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第三方登录：屁股大怎么办 教你瘦臀的最快方法
想要让你自己的身材更加的有曲线，大多数人直接会想到，上凸下翘的身材往往是最能够展现女性的迷人曲线的，有些人的臀部脂肪多，然后又因为不规范的坐姿，导致臀部肥胖的同时，缺乏美感，这个时候就需要瘦臀，然后通过一些运动让臀部变的翘一些，下面就来介绍一下瘦臀的好方法吧。
如何瘦臀：运动& & & &先介绍一种最简单的，在家可以练习的方法。有空余时间的时候，把身体靠在墙壁上，用臀部的肌肉向墙壁用力的夹住，注意是适合的力度，不然会使臀部受伤的。一次做40次，一天做两次就够了，不要做太多，不然会有副作用的。坚持做一个月，效果就出来了。MM在练习的时候还可以看看书听听音乐什么的呢。如何瘦臀：步行或骑单车& & & &步行或骑有氧的无疑是一个非常明智的选择。如果你的目标是粗胖的大腿，那你就要选择一个适合腿部的锻炼。因为大肌肉，比如大腿和臀部的肌肉，燃烧卡路里的总量是可以有效的帮助锻炼大腿和臀部上的肌肉。好的运动就是步行、骑自行车、和其他运动，这些对于久坐的白领是非常有效的。如何瘦臀：多吃水果蔬菜& & & &这个是适合所有人练习的，特别是懒人呢。做运动翘臀的同时不要忘记多吃水果和蔬菜哦。因为它们不仅可以利尿排便，还可以避免臀部变形。在中的有些食物也可以起到提臀美臀的作用。例如：苹果、葡萄、、红薯、、竹笋、黄瓜等。而且这些水果也是食谱中缺一不可的重要食物，女性不妨多吃点。如何瘦臀：小跑& & & &饭后跑步因为“懒惰”这个词，让很多的人减肥失败。为了避免这种情况的发生，你可以养成良好的小跑习惯。饭后休息一会出去小跑，不仅会让你的屁股变得越来越小，而且还能有效的促进消化食物和强壮大家的身体。然而，重要的是要注意，饭后，大家可以选择小跑或者是快走，不要做剧烈的运动，这样会对大家的健康产生不利的影响。如何瘦臀：& & & & 健康的饮食这不仅只是为了减屁股，只要是减少脂肪就与健康的饮食分不开的。通常三餐遵循“早吃饱午吃好，晚吃少”的原则，要多吃水果和蔬菜，少吃甜食等高脂肪的食物，但不要吃没有营养的食物。按照这种，瘦下来就只是时间的问题了。其它臀夹击 　&Step 1：双腿与肩同宽站好，身体挺直，双手叉腰。 　&Step 2：利用腰部的力量将髋部向左前方顶出去，尔后向右前方顶出去，与此同时臀部练习相向夹击运动，反复练习这套运动直至腰部感到酸累。这套运动使你的臀部远离平坦，变得更加翘挺，以练就出性感翘臀。 　&抬腿 　&Step 1：面对椅子站好，双手屈肘扶在椅背上，挺直腰身，双腿屈膝呈90°放在椅子上。 　&Step 2：利用腿部力量将左腿向后延伸，直至腿部与地面平行，保持该姿势片刻再缓慢恢复原姿势，而后换右腿练习上述动作。这个动作能使你的臀部得到拉伸，使其变得紧实，以练就性感翘臀。　 　&腰翘臀 　&Step 1：双腿与肩同宽站好，双手叉腰，保持身体笔直。 　&Step 2：上半身向左转90°，缓慢下蹲直至大腿与地面平行，臀部使力向后翘。 　&Step 3：当臀部翘至极限时，缓慢恢复原姿势，尔后身子向左、向右转动反复练习该动作。这个动作能使腰部、臀部更显曲线美，使其变得更加紧实，常这样练习能使你轻松减肥。相关阅读：& 搜索“图老师”或者“tulaoshi_com”加关注，每天最新的美食、健康、育儿、美妆、、手工DIY等生活小技巧，30天变身小巧妇!【微信扫描下图可直接关注】
来源:/n/3636.html
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屁股上的肉多，会让人觉得整个人有点不协调，对于女性来说屁股上的肉是比较容易堆积，平时运动又少，这就是一个挺影响形象的问题。那么接下来我们就一起来看看怎么减屁股上的肉。
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肥胖在现代生活中是很令人们苦恼的，肥胖会影响我们的体重影响美观，更会降低我们的自信心。下面给大家推荐几种减大腿和屁股上肉的方法。
拥有一个挺翘的臀部和一双纤细的美腿是每个女性梦寐以求的,但是并不是每个人天生都能拥有,那么只能靠后天的锻炼去完成了。
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你可能喜欢我的屁股太大，大腿太粗怎么能瘦下来啊
提问时间： 17:16:11|
基本信息：
病情描述：
有什么可以瘦和大腿又不会受罪的办法吗
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医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：57408收到了：
病情分析：你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步， 指导意见： 可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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病情分析：瘦腿；每天晚上在脚盆（最好是一个大且深的水桶，水位能浸到小腿一半以上为原则）里用开五到十个干红辣椒，看你的承受能力。 指导意见：等泡得辣椒汁差不多出来了，就加点凉水，把水温调到35-45度左右，按照正常程序泡脚。泡半个小时，然后就开始使劲的揉小腿最粗的地方，一定要揉松再睡觉。每天都坚持。
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