关于深蹲训练问题。我半蹲可达150KG 可是全蹲连60KG都摇摇欲坠，不知道是什么原因，我姿势有点畸形。_百度知道
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关于深蹲训练问题。我半蹲可达150KG 可是全蹲连60KG都摇摇欲坠，不知道是什么原因，我姿势有点畸形。
不知道有没有什么辅助我改进的办法！ 谢谢了、
安全方面不是问题。。不知道 还有什么方法可以补救。 我有队友保护我姿势调整不过来
我有更好的答案
跑楼梯啊多做，半蹲和深蹲性质是不一样的。60公斤就不行了。不过你半蹲的力量很大已经有300斤了。蛙跳台阶呀。半蹲还有个冲力。你可以自己拿轻点的重量压压先，适应适应姿势不是把你大腿的力量也太差了把。在多锻炼自己的小腿力量。深蹲就是靠腿力把这个重量单纯的顶上去没有任何借力和助力
我是打篮球的 16岁， 我们队这两周开始练全蹲 结果大家都在一次一次加重量 就我不行。为此我被我们教练骂了好多次了。 我是想说，我没有办法先压轻的（因为是在训练！）。 有没像蛙跳台阶那些的 我在训练结束后可以加做的 项目 介绍几个给我。。重谢！
蛙跳台阶，跳绳，把篮球拿在手里，躺在那里，手过头举着篮球，做仰卧起坐。还有就是单脚跳50米，每只脚跳3组。还有就是负重跑楼梯，还有就是无负重深蹲。差不多就这样了。
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负重深蹲？
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据说王治郅在海南期间练习负重下蹲，重量达到180公斤。请教一下大家，这个负重下蹲是什么意思？半蹲还是深蹲？如果是半蹲的话，很多高中生都能达到150公斤以上啊。如果是深蹲，那180公斤是个什么水平呢？深蹲：半蹲：
这些回帖亮了
什么体育生能有150公斤这么牛，反正我这辈子出入了七八个健身房，从来没见过有人蹲180公斤的，不管是深蹲还是半蹲。
很多普通高中生。。。。。。。。。。楼主吹牛呢吧
LZ这样说真没劲 去查查大致 年轻时候的力量训练重量就知道了 他现在一身伤病 都这个年纪了 还在坚持着打比赛，LZ却在调侃他现在的深蹲重量
没图没视频啊，wzz那腿脚能深蹲180？
160的人和210的人比，不公平吧，呵呵
160的人和210的人比，不公平吧，呵呵
什么体育生能有150公斤这么牛，反正我这辈子出入了七八个健身房，从来没见过有人蹲180公斤的，不管是深蹲还是半蹲。
没图没视频啊，wzz那腿脚能深蹲180？
引用2楼 @ 发表的:
什么体育生能有150公斤这么牛，反正我这辈子出入了七八个健身房，从来没见过有人蹲180公斤的，不管是深蹲还是半蹲。
举重专业体育生呗。妥妥的！无压力。
引用2楼 @ 发表的:
什么体育生能有150公斤这么牛，反正我这辈子出入了七八个健身房，从来没见过有人蹲180公斤的，不管是深蹲还是半蹲。
真就普通的篮球特招生，水平也不是多高，150公斤半蹲，蹲上七八下没问题
拼了命劳资也只有120
很多普通高中生。。。。。。。。。。楼主吹牛呢吧
用这个练并不是说这就是极限重量....
又开始新一轮吹牛不上税了吧。
楼主拿出证据来，王治郅要真有这个力量，还至于防守和篮板球那么差么，还至于在国际大赛关键时刻经常坐冷板凳么
你先自己试试再说，真不知道楼主所谓的很多是绝对数量还是相对数量
王治郅太懒不上力量，半蹲只比普通高中生的平均水平高那么一点点。
楼主是不是想顺着这个意思说？
体育生也正常吧，大郅那身高伤病真不见得比小年轻的体育生强哪去
我是练三级跳的
高三时半蹲就是160公斤
我们有个练铁饼的女生
也可蹲150公斤
只是原地半蹲、快速上升脚跟离地啊
王治郅按中国篮球运动员的算法，也该有37了。又伤病很多年，能蹲个180已经不错了，
高中时代基本上就是一个人这辈子最能训练的时候了。年龄再大点，技巧就多于生猛了。
每组次数是多少？这个的确很重要啊。。。我因为觉得杠铃杆压得脖子疼，之前不怎么练深蹲，都是用腿举，现在开始练了几个月（断断续续的）。遇到的实际情况如下：1， 很多时候是斜方肌被压得生疼，是在做不下去了（腿部力量可以加上去，但是太疼） 2，腿部有力量，膝盖或者脚踝酸掉 3，蹲的深度
我蹲算是深蹲，但不是极度深蹲（大腿小腿成90度） 一组12~16个 现在可以蹲80kg的片（不算杠子） 只是一个入门深蹲的重量，150kg如果蹲的幅度非常小，专业的大学生应该有部分可以的，可是如果深蹲。。。太恐怖了点吧。 我们算杠子本身10kg，一边需要加上70kg的片子，一般健身房最大的片子20kg。。。 能拿这个深蹲的不是一般人。。。
LZ这样说真没劲 去查查大致 年轻时候的力量训练重量就知道了 他现在一身伤病 都这个年纪了 还在坚持着打比赛，LZ却在调侃他现在的深蹲重量
这又不一定是大郅的极限力量
不知哪里的很多高中生能推150公斤，我们高中时的田径体育生，半蹲150公斤也就那么一两个，也不是他们的水平太次，他们组的篮球队也打过全国赛的
一百五十公斤，我别说蹲，站都站不住。
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