如何做胸椎锻炼_百度知道
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。
如何做胸椎锻炼
我有更好的答案
俯卧撑俯卧撑适合有一定力量基础的朋友做。3。游泳比跑步练肌肉更有效快速1、跑步每天坚持跑米长跑，能让身体心肺功能耐受性大大提高。同时可以锻炼全身的肌肉群，不妨试试每天去室内游泳池游几圈。尤其是腿部和腰部不能弯曲，每天至少做1组，每组20-50个，仰卧起坐建议一次做30个以上。5、哑铃想要锻炼肱二头肌的朋友可以试试哑铃，通过手臂对哑铃的提拉，是快速练好健美肌肉的基础。2、立定跳远立定跳远一天分早中晚做3组。每组做25-50个，是最为快速练腿部肌肉及拉长全身肌肉线条的方法，每次至少做50个。才能有效强化肌肉的形状。6、游泳会游泳的朋友。是锻炼手臂肌肉和力量的好方式。4、仰卧起坐仰卧起坐是常见的练腹肌方式之一，不占用场地。也很适合在家开展。强化局部肌肉的锻炼，每次做要让身体尽量绷直
采纳率：86%
来自团队：
为您推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
换一换
回答问题，赢新手礼包胸椎疼痛怎么锻炼才能缓解，谢谢回答_百度知道
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。
胸椎疼痛怎么锻炼才能缓解，谢谢回答
我有更好的答案
3，可以起到增强腰部肌肉的弹性1、转体体操。2、柔韧性和力量的作用、慢跑4：说是可以起到缓解肌肉紧张作用，我每天坚持做90次，坚持了6天。一定程度上缓解了疼痛、身体前屈：每次练习10分左右，每天做了5次
为您推荐：
其他类似问题
换一换
回答问题，赢新手礼包打开微信，点击底部的“发现”，
使用“扫一扫”即可将网页分享至朋友圈。
用手机扫描二维码
在手机上继续观看
脊柱侧凸，它是一种脊柱的三维畸形，包括冠状位、矢状位和轴位上的序列异常。正常人的脊柱从后面看应该是一条直线，并且躯干两侧对称。如果从正面看有双肩不等高或后面看到有后背左右不平，就应怀疑“脊柱侧凸”。那么，脊柱侧凸可以做哪些运动呢?脊柱侧凸能做的运动：游泳,单杠.燕子飞.仰卧起坐.甩手操.倒步走等这些都可以，只要不要超载负重就好了，其他运动正常。同时应该多做做锻炼腰背肌的运动。平时多注意走姿,坐姿,站姿,睡姿。轻度的脊柱侧凸通常没有明显的不适，外观上也看不到明显的躯体畸形。较重的脊柱侧凸则会影响婴幼儿及青少年的生长发育，使身体变形，严重者可以影响心肺功能、甚至累及脊髓，造成瘫痪。由于肩部和骨盆的运动，可以带动脊柱的运动，因此，适当的运动可以矫治原发性脊柱侧弯。比如，抬高左上肢可使胸椎向左凸，能矫正胸椎向右侧弯曲;抬高左下肢可使骨盆向右倾，使腰椎向右凸，能矫正腰椎向左侧弯曲。上述两个动作同时进行，可矫正胸椎向右、腰椎向左的脊柱侧弯。矫正操的内容由医生指导制定。做矫正操时动作要平稳缓慢、充分有力，每1个动作都要持续2—3秒钟，且要重复10—30次或者更多次，直至患者感到肌肉为止。矫正操每天需做1—2次。在做矫正体操时，患者也可将砂袋捆在四肢上，增加运动的负荷。这样可以增强锻炼的效果，同时要注意姿势正确。做矫正体操需要坚持到患者骨骼发育成熟为止。对于骨骼发育成熟后的严重原发性脊柱侧弯患者来说，也应坚持做矫正体操，以避免其病情继续发展。
本文延伸阅读
脊柱畸形是一种骨科疾病，大概很少有人知道这一疾病吧。患上脊柱畸形后，会对患者的身心造成双重打击，建议患者应采取一些有效措施进行防御，那么脊患...
治疗脊柱畸形需要多少钱?最近不少的脊柱畸形患者在网上咨询这样的问题，因此专家也特意的针对该问题进行了相关的介绍，相信对于患者早日治愈疾病应该...
脊柱侧弯是脊柱畸形的一种表现形式，可采用电磁疗法，以剥离粘连组织;牵引及支具固定，具有剥离粘连组织、加大椎体间隙、使已复位的脊椎稳定不变的作...
脊柱畸形，顾名思义就是脊柱的解剖结构异常变形，也就是说脊柱的冠状位、矢状位或轴向位偏离正常位置，发生了形态学上的异常，其实，人体正常的脊柱结...
脊柱畸形是一种常见的脊柱疾患，在青少年和儿童中有...
北京协和医院
东院:北京市东城区帅府园一号;西院:北京市西城区大木仓胡同41号
北京儿童医院
北京市西城区南礼士路56号→ 胸椎腰椎不好做什么运动最好或者是卖什么健
胸椎腰椎不好做什么运动最好或者是卖什么健
健康咨询描述：
胸椎腰椎不好做什么运动最好或者是卖什么健身器材好啊胸椎腰椎不好做什么运动最好或者是卖什么健身器材好啊
其他类似问题
医生回复区
擅长: 不孕不育,子宫肌瘤,避孕流产等
微信扫描关注直接与我沟通已扫4524次
&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，可以进行散步、慢跑、打太极等运动方式。&&&&&&指导意见：&&&&&&应避免剧烈运动的，多吃一些含钙量高的食物，如牛奶，奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙，经常吃也有利于钙的补充,注意营养结构。
擅长: 骨折,关节脱位,腰椎间盘突出症,颈椎病,手足疾病
微信扫描关注直接与我沟通已扫7745次
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好，胸椎及腰椎不健康，以游泳、俯卧位飞燕式腰背肌功能锻炼为最适宜的运动。&&&&&&指导意见：&&&&&&健身器材无法进行上述运动，因此不需要健身器材，或者到游泳馆游泳，或者在家练习腰背肌，如果有空余时间可以到健身馆健身。
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
本品用于湿热瘀滞所致的带下病。...
参考价格：￥28
本品用于跌打损伤，跖骨、趾骨骨折，瘀血肿痛，吐血...
参考价格：￥17.5
您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
请选择投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义提问
非医学类咨询
违背伦理道德
其他投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义回复
违背伦理道德
复制粘贴内容
常识性错误
其他投诉理由
如遇紧急情况，请致电400-}