好的一药方剂。意见建议：使用以起到活血化瘀，舒筋活络，消 炎止痛作用 ，进而达到标本兼治的目的，并且治疗期间应注意多休息，不要做过度运动。
现在我跑动什么都没有影响，除了无法弯曲之外，其他都和正常一样，不通过针灸等方式，仅仅锻炼可以康复么？
回复：建议到医院检查 根据检查报告进行治疗
职称：医师
专长：宫颈炎,宫颈糜烂,盆腔炎
&&已帮助用户：174957
指导意见：可以采用中药加针灸按摩，有较好的效果。中药膏药就是治疗效果较好的一药方剂。 使用以起到活血化瘀，舒筋活络，消 炎止痛作用 ，进而达到标本兼治的目的，并且治疗期间应注意多休息，不要做过度运动。
问韧带粘连怎么办呢？
职称：医生会员
专长：骨科 普外科
&&已帮助用户：40295
最好是积极锻炼，不然的话，还是会出现粘连或是关节受限的
问韧带粘连快3个月了怎么办还能好吗
职称：医师
专长：中医科各类疾病
&&已帮助用户：515000
你好朋友，可以推拿按摩和配合活血化瘀药物治疗的。注意避风寒.
问膝关节粘连的康复锻炼
职称：医师
专长：骨折四肢创伤显微外科
&&已帮助用户：344
病情分析： 你好！髌骨粉碎性骨折四年后导致的膝关节粘连等并发症，时间比较久了，自己做康复训练效果不是很好的。意见建议：建议你去当地的大医院骨科就诊，做个跟腱延长和关节松解术，然后去康复科在专科康复医院医生的知道下行功能锻炼。
问我怎样判断我膝盖有没有粘连
职称：医生会员
专长：急性胃炎,肠炎,类风湿性关节炎,感冒
&&已帮助用户：40228
病情分析： 建议平时多做适当运动，可适当稍微减肥，体质过重也是一方面原因的。祝早日康复！意见建议：平时饮食清淡点，不吃太多燥热的食物。注意休息，不熬夜。心态保持平和，多饮的绿茶。
问股骨干骨折后，造成膝关节粘连一年半，弯曲只有90度，还能恢复吗？
职称：主管护师
专长：高血压、心脏病，骨病等
&&已帮助用户：8379
病情分析：患者女、16岁，骨折后导致膝关节粘连，一年半时间，弯曲只有90度，问还能恢复吗？考虑孩子现在还很小，身体还没有完全发育成熟，只要给予正规的康复指导，应该能恢复
意见建议：
建议到骨伤科或康复科就诊
问那里能治疗膝关节韧带粘连,车祸手术后膝关节不能弯曲，...
职称：医生会员
专长：内科、妇产科、外科,尤其擅长上呼吸道感染、子宫肌瘤、早泄等疾病
&&已帮助用户：12841
病情分析： 您好，您的情况大体了解，外伤骨折所致的膝关节僵硬，关节粘连，活动受限，此症状是骨折术后常见并发症，骨折涉及关节是尤甚，主要是关节周围韧带、肌腱粘连所致，主要靠早期保护性功能锻炼来改善，但锻炼过程中痛苦较大，容易导致效果不满意情况意见建议：建议你可以到医院做理疗，包括有按摩，针灸，敷药还有小针刀等治疗都是可以促进恢复。
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