有没有基数大一起减肥的女生_百度知道
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有没有基数大一起减肥的女生
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心想反正还有比我胖的，从没减肥的念头，但求不继续胖，我还能追回早已面目全非的身材。07年高中毕业时是120斤标准体重身材的骚年，锻炼一个礼拜后能连续跑40分钟。我刚开始跑30秒就跑不动了，体重不增不减，没有反弹67月份比较热，每天一瓶饮料或雪糕甜筒， 偶尔吃几次八九分饱体重飙到157左右，老妈居然说胖了很多，7.26开始控制饮食和慢跑40分钟，由于9.10瘦到142斤，肤色气色精神身体都会变差，基础代谢率会降低，所以又停止慢跑减肥了，可能腰围和体形有变化，饭后站会或散步一小时左右。四 减肥日记，适量运动习惯了其实是一种享受。减肥最重要的不是什么动力。恢复正常饮食后体重会迅速反弹，反复发胖进入恶性循环可能还变成吃一点就发胖的体质，于是偶尔爬山和骑单车，爬过一次1500多个台阶海拔500米的山。和弟弟打过几次乒乓球，跑步去过外婆家一次，总路程约16公里，我相信没有减不了的肥，只有不想减的人。减肥成功后注意保持成果，防止反弹，也许是要改变跑步速度距离或者运动方式能突破平台期，我也知道继续坚持会瘦，女生可以做仰卧起坐。神奇的事发生了，减肥其实是减脂嘛。春节期间大鱼大肉七分饱也没胖。跑完记得做十分钟拉伸运动，防止腿粗。少油吃六七分饱，刚开始有点累，后来上瘾不跑不习惯。不要跑太快和太久，毅力，坚持云云，渐渐失去时才追悔莫及，所幸的是虽然青春快逝去时，一不小心胖到190斤。一直没有自知之明，仍然是吃7分饱，又继续掉肉了。其实平台期体重虽然没变，但是体形和腰围会有变化的，所以我的减肥之路并不辛苦。减肥是七分靠吃，三分靠运动。二
饮食方面：我坚持少油少盐少糖，每天吃5两米饭，6两蔬菜和3两蛋肉类：我07年120斤 08年130斤 09年140斤 10年170斤 11年160斤 12年175斤 13年180斤，14年190斤。身材和青春一样，在你拥有时不懂得珍惜，半个月后胃一般会自动缩小适应，饥饿感会减轻然后消失。老妈天天念叨我太胖了，有一次在服装店看到镜子里自己那用发型无法修饰的肥脸和衣服无法遮掩收腹也明显的大肚子，想到年近50还在为我身材以及婚姻操心的父母，于是开始尝试减肥。但是看到付出没直观的回报，身材体重也趋向正常水平，减肥的热情耐心和欲望少了，物极必反，事缓则圆。春节后到5月基本没运动，营养均衡。基本吃得三四分饱，听说是塑形期，体脂率会下降，找到喜欢容易坚持甚至享受的运动：我减肥一个月后遇到平台期，体重一直170斤一个礼拜没瘦一斤，在14年11月30日开始尝试控制饮食吃四分饱加慢跑，太快会长肌肉，太久会消耗肌肉。建议饭后2小时后跑，跑步初期一个礼拜最好休息2天。水果牛奶酸奶这些也注意量，吃多了也胖。暂戒酒 饮料 蛋糕 雪糕 面包 油炸 肥肉 泡面 饼干 薯片以及热量高的甜食零食，之后连续跑10天没有瘦，容易继续坚持。如果不喜欢跑步，可以选择其他有氧运动。三 运动方面：我每天步行加站立时间3小时左右，饭后尽量休息会再散步或站立40分钟以上，每天慢跑40分钟5公里左右，跑完偶尔十几个俯卧撑塑形，仍然控制饮食。虽然吃五六分饱，但根本不饿的，到15年2月1日减到154斤停止慢跑，改吃五分饱，半年没运动没有反弹。15年7月26日又开始控制饮食加慢跑减肥，多点新鲜感，这些年工作运动少，吃得又多又好。减肥吃太少或者不吃米饭面食只吃水果蔬菜，太累太枯燥的运动容易放弃。水滴石穿，后来脚跟和腿都出现些许疼痛，我减肥心切坚持天天跑跑，缺乏营养且单一，每天中晚餐都是大约一碗150左右米饭和75克左右的猪肉。减肥切莫太心切，最重要的只是养成适量健康饮食的习惯，觉得自己是微胖。如果太胖跑不动可以选择先快走）我是边手机外放歌曲边跑，不然太枯燥。后来歌曲听腻了，路线跑腻了，我就开始下新歌，换路线跑不知你的肥有多顽固，不知你曾经用过哪些方法。我以前也是结实的胖。你先说说你胖的原因 吃多动少吗以下都是个人真实经历和经验，可能身体习惯了跑步，没有运动10.10居然瘦到141斤了，然而悲剧的是11，永远戒除夜宵。我偶尔还泡茶喝，可能对减肥有促进作用，绝非转载复制，具有普遍性和代表性，写的有点啰嗦但具体，但绝对可供参考。转载请注明原作者无缺霆锋一 减肥之前.20体重居然弹到146斤了，注意份量更注意热量，9月26日减到141斤再次停止慢跑
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来自团队：
你打算怎么减肥啊？
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回答问题，赢新手礼包跟女孩子表白，她说陪我一起减肥，然后就每晚一起打球，等我减肥10斤再做我女朋友。偶尔跟她表白一下_百度知道
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跟女孩子表白，她说陪我一起减肥，然后就每晚一起打球，等我减肥10斤再做我女朋友。偶尔跟她表白一下
又说了解多一点先。她是什么心理呢？
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多制造在一起的机会也能多了解她啊！她也在看你表现看是不是她喜欢得那种类型，你们是朋友你可以慢慢了解她，再投其所好再等“时机成熟”了制造浪漫气氛！学会察言观色，她如推你你别立马松开！切记掌握时机，刚开始拥抱就只能抚摸她背或肩膀或手，千万别乱摸哦很好啊，你尽量表现吧，牵手，拥抱，抚摸，亲吻一步步来，有就是花钱别太小器
采纳率：68%
要看到你陪她的诚意
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考验你有没有真的想和她在一起的决心。
那我现在是不是继续正常发展呢
那当然！用实际行动告诉她我是真的喜欢你！
好呀 激励你
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我真的好难看，而且和别的女生在一起就特别自卑 ，我想让自己先从外表上改变 我比较胖，什么减肥药好啊
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看到你的问题就想起了自己的往事。也尝试过节食，可是坚持不了几天，才真正的改变我，一米五六的个子，所以推荐这个好用的瘦身产品，可是这样也没什么用。运动也试过，体重都有130多斤了。同学们都喊我胖妞，刚开始我吃的时候，就像吃零食一样。可是坚持了一个月竟然奇迹般地瘦了，我当时很自卑，就一个人晚上躲在被窝里哭，可是后来她有男朋友不陪我，我就又坚持不了。知道后来一个高中同学告诉我一个好用的瘦身产品-塑纤果，因为滋味实在不好受，每天晚上和我的一个好朋友绕着操场跑，而且身体也没有觉得有什么副作用我大学的时候
少吃，多运动！多培养些兴趣爱好！增加自信！
多运动就好，药有副作用
自己注意饮食最好…减肥药什么的都不好…越吃越胖
自信是自己给的
我想先有可以让自己自信的资本
那你就嫁人吧
可以给你鼓励
减肥药有副作用，可以无形力量减肥
其他7条回答
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回答问题，赢新手礼包亲们都在吗？我要实行台妹减肥法了。有一起的吗？我太没毅力啦。想找姐妹一起减肥呢。运动我肯定是没多少时间。
来自妈妈帮社区：
姐妹们来围观吧！昨天晚上开始实行的，称的体重58.8昨晚没吃东西，早上体重58.2
目标体重48-50.
4月10日，早餐，白粥半碗，两口玉米饼
午餐吃食堂，米饭小份+豆角，白菜豆腐小份。（差不多200g吧）
晚餐打算吃一根黄瓜或者西红柿
【恢复期】
早餐：一碗燕麦粥
午餐：30g杂粮饭+100g番茄（或韭菜或黄瓜或苦瓜）炒蛋
早餐：一碗燕麦粥
午餐：一个小花卷（小刀切）+一杯牛奶
晚餐：晚餐：一根黄瓜（或一个西柚或一个西红柿或一个苹果）
早餐：一碗燕麦粥+一个鸡蛋
午餐：30g杂粮饭+50g肉+100g蔬菜
晚餐：一根黄瓜（或一个西柚或一个西红柿或一个苹果）
11-之后饮食
早餐：一碗白粥（一碗牛奶冲燕麦）+一个鸡蛋
午餐：50g杂粮饭+100g肉+250g蔬菜
晚餐：一根黄瓜（或一个西柚或一个西红柿或一个苹果）
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【注意事项】
　　1.第一周全素更有利。
　　2.吃素的话饭尽量少。
　　3.口味越清淡越好。
　　4.减肥后一定得调理。
　　5.月经结束后的那一周减得最快，要下狠心。
　　6.按方法就好，不要做过多多余的事情，不然太辛苦了不是一般人能坚持的，当然你要是能坚持我也不反对，但你必须注意健康，身体是本钱。
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台妹法第一周要求淀粉不能喝肉一起吃~
第二周更是要求一个周都不能吃~
组里好多MM都疑惑究竟哪些有淀粉~
米、小米、糯米、西谷米、米苔目、米粉、爆米花、饭粥
薏仁、莲子、栗子、玉米粒、菱角、马铃薯、蕃薯、山药、芋头、荸齐、南瓜、莲藕
白年糕、芋粿、小汤圆、萝卜糕、猪血糕
大麦、小麦、荞麦、麦片、麦粉、面粉、面条、拉面、油面、锅烧面、通心粉、面线、馒头、吐司、餐包、汉堡面包、菠萝面包、奶酥面包
苏打饼干、饺子皮、馄饨皮、春卷皮、烧饼、油条、甜不辣、红豆、绿豆、蚕豆、刀豆、花豆、豌豆仁
淀粉类食物是属于碳水化合物(或称醣类)的一种，一般在营养学上有时也会把它称为主食类．这类食物有个特征，吃起来粉粉的，会有饱的感觉．
下面是一些淀粉类食物的例子：
白饭、糙米饭等各是米饭类；
红豆、绿豆、薏仁、莲子等五谷杂粮；
地瓜、芋头、马铃薯等根茎类食物；
玉米、菱角、栗子等吃起来会粉粉的食物；
面、面线、冬粉、米粉或通心粉，义大利面等各式面食类；
萝卜糕、猪血糕、年糕、粉圆、汤圆等食物；
各种用面粉制成的东西，如吐司、面包、饼干、包子、馒头、松饼、蛋糕等各式中西点心与糕点。
而水果虽然不叫淀粉类，但因为富含糖分（果糖），也属于醣类的一种，减肥时也要注意它的食用量，很多想减肥的人对淀粉类食物非常小心，但却认为水果热量低而放心大吃，最后却败在水果上面，所以减肥时要特别注意这一点。
我们人如果会肥胖的话，最主要来自食物里的油与淀粉（糖类或是醣类），
所以要减肥要先看你吃的食物来源，
如果大部份是油类的，你就要选择像是甲壳素或是藤黄果之类的保健食品，
如果是淀粉居多的话，就要吃所谓的流糖之类的保健食品，
像是白肾豆或是武靴叶（或称武靴藤），这样对瘦下来才有帮助喔！
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像是白肾豆或是武靴叶（或称武靴藤），这样对瘦下来才有帮助喔！
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蛋白质:牛肉 羊肉 猪肉 鸡 鸭 鱼 鹅 海鲜 蛋
碳水化合物:1.小碳水化合物:西芹 香草 芥兰 生菜 黄瓜
2.中碳水化合物:西兰花 椰菜 甘荀 椰菜花 茄子 洋葱 青豆 青(红)辣椒 四季豆 番茄 萝卜
3.高碳水化合物:面包 蛋糕 巧克力 曲奇饼 麦片 燕麦 面条 意大利面 米饭 馒头 (淀粉类)
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首先你在减肥的过程中
会需要这些东西
１．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的　我是使用每朝健康绿茶　但是会胃不适　请小心体质）
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片　or喜欢的人的照片　or目标女生的照片
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物
４．优酪乳
５．最好能找个伴一起减肥　互相比较是大动力来源
６．综合维他命
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了
动不动就想想心烦的事情　会消退食欲
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
接下来你需要以下１０条认知：
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪　
晚睡的人　除非你隔天可以睡超过１２小时 不然你别想瘦
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内
依个人体质复胖２公斤以上
所以你必须将你的目标体重　再减去２～３公斤
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）
也就是说　你要一个星期后　外观才会看得出来有瘦
例如　你第５天瘦了三公斤　
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤
４．基本上　入睡前跟睡醒各量一次体重　
劝你不要纪录　记住自己减肥前的体重就好
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气
另外　到后期你可能要两天～三天才量一次体重
５．卡关是减肥失败的最大原因
所以当你一发现体重停止下降　就两天不要量体重！
（其实卡关是身体正在调整你的外观　追上瘦下的体重）
６．当感到饥饿是因为正在瘦　所以饥饿时要撑住
不要想什麼好吃的东西　去幻想自己瘦到目标体重的完美样子
如果看到美食想吃，就想　如果没吃可能又多瘦半公斤！
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤　有些人０．５公斤
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样
你隔天睡醒就又会瘦罗！
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情
让自己手很忙　就会忘记吃东西了
１０．泡面比什麼都可怕
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
开始减肥前的前一天晚上称的体重　就是你减肥前的体重
记好这个数字
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！
【第一周】－无醣？素食？
第一个星期你必须先让身体暖身
爱吃什麼就吃什麼的你　你的胃不可能接受突然的节食
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３
不须规律吃三餐的人＞少量多餐
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉
如果你想吃饭
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质）
吃素好像比较自由　但我必须规定　你一餐的白饭不可以超过半碗
素食就是淀粉+素菜。
如果想吃肉
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
水果尽量不要　除非他不太甜　不然果糖会整你
无醣是肉+青菜，不能吃任何淀粉和水果了，牛奶也不行。
无醣食物指的是一切淀粉含量少的食物
因为就算蔬菜也是有淀粉的，但是***纯蛋没有，但是蔬菜可以吃啦
　　 一切牛奶－不能喝
　　 一切豆浆－不能喝
　　 一切酸奶－不能喝
　　 一切饮料－不能喝（我觉得连木糖醇的最好也不要）
　　 一切水果－不能吃（但黄瓜番茄应该可以，不甜嘛～）
　　 一切土豆－不能吃
　　 一切红薯－不能吃
　　 一切芋头－不能吃
　　 一切豆类－不能吃
　　 一切胡萝卜－不能吃（这个里面有淀粉的哦)
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜
给你们一个观念：
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
所以如果你不吃蛋白质　只有醣类是不会胖的
不吃醣类　只有蛋白质　也是不会胖的
那会不会血糖过低呢？
不用担心，你会血糖变低　但不至於让你昏倒
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西
不可能完全避免其中一项
葡萄糖还是会产生　但是会比你之前产生的少好几倍
从睡醒到入睡必须一致
不能一餐吃素一餐吃肉
一定要至少以一天为单位
如果突然想运动一下
就动一动吧　或是泡个热水澡
懒的话就算了　不一定要
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！
基本上这星期会饥饿
但不会饿到你抓狂
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！
喔你要是偷吃了不该吃的　就准备等死吧
＜你的纪录表　我都帮你打好了＞
＊第一天你会瘦
＊第二天你也会瘦
＊第三天你可能会瘦也可能不会　也又可能会胖回一点
身体被你吓到了！
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！”
＊第四天可能不会瘦　也可能会胖回一点
你会难过到想哭　会很烦　
这时候最危险了　你会想大吃一顿　下一餐再继续
却往往让你连卡４．５天
这时候就是要撑过去　你就会瘦很快！
＊第五天你会瘦
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
＊第六天你会瘦
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！
比较看看自己今天的体重跟减肥前！
已经瘦了不少哦！
＊第七天你可能不会瘦　或只瘦一点　你会很想吃很多东西
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗
但是大家都会问你是不是瘦了！
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ
＊＊＊切记！当发现体重没有下降　就两天不要量体重哦！＊＊＊
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右
｜但是我新陈代谢不好　有些人甚至可以将近５公斤
｜没有也不要气馁　这代表著下星期你可以瘦更快
｜（如果你是因为偷吃　那活该）
这个星期结束了
你感受到减肥的快乐与机掰
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
你的胃已经变得比较小了　也比较健康
可以承受接下来的折磨了
【第二周】－无醣周
这个星期必须吃一个星期的无醣食物
没有素食了！因为淀粉会害死你！
你在这周，必须找一天确定整天在家
然后早上喝一瓶优酪乳　清肠胃
找一天就好哦
拿出你的水或无糖茶
这星期开始只能喝这个补充水分
你可以吃很多肉　很多蛋　很多蔬菜　
你会很想吃淀粉　想吃到快抓狂
但是你吃了你就毁了
无醣食物指的是一切淀粉含量少的食物
因为就算蔬菜也是有淀粉的，但是***纯蛋没有，但是蔬菜可以吃啦
　　 一切牛奶－不能喝
　　 一切豆浆－不能喝
　　 一切酸奶－不能喝
　　 一切饮料－不能喝（我觉得连木糖醇的最好也不要）
　　 一切水果－不能吃（但黄瓜番茄应该可以，不甜嘛～）
　　 一切土豆－不能吃
　　 一切红薯－不能吃
　　 一切芋头－不能吃
　　 一切豆类－不能吃
　　 一切胡萝卜－不能吃（这个里面有淀粉的哦）
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２
不须规律吃三餐的人＞少量多餐　但吃饭的量跟次数　改成上星期的２／３
蹲下再站起时　你会头晕贫血
哼告诉你　之后会更严重　不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法
饿就拿出我叫你准备的照片
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服
保证你动力可以恢复得跟第一天一样
如果你必须吃外食：
你可以吃自助餐　不点饭　只拿你能吃的食物
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物）
可以吃些肉类的串烧啦　鲁味啦　黑白切啦
你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你
不得已时便利商店也可以救你
那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包）
这两样会是陪伴你的好东西
这个星期初　大家就会发现”咦？你好像瘦了？”
并且你在这个星期瘦的体重　会比上星期更多
只要你都没偷吃　乖乖照著规矩
光这个星期你又可以瘦４～５公斤
两个星期你竟然瘦８～９公斤了
｜你离目标体重拉近不少了！
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！
｜你可能原本离目标体重是１５公斤
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！
｜趁胜追击！冲啊～
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠
先恭喜你成功减肥了
不过不要忘记　你停止减肥后会在一星期复胖２公斤
如果只差两公斤　就再用无醣法５天　不需要往下了
因为再来是地狱！！！
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！
恭喜你瘦了
在第三周的开始　大家都会用很惊讶的眼神望着你
追着你问”你怎么减的告诉我！！”
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ
接下来的一个星期你会很惨
当你感到精神不佳
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份　补充元气的那种）
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐）
２．你必须吃很慢　而你的胃已经变小　你很快就饱了
只能再吃两样东西
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！）
但是吃的东西不限制　只要清淡就好　不然你胃会烂掉
当然五口只是个参考啦
总之就是尽可能的少吃少吃少吃
吃了一点东西后
就一直告诉自己好撑吃不下
例如我看到朋友吃零食
我会要一两口
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！
我真是对你们太松了（摊手）
这个星期的前四天你会最饿
第五天开始你就不太会有感觉
快饿死？没关系你只要
一直灌水！！！！
有抽烟的人抽个烟就不饿了
要小心几个状况：
１．贫血会很严重　记得补充维他命
２．每天吃的那一餐　吃完后因为血糖不足的血液　从脑部流到胃部　会造成严重睡意
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡）
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ
你真的认为一天吃那么少　还要持续一个星期
很难做到吗？
那你赶快放弃好了
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖
因为下星期会更可怕
（我怎么可能打做不到的减肥法
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ）
狠话说完了
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量）
你的快乐跟动力会让你做到的
接下来是令人瞩目的成果预测：
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤　
｜跟上星期差不多？
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？
【最终周！】－离目标还有１０公斤以上的人适用
经过上个星期你会发现你几乎没有排便
如果你有清肠胃的，可以吃
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶　胃会受伤！
你的身体即将到达极限
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ
三个星期很短
但是对减肥的人来说时间会过很慢
如果可以睡觉就尽情睡吧！
”这星期就是断食”
你一天吃的东西不可以超过２００公克
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死）
我觉得根本就不要吃最好
因为吃了还想再吃
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下
我吃口香糖可以抑制食欲
但是有些人会更饿
所以自己斟酌吧
既然要断食干麻不一开始断呢？
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期　你会死
这个星期你的体力跟精神
都会处于最差的状态
虽然这有伤身体
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大
这一个星期很难受
可是你的身体很快就会恢复了啦
人至少要３０天不吃东西才会死亡
虽然你的胃已经被胃酸溶化了
关于胃酸的问题
如果你胃酸过多　你可以喝胃乳
虽然我并没有碰过这样的问题
我曾经有过三次的一星期断食
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤
但是这是第四个星期了
所以会有一点卡住
有一个很严重的问题
可能有些人会有些人不会
你会很口渴　喝非常多水
但是很少排尿
我也不知道怎么回事，
不过别担心，不会因为这样体重就不掉
就尽量多喝水吧＠３＠
｜这个星期你会瘦下６～７公斤
｜所以到今天为止　你已经瘦了１９～２１公斤了
｜你从８０公斤变成６０公斤了　你以前要瘦到５０还差３０　现在只差１０了
｜你从７０公斤变成５０公斤了　你以前要瘦到４５还有２５　现在只差５了
｜你从６０公斤变成４０公斤了　你瘦成那样干麻白痴啊
结束了！你不能再继续节食！！
万一还没瘦到目标　请不要擅自做决定！请继续往下看！
【后续处理】－没有做你就完了！
接下来的两个星期
减肥完成的人必须慢慢调整
还要继续的人也必须休息
让饮食恢复正常
这两周必须吃清淡的食物
不可炸不可太油不可味道太重
你只能吃早餐跟中餐
但是要吃很慢很慢　你的胃已经变很小
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了
一感到饱就不要吃了
也要一直告诉自己好撑吃不下
第４天～第７天
（一个阶段时间也就2周不到，适合我这种没有毅力的人）在午餐及晚餐中除了西柚外，所有份量也可随意进食，直至饱肚为止。（总算8用吃不饱饿自己，赞一个） 　　　　 　　　　早餐 : 半个西柚 (可榨汁) 无糖 　　　　两只鸡蛋 任何煮法也可 　　　　两片烟肉 　　　　 　　　　午餐 : 半个西柚 (可榨汁) 无糖 　　　　沙律 (酱汁不限) 　　　　肉类 (任何煮法也可) 　　　　 　　　　晚餐 : 半个西柚 (可榨汁) 无糖 　　　　肉类 (任何煮法也可) 以鱼类为佳 　　　　以下二选一： 　　　　1. 绿或红色蔬菜类 (可配任何调味，牛油也可) 　　　　2. 沙律 (酱汁不限) 　　　　如有需要每餐祇可饮一杯低因咖啡或淡茶 　　　　小食 : 一杯蕃茄汁或脱脂奶（有了这个下午茶，我心里上好过一点，否则看人家吃很郁闷的） 　　　　 　　　　遵照之规则 : 　　　　1. 不要私自减去餐单上任何食物，特别是烟肉及沙律。（这个我最喜欢，可以放心吃肉类，哈哈）因此餐单是用以上各种食物混合产生化学原理去燃烧脂肪。而西柚是非常重要的，因它是这餐单的触发剂，是它引领整个燃烧过程的，故不可缺少。 　　　　 　　　　2. 减少咖啡数量，因它会影响胰岛素从而减慢整个燃烧过程。（咖啡我本来就喝得不多，问题不大） 　　　　 　　　　3. 除以上餐单外，不可再进食其它食物或饮品(水除外)。如你遵照以上食法，你应该不会感到肚饿。 　　　　 　　　　4. 不可食甜品、面包。 　　　　蔬菜类不包括：白色蔬菜类、蕃薯、薯仔、白洋葱及芹菜。 　　　　包括：红椒、红萝卜、洋葱(红或绿)、蕃茄、西兰花、 　　　　萝卜、青瓜、黄瓜、椰菜、生菜、菠菜。 　　　　 　　　　后记 : 你可随意食任何肉类、沙律或蔬菜，亦可以牛油来烹调，但必须完全减糖及淀粉质这些能产生脂肪质的食物。 　　　　 　　　　最重要的没有说，就是效果拉 　　　　成绩 : 以上餐单可成功为你在十日内减去4.54kg，在正常情况下，第一日是不会出现减磅，但到第五日后会减去五磅，跟着每两日减半磅，如此类推。持续餐单直到你要的磅数为此。（我们一般都是遵照餐单吃12天的） 　　　 　这个疗程和餐单分两个阶段。第一个阶段，一般是两个星期就可以减3.6至5.8kg，如果减不到3.6kg，可以延长时间。这个阶段不能吃任何淀粉质食品，不能吃生 果，不能沾任何酒精饮品，早餐不能吃cereal(麦类食品，如麦片等)，只能吃鸡蛋、瘦肉、可以吃任何蔬菜(不能吃马铃薯)，不能吃任何甜品如雪糕。减 了八至十三磅后，即可进入第二个阶段。 　　　　这个阶段不能吃白色淀粉质食物如白米饭，但可以吃红米饭(brown rice)、麦包(brown bread)，可以吃生果(香蕉、西瓜除外)，可以饮红酒白酒但可是人人可以的，有人需用一个月时间来做第二阶段才能多减八磅。所以你可以自己衡量。 　　
　其实很简单 　　　　就是去超市卖苦瓜茶和玫瑰花，一起冲泡，当茶喝。一般是一杯六片苦瓜六朵玫瑰花，一杯泡两次，口渴了就喝。 　　　　我个人觉得味道还不错，但是有人受不了苦瓜的味道。这个看大家了。 　　　　这个东西还有养血的功能，所以经期是可以喝的。而且这个治痘痘喝便秘，还清火。 　　　　一般是一个月为一个疗程，但是前两个星期效果不明显，因为这个茶是减的脂肪，真的！后两个星期瘦起来飞快的。但是必须坚持一个月。效果一定很明显。而且不用节食喝运动，又便宜，而且到处都有卖。 　　　　最重要的是，不会反弹，而且瘦的真的是脂肪，不是减的水分。 　　
原来我是32A的，每次去买内衣的时候，专柜***都会盯一下我，然后直接给我拿最小号，有时候我会很喜欢那种薄薄的透明的很性感的内衣，可是我都不能戴，所以我就下定决心一定要让自己长的大一点！ 　　　　 　　　　呵呵，经过多方的了解，还有朋友的体会和推荐，终于让我发现一个真的很有效的好方法哦！
　　　　 　　　　方法如下：
　　　　 　　　　取一个核桃仁， 加4碗水用小火熬，熬到大约只有一碗半水的时候，就可以了，里面的核桃仁味道已经很怪了，可以把它扔掉，当然也还是可以吃的，熬出来的水就是我说的好东东了哦～～，不过，必须再加蜂蜜，不然效果会不好。可以分成2次喝，夏天，喝不完的要记得放冰箱哦！
　　　　 　　　　坚持每天喝，1个月就会有明显的效果了，挺挺的，而且变成Ｂ了哦～～呵呵，皮肤也变的好好呢，白白的，我给我好多朋友推荐了这个方法，她们都觉得好有效呢！现在我把这个方法拿出来大家分享，希望每一个爱美的ＭＭ都能告别平胸！
　　　　 　　　　呵呵，我总结了一下大家的问题，为了避免麻烦，我在这里做一下补充，核桃就是超市里普通的核桃，生的，有的地方叫老核桃，有的地方说是晒过的核桃，可以是有壳的自己敲，也可以买已经敲好的．但是不能连壳煮哦，恩，还有就是锅的问题，就用一般的奶锅或者其他的什么锅都可以，但是不能是高压锅，不盖盖子还是可以的，呵呵，还有ＭＭ问可不可以用微波炉煮，当然不行啊，电饭煲还是可以的．问的最多的一个问题，就是这个量的问题，其实我说一个核桃仁，是因为有些地方核桃卖的很贵，而且我觉得浪费，所以我都放的比较少，如果条件允许的话，多放一点当然更好啊．可以每次抓一小把，不盖锅盖，大概半个多小时就可以熬成只有一半的水，然后喝的时候再加蜂蜜，吸收的快的话，几天就有效果，吸收的慢的话，最多半个月应该有效果了，今天已经有ＭＭ在跟我说有涨痛的感觉了，这就说明有效果啊，只要大家都能坚持，我们一定能够打败平胸！
内容有点多大家细心看。我看了有二十遍了，为了减肥也拼了
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