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中学生体育与健康运动处方健身效果评定的实验研究鐮旂┒,鏁堟灉,瀛︾敓
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中学生体育与健康运动处方健身效果评定的实验研究
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3秒自动关闭窗口夏日里，健身很火爆
嵊州新闻网
见习记者 赵静 实习生 陶悦清
日09:11:10
　　夏天是展示身材的好季节，健身业由此迎来了&黄金时节&。炎炎夏日的夜晚，我市市民纷纷走出空调房，走进健身房，在运动中感受健康与快乐。
　　健身房中学生成主流
　　近日，记者在我市某健身俱乐部看到，健身房内挤满了正在健身的市民。&进入夏季，气温越来越高，室外跑步晒人，还容易脱水，后来我就每天来这里跑个把小时，天热也不能耽误锻炼啊。&市民芮女士一边在跑步机上跑步一边向记者说。
　　该健身房的教练周志辉告诉记者，今年夏天的健身者中，学生成了主流群体，比平时要多二三成。
　　今年17岁的小竺是该健身房的会员，刚跑完步满头大汗的他，开始在器材区做起了拉力器操。小竺说：&因为身材有些胖，平时大家都叫我小胖，肥胖的外形不仅影响健康，还遭到同学的嘲笑。&经过科学、合理的健身安排，短短一个月的时间，小竺已经减掉15斤。&健身流汗不仅消除了暑天里的憋闷感，还能减掉脂肪，让自己有一个更自信的夏天。&
　　周志辉介绍，一些小孩多表现为营养过剩，多数家长愿意利用较长的暑假将孩子送进健身房锻炼身体，以加快新陈代谢，提高孩子的免疫力。
　　采访中，很多市民表示，室外运动难以坚持，这可能是很多人在锻炼过程中遇到的最大心理障碍，而健身房的氛围，则能帮助大家解决好这个问题。
　　健身流汗渐成新生活方式
　　芮女士是健身房的常客了，她告诉记者，她几乎每天都要来健身，尤其是夏天，就更想来这里，跳跳操，跑跑步，出出汗，她很喜欢这种年轻健康的生活方式。&出来健身，既可加快血液循环，又能调节心情，总比坐在电脑房中玩电脑好。&
　　调查显示，现代人工作和生活的压力越来越大，很多人处在一种亚健康状态，积极的健身运动，可以让人远离这种不良状态，焕发活力和精神。
　　据了解，为满足市民的需求，提高服务水平，我市多家俱乐部还开设了肚皮舞、瑜珈、动感单车等许多时尚的运动项目，越来越规范的服务深受市民欢迎。
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嵊州新闻网版权所有．保留所有权利. 浙新办〔2004〕47号. 浙ICP备球类健身运动方案对中学生健身效果的实验研究--《西安体育学院》2010年硕士论文
球类健身运动方案对中学生健身效果的实验研究
【摘要】：
本研究针对目前中学生心肺功能下降现状,结合学校体育发展和学生的身心发展特点,按照健身运动方案要求设计适合学生发展心肺功能的球类健身运动方案。在学校选择初一年级3个班120人作为实验对象,通过实验前后各测试指标数据结果,分析球类健身运动方案对中学生体质健康的影响,验证球类健身运动方案的锻炼效果。
1.球类健身运动方案选择篮球和羽毛球作为健身项目,负荷强度选择心率在145-155次/分之间,自我感觉量表在13-15之间,每次锻炼时间为1小时,每周4次,共10周,基本满足有氧运动的健身要求。
2.经过10周的方案锻炼后,学生的SV(每搏输出量)、SI(每搏指数)、CO(心输出量)、CI(心指数)均得到提高,并且具有显著性差异。
3.男生经过10周的健身方案的锻炼后,两组BMI指数均增加,但对照组变化显著,实验组变化不显著。体脂率对照组的增加呈显著性差异,实验组的增长不显著。同时两组前后对比发现只有对照组的腰臀比下降非常明显;女生实验组与对照组锻炼前后BMI和体脂率均非常显著增加。同时实验组的腰臀比下降非常明显。
4.经过10周的锻炼后,实验组男生和女生的安静心率下降非常显著;肺活量和台阶试验均增加非常显著。对照组各项指标变化不明显。实验组与对照组相比男生安静心率下降明显、台阶试验上升明显;女生肺活量变化明显。
5.经过10周的锻炼后,男子反应上肢力量、灵敏性指标均增加,反应耐力指标的1000米成绩实验组与对照组相比下降,且有显著性差异;女子各素质指标均提高,有显著性差异。
1.该球类健身运动方案在锻炼内容、负荷强度、运动时间以及运动频率上都符合健身运动方案的要求,也满足学生的兴趣爱好,是一套可以改善学生体质具有实际操作性的健身运动方案。
2.经过该方案的锻炼以后,可以有效的降低安静心率,增加肺活量,提高台阶试验指数,同时结合心血管的机能指标显示该实验锻炼方案可以有效增强学生心肺功能。
3.通过身体成分各指标的变化得知,本方案对男生身体成分的改善不明显,女生身体成分的变化说明经过球类健身运动方案锻炼可以减少腰腹部脂肪的堆积,有利于女生身材保持。
4.经过本方案的锻炼可以提高学生的上肢力量,灵敏性以及耐力水平。
【学位授予单位】：西安体育学院【学位级别】：硕士【学位授予年份】：2010【分类号】：G806
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