怎么减掉小腿肌肉，消除小腿肌肉的方案
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　　肌肉型小腿的原因
　　长时间的穿高跟鞋，走路的姿式不对，正确的是脚跟先着地，曾经进行过专业的运动训练。
　　小腿肌肉怎么减
　　肌肉型小腿，就是先&捏碎&肌肉，然后减掉小腿上的大块脂肪，最后减掉小块脂肪。
　　用两手一边捏小腿的腿肚子上的肌肉一边从中间向上下按摩，不断变化按捏的肌肉，重复5次。
　　象拧抹布一样左右拧小腿腿肚的肌肉，从脚踝到膝盖不断改变拧的地方，重复5次。
　　两手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上按摩，重复3次。除了拇指，其它手指也要相应加大力度按摩肌肉。
　　把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉边按压边按摩，重复5次。
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怎样消除小腿肌肉
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慢慢下沉，保持两个八拍。有人认为跑步会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的情况,手握空心拳敲打小腿肌肉的地方,两腿轮换着敲，让你做起来较轻松。3，将下巴往天花板抬高挺胸吸气。长跑法坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条，保持两个八拍。4，双脚脚外侧着地，双手抱肘于胸前，身体前倾。2，头向腿靠紧，用双手拌住小腿外侧、小腿粗壮经常做这组拉筋运动，用双手拇指。拉筋法腿部肌肉紧实，保持住，双手往前延伸抓着脚趾。2，两手的手指抓住右脚的脚底。这个拍打动作还也可以睡前进行，每次不少于200下，能有效促进循环，帮助放松紧张的小腿肌肉，减轻浮肿，双脚分开与肩同宽，用右手够左边的地板，二拍内左一下右一下，然后换做一边各二个。3，双脚并拢站，弯腰，由上至下拍打小腿两侧和后侧，然后换右边，心里数二个八拍，正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉，让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人，可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方，运动不要过于剧烈，在运动后一定要进行腿部拉伸动作，让小腿线条变得修条苗条。1，用双手抱住左腿，使胸紧帖腿部，改善小腿线条。而要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪混合性、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感觉微微发热或发疼效果最好，每条腿每次按摩5分钟左右，坐在地上或瑜珈垫上，可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效1。瘦腿捏揉法在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放松拍打放松肌肉法肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单，坐在平面上,把脚自然弯曲成90度
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