长沙健身房价格一览表 让健身变得不再麻烦
　　　　沸腾健身俱乐部　
　　沸腾健身俱乐部是湖南省首家高端概念健身俱乐部。他们联合香港资深教练团队，提供全方位运动指导。它家除了常规的跑步机、椭圆仪、立式单车、卧式单车、登山机以外还有长沙首家引进“飞常年轻”女性空中瑜伽TRX悬吊式运动，剑道训练，MMA综合格斗等等特色课程，而且全天24小时全天候营业。简直是酷炫到没朋友。　　　　地址：万芙北路与迎新路交汇处栖涧里酒店4楼（青园小学附近）　　　　年卡：2180元　　　　活动价：1800元18个月　　　　次卡：50次起冲1680元/起　　　　喜来登健身中心　
　　喜来登做为高端健身中心也是做到有钱就是任性。全意大利进口健身器械、室内的恒温游泳池是长沙游泳池最好的水质、男女更衣室内都有蒸汽房及桑拿；乒乓球室提供免费饮用纯净水及淋浴中心、健美操室可以舒解全身工作压力。总结来说，就是健身同时享受五星级的服务。　　　　地址：长沙市芙蓉中路一段478号运达国际广场长沙运达喜来登酒店6楼　　　　次卡：100元/次（不含游泳），300元/次（含游泳）　　　　年卡：15000元（一人卡），26000元（两人卡），38000（三人卡）　　　　20次卡：3800元
( 09:56:37) ( 09:28:46) ( 09:55:46) ( 13:57:19)341被浏览244110分享邀请回答5216 条评论分享收藏感谢收起149102 条评论分享收藏感谢收起【58同城】长沙健身会所_长沙健身房_长沙健身俱乐部
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&&&&&&&&&&&&&&&我的家庭迷你健身房
我的图书馆
我的家庭迷你健身房
当时家里有一间10平多点的暗间，没有阳光和通风，所以不太适合住人，更适合?书房、储藏室或衣帽间。
然而我和我老公都是健身爱好者，想了很久，做出了这个大胆的决定，把它变成家庭健身房。
关于布局和器械选择，都由陈同学全权负责，我呢只负责“审批”。对陈同学进行了“采访”，整理了一下 (＾－＾)V
先贴一张健身房的俯视图（PPT作图，见谅！(～￣▽￣)～）
面积和布局
布局首要考虑什么？
布局的考虑，需要以最大的器械为主，由于是家庭迷你健身房，以自重重量的杠铃和哑铃为主比较合适。而深蹲架就是最主要的最大的器械，所以首先要考虑深蹲架放在哪里，以及买什么类型的深蹲架。
深蹲架的选择有很多种，有普通的框式的深蹲架、史密斯架等，针对我们家的具体情况，如果买史密斯架则会非常拥挤。微博里有朋友说看我们这个深蹲架总觉得少点什么，后来发现是没有保护杠，其实是在家很少会用到大的重量，所以保护杠的意义不大。
所以陈同学经过挑选，选择了这款固定在墙上的深蹲架。而选择这种深蹲架则限制你只能在承重墙上安装。同时，除了深蹲架本身的宽度，你还需要考虑杠铃杆的长度对旁边器械布局的影响。总的来说，深蹲架的位置决定了其他所有器械的位置。
在装修之前，你需要站在场地中，去想象你使用这些器械的情况、动线，如果只看图片去想象可能会存在问题。然后把你意向中的器械的尺寸在地面上1:1的画一画，感受一下，效果就类似我的示意图那样，应该可以避免很多后期的问题。
说在前面，我真的不会拍照，也不太会找角度，我觉得吧，差不多就行了。
器材的选择，主要来自淘宝，迪卡侬也有几个小器械，还有一些从大学带过来的。
深蹲架挑了很久看到这个，一方面考虑到它可以折叠起来，省地儿（虽然一次也没折叠过）；另一方面也是觉得这款真的好帅。本身这个架子是不带宝贝描述中的木板的，为了实现这个效果，又在网上订做了两个板子。这个深蹲架的安装真的是最最最麻烦的，陈同学算好了各个尺寸，在墙上打孔什么，都是我们自己上。如果没有条件，也可以找专业人士上门安装，省事。不过这个过程真的是很有成就感。
从门口进来迎面就是深蹲架▲▲▲
简易高滑轮
深蹲架右侧墙上装了高位滑轮，同时右侧墙面安装了一整面的镜子▲▲▲
通过这个镜子可以把整个布局看个大概▲▲▲
左侧收纳区
深蹲架左侧打了隔板，做一些收纳，下面这是宜家的手推车，现在其实基本不会推它了▲▲▲
杠铃和杠铃片收纳
这两个收纳还可以▲▲▲
深蹲架对面
&电源在这边，地面放一些哑铃之类的▲▲▲
入口在这面墙，没有做门，只做了个布帘▲▲▲
门口放了一个空气对流扇，毕竟是暗间，也不方便安装空调和风扇。这一个夏天过来，用这个风扇也可以的▲▲▲
隔板和镜子都是宜家的▲▲▲
地面就是原始的水泥地，没有做处理，要的就是粗犷风&(￣︶￣)&▲▲▲
弹力带和TRX可以挂在深蹲架上使用▲▲▲
清单（每条右上附近那个是店铺名哈，真没收广告费╭(′▽`)╭(′▽`)╯）
清单里基本包括了，要是有什么忘了再留言吧&(＾－＾)&
器械做工比较一般， 毕竟家用，还是可以了。
最近陈同学还是在学校附近办了健身卡。其实，家庭健身房肯定没有办法完全替代商业健身房的，一方面是硬件的不足，另一方面就是氛围。
对我来说，它作为补充训练的场地还是不错的，也会让我们比较从容。例如，实在有一天不方便去健身房，在这里也可以满足基本训练，不会有“今天就不能锻炼了”的心理压力。
对普通爱好者，其实这些也足够满足健身的需求了。
有一些不好用的，就没有贴出清单，比如杠铃片收纳架上的那个链条.......死沉死沉...只能沦为装饰（bi）用┗( T﹏T )┛
还有那个灰色的大环形奥杠曲杆，也是死沉，为了好玩，一次没用过！家里真不需要这些稀奇古怪的大家伙 =￣ω￣=
哑铃，可拆卸式的，看似很方面，其实真的很难用，针对我家的这款。因为调节重量真的太麻烦，很容易把组间拉长了，还不如多买几个单一重量的哑铃。我们后来在迪卡侬买了3对小哑铃，好用！最小的哑铃每次备赛我都带着，上场前热身用。
健与美上面的海报
但我还是喜欢拥有迷之微笑的萨迪克 φ(゜▽゜*)?（不知道是谁的可以自行百度，微博文章编辑器太难用了，不想加图了...）
一枚陈同学
一大面镜子真的很爽。
相比深蹲架的安装，这个简单多了o(〃'▽'〃)o
对，也是宜家的收纳~
最后的私心 ︿(￣︶￣)︿
& & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & & &欢迎转发，传递正能量，欧耶 o(￣▽￣)d
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也是目前广州白云区唯一最大的一家健身会所.占地2800多平方，会所装修豪华，器械齐全。有舞蹈室，高温瑜伽室，动感单车室，钢管舞室，环境非常优美，是广大朋友运动休闲的好去处。
交通便利，俱乐部环境优雅、设施齐全、服务一流、课程丰富。俱乐部分为：休闲区、健身区、休息区、洗浴桑拿区；课程丰富多彩,主要分为：静态、动态、动静结合三大课程。
本俱乐部健身教练全部选用国际级专业私人教练，为您量身打造专业的健身计划。私人教练凭借极强的针对性、专业性、根据您的个人特...今天你健身了吗？
在华南地区健身行业至尊品牌，在上&&海、广州、深圳、东莞、重庆等城市，拥有27家旗舰规模的型动健身俱乐部，而且不断壮大之中。
也是目前广州白云区唯一最大的一家健身会所.占地2800多平方，会所装修豪华，器械齐全。有舞蹈室，高温瑜伽室，动感单车室，钢管舞室，环境非常优美，是广大朋友运动休闲的好去处。
交通便利，俱乐部环境优雅、设施齐全、服务一流、课程丰富。俱乐部分为：休闲区、健身区、休息区、洗浴桑拿区；课程丰富多彩,主要分为：静态、动态、动静结合三大课程。
本俱乐部健身教练全部选用国际级专业私人教练，为您量身打造专业的健身计划。私人教练凭借极强的针对性、专业性、根据您的个人特点，
制定个性化、系统化的健身训练计划及饮食指导，在运动过程中进行全程陪同练习，时刻给你正确的指导，确保达到最佳训练效果。
舞蹈介绍有：大操房开设有30种以上的潮流课程：
[动感单车] [ 健康热舞] [跆拳道] [莱美热舞] [减肥瑜珈]
[肚皮舞] [流水瑜珈] [印度舞] [民族舞蹈] [健身球操] [自由搏击] [爵士舞] [减压瑜伽] [瘦身瑜珈] [普拉提]
[拉丁瘦身舞] [高温瑜伽] [纤体瑜珈] [哈达瑜珈] [街 舞] [塑身瑜珈] [爵士舞蹈] [健美操] [少儿舞蹈] [酒吧舞蹈]
[养生瑜珈] [有氧拳击] [踏板操] [女子防身术] [泰 拳] 。
全场采用世界顶级的运动设施和健身器械。其功能设施分为：有氧训练区、抗阻力训练区、搏击训练区、综合有氧操房、瑜伽修习室、男、女宾淋浴区、会员休闲区商品展示区、体测中心等九大区。
跑步机比其他任何有氧运动器械消耗的热量更多。小时能消耗八百五千卡热量，台阶机与划船趴列第二，第小时七千卡。在低强度运动时，跑步机仍然是冠军，每小时消耗五百五千卡，而台阶机的消耗量是五百千卡。
跑步机在提高耐力、消耗热量及减少体脂方面效果最为出色。但这些还不是它的惟一用途。跑步机对下肢和上肢的塑形都有很大帮助。
哑铃的用途
它是用于肌力训练，肌肉复合动作训练。因运动麻痹、疼痛、长期不活动等导致肌力低下的患者，手持哑铃，可利用哑铃的重量进行抗阻力主动运动，训练肌力，哑铃可训练单一肌肉；如增加重量，则需多个肌肉的协调，也可作为一种肌肉复合动作训练。
登山机是一种模拟登山的有氧训练健身器。通过选择适当的锻炼范围，有计划地进行本器械的有效锻炼，有助于改善用户的心肺功能，促进血液循环，并使四头肌、腹肌、臀肌、腓 肠肌等身体大部分肌肉得到增强。
长期练习哑铃的好处
１、长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。
２、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃，可以增加腹肌练习的负荷；手握哑铃做体侧屈或转体运动，可以锻炼腹内、外斜肌；手握哑铃的直臂前举侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉
３、可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等.
健身主管：黎 经 理
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