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后来学会深握技术后，就可以做慢速的吊环双力臂了。视频如下：（当然，依旧不太标准……）深握（False grip）是一种握吊环的方法，可以让吊环双力臂的「由拉转换成推」的动作变得更顺畅简单。（左：普通握法，右：深握握法，图片来自谷歌搜索）至于单杠双力臂，我觉得比吊环双力臂要难，因为前面有个单杠挡着，你需要把身体拉到一个较高的高度（基本要胸部触杠），才能发力上去，所以要先练习「胸触杠引体向上」。但当时为了能迅速掌握这项装X技能，我用了一个「作弊技术」，就是「跳跃」。视频如下：具体操作就是，站的离单杠远一点，然后跳上去抓杠，依靠跳跃产生的冲力借力摆荡上去，装X excited！（视频中可以明显看出我的两侧肩部不平衡……）再后来，我就没练过双力臂了，也上不去了，因为我自暴自弃，把自己吃成了一个胖子。最近状态如下：硬拉195kg（马德，我当时以为这是205kg，上片的时候太兴奋忘记上两片5kg的了，完事儿我还发了朋友圈装X，发现重量不对，立马删除，真鸡儿丢人……）2015 条评论分享收藏感谢收起}