每天该摄取多少热量？
　　一天摄入的热量应该和消耗的热量相符，身体才能达成热量平衡，既不会出现能量短缺的情况，也不会出现热量多余、造成脂肪囤积的情况。人一天消耗的热量=基础代谢率(BMR) +日常活动的消耗量+运动额外的消耗量+食物热效应消耗的能量。
　　其中，基础代谢率(BMR)是指一个人在静态的情况下，维持生命所需的最低热量所消耗的卡路里数。您可以通过BMR计算来计算您的BMR。
　　日常活动的消耗量是指我们日常工作、学习等需要消耗的能量。每个人日常活动不同，消耗也不同；体力劳动者比脑力劳动者消耗更多的热量。身体的日常消耗可以通过薄荷运动卡路里计算器计算出来。
　　运动的额外消耗就是指我们进行体育运动的时候消耗的能量。
　　食物热效应是指，进食后，体内代谢加快，用于消化食物、吸收、运送、储存以及代谢利用营养素所消耗的热量，一般认为它的消耗量约为食物摄取热量的10%。
（实习编辑：闫丽莉）
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保健热文推荐一个人每天应摄入多少热量?大卡和 KJ的区别?
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（共有1个回答）
正常男人每天至少从食物中摄取2000大卡的热量
女人1500大卡左右
一大卡=一千卡=4KJ
这里的K就是千的意思
也就是说一卡=4J
以你说的饼干为例
1045KJ约等于260大卡(就是1045除以4)
肯定属于高热量了
你吃50克饼干就相当于吃掉一大碗米饭(大约200克)的热量
1卡就是我们所吃的食物燃烧之后，使1克的水温度上升摄氏1度时的所需的热量，千卡就是使1公升的水温度上升摄氏1度所需的热量，千卡又叫做大卡（一大卡等于一千卡路里）
根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书,一个健康的成年女性每天需要摄取卡路里的热量,男性则需要卡路里的热量。其中,
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