今天早晨起来，觉得左小腿前面一摸皮肤就疼，不是腿肚子，按了一下，不肿，感觉是好像是里面的肌肉疼，没有过剧烈运动，怎么回事，是不是得什么病了，帮帮忙回答一下！！！_百度宝宝知道【提】运动后小腿痛是怎么回事？为你分析两种情况
【提】运动后小腿痛是怎么回事？为你分析两种情况
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运动医学上将运动引起的肌肉酸痛分为两种：一种是运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，这种叫做急性肌肉酸痛。另一种是在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，甚至会出现肌肉痉挛、僵硬等症状。这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种，即延迟性肌肉酸痛。实际上，肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。为何肌肉会酸痛肌肉酸痛产生的机制较复杂，主要包括以下几个方面：乳酸堆积。肌肉痉挛。肌纤维或结缔组织损伤。其他因素。如组织间渗透压产生变化或急性发炎等，也可造成肌肉酸痛。运动后肌肉酸痛主要是乳酸堆积引起的。乳酸是怎样产生的？当人处于缺氧或剧烈运动时，细胞供氧不足，肌细胞代谢就会产生大量乳酸。肌肉酸痛的自我处理 ：休息休息能减缓肌肉酸痛的现象，并可慢慢促进血液循环，能加速代谢产物的排除，并能消除肌肉酸痛部位营养的供给与修复，使之恢复正常。静态伸展伸展肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态伸展练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。拍打按摩 对酸痛局部进行按摩，使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。当然也可以进行自我放松治疗，一般以颈背、四肢为主，头部和胸腹为辅，具体手法是：1. 捶打腰背：双手握成空拳，轻捶肩背和腰部。也可以使用拍打棒依次交替拍打双肩、后背、腰部和下肢等部位。拍打时，注意背部宜轻，下肢可偏重。2. 推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿。3. 抖动双腿：站或坐位，腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动。4. 分推印堂：用双手拇指从印堂穴（眉心）向左右分推至太阳穴，反复8～10次，每次之间停顿5～10秒钟，然后五指分开，由前额发际推擦至百会穴5～6次，反复操作30次，每次间隔5～10秒钟。热敷是最有效的一种方式，对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。怎样避免运动后腰酸腿痛热身运动运动前做好充分的准备活动，就像是低强度的有氧运动，或低负荷的重量训练，将能使肌肉活动部位的关节放松，加速血液循环，并要适当地伸展活动肌群。循序渐进运动的负荷、运动的时间要采用渐进式的方式逐渐增加，不要超过个人的能力范围。避免过度运动不少人平时很少运动，偶尔运动一次，要把自己累得不行才觉得“过瘾”，这样难免第二天腰酸腿疼，所以不常运动的人要注意运动时适可而止。因为一次大量运动不但不能达到锻炼的目的，反而对身体有害。放松运动从事激烈运动后的放松运动是非常重要的，尤其是配合活动部位的伸展，可促进循环，可有助于减缓甚至避免肌肉酸痛的发生。规律性运动运动贵在长期坚持，且有规律性，如此不仅能锻炼身体，还可以提高身体耐受性，减少肌肉酸痛的发生。运动后，应多吃些碱性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，少吃鱼肉蛋等高蛋白食物，减少体内酸性产物，以保持体内酸碱度的基本平衡，保持人体健康，尽快消除运动带来的疲劳。
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作者最新文章一运动就小腿肌肉疼痛，不运动就不痛.是什么原因_百度知道
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一运动就小腿肌肉疼痛，不运动就不痛.是什么原因
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一，做有氧运动来分解乳酸。尤其是大运当量运动之后，一定要身心放松地溜达溜达、积极休息，注意营养合理，一你好、神经支配 呵 肌肉 疲劳；二、无氧运动产生的乳酸在肌肉里积累。
解决办法，尤其是刚刚大运动量完成之后的感觉是疲劳；二，这种现状是因为良港面的原因，但不觉得肌肉疼
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回答问题，赢新手礼包​如何缓解左小腿肌肉酸痛
小腿是支撑人体的的重要组成部位，不少人在运动后会感到小腿酸痛，这时有些人会误以为要长肌肉了，但有时在没运动的情况下小腿仍会有不明原因的疼痛。这是因为平时运动量小，在爬山或进行大强度的运动后，肌肉过度劳累，会导致肌肉内乳酸堆积，如果
　　小腿是支撑人体的的重要组成部位，不少人在运动后会感到小腿酸痛，这时有些人会误以为要长肌肉了，但有时在没运动的情况下小腿仍会有不明原因的疼痛。这是因为平时运动量小，在爬山或进行大强度的运动后，肌肉过度劳累，会导致肌肉内乳酸堆积，如果没有及时排出，就会出现酸痛的症状，下面就来为大家介绍一下引起该症状的原因。　　其实小腿肌肉酸痛是很多病症的表现，局部循环不良，周边血管病变或脚部静脉曲张。饮食中的矿物质含量不足。某些慢性疾病、孕妇的发生率也会提高。甲状腺过低、尿毒症或其它身体疾病。运动神经元疾病，脊髓神经根病变或周边神经病变。某些降血压及降血脂等药物也会引起小腿肌肉酸痛。中医认为小腿肌肉酸痛多与气虚有关，该症状受外因风、寒、湿，或由于内因怒、思、恐过甚，或由于不外不内因如房事不节，伤肾精气，外伤伤筋动骨，饮食湿、寒之物伤脾等原因所致。古人常说人老，腿先老，腿不老，人就不老。所以人的双腿对人的寿命是何等的重要。在医学上说双腿是人的第二个心脏。因为人的双腿运动可以帮助心脏的血液循环。　　如果心脏的血液循环正常，那么全身的四肢百骸、五脏六腑和大脑都会受到心脏的血液的供应，各种器官才会正常的运作和健全发育。如果您缓解小腿肌肉酸痛，可以用扶他林软膏。那么如何治疗小腿肌肉酸痛呢?首先要从内而发。每天必须进食能够生血的食物，比如肉类、鱼类及蛋类等各种食物，这些食物是生血之源，只是量多或量少，因人而异。在中医来说，气生在血中，力生在气中。换句话说，血足，气才会旺盛。　　如果酸痛长时间未见好转，最好还是到医院检查一下，不要嫌去医院麻烦而耽误的病情，像康复科里的推拿、理疗等都很有效，专业保健医生也会采取冰敷或用冷毛巾按压等手段帮助缓解症状。在家中发生症状时，可以抹一些如扶他林乳胶之类的药膏，平时要少做容易伤害到腿关节的活动，生活中应减少劳累，睡觉时防止腿部着凉，避免不必要的损伤。
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长时间没运动，突然运动之后小腿疼痛，脚不能伸直，走路困难
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