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&&& 自从8月份以来，我们全家坚持早晨6:00起床已经20天了。这使我真正体会了“一天之计在于晨”的涵义。过去，由于我和老公都是夜猫子作息习惯，早晨起床很困难。在我们的影响下孩子也是如此。尤其周末经常一觉醒来已是7点半，去菜市场买买菜，再吃个饭就半上午过去。现在，我们6点起床，做饭、吃饭、买菜以及简单清理一下卫生以后，才刚刚8点，于是我们可以很从容的去爬了千佛山，回家还一点不耽误做午饭。
早起还给我带来了一个便利，就是我今天开始去老图书馆门口学习太极拳了，今天刚刚学习了起势和第二动作左右野马分鬃，练完太极还去早市买了水果和蔬菜，回家刚好8点整（这个时间在过去我也就刚刚起床吧)。离我们开学大约还有二十天，我争取在开学前把二十四式学完。
昨天白天感觉嗓子疼，也没有理会。到晚上锻炼回来感觉似乎感冒了，喝了两包苦干冲剂立刻感觉舒服多了，今天一切照常，一会儿再去喝两包“苦干”估计感冒就好了。（天啊，这说的是我吗？曾记否，我早在十几年前就是感冒不挂点滴是不可能痊愈的。呵呵，可见，我这几年的各种努力没有白费。）
&&&&今天开始，女儿又要开始做一个疗程的足底按摩了。女儿每天晚上坚持绕操场跑十圈的习惯也坚持的不错，这丫头的体质比我是好多了，坚持了5年的舞蹈基本功不是盖的。
哈哈，小妞啊，就这样吧，我这个当妈妈的只能做到这些了，趁着暑假帮你好好锻炼身体，开学后就看你自己的努力和造化了。这些年妈妈的心得体会是：身体是一切的保障啊。有一个强健的体魄才能有高效率的学习和工作。
以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。长期坚持早睡早起的赵县人，竟发生这7种惊人变化！
今年89岁的李嘉诚作息时间非常有名：不论几点睡觉，在清晨5点59分闹铃响后起床；随后，读新闻，打一个半小时高尔夫；然后，去办公室，开始工作。数十年如一日。
如此健康长寿的状态，和长期坚持早起的习惯是分不开的：其实，这是养成规律作息的一种方式。因为一旦习惯早起，那么入睡时间自然会往前提，毕竟人的精力是有限的。
对于影响人体健康的因素而言：规律作息占百分之七十；心态、饮食、及养护各占百分之十。
如同电子设备一样，我们白天是放电，晚上睡觉是充电，如果晚上只冲了50%的电，白天还要释放100%，那另外的50％从哪来？答案是：从五脏借。
五脏在古书中为“五藏”，是“藏”的意思，藏的就是人体的精华，如果总是借，一般人借15年身体就垮了。
年轻的时候什么感觉都没有，一过四五十岁了，病就全来了。其实这是一段从量变到质变的转化时间。
早睡早起的7大好处
不止规律作息，坚持早睡早起也有很多好处。
不早起，阳气没有生起来，人就乏力，乏力的同时还爱发脾气，因为阳气憋死为火气，所以人就脾气大，体内的邪火太大了。起得越晚，睡得越久，反而是越累，不信你一觉睡到中午12点试试。
世界权威学术机构的多项健康研究证明早起对身体十分有益，专家们根据研究结果总结了早起的7个好处：
精神状态会更好
俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨。研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。
在天气好的时候，早起者沐浴晨光，也是心情舒畅的一大原因。很多人周末都有体会，埋头睡到中午，起来心情反而不好。
皮肤变好，黑眼圈变少
长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，长期坚持黑眼圈也会变淡。
比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同样每天睡7小时，看看那些晚睡晚起的人，苍老写在了脸上。
患上抑郁症的风险小
“白天”的时间被拉长了，感觉比别人多了2个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了。同样，按时休息，早早起床的人患上抑郁的风险也更小。
不容易长胖，身材好
我们都有体会，如果一个人经常熬夜那么他多半会发胖。没错，熬夜也是发胖的一个重要因素，因为熬夜会导致内分泌失调。
同样，如果按时休息，早早起床外加适当锻炼，不仅不会发胖，还有可以保持苗条身材。
不易生病，提升免疫力
多项研究表明，睡眠不足会增加患病率增加的危险。早睡早起可增强免疫力，有益抗击感冒等病毒侵入。
不仅如此，早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。即使生病，康复也更快。
注意力集中，效率更高
研究证实，与晚睡不起的人相比，早睡早起者字谜测试成绩高出30%。其关键原因是：充足的睡眠，有益改善大脑注意力和记忆力，能够帮助人们更好地解决复杂问题。
为人和善，人际关系好
美国宾夕法尼亚大学一项研究发现，每晚只睡4.5小时会明显增加暴躁、易怒、悲伤和情绪失控等的几率，更容易与他人发生争吵和误解。而早睡早起，这些问题都会得到明显改善。
几点起床最健康？
对于中老年朋友，早起不是什么难事，经常4、5点就醒来了，但是到底几点起床才算健康的早起呢？是越早越好吗？
日本东京几所大学联合进行了一项研究，结果在“第五届国际睡眠研究及睡眠医学会联盟会议”上公布，在调查了岁的健康成年人后，研究人员发现，起床过早的人更易患高血压、中风等心脑血管疾病。
所以，随着一年四季太阳运行规律的不同，人的起床时间也应有所调整，春夏两季应该晚睡早起，秋天应该早睡早起，冬天则应早睡晚起。
不过总体而言：6点起床，是个四季都适宜的时间，既保证了充足的睡眠，又能使阳气及时生发。
早起后做什么？
早起好处这么多，那么早起后又该做什么呢？下面5件事，看起来都是小事，确能够让健康加倍哦~
缓起、轻运动
早上闹钟响起来后，切忌立马起身，应该适当赖赖床。睁开眼睛后，先躺在床上活动一下四肢，三五分钟后再慢慢起来，起身后在床边再坐个三五分钟。
这个好习惯，不但可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象，还可以让你从迷糊的状态中快速清醒。
很多人有晨练的习惯，不过专家并不建议早上进行比较剧烈的运动。如果早上不急着做别的事，还可以充分利用好起床后的黄金10分钟，做一套养生操。
1、两手对搓一分钟
手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化脏腑之力、调和阴阳之气。
2、手指按摩头一分钟
双手手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒1次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。
3、轻揉耳轮一分钟
双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
4、转动眼睛一分钟
眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。
5、拇指揉鼻一分钟
双手拇指沿鼻梁上下搓按50次，可通鼻、开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。
6、叩齿卷舌一分钟
没有牙周疾病的人，可以轻叩牙齿，使牙根和牙龈活血。晨起卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。
7、轻按肚脐一分钟
用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。
8、收腹提肛一分钟
反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。
9、伸屈四肢一分钟
仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。
10、蹬摩脚心一分钟
仰卧，以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
经过一整夜之后，膀胱内已充满了尿液，有迫切的排尿感，不过这件事排在了第二，为什么呢？
因为如果醒来立即小便，使得膀胱排空，容易引起头晕，甚至出现排尿性晕厥的现象。
如清早有排便习惯，老年人尽量不要用力排便，这样会引起腹压升高，血压也会升高，心率加快，严重者会诱发已有的心脑血管疾病。
即使临睡前刷了牙，但夜间口腔环境仍十分适合细菌繁殖生长，有害口腔健康。如果不刷牙就喝水吃东西，等于吞下无数细菌。
另外，很多人刷牙前后不到1分钟，这是很难把牙齿都清洁干净的，所以口腔专家提倡每次刷牙应在3分钟以上。
刷完牙再洗个脸，整个人都神清气爽了。
早上起床喝温水的好处，应该是众所周知的，建议起床后应慢慢、小口小口地喝下一杯40℃左右的白开水。
第一杯水能很快地流经肠胃道，能够起到清洁和促进肠道蠕动的作用。并能补充前晚身体所流失的水分、稀释渐趋浓稠的血液，让身体由内而外整个苏醒过来，对中老年人尤为重要。
长期不吃早餐，会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石，所以早餐一定要吃。
通常来说，食物分为四类，即谷类、肉类、奶豆类和蔬菜水果类。如果早餐中上述四类食物都有，则认为早餐营养充足，属优质早餐。
早起后，阳气生起来了，心情变好了，身体也开始变得好起来。
长期坚持早起的人，会发生7种神奇的变化！不知不觉多赚20年寿，这样的好事谁不想要？
不过还需要注意的一点是，睡眠充足也很重要。如果要6点起床，请务必保证每日23点前入睡哦~
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长期坚持早睡早起的人，竟发生这 7 种惊人变化！
健康长寿的状态，和长期坚持早起的习惯是分不开的：其实，这是养成规律作息的一种方式。因为一旦习惯早起，那么入睡时间自然会往前提，毕竟人的精力是有限的。早睡早起的 7 大好处不止规律作息，坚持早睡早起也有很多好处。世界权威学术机构的多项健康研究证明早起对身体十分有益，专家们根据研究结果总结了早起的 7 个好处：精神状态会更好俗话说一年之计在于春，一日之计在于晨。研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，自我健康感更好。在天气好的时候，早起者沐浴晨光，也是心情舒畅的一大原因。很多人周末都有体会，埋头睡到中午，起来心情反而不好。皮肤变好，黑眼圈变少长期早睡早起，首先新陈代谢顺畅，皮肤会变得更好，长期坚持黑眼圈也会变淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同样每天睡 7 小时，看看那些晚睡晚起的人，苍老写在了脸上。患上抑郁症的风险小" 白天 " 的时间被拉长了，感觉比别人多了 2 个小时，不是时间在追赶你，而是你在指挥时间，马上就不焦虑了。同样，按时休息，早早起床的人患上抑郁的风险也更小。不容易长胖，身材好我们都有体会，如果一个人经常熬夜那么他多半会发胖。没错，熬夜也是发胖的一个重要因素，因为熬夜会导致内分泌失调。同样，如果按时休息，早早起床外加适当锻炼，不仅不会发胖，还有可以保持苗条身材。不易生病，提升免疫力多项研究表明，睡眠不足会增加患病率增加的危险。早睡早起可增强免疫力，有益抗击感冒等病毒侵入。不仅如此，早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。即使生病，康复也更快。注意力集中，效率更高研究证实，与晚睡不起的人相比，早睡早起者字谜测试成绩高出 30%。其关键原因是：充足的睡眠，有益改善大脑注意力和记忆力，能够帮助人们更好地解决复杂问题。为人和善，人际关系好美国宾夕法尼亚大学一项研究发现，每晚只睡 4.5 小时会明显增加暴躁、易怒、悲伤和情绪失控等的几率，更容易与他人发生争吵和误解。而早睡早起，这些问题都会得到明显改善。几点起床最健康？对于中老年朋友，早起不是什么难事，经常 4、5 点就醒来了，但是到底几点起床才算健康的早起呢？是越早越好吗？日本东京几所大学联合进行了一项研究，在调查了 3017 名 23~90 岁的健康成年人后，研究人员发现，起床过早的人更易患高血压、中风等心脑血管疾病。所以，随着一年四季太阳运行规律的不同，人的起床时间也应有所调整，春夏两季应该晚睡早起，秋天应该早睡早起，冬天则应早睡晚起。不过总体而言：6 点起床，是个四季都适宜的时间，既保证了充足的睡眠，又能使阳气及时生发。简单又方便的擦玻璃方法2017 年又快过去了，马上又到一年一度大扫除的时候 ~想让自己家里看起来干净又舒服，可不止地板桌椅要打扫得一尘不染，如果窗户上都是难看的灰尘污渍，那么家里给人的感觉也会脏兮兮的。但是窗户毕竟有一半在室外，经常要面对雨水，灰尘的侵袭，脏了之后真的很难清洁，有的朋友用不对方法，甚至会越擦越脏！所以今天，小编就来教大家几招，让你轻松把玻璃擦得像透明的一样，并且还能长期不沾灰哦。01巧用柔顺剂擦玻璃的时候，最好能用温水，然后再加一点点洗洁精，这样不仅能够快速去掉玻璃上的顽固污渍，而且还能让玻璃透亮如新。擦完一遍之后，再用抹布沾着少量的柔顺剂再擦一遍，柔顺剂有强大的去静电功效，擦完就能让玻璃长时间不沾灰哦，这个方法也能用来拖地、擦桌子。02肥皂废物利用还有一个方法非常简单，只要将家里没用完的肥皂，放在温水中溶解，再用抹布沾着肥皂水擦玻璃，擦完再用报纸再擦一遍。这样擦出来的玻璃会锃光发亮，而且玻璃还不容易落灰，简直可以当镜子照，可以说是非常实用，而且也简单。03白醋擦窗户除了前面说的两个方法，其实家里的白醋和白酒也是去污好帮手。只要用软布沾上少许酒或者醋，轻轻的擦拭玻璃，擦完之后再用粉笔末或者石膏灰再涂一遍，擦干净之后再用干布擦干，这样不仅可以去除污垢，还能让玻璃像新的一样干净。怎么擦玻璃最干净？1、如果家里面有很多的旧的报纸的话，先用湿布擦一遍玻璃再用废旧的报纸擦干，这样玻璃非常容易的就被擦干净了。2、如果家里面没有废旧的报纸的话，那我们可以用家里面用的卫生纸代替报纸的，同样也是先用湿布擦一遍玻璃，再用卫生纸擦干就可以了。3、用卫生纸擦玻璃如果你感觉有点浪费的话，可以使用棉制的吸水性较强的棉布来擦玻璃，准备一块干的，一块湿的，先用湿布擦一遍再用干的布擦干就可以了。4、上面所说的都是对于玻璃上面有浮尘的情况下可以使用的，如果你的玻璃上面有很多的污垢，如油渍，苍蝇屎等。这个要在水里面加入洗洁剂或者是洗衣粉等，然后再用布浸湿后擦玻璃，这样可以去除玻璃上面的顽固污渍。5、对于高处的玻璃，可以在市场上面买一个专门擦高处玻璃的玻璃刮来擦的，非常的方便，可伸缩的手柄可以轻松地把高处的玻璃擦干净。6、擦玻璃海绵是擦玻璃最好用的工具了，如果可以买到擦玻璃的海绵我们可以将海绵在水里面浸湿后擦拭玻璃，用擦玻璃的海绵擦玻璃擦得是非常干净的。先把玻璃刮浸湿后用海绵布的一面擦一遍玻璃，然后再用刮水的一边把水刮干净就可以了。来源：中国新闻网、零点养身（lingdianys）、高质量生活知识（gzlshzs）编辑：陈美君原网页已经由 ZAKER 转码以便在移动设备上查看
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