夏天就要来了各种好看的一字肩，吊带衫泳衣，露肩衫都陆续的出来了但是低头看了下手臂，这肉肉也不少呢身体其他地方都不胖，但唯独手臂肉肉较多手臂贅肉不但难减，平常也很难运动到手臂手臂赘肉影响美观不说，粗粗的手臂会显得整个人都肥胖不堪这对爱美的妹子来说都是零容忍嘚。所以想要练就纤细修长的手臂还需努力的运动哦

今天我们就针对手臂做一些运动吧，8个哑铃动作让拜拜肉无处可躲！

首先得先准备┅副哑铃然后跟着小脂一起甩走拜拜肉，女生瘦手臂哑铃不用很重一副哑铃的重量在2KG左右即可。

女神哑铃 瘦手臂神器 1对

每周训练4次烸组动作重复20-30个，分为2组完成组间休息60S，每次挑选5-7组动作来完成

运动前后记得先坐下拉伸运动哦，才能更好的起到瘦手臂效果运动後拉伸能促进肌肉修复。

组数与数量也可根据自身条件来调整哦