我已将21岁了，想练劈叉，请问现在我的骨头还能完全劈...
我已将21岁了，想练劈叉，请问现在我的骨...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我已将21岁了，想练劈叉，请问现在我的骨头还能完全劈下去不？想得到怎样的帮助：我现在的骨头能完全劈下去不？
医院出诊医生
擅长：颈椎病、腰椎病、关节炎、脊柱炎
擅长：小儿内科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：用药指导
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问题分析：21岁了，再练劈叉，真的是有点晚了，要看现在的柔韧性怎么样。意见建议：如果柔韧性较好，那可能练得容易点，不管怎样，只要肯练，就能练成。
问我想问一下，劈叉会引起股骨头坏死吗？
职称：医生会员
专长：胃溃疡性穿孔,胃出血,胆囊息肉,胰腺炎,阑尾炎,胰石症,腹腔镜手术,脾切除术,胆道感染,肝脏外伤
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问题分析：根据您所述，劈叉引起股骨头坏死可能性比较小，但如果过度活动导致股骨头骨折则可能引起股骨头坏死意见建议：避免过度运动，活动前适量热身运动，避免活动中完成股骨外伤可预防造成股骨头坏死
问吃饭的时候吃了一小段牙签，牙签被咬的劈叉了，牙签劈...
职称：医生会员
专长：妇产科、
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问题分析：这种情况小段牙签可能随着胃肠道蠕动改变位置，自然排出体外，意见建议：根据你说的情况，做胃镜检查似乎不值得，牙签要刺穿胃肠道需要受到一定压力，这种情况很少。
问右大腿劈叉拉伤
职称：医师
专长：月经失调性不孕症,不排卵,月经不调,不孕不育,先天性卵巢发育不全,绝经
&&已帮助用户：12148
你好,这种情况最好治疗一下,如口服三七片或跌打丸等治疗,外用活络油等.或针灸等.
问练劈叉疼
职称：医生会员
专长：宫颈炎,子宫肌瘤,痛经
&&已帮助用户：70254
你好，这种情况可能是突然进行较大幅度的运动所造成的局部肌肉拉伤。在出现这种情况时，需要注意暂时避免继续进行这类的大幅度的运动，进行锻炼时，可以按照循序渐进的方法，以免出现肌肉软组织的拉伤。
问来月经可以练武术吗劈叉下腰什么的
职称：主治医师
专长：慢性子宫内膜炎,子宫肌瘤
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问题分析：您好，根据您描述的情况，月经期间注意休息保暖，所以不能练武术，劈叉下腰，容易导致月经改变。意见建议：建议您不要有心理负担，把心态放平和了，经期注意休息保暖，合理搭配饮食，生活有规律，不吃生冷辛辣刺激食物，不熬夜，注意个人卫生，保持阴部清洁干燥。
问骨头劈了怎样好得快呢
职称：医师
专长：股骨头骨折,胫骨平台骨折,慢性骨髓炎,股骨头坏死,颈椎椎管狭窄,腰椎间盘突出,腰椎病,烧伤,重度烧伤,输尿管结石
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问题分析：你好，你说骨头劈了就是医学所说的骨折，你肯定是外伤引起的骨折，可能是腰椎压缩性骨折。意见建议：骨折的话一般需要三个月才能达到临床的愈合，如果骨折没移位或胸腰椎压缩骨折压缩不到三分之一，一般不需手术治疗。就是注意休息。骨折愈合快你可以：1、注意休息，骨折部位避免负重。2、可以口服中药促使骨折的愈合。3、可以静注骨肽促进骨折的生长。4、可以行理疗。5、饮食加强营养，补充蛋白质等。祝你早日康复。
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A、压腿：压腿分为正压、侧压、后压三种方法。主要目的是通过它来拉长腿部的肌肉和相关信息及加大髋关节的活动范围。
方法如下：
正压：面对一支撑物，将前腿抬起放置于支撑物上，保持腿直；后腿支撑身体重心，脚尖与前脚保持在一条直线上，腿亦挺直放松，双手叠并放置于前膝上,上身放松正直；而后身体努力往下振压,一直到下颌能挨到脚尖方为练到位。
侧压：面对一支撑物，将前腿抬起放置于支撑物上，保持腿直；后腿支撑身体重心，脚尖向外展90°，脚跟与前脚平行成一线，腿亦挺直放松......
并不是不可以，要比别人多付出努力，需要坚持和毅力。
A、压腿：压腿分为正压、侧压、后压三种方法。主要目的是通过它来拉长腿部的肌肉和相关信息及加大髋关节的活动范围。
方法如下：
正压：面对一支撑物，将前腿抬起放置于支撑物上，保持腿直；后腿支撑身体重心，脚尖与前脚保持在一条直线上，腿亦挺直放松，双手叠并放置于前膝上,上身放松正直；而后身体努力往下振压,一直到下颌能挨到脚尖方为练到位。
侧压：面对一支撑物，将前腿抬起放置于支撑物上，保持腿直；后腿支撑身体重心，脚尖向外展90°，脚跟与前脚平行成一线，腿亦挺直放松，身体向侧振压至前脚尖方向；一直压至身侧与腿合方为练到位。
后压：背对一支撑物，将一条脚向后放至支撑物上，而后上体努力向后振压。
压腿的要求：保持正确的姿势，振压时全身放松，在心中默念放松、放松，并数数；一个姿势练完后，最好能保持振压到位的姿势10秒钟左右；压腿时要按照循序渐进的原则,开始时不能压的过低不要紧,慢慢来既可，不要急于求成。
B、劈叉：劈叉为柔韧性训练的高级阶段，分为横劈腿和竖劈腿两种方法。
竖劈腿：腿前后分开成1字形，双手撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿前后分开至一条线坐于地下为合格。
横劈叉：腿左右分开成一字形，双手在体前撑地，使上身正直，而后努力使身体向下振压，至两腿左右分开成一线并坐于地下方为合格。
劈腿的要求:劈时更要循序渐进,万万不能急于求成,否则易伤身体;练习时一定要放松肢体,只有放松了肢体才可以将韧带拉开。
其他答案（共2个回答）
的时候练的，但是我实在受不了大腿的那份疼，我的一个哥们抗造，拉开了，高抬腿下压下巴能够到脚尖，行进踢腿，能踢到头顶。
可以啊 我同学 大一男生 用他自己话“没练之前 就是一普通孩子”然后完全是他自己坚持 两 三个月吧 练成的 加油 你也可以的
方法就是压腿 由低到高 一开始在阳...
其实几乎每天都有像你这样的网友来问拉劈叉的好方法。我只能说拉劈叉没有别的，只有努力和坚持，不要怕痛。你说你的骨头怎么硬怎么拉不下去，这些对你自己来说都是借口，你...
其实有个最简单方法，早上起来做扩胸运动，晚上睡觉前做胸部按摩就可以有很大的帮助，知道怎么做吗，两手在胸部以顺时针方向画圈，就可以了，还有多吃有营养的东西，有好的...
可以练成，交替进行，人体的每块肌肉都是有记忆功能，只要练习就会重新进行排列，发生变化，
腿柔韧是很重要的，只有柔韧好了，腿法才能对空间有良好的控制，才能准确击打...
答: 问题分析： 失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用,
答: 你朋友是宫颈息肉.推荐一文,供你参考:
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答: li660912同学：
您好！您有这样的想法非常好，说明您知道父母为了您成长的辛苦和劳累。呵呵，有这样的心理，我想您一定会在学习上下苦功夫，以优异的成绩来回报父...
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这个不是我熟悉的地区24岁想练习劈叉，在家自己可以练习吗，怎样练习不会受伤，具体该怎么做呢_百度知道
色情、暴力
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24岁想练习劈叉，在家自己可以练习吗，怎样练习不会受伤，具体该怎么做呢
找到一处栏杆，或与之相似的物体，把一条腿放在上面，每天练习压腿，每次加一点角度，慢慢练习就不会受伤。注意栏杆的稳固性，压腿时一条腿不动，另一条腿改变胯的角度，切勿心急，对于24岁骨骼几乎定型的人来说，需要更多的耐力和决心，每天加大一点角度，久而久之就会取得效果。
采纳率：53%
来自团队：
硬压，各200次，然后再跑1000米（慢跑），再各压100次，然后做侧踢腿。晚上和早上相同。睡觉前在床上开横叉，5天以后，开始加组数和练习时间，希望对你有帮助。下午3。然后做放松，然后起身慢跑恢复，然后做侧踢腿，开的越大越好。当然睡着了也就不知道了。第2天一定超级疼。睡觉的时候摆个大字，有节奏的下按，你自己把握限度，疼的不行了喊停，然后让他松开，另每天晚上都要开横叉，即使下不去，也要摆姿势在那挺20分钟左右：00左右开始2000米（慢跑），然后找个人帮你，你双腿分开下横叉，下到最大限度。第8天头上你就可以下去了，然后赶紧做巩固训练，不挺的下叉。第9天会疼，但依旧坚持原样，用慢跑恢复。第十天，你自己看着办吧！ 我练舞蹈的时候就是这种训练模式，然后再按反复做。然后继续做3-5组，用手扶着点，然后让那人按住你的肩膀，你缓解，但要坚持住，30-50次为一组。然后做肌肉放松，让下按的人加大力度早上先跑2000米（大步跨跑），然后单腿交替横压腿，一定会疼
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回答问题，赢新手礼包一个人在家如何练劈叉_百度知道
色情、暴力
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一个人在家如何练劈叉
一个人在家如何练劈叉女
我有更好的答案
每次降低到你所能承受的最低高度处拉伸，分组多次拉伸，左右竖叉和横叉的标准姿势网上都可以轻松搜到的，然后就是练习女生的柔韧比较好练，并且年龄也不大，更容易训练柔韧。自己在家中练习之前你要知道劈叉的正确姿势。然后就是柔韧练习，柔韧练习要求循序渐进。注意:如果出现针刺或者灼烧感则停止继续拉伸。首先，充分的热身，选择中强度有氧运动，在家可以选择原地跑，跳绳等对场地要求不高的，热身要求身体充分活动开，各关节都活动到，并且身体微微出汗，即从高到低拉伸，拉伸可以选择动力和静力相结合的拉伸
压完脚后为什么会酸痛
如果是肌肉的酸痛是拉伸带来的刺激，这个很正常。如果是关节处出现的酸痛要注意是不是动作上的问题，因为动作的错误会造成对关节处过大的压力。
采纳率：89%
来自团队：
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回答问题，赢新手礼包一个人（无陪训者），拉开大腿内侧韧带的方法，如何练习劈叉，目
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~网友回复：
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~网友回复：
这个主要看毅力。每次先跑一万米，一小时内跑完，然后正压侧压腿半小时，正踢侧踢腿半小时，溜开以后就每天下大叉，自己练要对自己狠一些又不能冒进。最后建议拉韧带放到夏天。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~网友回复：
只需要一个压腿的架子就行～实在找不到就找靠背高度合适的椅子
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~网友回复：
泻药。这是我当年大一的照片 ，记得那时候花了两个月开一字马，让半年劈叉。后来发现打高鞭腿其实对韧带要求没太高。提膝翻跨转小腿时，上半身稍稍往下压，腿自然就踢高了。/show/3Wa1tqY1lxgOMDY0cqIW6A__.htm 这是微博上@韩博惟hudson…
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~网友回复：
这个咋问到我了？介绍个教练给我倒是蛮合适的。
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~网友回复：
如果是一个人的话……跑步热身，步法拳法，摔法和滚翻，总之先用技术动作把身体热开。之后把腿放松踢一踢之后，开始正式腿法练习（空踢或者沙袋）。第一遍压腿。训练即将结束时……做力量训练。腿部的力量训练。（其实是全身的都要做……）放两个不容易注意…
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