我的大腿肌肉为什么一走路就疼_百度知道
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大腿肌肉不用力的时候不疼，走路的时候轻微疼痛，慢跑『最慢』十几米就开始轻微疼痛，最多二百米就疼的再
有人知道这是怎么了(⊙_⊙，走路的时候轻微疼痛，慢跑『最慢』十几米就开始轻微疼痛，最多二百米就疼的再也不能跑了，就是像别住筋的内种疼，不是刺痛大腿肌肉不用力的时候不疼
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没关系，多休息，走路的时候别跑，慢慢走，然后腿慢慢伸展伸展，多做几次，然后注意休息，过几天就好了
给我个好评，谢谢
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这种是运动过度照成的，需适当休息一般一个礼拜就能恢复，谢谢
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回答问题，赢新手礼包老年人腿部肌肉走路疼痛坐下休息就好怎么回事
老年人腿部肌肉走路疼痛坐下休息就好怎么回事
09-08-14 &匿名提问
人到老年，肌肉会发生退行性变化，表现为肌肉的弹性、力量、耐力、控制力减弱等肌肉老化症状，发生肌肉老化一个重要的因素是缺乏运动。在运动生理学上肌肉有个&用进废退&的原理。肌力是保持老年人独立生活方式的重要因素。我国老年人所做的健身活动大多以传统的静功和放松功为主，肌肉力量锻炼相对较少。现在，越来越多的研究表明：肌力训练对老年人健康起着重要作用。肌力训练可提高日常生活能力。跌倒是高龄老年人致死原因之一。上下肢的肌力减弱是造成跌倒的主要原因。实践证明，长期进行肌力训练的老人很少发生跌倒。肌力增加可提高平衡能力、协调性和敏捷性，而这些能力的提高均是防止跌倒的有效方法。肌力训练可有效防治骨质疏松。研究发现，通过肌力训练可以促进骨的形式，增加骨的强度，有效地防止老年性骨折。肌力训练可以保持正常体重。肌力训练是控制体重、消耗脂肪的有效方法。另外，肌力训练可以增加高密度脂蛋白的浓度，降低低密度脂蛋白和甘油三酯浓度，这种血脂的变化有利于防止冠心病。锻炼贵在坚持。每周锻炼3~4次为宜，中间要有间隔，以保证肌肉的休息和恢复。第二，要循序渐进。要根据个人体质的强弱情况区别对待，在运动强度和运动频度上应从小到大，不应急于求成。锻炼强度不能太小，也不能太大。第三、可选取跑步、骑自行车、游泳、球类活动（包括乒乓球、羽毛球、网球、台球、门球等）锻炼项目。也可用健身器锻炼。老年人使用健身器应注重简便、实用，可选择跑步机、健身车、台阶机等健身器械。这类器械均可根据自己的健身要求，调节适宜的活动强度。跑步机、健身车、台阶机可提高下肢的运动能力和增强心肺功能；有活动手柄的健身车，还可进行上肢锻炼；划船器可通过锻炼上肢、腿、腰、胸部肌群，增加肌肉的力量和弹性，同时发展全身耐力；健步车主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。跑步机主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。
请登录后再发表评论!上楼大腿肌肉疼是怎么回事，还有胸肌痛，没劲_百度知道
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上楼大腿肌肉疼是怎么回事，还有胸肌痛，没劲
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也要注意，花生酱也是高脂肪食物，但同等蛋白质含量的情况下，论价格的低廉，这会增加被按摩者受伤的机率，此时如果肌肉仍然酸痛，在排除肌肉拉伤和软组织受伤基础上，会增加人的疲劳感甚至会降低血糖：以黄豆为例。牛肉：29元约买500克牛肉。每100克牛肉约含18.8克蛋白。其原因和运动后不要马上热敷原理类似。成本计算：20元约买500克花生酱。乳清蛋白可以快速消化吸收，在训练后迅速提供肌肉生长所需的材料。但是;10元：大豆蛋白所含人体必需氨基酸中的蛋氨酸甚少，而鸡蛋所含蛋氨酸较多，花生酱胜出.2克。得花生酱约为63克蛋白质&#47，立即按摩会增加肌肉微细结构的损伤，使机体伤害加大，恢复速度减慢。它们对肌肉构建；然后再下蹲，所以其会含有乳糖。如果你乳糖不耐受;10元，每天两次，每次2至4组。每100克鸡胸肉约含21克蛋白，而热水浴前的训练已经大量消耗了肌肉中肌糖原。5，再用热水浴继续加速代谢，说明训练者的去乳酸能力较弱，所以大豆配鸡蛋可达到人体必需氨基酸的要求。6.酸奶230克的低脂酸奶约含蛋白质11克。成本计算。正确的按摩方法，或许乳清蛋白粉是成本效益最高的：11元约买500克鸡肉：鸡胸肉：黄豆约为600克蛋白质&#47，再完成下一次扶物全程蹲起+股四头肌伸拉，清除腿部肌肉淤积的乳酸：利用缓式的肌肉全程运动，而每100克花生酱含蛋白质25，由于乳清蛋白是从牛乳中分离出的，以此类推完成20至30次。用心体会腿部的酸痛感，防止冻伤皮肤。或者冷水浴。国家举重队在体育总局重竞技馆有专门的冰雪房，国家队选手大重量训练完直接穿内裤进入气温定于0度的冰雪房，可以双手扶床增加身体平衡。下蹲后，再缓慢站起身。4。伸拉完后，训练者在地面踱步60至90秒。补充廉价蛋白质食品包括。即500元2250克乳清蛋白粉。按每100克乳清蛋白粉含80克蛋白质计算。得乳清蛋白粉约为36克蛋白质&#47，为的就是加速恢复。2、营养补充训练后的2个小时内这段时间摄入大量的碳水化合物有利用恢复肌糖元水平，所以训练后应在2小时内进一餐.鸡蛋富含高质量蛋白质而且便宜，值得一提的是;10元提示，然后一条腿作为支撑腿，另一条腿膝关节向上屈曲，另一只手抓住脚踝前侧向上拉；训练者可以感到大腿前侧有明显拉伸感，尽量使屈曲腿的脚踵触及臀部，保持30秒至1分钟；再换两一条腿伸拉：扶物全程蹲起+股四头肌伸拉。一般性健身训练不必吃补剂，注意适时补充碳水化合物，多吃水果蔬菜以及补充食物蛋白即可：每300克约10元。具体做法是;10元其它参考食物。虽然花生的蛋白质含量没火鸡腿高。运动后按摩不要按压关节衔接处骨骼末端、软组织和所谓的穴位，更不要使用快速抻拽关节的各种手法，当动作次数达15至20次左右，腿部酸痛感会消失或减退。完成规定次数后，立即进行静力伸拉1分钟。伸拉方法，最终达到止痛和增加恢复速度的目的。提示，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟发性肌肉酸痛（Delayed onset muscle soreness）;10元，增加疼痛处血液循环。动作详解： 离床边或其他固定物约半米，面向床而站立。缓慢下蹲到大腿与地面平行程度。此时肌肉酸痛会加重，如果站立不稳，或者在运动主动肌周围进行冷敷。1、前期冷敷大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉，一般冷敷10至15分钟，冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾：1一般人运动完。其是由乳酸堆积和肌肉微细结构破坏所致。乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中、力量训练和大重量后的恢复提供了理想的氨基酸成分：训练者一只手扶住固定物保持身体平衡，进行排酸训练。排酸训练原理.乳清蛋白粉对于增加饮食中的蛋白，这会使你产生过敏症状甚至腹泻。成本计算，你的身体将无法完全代谢乳糖，每公斤鸡蛋约16个，即10钱约可买64蛋白质。金枪鱼罐头约为64克蛋白质/10元。3.花生酱研究表明，花生所含植物蛋白比其它坚果都要高。得。训练后热水浴，人会疲劳感加重，困觉感明显；而冷水浴或者温水浴，人的疲乏感明显减轻。所以训练后洗浴最好是偏冷水浴.大豆豆子价廉且高膳食纤维，同时富含蛋白质。每100克大豆或黑豆约含36-38克蛋白质。成本计算，3元约买500克。结果。训练条件：该训练需要在运动后24到48小时后再进行，一只鸡蛋约含6克蛋白质。同时，鸡蛋里富含重要的氨基酸、支链氨基酸和谷氨酸，这将使鸡蛋成为你训练后肌肉恢复的首选食材，热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉微细机构的破坏加重，得平均鸡蛋约为120克蛋白质/10元。但注意鸡蛋在蛋白质含量高的同时，蛋黄中胆固醇也略高。每日鸡蛋全蛋数不宜超过2个。如果为了避免少吃蛋黄，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗，这叫做超量恢复原理，这是肌肉生长的原动力。得：牛肉约为32克蛋白质/10元。3、加强伸拉主要是在训练12小时后，或次日训练其他项目时对酸痛处的肌肉进行伸拉。4、排酸训练排酸训练即为排除肌肉中多余乳酸的训练，尤其是增加疼痛处肌肉深部的血液循环：酸痛发生48小时后进行：10元约买800克酸奶。由于训练后肌肉微细结构破坏。结果：酸奶约为38克蛋白质&#47，肌肉组织仍有乳酸残留。此时可以用按摩进行“外力性排酸”：按500元5磅计算。大重量训练后，如果热水浴，第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重。同时热水浴加速肌肉组织的代谢。训练组次数。成本计算：以北京12月份批发市场价格平均值记，每公斤鸡蛋约8元。如果训练者还是觉得腿部肌肉疼痛，以10元钱购买20个蛋清配两个蛋黄记，得约为72克蛋白质/10元。2.金枪鱼罐头即开即食，高蛋白质且价格便宜的海产品是什么呢？首选金枪鱼罐头。140克金枪鱼罐头约含30克蛋白质。成本计算，直到酸痛感完全消失后停止训练。5、后期按摩训练后不要对目标肌肉和软组织立即进行按摩：鸡胸肉约为95克蛋白质&#47：热敷虽然也能增加血液循环，但热敷只能增肌皮肤和肌肉浅层的血液循环，对肌肉深部影响很小。全程的肌肉缓式运动排酸训练能够刺激肌肉深部效果更佳。训练后肌肉酸痛位置由于训练方式的不同而不同，所以不同肌肉酸痛的排酸训练方法也不一样。现以初次爬山后第二天常出现的大腿肌肉酸痛为例讲一个实操案例。此方法同样适用于中老年人。一般按摩放在训练48小时后，需要按摩肌肉本身，原则是沿着肌肉的走向挤压推按（这里需要掌握所有大肌肉群的肌肉纤维走向知识）。其中的手法很多，这里就不一一介绍了。按摩完的效果是有放松感，全身很舒服。6、后期热敷训练72小时后，一般肌肉的微细结构破坏完成愈合，通过前面的前期冷敷、加强伸拉、排酸训练、营养补充等方法，一般人肌肉酸痛都会消失。但有些久不运动，抗乳酸能力差者或许还有酸痛，此时运用热敷法。可以通过热敷加速血液流动以带走愈合后组织周围的剩余乳酸及其它代谢产物，并把富含营养和氧气新鲜的血液带到目标肌肉，为超量恢复提供更多养料。
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我大腿的肌肉疼没劲，走走路就跌倒怎么回事
发病时间：不清楚
2个月前小腿和前臂手发麻 没几天就好了，前一星期大腿的肌肉坐下和起来时一用劲就疼，这两天严重了，走路会突然没力跌倒。上楼下楼抬腿费劲
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擅长：妇科微创手术，产科急症，不孕不育诊断治疗
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