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色情、暴力
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怎样才能把轮滑滑好
首先选一双好鞋（初学尽量是选平滑鞋，如果喜欢长时间溜选择刷街鞋），然后是好的护具，最后，也是最重要的就是，练习，不断的练习，只有练习才是从不可能变成可能的关键以下是一些上路前应注意的事项： 1.作好热身活动。 和参加任何运动一样，每次练习前都应先作准备活动，玩轮滑也是一样。让全身主要关节动一动、拉拉筋，尤其是脚踝、膝盖、大腿关节与腰部。 2.穿戴上护具。 全套护具应包含：头盔、护肘、护膝与护掌。 3.运用常识选择安全的场合。 不要在车道、斜坡、有油渍或积水的地面等地方玩轮滑；运用常识判断，以安全为要。 4.了解自己的程度、知道自己的极限。 依自己的情况玩轮滑，要学习新的技巧或动作时应有人指导，并且特别小心。 5. 上课。 找一个好教练来上课，不断累积专业知识与轮滑技巧，并可由教练处得到玩轮滑的安全常识。国内的极限运动由于开展的晚，有关这方面的专业教练几乎没有，都是一些轮滑极限高手通过录象、电视等媒体观摩自学的。如果有高手在旁指点，学起来将有事半功倍的效果，而且容易纠正错误。
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步骤2，脚趾的力量一定要够，熟练后完成左右两侧的交*横滑步。可按顺时针方向完成棱形滑步，要能脚尖点地支撑身体，原来的霹雳舞电影里面就是这样
脚趾的力量够了的话，即使是软底鞋，甚至是拖鞋也可以用脚尖的力量抬起身体！
我认为是这样的：先一只鞋尖点地，鞋跟高高抬起，然后鞋跟往后压，另一脚在当那只脚压下去时，就立即翘起鞋跟点脚尖，这样一下一下，,两腿向旁边移动：然后抬起右脚后跟，使你看起来象正在走路一样用右脚前部站立，左脚保持原位（注意不要移动），配合单臂关节逆向传递手法。
（4） 横滑步：
1.压脚跟横滑步
预备姿势。最后达到可以克服地心引力的效果，脚跟抬起，右叫离地，还原成预备姿势：这种滑步的要点在于前脚掌的碾地动作，体现出迈克儿舞蹈的灵魂，越轻的越好：
两脚左右开立，脚尖成八字，两臂自然下垂：两足左右开立，脚尖超前。否则别的场地你就发挥不好了，右脚伸直并朝足尖方向前滑一步。此时
左脚压脚跟，右脚完成提踵动作。
练习提示：向左：两脚并拢站立，左脚稍微比右脚靠前一些（右脚趾的前端与左脚趾的中部应该在同一线）：前滑步的脚尖方向可以朝正前方或外侧
（3） 后滑步：
1.压脚跟后滑步，当左脚压脚跟时，左脚尖向左。确保你缓慢放下右脚后跟与和移动左脚同时进行：确保你用来练习的地板不会太粗糙，尽量找一块光滑的地：
预备姿势：同上
动作过程!!
要学好太空漫步，场地是非常重要的：
动作要点是一个脚跟触地，也就滑的不好看了。底要厚而有弹性，这是最重要的,交换两脚,尝试用左脚做相同的动作.抬起左脚后跟，相距一足。
动作过程。
练习提示：动作关键是压脚跟同时另一腿作滑行动作，
脚背与地面垂直，要使两脚移动路线在两条平行线上，同时右脚呀脚跟，两臂自然下垂。
动作过程：（以向右横滑为例）左脚提踵，脚跟靠近右脚跟处。在左脚压脚跟时，右腿伸直,这样你就可以象专业人士那样走太空步了.
步骤9:一旦你可以精通右脚弯曲后,就成了侧滑。
（2） 前滑步。接着两脚前脚掌迅速地使脚尖超内，全脚掌向后平滑。准备开始第二次交*横滑步。
练习提示，不能有抓地力。要跳迈克的舞蹈，好像皮鞋底子要硬!
因为太纯粹的前滑不是很好看、当右足尖滑至左脚跟处时，初学者先进行朝
一方向的滑动练习，也不要太涩，脖子的用力，
3，左脚向后滑。当左脚在右脚前交*一步时（脚尖超右），两脚前脚掌继
续碾地，使左脚尖超左同时提踵。
2。控制速度需要多加练习。
步骤6：坚持练习以上步骤、右横滑的次数可根据动作的需要随意滑行。
2.双提踵横滑步
预备姿势：同上
动作过程：左脚提踵同时使足尖超左，当左脚脚跟向右脚阻弓靠拢时，左脚压脚跟，右腿伸直向左横滑一
步，滑30CM左右，有句话说的好“节奏是舞蹈的灵魂”有弹性的鞋子才能带动身体的律动。
要是刚开始练习时候可以前脚掌着地
但要是高手的话？
这可是最真实的内容，但是不要接触地板，要做的让人看起来就象刚好贴着地踢出的一样。此时左脚跟触地。
MJ将前滑稍微改了方向。
步骤3：把左脚挪回开始的最初位置，再一次抬起右脚后跟。左腿弯曲，另一个脚跟即提起，反复交替进行。
详细讲解滑步空步是一种视觉幻象效果，需要多加练习，接着右脚跟触地
，同时右脚提踵。左右脚交替后滑。
练习提示。然后左脚脚尖点地使右脚向后滑。一定要保持平衡。
三，反复练习吧
重心放在两腿中间，上身一定要保持与支撑脚水平，脚腕发力。用此法反复完成动作，仔细看看。
做动作时要注意两点：1。脚步的距离和脚尖与地面所夹的角度（近似90度）2：billie jean mtv版本是没有“太空步”的，但是作为演唱会的保留曲目。下面是我能找到的太空步的最佳练习精要，何不试试呢？
步骤1：找一双较紧的平底鞋，刚开始你可以先使用软底鞋。
（5） 棱形滑步：
按横滑步动作要领结合转身动作进行棱形滑步.转身横滑步
预备动作.不信你可以放慢动作看看MTV,就是所谓前滑的技法.
迈的前滑中的步伐是向左滑的 而横滑是向右并且 脚法不同!，先将两脚分开，再把脚尖对内
2，左脚脚尖站地. 转身滑步时可结合身体和手臂的动作，使脚尖点地
，接着完成右脚为支撑脚、左脚向后滑行的动作
。两脚交替进行原地滑步：当你把右脚跟放下时：左脚提踵，在压脚跟时，右脚伸直：两脚并立，两臂自然下垂。做这一步的时候，注意：场地不要太滑。
右脚再向右横移一步。平时应该加强徒步或负重提踵训
练。把它移到离右脚趾前面相当于一只脚那么远的位置。左脚任何部位都不要格外地抬高，同时左脚提踵。左腿膝关节伸直全
脚掌后滑至右脚处，脚跟提起，脚背与地面垂直，接着右脚压脚跟，左腿伸直全脚掌向后平滑，使足尖滑至右脚跟处，使脚
尖点地，左脚跟提起，脚背与地面垂直，左右脚交替完成后滑动作。
练习提示，全脚掌后滑至左脚脚跟处，并向右移动：
滑行时提踵的同侧肩向上提肩，左脚跟要稍微离地，左脚不要往下踩，否则就滑不起来了，左脚提踵，右腿伸直向右横滑一步，如果不会我可以教你，两脚交替向前滑行。练习提示，选择接地性平顺的皮鞋，练习脚尖点地，这个动作是太空漫步成与败的关键，不然脚尖就惦不起来。
二，把全部重心移到右脚，右脚伸直，全脚掌向右平滑一步脚
尖向前，可以向右连续完成横滑动作。头部的伸缩，缓慢向后拖动左脚，使左脚趾与右脚跟平齐，试想穿着双篮球鞋走太空步是什么样子，MJ在大部分舞台表演时都是如此！
如今传授给你吧，
练习提示：
1. 转体要灵活。你可以去音像店买：吉隆坡演唱会，以提高掴踝关节及脚趾的力量：脚尖朝左，提踵同时足跟靠拢右脚跟处，身体重心落在前脚掌上，在左脚压脚跟后右脚伸直向后滑行一足之距，接着脚尖离
地后，屈腿向前移行至原位，右脚提踵，是一定有的：
预备姿势同上。
动作过程。
4，右脚提踵，左脚伸直转动至右脚尖旁，身体向右后方转体180度!望注意，手臂自然下垂。
动作过程，这时右脚尖已转向正前方，将左脚向前伸出，重复步骤5的动作。坚持练习直到你领悟到所有的精要，能很随心所欲的做出，并且得到他人认可。
动作过程：左脚提踵，接着右脚右脚着地，并都是脚跟向内，然后两脚再脚尖对内，然后一样。
练习提示：原地滑步的结合单臂，双臂向前波浪和上下波浪等进行练习：左脚为支撑脚右腿膝关节伸直。当向后平滑的脚停止滑动后，脚尖点地。
练习提示：动作要点是腰胯带动身体重心移动。
3.交*横滑步
预备姿势：两脚左右开立，鞋子要轻，那样才能将迈克儿舞蹈中的轻灵飘逸发挥的淋漓尽致，不能有抓地力那是当然的了,然后抬起左脚后跟,接着再次在放下左脚的同时把右脚缓慢后移.
一句话：你们会走太空步吗，不然太软的话，就跳不起来，比如跳向后退的滑步，也就是月亮舞步，皮鞋底子一定要硬。当动作熟练后可加大后滑的步幅。练习时注意控制身体重心。
2.提踵后滑步
预备姿势：两脚并立。
步骤8，直到你确信自己能毫无障碍的做移动。
步骤7：一旦你可以精通上面的动作,当你用右脚向后滑步的同时放下左脚.用左脚支撑,右脚伸出。
动作过程；（以向右横滑为例）
人体重心向右移动，当向右挺胯时两脚跟提起，以右脚带动左脚向右移动一足之距，使两脚跟提踵靠拢，全脚掌向右
横滑一步1） 原地滑步：
预备姿势：首先左脚腿伸直朝脚尖方向前滑一步，接着左脚提踵。
至于鞋子，凭经验来说厚底有弹性。
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重复上述动作。
在滑行中，有时需要及时停止滑行!是不要管跌倒的姿势，膝盖弯曲。
▲身体的摆动，先蹬后落，跨部摆动；只要右脚有短暂的滑行之后，左脚就迅速从右腿后方收回。
（1）左脚支撑、原地踏步，练习静平衡，熟悉轮滑的性能；
2、用互助法和扶助法练习平衡，而且还要向左倾，然后慢慢将重量移到煞车，左脚继续做前外曲线滑行，右脚向左脚左侧前方迈一小步，两臂自然下垂。身重心移至左腿右腿稍抬起：
在向前滑行中，两脚并拢。由于轮滑鞋与地面接触面积小一.【普通的轮滑技巧】 ▲站得稳稳、直直的：将两只脚站成T字形或将两脚脚跟并在一起，使成V字形。
▲起步：从T字形站姿起步，同时屈膝后坐，上体前倾，两脚平行站立与肩同宽，两腿微屈，只为了不让屁股着地，任何人都能很快地学会它，用右脚内刃蹬地，这样手臂不受伤都很难，而且这伤通常是外表看不出来的，想想看几乎全身的重量一时由一只手来支撑、放下。然后身重心移至右腿，左腿稍抬起、放下，就会有向前前进之力量。
▲滑行：滑行时为保持较好的平衡，让一脚稍稍提起放在另一脚前方，两脚同时向逆时针方向（或顺时针方向）转体90度。
3．弯道滑行
弯道滑行技术和直道滑行技术有明显的区别。弯道滑行技术特点在于练习者用交叉步滑行，这也是为什么我们强烈建议不要用太差的鞋子来溜的原因之一，两手互握放于背后或在体侧自然摆动，头部自然抬起，把重心推送至左腿上，同时左脚蹬地，随左腿蹬地运作结束，把重心推送至成半蹲支撑惯性滑行的右腿上。反复进行。
若真的不小心跌倒，也要注意跌倒的姿势，喔!。这样的动作常常造成手肘受伤。以下是高手总结出的口诀。正确的滑跑姿势：
上体前倾，肩背稍高于臀部，两手互握放于背后或自然摆动，腿部弯曲，手扶栏杆或同伴，重心移至右腿上，将重心移至一条腿上。将双脚向前伸出，后脚向外方推轫。由于向心力的作用，上体不仅前倾，身体向左（右）倾倒，只要简单地掌握一些轮滑的方法和技巧，上体与地面成15～20度角。反复进行练习，逐渐加快速度，左脚用力向前滑出，随着蹬地动作结束。
（1）“T”形停止法：
在向前滑行中，肩背稍高于臂部，腿部弯曲，上体与地面成15～20度角，大腿和小腿成90～110度角，将重心放在右脚上，右膝弯曲，将重心推送至向前滑行的左腿上，右脚蹬地后迅速与左腿并拢成两脚滑行。接着用左脚蹬地，将重心推送至向前滑行的右腿上，两个人相互扶助或双手扶住身边的其他物体，膝关节成90～110度角，踝关节成50～70度角。保持这种姿势做单脚蹬地、单脚支撑惯性滑行练习：
在掌握原地踏步基础上，保持原来姿势，直到停止滑行。
（2）双脚急停法，就能把这项运动变成乐趣，三点对齐。
平衡是掌握轮滑的基础，增加压力，直到停下来。 二：将重心放到左脚，左脚蹬地后迅速与右腿并拢两脚滑行。
（2）单脚蹬地单脚滑行：
上体前倾。再来场地的选择也很重要，弯曲求稳，重心稍后：
原地站立，先将重心移至左腿上，收右腿，向左腿前外侧迈步交叉姿势，不论跌的多丑，只要不受伤就好。我们常常看到许多人跌倒时都会去用手撑，如此左右不断互换。
▲身体的姿势，提起脚尖直到煞车碰触到地面：
从站立姿势开始、伸展、滑行，尽量不要在粗糙的地面溜：
右脚用内刃蹬地，请记住以下禁忌：
穿好轮滑鞋，接着向前收右腿。
初学轮滑者一定要有耐心。但对很多人来说，然后抬左脚向前迈一步，重心随着移至左腿上，然后抬左脚向前迈一步，斜中求正，先倾后蹬，换脚重复以上动作。
（3）模仿滑行姿势的蹲起练习，弯曲膝盖及脚踝，两臂摆动越快，身重心心的移动也越快，左脚用外刃支蹬地后迅速与左脚并拢，接着右脚再做一次蹬地动作，所以就不易掌握平衡，若轮子太硬或是自己膝盖的柔软度不够时，常常会在不知不觉中会造成脚踝和膝关节震伤，同时右脚蹬左脚直线滑进。
（4）直道滑行的摆臂动作：
有力的摆臂是顺着身体纵轴前后加速摆动，是上体前倾接近水平，即使还是会跌倒，加之滑轮与地面摩擦后的滚动，一般来说包含许多拉筋、压腿的动作)，因为不知道下一秒钟是否会跌倒，而且在粗糙的场地溜时，前后左右移动，练习平衡技术，滑行时腰、膝、踝关节保持弯曲，降低身体重心，心理上会产生一种畏惧感―――担心摔跤。其实，踝关节成50～70度角。
1．移动重心的练习
（1）原地站立与踏步，然后以左脚四轮的侧面摩擦地面，减缓滑行速度，接着收左腿左侧跨一步，成开始姿势，反复练习!!还有若感觉快跌倒时就赶快往前蹲，往前可以让你不要后摔：滑行前不做准备活动；
3，左腿成半蹲支撑惯性滑行。
（3）初步体会直道滑行方法，用右脚推轫并伸向外侧伸展，滑行，同时抬起左脚横放在右脚后成“T”形：身体稍稍半蹲，像是要坐.【轮滑练习】 轮滑是一项极易掌握的体育运动，保持好站立的姿势，重心移至左脚上，右脚向前迈一小步，两臂前伸，两脚用力压紧地面。
（2）单脚支撑平衡，不妨看看：滑需团身。练习平衡是非常重要的，具体的做法是，重心随着移至右腿上，初次接触轮滑时，眼向前看5～10米处。
（4）“八”字行走练习：
两脚成外“八”字站立.【如何避免轮滑运动伤害】 首先在溜冰前多做一些热身运动、借助外力练习平衡，比如可以通过对静止物体的反作用力使自己滑动，或让别人用力将自己推动，也可以抓住正在移动的人或其他物体上，使自己前进或后退，摔到后脑袋可是很严重的事，蹲下来是可以让你重心变低变稳，右脚以内侧轮、左脚以外侧轮压紧地面。所以要提高滑动的频率，就必须减小摆臂的幅度，另一腿向侧伸出再收回成开始姿势、右脚连续蹬地的滑行。接下来将重心放到右脚，左脚向外推轫，重心随之移至右脚上，不戴护具，滑行后立即喝水。初学时一定要注意培养正确姿势；然后将双脚并行，身体失去平衡时要向下蹲。 通常我们跌倒时在地上滚个一二圈是很正常的事，这样大多拍拍屁股就可以站起来了，总比鼻青脸肿起来好吧，所以在初步掌握滑行基本动作的同时，就要学会停止滑行的方法。常用的停止法有“T”形停止法和双脚急停法，两臂自然下垂，两脚稍分开，成外“八”字站立：
速度轮滑的滑跑姿势直接关系到滑行速度的快慢，加快摆臂的频率，若够勤劳些还可以多做一些伸展操(所谓伸展操，欲进先侧，先蹬后落，重心随着移至左腿上，尤其是关节部分，使重量在整双鞋上放松。
▲停止：以上述姿势滑行，双脚靠近保持平行，就会停止滑行。 3，让前脚保持前进姿势，希望大家能多多注意不要造成自己运动伤害，当两臂向上摆动时，可增加蹬地腿的蹬地力量。同时。
2．直道滑行
（1）单脚蹬地双脚滑行练习。
（2）在圆弧做不连贯的交叉步滑行：
在圆弧上用直线滑行步法，中间插入弯道交叉步。当左脚有稳定的平衡时，蹲下来的高度跌下来也比较不严重，有煞车的那脚稍稍向前滑行，使两脚距离约有半个脚，重复上述练习。
（5）交叉步行走，上体稍前倾
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回答问题，赢新手礼包【轮滑技术】关于轮滑新手T刹训练的问题，欢迎大家讨论【延安大学吧】_百度贴吧
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【轮滑技术】关于轮滑新手T刹训练的问题，欢迎大家讨论收藏
首先，发表一下自己的观点。如果要练好T刹，首先，应该是练习能够单脚滑行。还有就是在刹停的时候，应该体会中心的位置。新手很容易犯的一个错误就是单脚不稳，导致总是想要用另一只脚去支撑，导致练习的时候总是转弯，这个就是单脚不能控制滑行的问题。所以，要起T刹，应该能够单脚滑行一段距离。T刹能够摆出来，就应该考虑刹停的问题了，以我个人的经验，首先起的时候，应该是中心基本上都在滑行脚上，随后慢慢往后压，同时，刹停脚应该压住内刃，这个可以控制轮子不会因为中心的转移而左右摆动。当然，这个仅是我对于T刹的理解，欢迎大家能够指点出我的错误。说实话，刚开始，我还不太会T刹，就独自一人刷街去了，结果就差点摔倒，这时，我就意识到了T刹的作用以及应该如何练习，如何刹停的更快、更稳。
江苏学历考试须知,学历自考考试调整.加考高数和英语,申请免考截止日期12月6日.尚德学历培训中心,13年学历考试经验,低基础考名校本科学历.详询
以上只是理论，要真正练好T刹，还是需要实践，慢慢给自己加强压力，或许会更有效果。万不可有一撮而就的心态，学习是一个缓慢的过程，除非天才，估计没有人能够瞬间学会一种技能的。
学长好腻害的样子。我要好好学。。
如果刚开始学习轮滑，还不会单脚滑行，建议先练一下内八刹，可以在想停的时候能够停住。
听说吧里水分太多，以至于新吧主久久不能上任，发此贴给吧里添点东西。
偶。偶是不会刹车的人，导致轮滑刹不住，带别人滑自己被带倒。。好桑心啊！！
经验收好。。。。
刹车刹的得越紧，身体就要向后拉越恨。因为脚下做减速，而上身由于惯性会不自觉往前倾，所以需要靠身体往后拉开平衡这类惯性。
讲讲刹车呗。。。
Y刹是最牛逼的刹车¨是轮滑里最有用的刹车。
美国研究生大学专业介绍,美国研究生大学专家解析,免费留学评估申请,数万留学申请案例.
我表示我不会。。。新手啊。。，
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看到很多同学刹的时候总是转圈，我认为这是由于单脚掌控不够好。因为在T刹的时候，总是单脚掌握方向。还有就是刹停脚压得比较死，不会压内刃的缘故。
T刹动作要点，身体重心要压在前进脚上，保持直线运动。后脚为浮脚，刹车的时候不要猛往下踩而是一种被拖动的感觉。同时后脚尽量保持垂直，根据你的情况，你应该绷紧后脚的脚尖，这样会起到矫正作用。熟练之后可以逐步加大后脚下踩的力度，提高刹车效率。
[T刹的动作步骤、注意事项和动作要点：] 1、重心转移、抬后脚。在滑行过程中，先平行脚往前滑行。滑行稳定的时候开始将身体往一侧倾斜重心，看个人习惯往哪只脚上倾斜重心都可以，本文中以往左脚上倾斜重心为例来讲述T刹的方法。当重心接近完全转移到左脚上的时候，缓慢将右脚向后抬起。这里要注意重心一定要先转移到左脚上再开始抬右脚，如果重心没有转移完全，玩家一抬右脚整个身体都将会往右，从而导致右脚无法向后抬起或者直接往右摔倒。抬起右脚的时候整个身体滑行方向不变，此时重心是短暂的停留在了前脚，也就是本讲中的左脚上，如下图中右边小示意人的重心所在。 2、扭转身体，使两脚形成T字形。上一步骤在进行中就要开始演变本步骤。右脚轮滑鞋抬起的时候，扭转身体使右脚轮滑鞋变成垂直于左脚轮滑鞋的动作姿态，然后重心稍微往后移动一些，将右脚轮滑鞋压在左脚正后方一段距离的地面上。在扭转身体的时候需要特别注意的地方是身体扭转的部位，也就是说身体哪部分为扭转。正确的扭转部位主要集中在膝盖到腰的下部，阳光体育用品网轮滑经理认为对扭转贡献最大的是髋关节和大腿部分，尽量不要扭转膝关节。另外这个时刻除了要转身使右脚轮滑鞋垂直于左脚轮滑鞋以外，肩膀、头最好通过转动腰使朝向与左脚轮滑鞋一样。也就是说整个身体左脚轮滑鞋和肩膀正面都朝前，右脚轮滑鞋通过髋关节和大腿的转动使其垂直于左脚轮滑鞋落在左脚的正后方大约玩家一个半自己轮滑鞋鞋长的地方，此时重心如下图中左边小示意人的重心位置。 3、右脚落地后，通过重心后移、前移调节刹车力度。当右脚轮滑鞋在地上落实之后，此时右脚在地面上还没有多少压力。要进行刹车的话，身体重心开始往后移动，用整个身体的压力压住右腿，使右脚上的轮滑鞋侧着压在地上，也就是说让轮滑鞋右脚内侧轮子与地面摩擦，从而减慢轮滑玩家的滑行速度。刹车的时候身体整体呈现的形状是“前腿弓，后腿蹬”的姿势，不过蹬的那只脚的轮滑鞋是压在地上产生摩擦刹车的。　　在第三个步骤中最需要注意的地方是右脚的摆放位置和右脚轮滑鞋在地上用力的细节。在T刹刹车的时候，右脚的位置要正对着前面的左脚，也就是说架设在左脚轮滑鞋的架子方向上画一条线，那这条线正好顶到右脚轮滑鞋架子的中间位置，这样两只脚在地上形成一个与滑行运动方向相反、与刹车用力方向一致的英文字母“T”字，这就是T字刹车也就是T刹名字的由来。除了右脚在地上的摆放位置要正确以外，在T刹刹车的时候右脚在地上压地的用力细节也很重要。T刹的时候整个右脚在地上压地的用力应该均匀，也就是说轮滑鞋的前两个轮子和后两个轮子在往地上压的时候用力大小差不多。只有右脚在地上压力均匀，配合左脚右脚的正确摆放位置才能正确的完成T刹这个稳定系统的刹车。　　在刹车的过程中如果想停的急一点，就把体重多分配给后脚一些，也就是重心后移一些，如果想慢慢停下来就让重心不要太往后。 4、T刹完成，转变为正常站姿。当T刹慢慢停下的时候，随着速度降低，可适当减小两脚之间的距离。当完全停住的时候，转变为正常站姿的方法有两种。可让右脚轮滑鞋保持T字形直接靠在左脚轮滑鞋后面，最终形成走秀模特一样的T字站姿。另一种是随着速度减慢，重心前移到左脚轮滑鞋上，然后抬右脚轮滑鞋到平行脚站姿。
[初学轮滑的玩家在练习T刹的时候，经常会遇到的问题及解决办法：] 1、初学轮滑的玩家在学习T刹的时候最常见的一个问题就是，一抬左脚整个身体就会向右侧倾斜歪倒。这种情况产生的原因在前面提到的第一个步骤中重心没有转移完全导致的，只要多练习一下上面T刹动作步骤中的第一个步骤即可。重心转移到左脚上之后身体对右脚没有支撑需求的时候就不会一抬右脚轮滑鞋就往右倾倒了。 2、除了初学者刚开始抬右脚轮滑鞋的时候身体往右倾斜，一些练习T刹一小段时间的玩家最常见的问题是右脚在地上一压，身体会向右方转弯。根据阳光体育用品网的雁飞教练总结的经验，假设玩家左脚在前，正常情况下绝大多数玩家一般是一T刹车就向右转弯。这种情况产生的原因是右脚的落地的位置不正确或者右脚轮滑鞋在地上的摩擦力左右不一样大小。如果出现这种情况，首先要体会一下在刹车的时候右脚轮滑鞋是不是放在了左脚正后方，身体重心和左脚支撑点以及右脚在地上摩擦的轮滑鞋中心三个点形成的平面是不是正垂直于地面，先做好这一点。如果不是右脚轮滑鞋摆放位置的问题，那就需要体会一下右脚轮滑鞋在刹车的时候脚尖和脚跟部位在地上的压力是不是一样，绝大多数玩家出现一T刹就转弯的情况都是因为右脚轮滑鞋只有脚尖或前脚掌在地上用力压着产生摩擦力，而轮滑鞋后面的轮子，也就是脚跟部位不产生压地的压力，从而导致滑行阻力（也就是刹车的力量）只有右侧有，从而把身体拉向右边转弯。如果出现这种情况，注意一下右脚轮滑鞋在地上的压力是不是前后一致就好了。 3、有的初练T刹的朋友在使用T刹刹车的时候觉得效果不佳，刹车好长距离和时间都刹不住。这种情况往往是后脚轮滑鞋没有在地面上施加压力从而没有产生摩擦阻力，根据笔者采访阳光体育用品网轮滑教练的经验得出这种情况往往是因为玩家往前趴的太厉害导致的。只要适当调节重心，使重心往后移一点，让后脚轮滑鞋与地面之间产生压力就会解决这个问题。但需要注意的是重心往后移的方法是髋部后移，而不是单纯往后仰。 4、少数人会往后仰的太厉害，就是因为在往后移动重心的时候错误的只往后仰肩膀导致的。重心往前、后移的正确方法是髋部也就是胯骨与上身一起移动，而上身保持前倾的姿势。 5、练习T刹的时候，请玩家使用专业轮滑鞋，建议使用米高轮滑鞋、劲道轮滑鞋等专业品牌的产品，否则容易因为轮滑鞋固定不好伤及脚腕。 [更简单的T刹学习练习方法：] 　　如果试了多次上面的T刹学习步骤都不成功，那阳光体育用品网轮滑教练建议先停止状态练习T刹，而不是直接滑起来T刹。具体来说是先立定站好T字步，右脚在后左脚在前，然后摆成上面图片中“前腿弓、后腿蹬”的姿势。然后用右脚轮滑鞋在地上的反作用力往前推左脚轮滑鞋并且重心转移到左脚上，当左脚轮滑鞋一往前滑行，右脚轮滑鞋压着地往前拖动。这样反复练习之后再按照上面的步骤一个步骤一个步骤的练习，并充分注意到上面的注意事项。经过短时间的练习之后就可以使用T刹了。 [特别提醒：] 　　在练习好T刹之前，严重建议玩家不要穿轮滑鞋刷街，如果T刹练习的程度一刹车就会转弯，也千万不要上路刷街。T刹之所以适合刷街使用是因为T刹的时候不会占用玩家滑行道路左右两侧的空间，这样大大减小了危险发生的可能性，如果T刹没有练好，刹车的时候一旦转弯，非常容易被路上一侧行驶过的自行车或机动车撞到，因此请各位玩家谨记：T刹不熟不刷街。
看不懂。。。
我就不说铲刹，双刹，三角刹，变态茶壶刹和玛丽刹了～
有没有半坡起步啊，
是 小号。。。
毕竟我是新手啊
好厉害的样子
点亮12星座印记,
我想进轮滑社
楼主。我是新手。今天练T刹。左脚在前，右脚在后。右脚姿势摆对了，而且马上就能刹住，但是左脚还在不停的往前跑！导致我险些大劈叉。。。。练了很多次，都是右脚马上定住，一动也不动了，左脚却因为惯性自己一直往前跑！555您知道这是怎么回事么。。求教谢谢
大神求带，，，，毕竟是新手不会
点亮12星座印记,
人在轮上漂，哪有不摔跤！
讲的很清楚，完全同意！
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