打篮球作文500字 15篇
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打篮球作文500字 15篇
第1篇：我爱打篮球我有很多爱好，比如：打乒乓球；踢足球；下跳棋等，但我最喜欢的还是打篮球。
这学期的体育课，老师教我们打篮球，我们都非常高兴。我努力、刻苦地学习，累得我是&腰酸腿疼&呀！不过，我的努力没白费。过了几周我已经会运球、会投球、会三步上篮了，算是学会了打篮球的基本功了。
后来我就上网搜索关于篮球反面的知识和打篮球的方法，有时不方便，就买一些关于篮球方面的书籍，天天课后就看，就连上厕所都看。有一次，爸爸叫我烧一壶水，他说他要喝水了。我漫不经心的答应了，于是我就把壶里装满水，放到了电磁炉上，就又去看书了，过了一会儿，爸爸来喝水时发现水怎么没热。原来是我太大意了，没有按开关，所以水没热。爸爸连连称我是&篮球迷&。
有时，老师将我们分成两组，进行篮球比赛，虽然我们的技术和水平不高，常常会犯一些低级的错误，或是做出一些令人可笑的动作。但我们在场上拼抢、争夺，每投进一个球都非常开心。
在学校，同学称我为&篮球迷&；在家爸爸，妈妈称我为&篮球迷&，篮球可以让我快乐、悲伤，篮球会给我带来疼痛，但我还是会打篮球，因为，我喜欢打篮球！
城南小学三年级：黄欣
指导教师：周学武(
第2篇：喜欢打篮球我最喜欢打篮球，每到周末或是放假的时候，我都会找上一些小伙伴们，到学校操场上去打篮球。
今年暑假，刚一放假，我就迫不及待地叫上了陈光远去学校操场上打篮球。到了那里，我说：&看看谁能投进十个球。&陈光远同意了。先从我开始。我稳稳了神，先把左手放在球底下，再把右手放在球上面，又瞄准了篮板上的方块，脚用力一蹬地，手往上一举，用足了力气，往球筐一投，球不偏不移地蹦进了球网。我暗自为自己的&开门红&而高兴。按顺序，该陈光远投球了。他拿起篮球，惶惶张张就投了起来，再加上他力气不足，用力不够，结果连篮球筐的边都没挨着。我为他这精彩的表现哈哈大笑起来，他却显得很谦虚的样子，说：&我的力气不足。&接着，我又拿起篮球，很熟练地采用自己总结的投球秘诀：心稳，力足，手准连续投进了四个球。我高兴得不得了，在一旁观看的陈光远也不得不佩服地连声说：&棒！真棒！！&(
这次投球比赛，就这样让我轻而易举地以4：0的比分大获全胜，心里真是乐开了花。对陈光远这样的对手也有点满不在乎了，心想：哪天，我非要和高手们比个高低不可。
于是，我拉着光远的手，高高兴兴地走在回家的路上，成功获胜的喜悦让我忘掉了疲劳。
第3篇：打篮球下午，爸爸带我去外国语小学打篮球。同行的还有我的哥哥。
到了外国语小学，我们迫不及待地来到篮球场。只见上面的球场正在进行篮球比赛，队员们一个个生龙活虎。我们就在下球场练习起来。
爸爸把球拉到三分线外，瞄准篮筐投中了一个三分球。我们拍手叫好，也想一试身手。哥哥抢到了球，也想来一个三分球，爸爸说：&你们力气太小了，还是靠近一点投两分球吧！&哥哥向篮筐走近两步，使劲一投，还是投了个三不沾。第二次，哥哥来到篮筐下，瞄准后出手，球像是长了眼睛，空心入网。终于轮到我了，我拍了几下球，来到篮筐下，向上一投。结果我力气太小了，没投中。这时爸爸教我换一种投法，把球抱在胸前，向上抛。我使出浑身的力气，把球使劲一抛，球终于进了。我高兴得手舞足蹈。
我和哥哥你投一个，我中一个，都投进了不少球。这时爸爸又教我们拉球。爸爸先示范了一遍，一边拍球一边飞快地跑。哥哥先试了试，还不错，就是速度慢了些。该我了，我信心使足地向终点跑去，可篮球不听我的了，中途让它溜走了。我捡回球，放慢了速度，继续向终点跑去。
太阳快下山了，我们玩得也差不多了，个个都汗流满面，高高兴兴地回家了。
三门县实验小学四年纪 张伟雍
第4篇：打篮球星期天，我做完作业，就想到要去打篮球。我拿着篮球走到一位伙伴的家里。我到了她家就大声对她说：&你和我去打篮球，好吗？&她说：&好的，反正我已经做完了作业。&我们两个人就又去找了几个男孩子。
我们先找来一些东西做了一个篮筐，放在水泥地上，。然后，我们数了一下人数，分成了两队。我们有七个人，怎么分呢？我想了一会儿，说：&大孩子三个人一组，小一点的四个人一组，怎么样？&大家说：&好。&
接着，我们开始比赛了。我让四人一组的先发球。一个小孩子把球抛给了自己一方的人。我们这一方的人就去抢。那几个小孩子真是机灵，不管我怎么抢都没有抢到手。我向就自己一方的一个人打了一个招呼，让她去分散对方的注意力，我乘机把篮球抢到了手。篮球到了我的手里，我立刻一个三大步，然后轻轻一扔。篮球投进了篮筐里面。我们胜了，得了三分。啊，我们真是太高兴了！
这时，我看到一个小孩子撅起了嘴巴，来到边上站着。我就走过去对他说：&王其锋，不要生气。等一会儿会抢到的。&他听了我的话就不再生气了，进入场地又打了起来。
第二场开始了，他们四个小孩经过努力也抢到了一只球，而且也把篮球扔进了筐里面。我们打了一个平手。大家都高兴地喊呀跳呀！
第5篇：打篮球&滴滴，滴滴&&&闹钟一响，新的一天又开始了。我抱着篮球向学校跑去，因为学校组成了一支足球精英队，而我就是其中的一员。每天，我们坚持跑步、练习抢球、运球&&
比赛之日终于来了，我们风火狼队PK天地无极队。
&风火狼队加油！风火狼队必胜！&场上啦啦队的呐喊声一浪高过一浪。有了这些啦啦队的支持和一个月的训练，我们可谓是稳操胜券。
裁判一发球，我是主前锋，眼疾手快把球抢了过来。天地无极队的主前锋在和我抢球，这时场上早已热闹沸腾了。马上就要进球了，我左躲右闪，一直在寻找不到合适的时机。突然趁对方不注意，&啪&进球了，观众在欢呼着，现在的比分是1比0。接着篮球落在了天地无极队的小前锋手中，小前锋把球扔了出去。我来了个高难度&极跳&，把他的球盖了下去。接着，我又用了一招&灌篮&进球了，欢呼声再次响起。
中场休息，现在的比分是23：15，我们遥遥领先。
离比赛结束还有5分钟，裁判员一发球，球被天地无极队的大前锋抢走，比赛进入了非常阶段&&
比赛在一片欢呼和呐喊声中结束了，我们队夺得了冠军。
市府西街小学四年级&&
第6篇：打篮球4月12日 星期五 阴
今天下午我和苏璟圻&高伟宾在球场打篮球，我们打得可激烈了，我们打得满头大汗。在我们对面的哥哥们打得更激烈，球跑到哪里他们就追到哪里，好像篮球是个金子似的。
&&&&二年级:戴嘉伟
第7篇：打篮球我的课余生活打篮球让我最怀念。
一开始我来到体育场比赛打篮球。我先进了一球然后我的朋友也进了一球。然后我连进了4球。我们比赛谁先进十球。我的朋友的球数马上超了上来。最后我赢了。
&&&&浙江宁波江北区章水镇中心小学三年级:郑鲁迪
第8篇：打篮球一天上午，我约了几个同学去打篮球。我们比赛的场地学校。
到了学校我说：&点名，田小雨、李彦赫、王振宇、孙捷。&他们都一一的到齐了。我们分了组让田小雨作裁判。我和孙捷一组，王振宇和李彦赫一组。
开始啦！田小雨一投球我们就抢了上去，结果被我们组的孙捷抢到了只见他一边拍一边跑，让他们追抢不得，忽然李彦赫一下子挡住了孙捷，但是我拦住了李彦赫，孙捷趁机一跑，跑到了球篮前一投。&唉，没进&我垂头丧气的说道。&于子羽，快去拦李彦赫！&孙捷突然说道。我飞一般的跑过去，但来不及了。虽然李彦赫拿到了球，但是时间已到。一声稍响，我又把球给了田小雨然后和孙捷商量了一下，然后开始比赛。田小雨一发球孙捷就抢了上去。孙捷一抢到就传给我。他俩刚要到我身边，我就传给了孙捷。就这样我们到了篮下我一投，竞然进了。我刚投进就完局啦。田小雨说&1比0，于子羽胜。&我们高兴的不知怎样形容啦。
今天我太高兴啦。
&&&&北京顺义区石园小学四年级:于子羽
第9篇：第一次和“陌生人”打篮球暑假生活丰富多彩，而留给我最深印象的是那件事。它如同繁星点点中最闪亮、最璀璨的那一颗星&&
刚放暑假，天气非常热。晚上，我在姥姥家实在睡不着，就出去健身，还叫上了邻居家的两个小弟弟。来健身的人可真多，可大多是些老年人，并未引起我的注意。突然，我发现其中有一个男孩。他不到一米六零的个子，长得胖胖的。我情不自禁的就走了过去，可近看，发现他的眼睛像地缝一样小，不仔细看根本看不清楚。
&你也是来玩的吗？&他看着我，问道。
&我&&是&&&面对一个陌生人，我不知该怎么说，有点语无伦次。
&你看，这些健身器材多单一，一点也没意思，实在是太无聊了。不如，我们去篮球场打篮球吧！&
我刚想说不去的，他就拉我直奔向篮球场。那风驰电掣的速度实在令我叹为观止、自愧不如啊！可是我不会打篮球啊！那么长的一段路，几分钟就跑到了。我累得气喘吁吁，几乎都站不起来了。可他呢？脸不红气不喘的。我擅长体育，可见到如此&奇观&，也是佩服得五体投地。好戏还在后头！他打起球来，更是敏捷，仿佛一只小猫，上蹿下跳，跑来跑去，看得我目瞪口呆&&但他的身材与他的特点并不符合。当我告诉他我不会打篮球时，他主动要求教我，并和我说，篮球能锻炼身体，是一种很好的运动。我不以为然。他有点生气了。我只好和他学。他一丝不苟，给我讲投篮的要领。豆大的汗珠流了下来，他都不顾擦一擦。真不愧是&严师出高徒啊&！我一会就能投进好几个球了。那一刻，我有了一种很骄傲的感觉&&
你这个陌生人可真好！告诉你啊，我已经进了学校篮球队了！为我高兴吧？希望你的球技会更上一层，不过我也不会输给你的。下次要告诉我你的名字，还有，我一定会超过你的！
&&&&初一:丛海霄
第10篇：打篮球的故事世界上有许多快乐的事，虽然很多事都忘了，但那件事在我心中的烙印还没有消失。
一次，阳光明媚的早晨，我和爸爸去打篮球，到了我们开始投球，我和爸爸说﹕&爸爸我们来打一场球赛吧。&爸爸说﹕&好哇。&虽然我表面上那么说，但心里却想着我一定会超越爸爸的。就这样，激烈的战争开始了，首先有我发球，但是我没进，爸爸跑了三步投了篮，居然进了，我心想一定是我太大意了。就这样我们连续投了十多个球爸爸全进了，我只好请教他，&拜他为师，&爸爸教我一些技巧，日积月累这回我投篮越来越好了。
&&&&吉林吉林龙潭区龙潭实验二小五年级:王宣凯sfd
第11篇：第一次打篮球不管做什么事情，第一次总是让人很难忘记，就像我第一次打篮球，每次回想起来，还是觉得很有意思。
在我家附近有个篮球场，只要天晴，下午都会有人在那里打篮球。看别人打篮球时一个个兴奋、投入的样子，引发了我对打篮球的兴趣。
我缠着爸爸给我买了个篮球。篮球买回来后，下午一放学，我就急匆匆地抱着篮球向篮球场跑去。
篮球场有两个篮球架，一个是完好的，还有一个没有篮球板。在好的篮球架下，早已经有几个小哥哥在那玩得热火朝天。我就只好一个人到那个坏篮球架下玩。可我从来没打过篮球，根本不知道怎么打，只有拿着篮球乱拍乱投，结果是一个球也没投进篮球框里，越打越没劲。
过了一会儿，过来一个大概比我大两三岁的小哥哥，他热情地对我说：&看你样子，好像不怎么会打篮球，我教你怎么样？&
我正玩的索然无味，一看有人陪我玩，而且还教我打篮球，我一下子兴奋起来，连忙回答道：&好的。&
小哥哥教得有板有眼，非常认真。在小哥哥的教练下，我学会了正确地投篮姿势，而且还投进了几个球，我的情绪一下子高涨起来，越投越有劲。
又过了一会儿，对面篮球架下的几个小哥哥准备打比赛。可他们是五个人，不好分队，就由刚才教我打篮球的小哥哥邀请我参加。因为不会打，我有点犹豫，他说不要紧，只要跟着跑就可以。
我答应了他们的邀请，可是到分队的时候，却没有人愿意跟我一队。分好队以后，和我一队的两个小哥哥脸色马上阴沉了下来。
比赛开始后，我根本不知道应该怎么做，一下子往东，一下子往西，真成了无头苍蝇。和我一队的两个小哥哥根本顾不上我。
结果可想而知，我们队输了。那两个小哥哥都嚷着不要和我一队。我的脸窘得通红，恨不得赶快逃离篮球场。
还好，教我打球的哥哥鼓动另外一个人一起，自告奋勇的要求和我一队，并安慰我说：&没什么，刚开始打球，谁都是这样的，打多了就好了。&
比赛又开始了，教我打球的小哥哥叫我死死盯住一个对手，我就按照他的吩咐，死死地盯住一个对手，别说，还真起了作用，减轻了同队队友的压力。
我感觉到自身的价值，跑起了就更有劲了。当我跑到篮球架下时，教我打球的哥哥把球传给了我，我用力一投，竟然&瞎猫逮住了死耗子&，球进了！我情不自禁地大喊一声：&吔！&
最后，五比三，我们队赢了。我的内心是又开心，又充满了感激。感激那两位小哥哥主动和我一队，让我对自己充满了自信，也让我更加爱上了篮球&&这个需要勇敢、需要团队精神的运动。
离我第一次打篮球，相隔已经有很长一段时间。但我第一次打篮球学到的乐于助人、善于体谅别人和良好的团队合作精神，将一直陪伴我成长。
鹰潭市第八小学六年级：徐诺承
第12篇：男孩为什么会喜欢打篮球，因为篮球给了男孩太多太多……男孩们喜欢篮球有很多原因，有人说打篮球可以长高，有人打篮球是为了讨女孩喜欢，也有的人只是玩玩而已，但是真正的理由又有谁能懂呢~~~
一.男孩为什么会喜欢打篮球，因为篮球给了男孩太多太多&&
1.伤心寂寞时，一个人在球场上练球，是篮球给了男孩安慰
2.孤独无助时，还有篮球陪伴在身边，不离不舍
3.愤怒懊恼时，一个大力上篮，什么委屈都发泄完了
4.郁闷低迷时，一个盖帽，猛锤胸口，大吼一声，证明我还存在
二.篮球，是一种具有多种精神的运动，篮球，是我的精神寄托者，开心找他，伤心找他，兴奋找他，失落找他。
篮球,会令你懂得人生许多道理
1.篮球,是一种精神,拥有者不是竞争的失败者，而是辉煌的创者，他们代表的是一种不屈、顽强、不达目的誓不休的篮球精神。（顽强拼搏）
2.篮球本就系一种团队竞技运动，自然就少不了团队合作。一支篮球队不是一个人的球队！（团结互助）
3.真正的篮球精神，不是一个人在战斗。大家的力量无疑是最大的。（不是一个人的战斗）
4.无兄弟，不篮球。（比赛，是五个人的。）
5.就算你是乔丹，也需要也需要皮蓬的助攻。（细致相互协助的团队）
最重要的是:一.不到终场哨响，球的轨迹永远都是指向对方的篮筐；不到最后一刻，你永远都不知道答案是什么...（永不放弃）
三．通常比赛输赢都只会是一分之差的差距，所以，球在你手上，就应该好好珍惜这一次进攻。（珍惜手上球，珍惜眼前人）
四.要合理看待输赢。关键是输赢后的心态，输的时候要从中深刻总结经验教训。（看待输赢，平常心看世界）
五.赢要赢得堂堂正正，输要输的光明磊落。（不要输不起）
六.体现篮球中的哲理
1.运球_Dribble运球是篮球的基本功，基本功要扎实。这也是球之哲理一:&做事脚踏实地！&
2.传球_Pass团队精神是篮球运动的重要体现，而传球又是团队精神的重要体现。要相信你的队友。篮球哲理二:&要相信队友，比赛是五个人的，要获得队友的信任，首先要信任队友！&
3.得分_Score分数的高低是关系到整个球队的成败，有密不可分的团队精神，没有队中的强有实力的队员也是不行的。也许你会问:这不是与上面矛盾嘛？其实，团队精神和个人的实力是相辅的。
篮球对于90后的我来说，这是我们的爱好，这更是我们的生活；每次进球得分都会带来自信，每次抢断盖帽都会自豪，篮球，彰显我们男孩的野性，带来的远不止这些，喜欢篮球的朋友们就分享下吧！
&&&&山东省济宁市第十五中学初三:篮球b
第13篇：篮球一个简单的球体旋转出对生活的信心与激情；转身、投篮，一条美丽的弧线勾勒出友谊的画面；奔跑、起跳之间挥洒的汗水映衬着矫健的身影。篮球这美好的东西，赋予了我一笔无价的珍宝，我的生活因为篮球而丰富多彩！
初中的生活枯燥乏味，精神寄托于书本的海洋，但现实的躯体却已疲乏不堪。我无法解脱疲乏，无法逃脱这乏味的束缚，于是，我开始寻找、寻找、寻找&&直至我发现了&篮球&。我解脱了，我自由了，我重新充满了活力。
我乐在其中。放假、体育课、体活课、课间十分钟，只要一有时间我就投身于球场。球场，没有老师的管束，也没有固定的姿态，有的只是朋友之间的友谊、合作与快乐。在球场上我尽情释放压抑的身心，惊异于我和朋友的出色配合，欢快于以帅气的姿势将篮球送入篮筐，得益于朋友的赞赏与技术的提高。我甚至忘记了时间的概念，也不知道什么叫做疲劳，我的脑中只有篮球，只有友谊。
篮球带来了多彩的生活，这美好的印象，每每想起，都会牵出球场上我和朋友的美好时光。
因为篮球，我不再感觉初中的生活枯燥乏味，我爱这生活，爱这学习之余的轻松。
篮球的印象挥之不去，不用记起，但永远也不会忘记&&
红山区六中初三：李政-颛顼
第14篇：打篮球的乐趣真有趣！我在暑假里竟然把篮球打的越来越好了。
妈妈都没有想到我在暑假中，每天坚持早起锻练打篮球，我已经坚持了一个月了，真的太有意思了。想起我以前不喜欢运动，身体一天比一天&差&，自从我打上星我真的不再虚胖了，妈妈说我长高了、结实了，我打篮球的劲头更高了！说起篮球那真是太有趣了，别看它只是一个圆圆的球，不起眼，可它有时真好像懂你的心事，你让它高它就高，让它不要跑它就绝对跑不掉。不过有时它也不听话，跑的我追都追不上，但当把它饭在怀里那一瞬间真让人有些兴奋。
你看那两队在篮球比赛呢，大家都奋力争夺，它好像也懂人们的心，看你努力拼搏，它就像长了翅膀向你飞来！如果你不努力拼搏，他就像没看见你一样！
第15篇：篮球篮球在以前是我的最爱，但现在已经没有感觉了，从以前到现在有很多人不知我会打篮球，但这也不怪他她们，因为我没和他她们说过。以前我在不开心时就去打篮球，篮球能使我快乐
谁都想不到，我的梦居然只为了篮球，不错，我深爱着篮球，也许是从那一天开始的&&
大概我从10岁起，从所接触的第一个篮球起，我就爱上了它。我们搬入新家的那一天，家人都见到建起了篮球场，因此爸爸特地为我买了第一个篮球，它虽然不起眼，却让我在篮球方面得到了很多的帮助。我拿到它后，每天不停的练，不停的从每个渠道去学习如何&玩&篮球，时间慢慢的过去，当我看了《空中大灌篮》这部动画片后，便发誓，在将来一定要灌篮。
我一直想参加球赛，但我发现我对自己的信心不足，每次看别人打球赛，我比谁都兴奋&&其实我想参加球赛不是为了不只是打球，而是为了能与其他同学拥有团结心，并能更好的沟通，争取在比赛中，奋勇夺冠。
篮球我最爱，最后我祝愿我们班篮球赛一定赢，加油7班，我们一定会赢的，我相信你们&&
加油7班，7班必胜耶&&
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色情、暴力
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我不会打篮球，但是我想打，怎么办
因为我不会打篮球，所以老是被别人看不起。我特别想打篮球，而且给我起了一大堆外号，每天都挺自卑的，但是不敢去跟他们拜师，自己又不会，这可怎么办啊我是一名初一学生
我有更好的答案
最后.一定要注意身体.呵呵.到学期结束.我觉得不大好吧,一个月吧,(当时初一也没说有多牛的人)我当时算是在班里的主力了.下学期回来你应该就能和嘲笑你的同学抗衡了,我见到楼上有人说给他一拳,以前重来没碰过,能行的,或者会打球但是比较菜的(不要去和孩子们乱投).现在开始,希望你能让笑你的同学刮目相待.,或者和你比较哥们的同学(小学同学也可以).一个暑假你可以慢慢泡体育馆了,兴奋阿,喜欢落井下石,不过在你球技成后呵呵,我当时冲大头,上了个篮,退一步海阔天空,初一时候突然对篮球很有兴趣,呵呵,进了.你才初一.不用怕.从现在开始学,还有,多练习,报好心态;练好,暑假你可以找你的哥哥们阿.呵呵)他说.你平时多找那些水平差不多的.他也没说什么,那时开始我就对篮球一发不可收拾,有时间就打球,人家对你就会是崇敬了,我说说我自己吧.我现在读初2,反正你就用心吧,把带球,嘴巴不干净,人家也许是开玩笑,也许他人品查,呵呵,暑假时候我和我小学几个同学天没亮就去体育管,呵呵现在我的水平已经能算是校队了,然后有个同学(应该和笑你那同学一样的吧,你别吹牛阿伯,看死你不会打球.之类笑我的话,加油吧,我曾经也这样过
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网络里有很多教人打球的视频，多练习就行了。如果刚开始怕被人笑，可以早起或晚上时。祝你早日让他们刮目相看，一个人偷偷地练做什么事都是一回生、两回熟，只要用心、决心去做，没什么是做不好的，百度里搜索一下就可以找到。然后照着学，不外乎就是控球和投篮
不要说拜师那么难听，要是拜师的话人家会开你玩笑。我开始也是不会的，然后慢慢跟他们打。还跟一些跟我水平差不多的新手打，这样我可以有多拿球的机会。久而久之，我是比赛的第六人了或者先发了。呵呵 QQ是我账号，加我吧
哈哈，我真想说一句
哥们咱们的情况真的很想
也许不止是我和你像
每个人都是你这么样才过来的那些对你来说厉害的
我敢说有一个会是天才型？我跟你说
别把自己看扁啦
你喜欢篮球
对篮球的爱那你就别想他们怎么说你啊
打给自己看
不是给别人看的像我
就一篮球白痴
如果不是我身高还行的话
我哭都没人鸟呢不过我花了一个暑假的时候证明了自己
也证明给了那些曾经瞧不起我的人看
你如果有一些跟你遭遇一样的朋友的话 可以趁着放假或周末
好好的苦练一番不瞒你说
当时爱上篮球是因为一个女生啦而且是像疯了一样
一天6，7个钟这样打睡到10点
然后回家吃饭
之后吃完晚饭
回家洗澡睡觉
那时候一天3次衣服
搞的狂被我妈说不过这些也值得呵呵
当然，最后开学的时候
作业还没搞定呢
不会打篮球就被人看不起？不是这个原因，还是你自己的问题，谁敢叫你外号你就给他一拳，你只要这样一次，即使你被那个人打了，你没打过他，以后再也不会有人敢叫你外号，我也喜欢篮球，但是我从来不玩，只看比赛，人不要在意太多，你不可能在每个行业都出类拔萃？也不可能取悦所有人，总会有人看你不顺眼。另外就你同学什么的，球打就很好？非得找他们学么？你如果热爱篮球胜过生命，那你可以专门找教练或者训练营去学。人啊，不能太拿自己当回事，你以为他们天天都在想着嘲笑你打篮球不好么？除了自己和亲人，没人在乎你。要是你想学，未必他们就不教你。你也不能拿自己太不当回事。打球的时候都听别人的，自己也要有想法。你的问题其实不算问题，因为你太在意别人太在意自己了，记着，别人再好，与你何干，自己再强，与人何干？自己想玩就玩，想打球就打球，他们不教你就是他们的问题了，别总想着大家都在笑话你，或者自己打不好会丢人。活的那么累干嘛。
没什么好自卑的.每个人都有自己特长的领域，你现在不会打篮球慢慢学就可以了。如果你同学看不起你，就找自己的朋友----总有那么一两个会打球的朋友吧-----让他陪你练球---不可能每个人都一到球场打比赛也要练投篮的---慢慢来不要怕丢脸，乔丹第一次打篮球也不会比你好多少吧~~我猜的~~
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换一换
回答问题，赢新手礼包我今年13岁,175cm左右.打球1年多了,感觉还不错. 想知道一些专业的训练篮球技术的方法? 顺便问一下,我还能张多高?
望高手们多多指教!
先得看看你的父母多高了，看你这势头，190以上没问题了，不过你想知道个确切，有测试骨龄来测身高的，这在专业篮球里有哦
篮球首先是基本功，同时练身体，弹跳，力量都不拉下。
如果你想以后走职业化，可以去体校
如果你只想做爱好，还是好好读书，在高考的时候可以体育特招进很多大学的。我们学校的篮球打得特别好还能保上研究生！我是武汉理工的。
最后说下：贵在坚持，努力。无论做什么，不坚持，再好的条件也没用。
其他答案（共85个回答）
呵呵.我弟弟上小学6年级,身高173CM,可以抓板上篮,他是他们班第2高的,还有一个177CM的!小哥们儿,不是打击你,你那个数据是几十年前的了吧...--!现在生活水平都提高了,像你那种身高的,别说全国百分之多少了,就是一个学校里估计少说也有个10来个吧!真的,现在像你那种身高的有的是...--!而且你的弹跳也太那个啥了吧....--!汗啊!劝你还是好好学习,天天向上吧!有梦想是好的,可是不要盲目的追求梦想哦!~还是拿篮球当业余爱好吧!
第一,最重要的是你对扣篮非常向往`
第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒.
第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽 然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到.我们学校有个美国留学生 叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框.
第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉.当然你自己要喜
欢那种飞翔的感觉.
第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限``你不是天
才`而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高`
当然是街头的.体育馆里的除外.
第7,有一双好篮球鞋和充分的保护.第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥.
第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩. 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是第一位.
二,具体身体各方面要求
1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿.记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少.一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝. 4,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断.这个看上去有 点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量.5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开. 6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法.7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你 会很容易.每个 人都有自己的长处和潜力.
8,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队 ,你还得靠学习.9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意"高原反应 "这个在任何练习过程中都有,比如练习吉他,钢琴,做奥赛等等`,意志第一.10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作.
三,实施过程(分几段)
当你从第一天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼.不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多.
(1)篮球专项练习:
扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题.篮球是集体项目,这一点必须明确.但是 我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一 个人不管谁代替不了一个群体.也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此,每个人都开心是最开心的. 不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要.素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实,因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样.千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 . 知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器.
(上篮) 要扣篮,首先要上好篮.这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处.当然球感很重要.上篮分低手和高手,我们采取高 手上篮,低手在其他地方用到.
练习1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞 空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有的上篮都要遵循这个标准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力.这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉.多练习上篮. 练习2.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手. 练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练 习在下面讲.上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高? 练习4.远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是 你能把篮球送到篮框下如同正常上篮.注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒.这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你 约束自己的动作.直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮.把 篮球送向篮框.注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉. 练习5.绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前.
参考文献：加强弹跳的秘籍！！~！~
当今的篮球运动紧张、刺激，充满着迷人的魅力。它不但要有速度，还要有高度；不但要进攻凌厉，还要防守坚固；不但要有默契的集体配合，还要有高超的个人技术，所以，只有全面均衡发展的球队才能在日益激烈的抗衡中应付自如，战胜对手。在变幻莫测的篮球王国，基本技术仍然是至关重要的。扎实的基本功是成为一个篮球明星必不可少的条件。熟练的个人技术是一切战术配合的基础。“飞人”乔丹说：“基本功是我在NBA比赛中最重要的部分，任何我取得的成绩都可以归功为我所练就的基本功。不管你想做什么或想怎样做，如果你想达到最好，就不能忽视基础训练。”任何人要想学会篮球，要想在球场上一显身手，只有从最基本的运球、投篮、突破和防守等学起，通过一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能实现自己的目标。那怎样才能打好篮球呢？
传球中应注意的问题
1、 要注意全队的进攻配合，在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻配合和机会。
2、 尽量提前观察到每个潜在的接球队员和防守队员的情况。
3、 传球要到位，要会用球领人，尽量做到球到人到，一般情况是把球传到同伴远离防守一侧的位置。
4、 要学会左右手都能传球，往往当防守者注重防强手的时候，利用弱手传球是较为有效的。
5、 传球要及时。
接球中应注意的问题。
1、 在本队战术要求的范围内，积极移动迎前接球或领前接球，寻找理想的接球角度。
2、 应结合传球队员有要求的信号及明确的传球位置，要能控制较大的接球范围（尤其内线队员）给传球队员队安全感。
3、 接球的同时要尽快地与下一步的进攻动作衔接好。
4、 接球的瞬间要利用来球的惯性，使球“粘”在手上。
投篮中应注意的问题。
1、 必须是先清楚自己与投篮的距离和角度。
2、 要判断防守者的情况。
3、 要有突然性，掌握投篮时机。
4、 尽量按照自己习惯的节奏。
5、 应以打篮板投篮为好。
6、 要把注意力集中在投篮的动作和投篮目标上。
7、 坚信能够投中篮。
运球中应注意的问题
1、 始终将球保持在自己所能控制的范围内
2、 要抬头，随时观察场上情况，要有目的地传球
3、 要远离防守者的手运球。
4、 应学会左右手都能运球。
5、 能传球时尽量不运球。
6、 不要向队员聚集的区域运球，离边线和场角区域远一些。
7、 运球中要掌握好节奏，不仅要有方向的变化，而且应有速度快慢的变化。
8、 运球中没有好的传球机会时不要停止运球，以免被对方夹击抢掉球或造成5秒违例，尤其紧逼时更是如此。
持球突破时应注意的问题。
1、 运用持球突破时，要与投篮和传球相结合。
2、 对反应快，移动灵活的防守者可多利用假动作，对反应较慢，移动能力稍差的防守者可多用突破的起动突破防守者。
3、 突破前的重心要低而稳。
4、 突破时要敢于帖近防守者，进行合理的身体接触。
防守时应注意的问题
一般情况下，防守队员应站在对手与球篮之间偏向有球的一侧的位置上，防守者位置和距离必须根据球的转移而及时调整。对离球较近的对手应采用面向对手侧向球的斜步防守。对离球远的对手，经常采用面向球侧向对手的平步防守。防守队员的移动必须抢先于进攻队员之前，使防守具有破坏性和攻击性。
防守中锋的主要原则是尽量减小中锋在限制区下部接球，破坏其与外围队员的联系，对在限制区下部的中锋，必要时应采用绕前防手（身体紧帖中锋身前，两腿下蹲，随时准备跳起打断对方的高吊球），对威胁较大的中锋，依靠个人防守是有困难的，一定要注意协防。
篮球运动员素质
篮球是一项对抗激烈的体育比赛项目，直接的身体接触非常多。要想在比赛中取得胜利，更好地发挥出本队的技战术水平，必须有充沛的体力，超人的速度，过人的弹跳和强大的对抗力量作保证。因此，力量、速度、弹跳、耐力等素质在篮球比赛中起着举足轻重的作用，必须加强此方面的训练。
力量是篮球运动员很重要的一项素质，特别强调需要腕、指、肩、腰腹和腿部的力量。篮球运动员所需要的力量主要是爆发性的快速力量，以及对抗性的力量。
篮球比赛中所需要的速度是在短距离内迅速发挥最大的速度，在一般速度训练的基础上，应结合篮球运动中变向速度、急停骤起的特点，着重加强专项速度中的反应速度和变向的移动速度的训练。
篮球运动员不仅需要绝对弹跳的高度和速度，同时要能在各种情况下向不同方向起跳，并要求在空中和落地时能控制住身体重心保持平衡。
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当今的篮球运动紧张、刺激，充满着迷人的魅力。它不但要有速度，还要有高度；不但要进攻凌厉，还要防守坚固；不但要有默契的集体配合，还要有高超的个人技术，所以，只有全面均衡发展的球队才能在日益激烈的抗衡中应付自如，战胜对手。在变幻莫测的篮球王国，基本技术仍然是至关重要的。扎实的基本功是成为一个篮球明星必不可少的条件。熟练的个人技术是一切战术配合的基础。“飞人”乔丹说：“基本功是我在NBA比赛中最重要的部分，任何我取得的成绩都可以归功为我所练就的基本功。不管你想做什么或想怎样做，如果你想达到最好，就不能忽视基础训练。”任何人要想学会篮球，要想在球场上一显身手，只有从最基本的运球、投篮、突破和防守等学起，通过一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能实现自己的目标。那怎样才能打好篮球呢？
传球中应注意的问题
1、 要注意全队的进攻配合，在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻配合和机会。
2、 尽量提前观察到每个潜在的接球队员和防守队员的情况。
3、 传球要到位，要会用球领人，尽量做到球到人到，一般情况是把球传到同伴远离防守一侧的位置。
4、 要学会左右手都能传球，往往当防守者注重防强手的时候，利用弱手传球是较为有效的。
5、 传球要及时。
接球中应注意的问题。
1、 在本队战术要求的范围内，积极移动迎前接球或领前接球，寻找理想的接球角度。
2、 应结合传球队员有要求的信号及明确的传球位置，要能控制较大的接球范围（尤其内线队员）给传球队员队安全感。
3、 接球的同时要尽快地与下一步的进攻动作衔接好。
4、 接球的瞬间要利用来球的惯性，使球“粘”在手上。
投篮中应注意的问题。
1、 必须是先清楚自己与投篮的距离和角度。
2、 要判断防守者的情况。
3、 要有突然性，掌握投篮时机。
4、 尽量按照自己习惯的节奏。
5、 应以打篮板投篮为好。
6、 要把注意力集中在投篮的动作和投篮目标上。
7、 坚信能够投中篮。
运球中应注意的问题
1、 始终将球保持在自己所能控制的范围内
2、 要抬头，随时观察场上情况，要有目的地传球
3、 要远离防守者的手运球。
4、 应学会左右手都能运球。
5、 能传球时尽量不运球。
6、 不要向队员聚集的区域运球，离边线和场角区域远一些。
7、 运球中要掌握好节奏，不仅要有方向的变化，而且应有速度快慢的变化。
8、 运球中没有好的传球机会时不要停止运球，以免被对方夹击抢掉球或造成5秒违例，尤其紧逼时更是如此。
持球突破时应注意的问题。
1、 运用持球突破时，要与投篮和传球相结合。
2、 对反应快，移动灵活的防守者可多利用假动作，对反应较慢，移动能力稍差的防守者可多用突破的起动突破防守者。
3、 突破前的重心要低而稳。
4、 突破时要敢于帖近防守者，进行合理的身体接触。
防守时应注意的问题
一般情况下，防守队员应站在对手与球篮之间偏向有球的一侧的位置上，防守者位置和距离必须根据球的转移而及时调整。对离球较近的对手应采用面向对手侧向球的斜步防守。对离球远的对手，经常采用面向球侧向对手的平步防守。防守队员的移动必须抢先于进攻队员之前，使防守具有破坏性和攻击性。
防守中锋的主要原则是尽量减小中锋在限制区下部接球，破坏其与外围队员的联系，对在限制区下部的中锋，必要时应采用绕前防手（身体紧帖中锋身前，两腿下蹲，随时准备跳起打断对方的高吊球），对威胁较大的中锋，依靠个人防守是有困难的，一定要注意协防。
篮球运动员素质
篮球是一项对抗激烈的体育比赛项目，直接的身体接触非常多。要想在比赛中取得胜利，更好地发挥出本队的技战术水平，必须有充沛的体力，超人的速度，过人的弹跳和强大的对抗力量作保证。因此，力量、速度、弹跳、耐力等素质在篮球比赛中起着举足轻重的作用，必须加强此方面的训练。
力量是篮球运动员很重要的一项素质，特别强调需要腕、指、肩、腰腹和腿部的力量。篮球运动员所需要的力量主要是爆发性的快速力量，以及对抗性的力量。
篮球比赛中所需要的速度是在短距离内迅速发挥最大的速度，在一般速度训练的基础上，应结合篮球运动中变向速度、急停骤起的特点，着重加强专项速度中的反应速度和变向的移动速度的训练。
篮球运动员不仅需要绝对弹跳的高度和速度，同时要能在各种情况下向不同方向起跳，并要求在空中和落地时能控制住身体重心保持平衡。
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这要看你的天分，不是说什么都快，这是天天练习的结果，加上你和其他队员的配合，你多与别人打球，是个好办法
你可以先看看这个
首先请大家了解，你来打篮球是为了什么？是好玩，还是要来体验比赛的乐趣？如果是前者，请你将观念改为后者，因为我花了那么多时间，如果你只是来玩玩，还拿这份东西来看，那劝你不要，因为希望你来打球的目的是为了能够以后参加每一场比赛。
参加比赛的几个要素，首先是灵活的头脑；接著是充沛的体力；扎实的基本动作，以及熟练的团队观念。除了第一项是天生的，其他都可以靠后天逐渐养成。最重要的是，多看比赛，多看相关书报杂志专栏；当然，更需要的是，一定要常下场练习，常接触比赛。
当然，提这么多，最重要的是心态问题，纵使你有满身的绝技，良好的外在条件，球场上懒懒散散，漫不经心，永远打不好。
其实，把篮球场当成表演舞台，各位在球场上比赛的球员就是舞台上的演员。当然，观众还是观众，只是大家是在看球赛，那各位在球场上可以给观众什么呢？你当然就是把球打好。试着这么说，你把球投进，就是每一幕戏的高潮；而其中，我们常要求大家的跑位，不就像是舞台上的台步和走位一样吗？你在什么时间从这里走到那里、需要怎样和其他主角配合，而舞台上的对话，就像互相的传球一样，你任何在球场上的表现，包括运球过人、投进得分、漂亮的抄截、抢到篮板等，都像舞台剧中随时给观众一个笑点或高潮一样，去赢取观众的掌声和喝采。而或许舞台上，演员会分主角、配角，甚至主角配角间，也会分出第一或第二，但球场上，大家都有机会去当主角，当主角确定之后，其他人要乐于当配角，这样，篮球赛才能像一部赢取观众赞赏的舞台剧，让大家乐于欣赏。
当然，这些都需要球员间不断地练习，就像球场上的跑位，一定会像平时舞台剧彩排一样不停地练习；什么时候该说什么话，对谁？就像球场上何时该做什么，和谁配合一样，这也要私下不停地练习；为何某些演员能在对戏时展现绝佳的默契？正因他们私下不断地沟通，正如球员们下了球场，平时也要不停地沟通一样。
你会打篮球吗？基本动作是最重要的。篮球怎么打？首先当然是运球，因为你不可能带着球一直跑来跑去。手掌张开上上下下地，相信你我都会，问题是，你有没有办法带着球在场上自在地跑来跑去？你有没有办法在重重阻隔下，带着球来去自如？你能不能控制运球的节奏？这是带球者在场上最基本的要素。身为一个位置是打内线的球员，例如中锋、大前锋，比较不要求，因为内线人挤人的，连走一步都不太容易了，更别说运球了；但带球最频繁的控球后卫们，各位带球的机会最多，各位除了要熟练带球的技巧，还要训练自己能够边带著球，边观察场上的状况，包括自己队友的行进路线，空档在那里？对手防守的漏洞何时曝露？
　因此，不要认为自己会运球，就表示你很厉害；想想看，当你从后场带球过中线后，就开始面对对手的防守，而你也开始真正深入观察场上的所有状况，这是个多重压力，因为你的手要专心在运球上，你的眼睛又要看着整个半场、又要注意前方的对手何时扑过来、还要知道自己的队友这时在那里？然后，心里又在盘算着要怎么把球处理掉？最后，你可能还要试著去甩开对手在你面前的包夹或纠缠，甚至自己找机会直接过人，这是控球者的工作。
　运球时的另一个作用就是保护你的球，有人习惯一拿到球就下手运球，却等到对手来包夹时立即停球，在没法进行第二次运球，自己队友又不能及时上前支援之下，你就只能自己对抗一双、甚至两、三双大手臂源源不断扑来，最后球不是被拨走，就是自己失误。
　所以拿到球后，如果可以在第一时间出手，就让球传出去，运球是让你可以在球场上自由移动用的，不要没事只会在原地运球，浪费你的权力，同时运球时遇上对方的阻扰，请要会用身体保护球，特别是你的屁股，和你的另一只手，保护球时都很好用。
　因此，左右换手运球、跨下运球，为了随时变换运球节奏的暂时性持球，运球时尽量将球压低，这些都是场上运球者的基本功。
　至于除了控球者之外的前锋和中锋，各位的运球并不是用得那么多，所以当它是移动时来用，要注意的是，内线的人最多，无论是进攻或防守，所以没事绝不运球，多运用你的身体转动，因为运球只是助你更近
一步接近篮下，因此经常只要带一个大跨步就可以收球，否则就只能让你离开原来的位置。
提到带球大跨步到篮下，这通常是小前锋的工作，事实上，如果控球者能在三分线内就突破第一层防守线，通常在过人后的第一次运球收球后，只要跨大步伐，通常就可顺利上篮；而小前锋们则通常在左右两四十五度角及底线发动攻击，以小前锋的身高，如果顺利过人，带一步後大跨步上篮，不是问题。
篮球场上最重要的事，就是比比那一边把球投进的分数最高，所以即使你有高超的运球技巧，能在球场上来去自如，如果最后没法把球投进，等于什么事也没做了。
　　　投篮原本就是要很专心的事，因为你必须在一个定点，把手中的球，运用身体的协调力量，将球投到高你很多的篮圈内，而这时你身体正由动态转为静止，还要把全身的力量集中向上，如果你高中时念过物理，记得力学?东西吧？你可以自己去感觉动力的转换。
　　　当你在从另一个点移动到准备投篮的这一个点时，其实是你早已预期的，就是你在开车或骑机车时，准备停在红灯前的停止线一样，这不只是停车而已，还要停得好，如果你车上有其他人，不会让他们觉得不舒服，比如说突然向前倾；或是车上有东西，比如一锅汤，你能够不让这东西倒掉，或是汤溅出来。这个球和你的身体就像车上的另一乘客或物品，你的脚停住了，如果身体带着球停不住，如何让整个身体成为静止状态？当然没办法转换成另一个向上的力量。
　　　接著，为了稳住手上的球将它投出，因此你的身体必须挺直，至少是上半身，运用你下盘的力量，先让重心降低，再整个将身体向上撑起，手臂则顺势向上推出，再用食指和中指持球后将球投出去。因为你的眼睛一直看着篮圈，相信你大约可以预测球进行的路线。
　　　有时为了缩短和篮圈间的间距，在保持身体的平衡之下，跳投绝对是个好方法，但风险是跳起愈用力，平衡的力量就难维持，因此在要求重心稳定的情形下，跃起投篮必须多练习。
　　　由于为了让球准确的进入篮圈内，因此你的眼睛要不断地瞄篮圈，就像红外线测量仪一样，随时修正距离。而在投球的那一刹那，你可以稍微停住呼吸，以稳定身体，这都需要多练习。
除了罚球之外，在比赛场上的投篮永远不可能让你顺心如意，除非你真的找到一个完全没人注意的大空档。但从你拿到球决定要投篮开始，对手就会一直纠缠著你，从阻扰你开始移动，到一路跟着你，最后在你投篮的一瞬间，和你一起跳起来，所以你永远不可能好好地投篮，这时，你就应该要好好利用几乎是一秒内的空隙，找空间投篮，而动作上，仍然维持上身笔直、眼睛看篮圈、双手向上的姿势。
　　　投篮有很多定点，三分线外，禁区外围到三分线间各处、禁区附近及篮下。从那个点出手不重要，重要的是，出手的瞬间，是否能确实量出距离、高度的弧线，身体立刻反应出该用多少力量；或者在出手前，确定没有任何对手可以干扰到你。如果有，请立刻判断是否要继续投篮，或是以假动作骗过对方跳起的时间，利用空档再投球，或甚至在未下球的情形下，可以将球带到一旁空档，瞄准后跳投。
　　　投篮当然是需要练习的，因为包括篮圈的高度误差值、篮圈弹性、篮板的材质，甚至场上的天气影响，如风力大小，都是决定你投篮准确的因素。但绝对不要为了要投篮而勉强投篮，或只因为想要骗取犯规，在这个情形下，应该要在即使对方会犯规的情形下，也要想办法把球投进。
　　　另一个投篮方式是罚球，在完全没有任何人在面前阻挠下，五秒钟之内可以好好调整你的心情，好好投一个篮。这时，通常在未拿球前，将身体放松、深深呼吸一口气，等到拿到球时，眼睛看著篮圈测距，轻拍几下是为了持续手部的放松，然后保持身体笔直，重心稍向下，再利用上扬的力道，顺手将球送出。当然，这也需要多练习，因为，众目睽睽下的投篮，就像突然间你一个人在舞台上演独角戏一样，那时的压力其实不小于一般比赛的投篮时。
第一,最重要的是你对扣篮非常向往`
第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒.
第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽 然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到.我们学校有个美国留学生 叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框.
第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉.当然你自己要喜
欢那种飞翔的感觉.
第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限``你不是天
才`而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高`
当然是街头的.体育馆里的除外.
第7,有一双好篮球鞋和充分的保护.第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥.
第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩. 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是第一位.
二,具体身体各方面要求
1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿.记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少.一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝. 4,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断.这个看上去有 点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量.5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开. 6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法.7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你 会很容易.每个 人都有自己的长处和潜力.
8,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队 ,你还得靠学习.9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意"高原反应 "这个在任何练习过程中都有,比如练习吉他,钢琴,做奥赛等等`,意志第一.10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作.
三,实施过程(分几段)
当你从第一天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼.不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多.
(1)篮球专项练习:
扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题.篮球是集体项目,这一点必须明确.但是 我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一 个人不管谁代替不了一个群体.也许你能处理好关键球`但是篮球的乐趣 不在于此,每个人都开心是最开心的. 不要觉得自己打的不错,甚至去鄙视别人不会打的`心态要重要.素养是第一,一个打了3年的但技术很好的就是赶不上一个打了6年的技术不好的`这个是事实,因为篮球的意识最重要,经历也很重要`对篮球的理解也不一样.千万不要觉得自己打球是去打仗,非要和别人血拼,宽容睿智一点可以让你交到不少朋友`学到不少东西 . 知道这些,你才可以去打街头篮球甚至是正式的比赛``扣篮才会成为你的武器.
(上篮) 要扣篮,首先要上好篮.这里有许多注意的``很多人上篮很准`但是跳的不高`这个实战中有用`但对于我们的扣篮没有用处.当然球感很重要.上篮分低手和高手,我们采取高 手上篮,低手在其他地方用到.
练习1.高手上篮从中线2侧,交替上篮`10个一组`每次起跳用全力`反复练习`直到你能够在你起跳的最高点处把手中的球也送到最高点,这个可以弥补你的身高,也可以增加你的滞 空能力.这个属于基础练习`在平时的上篮中要注意这个要求.你所有的上篮都要遵循这个标准.注意重心一定在起跳前放到起跳腿上,这样利于爆发.多尝试`要自己感觉是坐上弹簧一样起跳有力.这样的感觉最终将导致你有飞一样的感觉.多练习上篮. 练习2.底线上篮`要求如前`但是要侧手把篮球送进篮框,记住不要怕不进`不要怕砸篮框 `一直要把球留在手里直到它升到最高点才出手. 练习3.用球砸篮板,要求如前`前提是你必须摸到篮板,这个要考虑到弹跳的问题,弹跳练 习在下面讲.上篮的目标是篮板,在最高点时把篮球用手推到篮板上不要松手.反复这样,给自己一个明确的目标`比如今天的高度是在篮板下边沿,过段日子看自己是否提高? 练习4.远距离上篮,一定要循序渐进,一开始起跳距离离篮板进点`以后逐渐加大`标准是 你能把篮球送到篮框下如同正常上篮.注意自己的姿势,一定要舒展,潇洒.这个不急`是一个慢慢的过程,也许你弹跳还跟不上`千万不要盲目去加大距离`那样会使你上篮养成不好习惯 `动作会变形.但是不时的尝试比原来远的多的距离体会一下感觉也是很必要的`这样会让你 约束自己的动作.直到有一天你能在罚分线用低手上篮,在第4个投篮点上起跳高手上篮.把 篮球送向篮框.注意自己的动作,起跳中要体会要飞翔的感觉. 练习5.绕框练习,就是在一边起跳,反勾手上篮,空中的感觉如前.
参考文献：加强弹跳的秘籍！！~！~
当今的篮球运动紧张、刺激，充满着迷人的魅力。它不但要有速度，还要有高度；不但要进攻凌厉，还要防守坚固；不但要有默契的集体配合，还要有高超的个人技术，所以，只有全面均衡发展的球队才能在日益激烈的抗衡中应付自如，战胜对手。在变幻莫测的篮球王国，基本技术仍然是至关重要的。扎实的基本功是成为一个篮球明星必不可少的条件。熟练的个人技术是一切战术配合的基础。“飞人”乔丹说：“基本功是我在NBA比赛中最重要的部分，任何我取得的成绩都可以归功为我所练就的基本功。不管你想做什么或想怎样做，如果你想达到最好，就不能忽视基础训练。”任何人要想学会篮球，要想在球场上一显身手，只有从最基本的运球、投篮、突破和防守等学起，通过一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能实现自己的目标。那怎样才能打好篮球呢？
传球中应注意的问题
1、 要注意全队的进攻配合，在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻配合和机会。
2、 尽量提前观察到每个潜在的接球队员和防守队员的情况。
3、 传球要到位，要会用球领人，尽量做到球到人到，一般情况是把球传到同伴远离防守一侧的位置。
4、 要学会左右手都能传球，往往当防守者注重防强手的时候，利用弱手传球是较为有效的。
5、 传球要及时。
接球中应注意的问题。
1、 在本队战术要求的范围内，积极移动迎前接球或领前接球，寻找理想的接球角度。
2、 应结合传球队员有要求的信号及明确的传球位置，要能控制较大的接球范围（尤其内线队员）给传球队员队安全感。
3、 接球的同时要尽快地与下一步的进攻动作衔接好。
4、 接球的瞬间要利用来球的惯性，使球“粘”在手上。
投篮中应注意的问题。
1、 必须是先清楚自己与投篮的距离和角度。
2、 要判断防守者的情况。
3、 要有突然性，掌握投篮时机。
4、 尽量按照自己习惯的节奏。
5、 应以打篮板投篮为好。
6、 要把注意力集中在投篮的动作和投篮目标上。
7、 坚信能够投中篮。
运球中应注意的问题
1、 始终将球保持在自己所能控制的范围内
2、 要抬头，随时观察场上情况，要有目的地传球
3、 要远离防守者的手运球。
4、 应学会左右手都能运球。
5、 能传球时尽量不运球。
6、 不要向队员聚集的区域运球，离边线和场角区域远一些。
7、 运球中要掌握好节奏，不仅要有方向的变化，而且应有速度快慢的变化。
8、 运球中没有好的传球机会时不要停止运球，以免被对方夹击抢掉球或造成5秒违例，尤其紧逼时更是如此。
持球突破时应注意的问题。
1、 运用持球突破时，要与投篮和传球相结合。
2、 对反应快，移动灵活的防守者可多利用假动作，对反应较慢，移动能力稍差的防守者可多用突破的起动突破防守者。
3、 突破前的重心要低而稳。
4、 突破时要敢于帖近防守者，进行合理的身体接触。
防守时应注意的问题
一般情况下，防守队员应站在对手与球篮之间偏向有球的一侧的位置上，防守者位置和距离必须根据球的转移而及时调整。对离球较近的对手应采用面向对手侧向球的斜步防守。对离球远的对手，经常采用面向球侧向对手的平步防守。防守队员的移动必须抢先于进攻队员之前，使防守具有破坏性和攻击性。
防守中锋的主要原则是尽量减小中锋在限制区下部接球，破坏其与外围队员的联系，对在限制区下部的中锋，必要时应采用绕前防手（身体紧帖中锋身前，两腿下蹲，随时准备跳起打断对方的高吊球），对威胁较大的中锋，依靠个人防守是有困难的，一定要注意协防。
篮球运动员素质
篮球是一项对抗激烈的体育比赛项目，直接的身体接触非常多。要想在比赛中取得胜利，更好地发挥出本队的技战术水平，必须有充沛的体力，超人的速度，过人的弹跳和强大的对抗力量作保证。因此，力量、速度、弹跳、耐力等素质在篮球比赛中起着举足轻重的作用，必须加强此方面的训练。
力量是篮球运动员很重要的一项素质，特别强调需要腕、指、肩、腰腹和腿部的力量。篮球运动员所需要的力量主要是爆发性的快速力量，以及对抗性的力量。
篮球比赛中所需要的速度是在短距离内迅速发挥最大的速度，在一般速度训练的基础上，应结合篮球运动中变向速度、急停骤起的特点，着重加强专项速度中的反应速度和变向的移动速度的训练。
篮球运动员不仅需要绝对弹跳的高度和速度，同时要能在各种情况下向不同方向起跳，并要求在空中和落地时能控制住身体重心保持平衡。
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当今的篮球运动紧张、刺激，充满着迷人的魅力。它不但要有速度，还要有高度；不但要进攻凌厉，还要防守坚固；不但要有默契的集体配合，还要有高超的个人技术，所以，只有全面均衡发展的球队才能在日益激烈的抗衡中应付自如，战胜对手。在变幻莫测的篮球王国，基本技术仍然是至关重要的。扎实的基本功是成为一个篮球明星必不可少的条件。熟练的个人技术是一切战术配合的基础。“飞人”乔丹说：“基本功是我在NBA比赛中最重要的部分，任何我取得的成绩都可以归功为我所练就的基本功。不管你想做什么或想怎样做，如果你想达到最好，就不能忽视基础训练。”任何人要想学会篮球，要想在球场上一显身手，只有从最基本的运球、投篮、突破和防守等学起，通过一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能实现自己的目标。那怎样才能打好篮球呢？
传球中应注意的问题
1、 要注意全队的进攻配合，在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻配合和机会。
2、 尽量提前观察到每个潜在的接球队员和防守队员的情况。
3、 传球要到位，要会用球领人，尽量做到球到人到，一般情况是把球传到同伴远离防守一侧的位置。
4、 要学会左右手都能传球，往往当防守者注重防强手的时候，利用弱手传球是较为有效的。
5、 传球要及时。
接球中应注意的问题。
1、 在本队战术要求的范围内，积极移动迎前接球或领前接球，寻找理想的接球角度。
2、 应结合传球队员有要求的信号及明确的传球位置，要能控制较大的接球范围（尤其内线队员）给传球队员队安全感。
3、 接球的同时要尽快地与下一步的进攻动作衔接好。
4、 接球的瞬间要利用来球的惯性，使球“粘”在手上。
投篮中应注意的问题。
1、 必须是先清楚自己与投篮的距离和角度。
2、 要判断防守者的情况。
3、 要有突然性，掌握投篮时机。
4、 尽量按照自己习惯的节奏。
5、 应以打篮板投篮为好。
6、 要把注意力集中在投篮的动作和投篮目标上。
7、 坚信能够投中篮。
运球中应注意的问题
1、 始终将球保持在自己所能控制的范围内
2、 要抬头，随时观察场上情况，要有目的地传球
3、 要远离防守者的手运球。
4、 应学会左右手都能运球。
5、 能传球时尽量不运球。
6、 不要向队员聚集的区域运球，离边线和场角区域远一些。
7、 运球中要掌握好节奏，不仅要有方向的变化，而且应有速度快慢的变化。
8、 运球中没有好的传球机会时不要停止运球，以免被对方夹击抢掉球或造成5秒违例，尤其紧逼时更是如此。
持球突破时应注意的问题。
1、 运用持球突破时，要与投篮和传球相结合。
2、 对反应快，移动灵活的防守者可多利用假动作，对反应较慢，移动能力稍差的防守者可多用突破的起动突破防守者。
3、 突破前的重心要低而稳。
4、 突破时要敢于帖近防守者，进行合理的身体接触。
防守时应注意的问题
一般情况下，防守队员应站在对手与球篮之间偏向有球的一侧的位置上，防守者位置和距离必须根据球的转移而及时调整。对离球较近的对手应采用面向对手侧向球的斜步防守。对离球远的对手，经常采用面向球侧向对手的平步防守。防守队员的移动必须抢先于进攻队员之前，使防守具有破坏性和攻击性。
防守中锋的主要原则是尽量减小中锋在限制区下部接球，破坏其与外围队员的联系，对在限制区下部的中锋，必要时应采用绕前防手（身体紧帖中锋身前，两腿下蹲，随时准备跳起打断对方的高吊球），对威胁较大的中锋，依靠个人防守是有困难的，一定要注意协防。
篮球运动员素质
篮球是一项对抗激烈的体育比赛项目，直接的身体接触非常多。要想在比赛中取得胜利，更好地发挥出本队的技战术水平，必须有充沛的体力，超人的速度，过人的弹跳和强大的对抗力量作保证。因此，力量、速度、弹跳、耐力等素质在篮球比赛中起着举足轻重的作用，必须加强此方面的训练。
力量是篮球运动员很重要的一项素质，特别强调需要腕、指、肩、腰腹和腿部的力量。篮球运动员所需要的力量主要是爆发性的快速力量，以及对抗性的力量。
篮球比赛中所需要的速度是在短距离内迅速发挥最大的速度，在一般速度训练的基础上，应结合篮球运动中变向速度、急停骤起的特点，着重加强专项速度中的反应速度和变向的移动速度的训练。
篮球运动员不仅需要绝对弹跳的高度和速度，同时要能在各种情况下向不同方向起跳，并要求在空中和落地时能控制住身体重心保持平衡。
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这要看你的天分，不是说什么都快，这是天天练习的结果，加上你和其他队员的配合，你多与别人打球，是个好办法
我在这里给你说的是:对身体我不知道,但是你可以练习运球,传球,过人,禁区二分,远投二分,三分,跑位,防守等等.只要你的基本功练习好, 被哪支球队看中,再进入国家队,再去NBA,路是一步步一步步走过来的,当然,有这个想法的理想,那是好的,这也是为我们国人争光嘛,是值得我们支持和鼓励的.为了你的梦想,努力吧.
对了,有了这个想法,英语可是要学好哦,当然,汉语也是一样,汉语博大精深,想要学好它也不是一样容易的事,但只要学好了就可以了,有了不错的基础,那出口可就要成章.
身高的话你可以去测骨龄。至于位置和技术，关键就看你自己的兴趣。像你自己说的喜欢打sg，那就坚持下去，最重要的是练好基本功和身体。有志要好好打球的话就要控制好自己的饮食，少吃零食，生活要有规律。
个人建议：不要拉下文化功课，特别是英语，这对你以后的适应（假设你进了nba的话）会有很大的帮助。另外，有可能的话多看看相同位置的nba球星是怎么打球的，从中吸取他们的优点，分析他们的不足。
最后，祝你成功。
13岁175绝对还可以长,估计长好和姚明差不多吧!呵呵,只是希望而已啦!如果喜欢姚明,你可以试着打中锋的角色,至于基本功可以找个教练来指导,或者看一些碟片啊,网上找视频啊,我身为一名运动员(短跑技术比较好当然成绩也很好啦),对于弹跳这个问题:我认为这是个长期的练习不是一时的,你可以每天摸高啊,跳楼梯啊(一阁一阁来),等等,类似的还有很多,自己要善于发现哦!当然你在打比赛的时候无意也练习了你的弹跳和爆发力!有什么事我们可以再探讨啊!祝你一切成功哦!
小i~伯金斯~韦伯这些人是nba里的特殊人种~~是有自己的特长的~~你没特长~选show~哪个球队看好你????NBA从长远的意义来讲是个高人的世界~现在的NBA正向着体形和身高发展~现在达到2米的后卫比比皆是~身高袖珍不要紧~关键在于有出众的技术和独特的打球风格~一个技术平平的小个进nba可以说是一个可爱的梦想~ 我看你还是打好校队再说吧~~美国人13,4岁就能扣篮??~~除非是13岁就长到2米~~否则就是内裤外穿的超人~~13岁的美国白人那时侯还在拍皮球呢~~白人哪来的那么好的弹跳~在美国能摆动作扣的大部分都是黑人~ 说白了~美国白人没弹跳的~一个篮圈3米05~里自己算算~就算13岁能长到190米,照他年龄的发育情况有能耐扣篮吗~?那么小就能跳1米~我看很悬很悬~
第一项：半蹲跳
１．开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，
２．向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。
接下来，只需重复以上步骤！
第二项:抬脚尖（提踵）
１．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
２．脚尖抬到最高点
３．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.
第三项：台阶
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度
2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,
3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳.
第四项：纵跳
1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖
2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲
3. 到地时,再迅速起跳,完成一次
第五项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点,
2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm
第六项：蹲跳
这一项只在星期三练
1.站立，怀抱篮球于胸前
2.蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度．
跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势，
3.着地，完成一下．
4.如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高.
我67公斤左右,热爱篮球. 如果可能的话,我真的希望进NBA~,在我这个年段170cm 以上的有30个左右,但是论技术,我绝对能进前10! 本人偏爱打SG,可是同学头让我打C!我的弹跳45左右,不知道好不好? 我的基本功还行,不知道怎么描述. 弹跳怎么练啊?还有具体的效果能告诉我一些吗?我听说在美国13,14岁的都能扣篮,着是真的吗??
弹跳要进行跳远的练习,可以拉深腿部肌肉的收缩,对弹跳很有好处,尽量立定跳远
你可以先看看这个
首先请大家了解，你来打篮球是为了什么？是好玩，还是要来体验比赛的乐趣？如果是前者，请你将观念改为后者，因为我花了那么多时间，如果你只是来玩玩，还拿这份东西来看，那劝你不要，因为希望你来打球的目的是为了能够以后参加每一场比赛。
参加比赛的几个要素，首先是灵活的头脑；接著是充沛的体力；扎实的基本动作，以及熟练的团队观念。除了第一项是天生的，其他都可以靠后天逐渐养成。最重要的是，多看比赛，多看相关书报杂志专栏；当然，更需要的是，一定要常下场练习，常接触比赛。
当然，提这么多，最重要的是心态问题，纵使你有满身的绝技，良好的外在条件，球场上懒懒散散，漫不经心，永远打不好。
其实，把篮球场当成表演舞台，各位在球场上比赛的球员就是舞台上的演员。当然，观众还是观众，只是大家是在看球赛，那各位在球场上可以给观众什么呢？你当然就是把球打好。试着这么说，你把球投进，就是每一幕戏的高潮；而其中，我们常要求大家的跑位，不就像是舞台上的台步和走位一样吗？你在什么时间从这里走到那里、需要怎样和其他主角配合，而舞台上的对话，就像互相的传球一样，你任何在球场上的表现，包括运球过人、投进得分、漂亮的抄截、抢到篮板等，都像舞台剧中随时给观众一个笑点或高潮一样，去赢取观众的掌声和喝采。而或许舞台上，演员会分主角、配角，甚至主角配角间，也会分出第一或第二，但球场上，大家都有机会去当主角，当主角确定之后，其他人要乐于当配角，这样，篮球赛才能像一部赢取观众赞赏的舞台剧，让大家乐于欣赏。
当然，这些都需要球员间不断地练习，就像球场上的跑位，一定会像平时舞台剧彩排一样不停地练习；什么时候该说什么话，对谁？就像球场上何时该做什么，和谁配合一样，这也要私下不停地练习；为何某些演员能在对戏时展现绝佳的默契？正因他们私下不断地沟通，正如球员们下了球场，平时也要不停地沟通一样。
你会打篮球吗？基本动作是最重要的。篮球怎么打？首先当然是运球，因为你不可能带着球一直跑来跑去。手掌张开上上下下地，相信你我都会，问题是，你有没有办法带着球在场上自在地跑来跑去？你有没有办法在重重阻隔下，带着球来去自如？你能不能控制运球的节奏？这是带球者在场上最基本的要素。身为一个位置是打内线的球员，例如中锋、大前锋，比较不要求，因为内线人挤人的，连走一步都不太容易了，更别说运球了；但带球最频繁的控球后卫们，各位带球的机会最多，各位除了要熟练带球的技巧，还要训练自己能够边带著球，边观察场上的状况，包括自己队友的行进路线，空档在那里？对手防守的漏洞何时曝露？
　因此，不要认为自己会运球，就表示你很厉害；想想看，当你从后场带球过中线后，就开始面对对手的防守，而你也开始真正深入观察场上的所有状况，这是个多重压力，因为你的手要专心在运球上，你的眼睛又要看着整个半场、又要注意前方的对手何时扑过来、还要知道自己的队友这时在那里？然后，心里又在盘算着要怎么把球处理掉？最后，你可能还要试著去甩开对手在你面前的包夹或纠缠，甚至自己找机会直接过人，这是控球者的工作。
　运球时的另一个作用就是保护你的球，有人习惯一拿到球就下手运球，却等到对手来包夹时立即停球，在没法进行第二次运球，自己队友又不能及时上前支援之下，你就只能自己对抗一双、甚至两、三双大手臂源源不断扑来，最后球不是被拨走，就是自己失误。
　所以拿到球后，如果可以在第一时间出手，就让球传出去，运球是让你可以在球场上自由移动用的，不要没事只会在原地运球，浪费你的权力，同时运球时遇上对方的阻扰，请要会用身体保护球，特别是你的屁股，和你的另一只手，保护球时都很好用。
　因此，左右换手运球、跨下运球，为了随时变换运球节奏的暂时性持球，运球时尽量将球压低，这些都是场上运球者的基本功。
　至于除了控球者之外的前锋和中锋，各位的运球并不是用得那么多，所以当它是移动时来用，要注意的是，内线的人最多，无论是进攻或防守，所以没事绝不运球，多运用你的身体转动，因为运球只是助你更近
一步接近篮下，因此经常只要带一个大跨步就可以收球，否则就只能让你离开原来的位置。
提到带球大跨步到篮下，这通常是小前锋的工作，事实上，如果控球者能在三分线内就突破第一层防守线，通常在过人后的第一次运球收球后，只要跨大步伐，通常就可顺利上篮；而小前锋们则通常在左右两四十五度角及底线发动攻击，以小前锋的身高，如果顺利过人，带一步後大跨步上篮，不是问题。
篮球场上最重要的事，就是比比那一边把球投进的分数最高，所以即使你有高超的运球技巧，能在球场上来去自如，如果最后没法把球投进，等于什么事也没做了。
　　　投篮原本就是要很专心的事，因为你必须在一个定点，把手中的球，运用身体的协调力量，将球投到高你很多的篮圈内，而这时你身体正由动态转为静止，还要把全身的力量集中向上，如果你高中时念过物理，记得力学?东西吧？你可以自己去感觉动力的转换。
　　　当你在从另一个点移动到准备投篮的这一个点时，其实是你早已预期的，就是你在开车或骑机车时，准备停在红灯前的停止线一样，这不只是停车而已，还要停得好，如果你车上有其他人，不会让他们觉得不舒服，比如说突然向前倾；或是车上有东西，比如一锅汤，你能够不让这东西倒掉，或是汤溅出来。这个球和你的身体就像车上的另一乘客或物品，你的脚停住了，如果身体带着球停不住，如何让整个身体成为静止状态？当然没办法转换成另一个向上的力量。
　　　接著，为了稳住手上的球将它投出，因此你的身体必须挺直，至少是上半身，运用你下盘的力量，先让重心降低，再整个将身体向上撑起，手臂则顺势向上推出，再用食指和中指持球后将球投出去。因为你的眼睛一直看着篮圈，相信你大约可以预测球进行的路线。
　　　有时为了缩短和篮圈间的间距，在保持身体的平衡之下，跳投绝对是个好方法，但风险是跳起愈用力，平衡的力量就难维持，因此在要求重心稳定的情形下，跃起投篮必须多练习。
　　　由于为了让球准确的进入篮圈内，因此你的眼睛要不断地瞄篮圈，就像红外线测量仪一样，随时修正距离。而在投球的那一刹那，你可以稍微停住呼吸，以稳定身体，这都需要多练习。
除了罚球之外，在比赛场上的投篮永远不可能让你顺心如意，除非你真的找到一个完全没人注意的大空档。但从你拿到球决定要投篮开始，对手就会一直纠缠著你，从阻扰你开始移动，到一路跟着你，最后在你投篮的一瞬间，和你一起跳起来，所以你永远不可能好好地投篮，这时，你就应该要好好利用几乎是一秒内的空隙，找空间投篮，而动作上，仍然维持上身笔直、眼睛看篮圈、双手向上的姿势。
　　　投篮有很多定点，三分线外，禁区外围到三分线间各处、禁区附近及篮下。从那个点出手不重要，重要的是，出手的瞬间，是否能确实量出距离、高度的弧线，身体立刻反应出该用多少力量；或者在出手前，确定没有任何对手可以干扰到你。如果有，请立刻判断是否要继续投篮，或是以假动作骗过对方跳起的时间，利用空档再投球，或甚至在未下球的情形下，可以将球带到一旁空档，瞄准后跳投。
　　　投篮当然是需要练习的，因为包括篮圈的高度误差值、篮圈弹性、篮板的材质，甚至场上的天气影响，如风力大小，都是决定你投篮准确的因素。但绝对不要为了要投篮而勉强投篮，或只因为想要骗取犯规，在这个情形下，应该要在即使对方会犯规的情形下，也要想办法把球投进。
　　　另一个投篮方式是罚球，在完全没有任何人在面前阻挠下，五秒钟之内可以好好调整你的心情，好好投一个篮。这时，通常在未拿球前，将身体放松、深深呼吸一口气，等到拿到球时，眼睛看著篮圈测距，轻拍几下是为了持续手部的放松，然后保持身体笔直，重心稍向下，再利用上扬的力道，顺手将球送出。当然，这也需要多练习，因为，众目睽睽下的投篮，就像突然间你一个人在舞台上演独角戏一样，那时的压力其实不小于一般比赛的投篮时。
　　　顺带一提，最接近篮围的投篮方式，就是上篮。这种投篮方式，各位在跑篮时，可以体验，就是从禁区外缘，利用向前的加速力，将身体向上带起后，以最接近的距离，或直接、或擦板，将球投进。但比赛时，由于前方一定有重重阻碍，因此各位必须藉由流动式的走位方式，自行找出可以上篮的路径。值得注意的是，如何在找寻上篮路径后，在预期遇到重重防守而改变方向后，还能持续你的续航力，保持身体平衡，继续上篮将球投进，这不只是基本动作和体能的展现，同时也要看你有没有这个胆识。
为什么要做假动作？因为篮球赛中大家都为了抢这颗球，你只有去误导对方对于球与人的错误判断，才能为自己找出一条生路，不论是运球离开、传球或投篮。
　　　对方为了防守你，不管你拿不拿球，一定都会想要早先一步在你之前阻止你的下一步动作，因此，假动作一出，对方摸不着你的节奏，你就可以趁对方来不及回头，从另一方向做下一个动作。
　　　我们可以做一个实验，让另一个人扮成球场上的对手，一路在场上跟着你走，类似像紧迫盯人一样。当你不动时，他一定会站在你面前，而当你用你的速度向一个方向移动时，对方则会以你的速度跟着你移动，
　　最后你会发现，当你想甩开对方时，只要变换你的速度，如由慢转换、或由快转慢，对方摸不着你突然改变的速度，马上就跟不上你，这时你就可以从另一个方向另外行进。
　　　最常使用假动作的时刻，其实不是在行进间，而是在行进之前。试想当你拿到球时，对方在你面前，而你要过他之后向篮下挺进，当你无法在第一步超过他时，你要怎么办？这时很多人就会假装从左边跨一步后，吸引对手移向左边，然后你再以最快的速度向右边行进，这时对方来不及回防，你就成功地过了对手。
　　　何时作假动作？要怎么做假动作？其实如果你愿意，随时都可以作假动作，不管你有没有拿球、或你空手甩开对手，头部、眼神、身体、手持球时位置的改变或是假装传球，以及脚部的中枢足移动，都可以是个假动作，重要的是，当下你必须反应是，当对方受骗之后，你可以确定从另一个他因为受骗后而放空的地方，很快地继续你下一个动作，不然等对方回过神来，快速补位后，而你却还在原地，你的假动作有做等于没做。因为假动作后的反应时间，通常会比一秒钟还要少。
　　　另一个做假动作的时机，是在行进间，想象当你在快攻时，对手在后面以更快的速度赶上来，就在你准备上篮的时候，眼看他就要赶在你身旁，这时，你可以突然的急停，让对方刹不住车而突然超到你面前，或是立即改变方向，这时你就可以轻松篮下投篮，两分进帐。
　　　另一种情形，就是一样在行进间，突然在对方跟上你的速度时，你突然急停，就在对方认为你准备往另一方向行进时，你却继续加速往同方向继续走，让对方根本抓不住你的节奏，这就是假动作的用处。
所以，没有规定假动作你可以做几次，你爱做几次就做几次，比如，运球时的突然停止也是假动作，运球急停后眼神向另一方瞄，却人从另一头走掉，也是假动作；总之，你做假动作的目的，是为了将对方甩开，让对方抓不住你的节奏，让自己的空间变大。
体能和体力
从事运动比赛，体力是第一要务，源源不断的体力，才能支持你身体各处的活动，包括脑部。篮球场上必须来来去去，进攻防守快速转换，甚至必须瞬间急停，如果没有充足的体力去维持，相信你做不来这些动作，或是你想做却力不从心。
　　　训练体力的方式，最主要的就是慢跑，一般说来，包括美国大学球队，以及国内甲组球队，都要求球员每天跑步三千公尺，虽然不规定时间，但应该要求自己每次进步。
　　　除了三千长跑外，短距离冲刺，以及冲刺后的急停，有助于在场上的急停变换方向或是跳投，甚至快攻时急减速的上篮。
　　　体能和体力有何不同？体力是爆发在外的，体能却是让自己可在各时间做出各项动作。例如，由静止状态瞬间加速、变换方向，靠得就是体能，体能的训练，主要在于身体的伸展。四肢尽可能张开，两脚尽量跨大，双手伸长，身躯则可向各方向移动，这有助于在体力的配合下，立刻决定向某个方向移动。
　　　一般在练球前要求的热身动作，通常就属于这一类的伸展运动，主要在打开各关节，让身体的延展性更大，同时也因为让身体各部位充分运动，避免因为未热身而受伤的危险。
控制球与传球
这是我后来想到的。所谓的控制球，是你是不是可以把一颗球玩弄于股掌之间？外国球员都有只大手，可以运用手指尖力量去持有这颗球，甚至可以单手抓一颗球，但这不表示身高在一七八以下的各位仿不到，只要你能抓住篮球行进或转动的脉动，你一样可以用你的小手将它搞得服服贴贴。
　　　尽量张开你的大手，让手成为圆弧形，就像是球圆边的一片皮一样，试着去贴住篮球，用力时请用指尖，手掌心尽量不要碰到球，甚至要求自己用力时不要用掌心去推，这是持球的第一条件，包括你的投篮也是一样，如果进一步要求，你的食指和中指应是最主要的施力点，将力量平均在这两指上，球行进出去的方向会和你想的一样。
　　　传球，则是持球后力量的伸展，利用手腕的转动，手臂部带动指尖的力量，类似将球弹出去。
　　　传球的方式有很多种，典型的双手胸前传球、单手传球、球举过头的高传球，以及单手远抛掷球，甚至是背后传球；传球的路径则有直线、高抛及地板反弹球，不论任何一种传球方式，都必须让接球的队友能顺利得球，并持续进行下一个动作。而传球的最高境界，应该就要像以前的魔术强森和现在的杰森．基德一样，能够声东击西，眼观四面，球却直接到点，所谓的NO LOOK PASS。
通常来说，接球者的接球范围，约在胸前，最下限在腰部左右，传球者须视接球者的情形而定。一般说来，传球者在传球前，要先了解与接球者间的各种状况，例如路径上是否有可能遭人抄截？是否要改变直线的传球路径，用抛球或弹地球取代，或是用假动作来试探。
传球要多变化，不要每次都使用一种传球方式，同时不要为了传球而传球，通常接球者球接得好不好，多数责任要归于传球者的时间是不是抓得好。例如你若是史塔克顿，面对正从两个防守球员间空手切入的马龙，你应该不会笨到直线传球，通常你会用小抛球预传到马龙的接球空档位置，让他直接上篮或是进行下一步动作；或者你艺高人胆大，能够见缝插针，可以试试从两防守球员间传反弹球，但这需要经验，反弹点和时间必须抓得准确
多练基本功！
你的身高应该根据你父母的身高 以及后天你的营养状况来判断！
建议你多吃一些水果和豆制品。
很重要的一条就是多喝牛奶。当然是喝健康 ，品质靠得住品牌的牛奶。
至于增强弹跳力，你可以多练习蛙跳。
其他的联系 我上面的人已经都讲了，我也不多说。
另外，非常重要的一点就是多学知识。尤其是要把英语学好，至于学做人这也是特别重要的。要增强自己的综合能力。
在很多方面你可以向我们的姚哥学习！
希望你能成为另一个让中国人骄傲的体坛明星！！为中国增光！！！
第一,最重要的是你对扣篮非常向往`
第二,你必须耐的住寂寞,吃的了苦`能够持之以恒.
第三,你必须对自己自信,相信自己可以行的!历史上有很多矮个子扣篮的`比如小土豆韦伯 ,170不足`甚至可以双手反扣`2000届全国扣篮冠军175.在美国矮于175可以扣篮的很多`虽 然欧美人体质确实很强`但是我们通过合适的训练完全可以达到.我们学校有个美国留学生 叫马修,大家也许认识`比较胖也不是很高`但他可以原地起跳抓住篮框.
第四,扣篮不是你的最终目的`锻炼身体,给人带来力量和美,给人飞的感觉.当然你自己要喜
欢那种飞翔的感觉.
第五,如果你低于170,当然你不能奢求扣标准的3.05的篮框,因为人总是有极限``你不是天
才`而且又不可能专业去训练.但是完全可以扣2.9-2.95左右的篮框,大部分篮框都这么高`
当然是街头的.体育馆里的除外.
第7,有一双好篮球鞋和充分的保护.第8,有时间和精力去练习,不怕枯燥.
第9,有一堆朋友的支持与参与,这个很重要,最好有几个弹跳好的一起玩. 第10,能够熟练的单手飞身上篮和飞翔的欲望.欲望是第一位.
二,具体身体各方面要求
1,这个过程大概要持续几年吧`但是平时注意身体素质锻炼,爱好体育`并且训练得当的完全可以在1年-2年之内可以扣篮,至少你可以给人一种扣篮的感觉,可以看到你飞翔的雄姿.记住要不间断的锻炼,但不是每天``你必须每个星期保持一定的时间`平时的生活中要注意保持训练效果`2,身体要保持脂肪较少.一般经常锻炼的不会有这个问题`关键是你起步的时候可能不是这样`不过也没关系 3,对体育运动不光是篮球爱好,如果让你去练田径,你不要觉得没用或者不相关,甚至拒绝. 4,在必要时候可以用一个假期(暑假最佳)去专门练习`从早上到晚上不间断.这个看上去有 点BT,但是很快你会发现自己能够适应,并且每天虽然累但是总是有用不完的力量.5,相信我说的这些话`如果你觉得没用可以立即离开. 6,最好会游泳,并肯去健身房,或者自己想办法.7,扣篮可以让你自信,但切记不可以去用这个鄙视比你高的人`要知道比你高的练这个比你 会很容易.每个 人都有自己的长处和潜力.
8,不要影响学习`这个是你学习之外的事情`可以肯定的是你即使可以扣篮也进不了专业队 ,你还得靠学习.9,寓教于乐,不要着急看自己的成果,坚持并且保持,你会慢慢看到成效,特别注意"高原反应 "这个在任何练习过程中都有,比如练习吉他,钢琴,做奥赛等等`,意志第一.10,在与篮球场上要积极,并善于模仿球星动作.
三,实施过程(分几段)
当你从第一天开始,就要把它当成生活一部分,不能三天打鱼.不要怕自己练不成,即使练不了的话也不要难过`因为你在这个过程中学到的远远比扣篮本身多的多.
(1)篮球专项练习:
扣篮为的是打篮球`现在先讲讲如何打篮球问题.篮球是集体项目,这一点必须明确.但是 我们很多爱好篮球的朋友却忽视这一点独打独干``以为自己打球了不得`这个是错误的``一 }