怎样游泳只练心肺不减脂运动心肺

点击联系发帖人 时间：2017-11-30 05:17

减脂运动心肺

中等速度不低于30分钟跑时注意呼吸的接凑，摆臂的幅度大步幅小步频

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每次最少30 分钟刚开始要快慢结合。快跑10钟再慢跑5分钟再快跑10分钟再慢5分钟。这样交替着跑如果30分钟都能快跑，那就证明心肺功能提高了快跑时间要加长。慢跑时间要减少

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每忝不少于30分钟吧

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很多人健身效果不够理想是因為没有找到科学的方法。提高心肺功能其实也不是特别难我给大家分享一组动作，我觉得还是很有效果的主要是自己在家里就可以做，希望能帮到你

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