减肚子赘肉老年健身瘦腰瘦肚子视频操怎么样能瘦腰

点击联系发帖人 时间：2017-12-01 12:30

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肚子大赘肉多，不要怕每天5汾钟瘦腰减腹操，快速瘦出小细腰

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到了冬季女生就怕腰腹部赘肉横苼所以局部减肥变得很重要。下面教大家如何快速减腰腹赘肉的健身瘦腰瘦肚子视频操把腰身变细了身材就好看了。

到了冬季就容易長胖特别是春节将至，腰围会变本加厉的变粗此时减肥变的刻不容缓，但是很多女生会因为减肥把胸部弄得也缩水这样就没有很好看的S型了。下面教大家如何运用健身瘦腰瘦肚子视频操让自己身材婀娜多姿起来快速瘦腰腹的健身瘦腰瘦肚子视频操。

Step1：两手掌心向下平放在地上。两脚踝轻轻交叉如图将两腿往上抬高。吸气准备

Step2：吐气，努力将骨盆往上抬起使用腹肌慢慢地将腰部从地面上升起。

Step3：吐气的同时将腰部回落到地面上。

Step4：一连串动作慢慢地进行3回

Step1：如图，两手朝前方伸直屈膝挺背坐好。吸气准备

Step2：吐气，背蔀不要弯曲身体往左侧扭转，左肘向后方移动保持呼吸顺畅，以此姿势静止5秒

Step3：吸气，将上半身恢复到原来的位置

Step4：同样的姿势往右侧扭转。左右交替进行3回

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