为什么我看起来瘦了但是围度没有下降....._百度知道
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为什么我看起来瘦了但是围度没有下降.....
如题。基本上坚持晨跑了小半年，看上去好像是瘦了，但是量围度没有变化，体重也没有太大变化，有没有亲也遇到过这种情况或者能解疑的？
我有更好的答案
主我和你的情况差不多，160，原本有117斤左右，然后就运动，但现在3个月了瘦了差不多9斤，感觉最多就1cm的变化，我是在健身房锻炼的，然后每个月都会拍照片，惊奇发现自已的腰已经从原来的圆形变得有线条了，但是量过后确实是围度没什么变化，教练说一般这种情况比较少见，不练更是个胖纸，说是什么不易显瘦的类型，不过我还是打算坚持，然后量了腰围腿围什么的
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回答问题，赢新手礼包跑步为什么体重，肚子，腰部都没有变化呢?
　　跑步为什么体重，肚子，腰部都没有变化呢?
　　观点1：其实吧，跑步作为减肥的标准根本不行，只是腿部上有明显的变化，腿肌肉变硬还有变形，要做适当的拉伸才可以，更别想达到你想要的效果了，你得各种来，仰卧起坐平板支撑俯卧撑，我现在每天也不需要太节制饮食，只是热量太高的少吃就好了，每天跳跳绳拉拉身，跳跳操，比做的是练瑜伽，自己在家练，用来塑型，因为你也知道瘦了几十斤了，肯定会欺负送吃的，但我还好啦，都不是很明显，但是肚子上还是很明显的，毕竟几十斤呢，但是我也知足啦，我现在的要求只要体重不上升就满意了，冬天就是长肉的节奏?我现在要做的就是不让他长肉肉就好啦，来年开春夏天再接再厉。
　　观点2：一般长期坚持跑步的人都或多或少会瘦下来的。我坚持跑步两年了，每天五公里，已经瘦无可瘦了。你也许是个意外，但是只要身体好就行了。
　　观点3：第一，跑步还是去户外跑的好，不要看里程，跑够一小时，就算跑步机，手也不要扶。第二，减肥不是看体重的，是看体脂，人瘦了看围度，不是看秤。第三，早饭还可以喝豆浆，晚上也可以吃饭，你不吃身体会处于饥饿状态，为了适应会降低你的代谢，当你正常吃饭的时候会囤积脂肪。第四，脂肪的燃烧不是单独的，需要大量的氧气和糖元参与，当你的碳水化合物被消耗干净的时候，你身体的肌糖就被补充进来帮助脂肪燃烧，网上一直流传，先消耗糖，在消耗脂肪是错的，你开始有氧脂肪就在燃烧，所以减肥就是要时间长的有氧，要保证一定量的碳水化合物和大量蛋白质的摄入，而且要摄入一定量的脂肪，因为脂肪是人体必须的东西，拒绝脂肪的摄入，会让大脑命令身体想办法囤积脂肪。
　　观点4：首先，你的锻炼次序错了，应该是先进行20分钟到40分钟的无氧训练，充分消耗体内唐元。然后再进行半小时左右的有氧运动。在进行有氧运动的时候要注意心率在最大心率的60%到80%期间，这时候才会最大利用脂肪供能。其次，在食物结构上你的主食偏多
不知道你的包子是多大的，通常两个大包子足够1500大卡热量，也就是说你辛苦跑半小时消耗还不如半个包子热量高。应该减少主食摄入，增加蛋白质摄入，并均衡规律饮食，三餐或者五餐，不吃饭反而造成身体血糖波动过大，而容易堆积脂肪。同时要计算饮食热量，留出能量窗口，这样摄入小于消耗才能减肥。
　　观点5：你得先去测一测体脂率，体重并不能很好的代表你目前的肥胖程度，体脂率才是你应该重视的。如果体脂率也没什么变化，才应该在饮食和训练方法上找问题。根据你说的情况，我建议：10分钟跑步热身，一个小时无氧(腿臀，胸，背三大肌肉群分三次训练)，30分钟跑步(可用搏击操或者单车替代)，你可以试试，这是我目前在用的方法。
　　观点6：首先需要指出的是，你经过一个月的锻炼体重没有减轻并不是代表你的体脂没有下降。因为肌肉的重量要比脂肪重很多，你经过锻炼增强了肌肉所以体重没有下降。请以后多关注身体体脂的变化而不是体重的变化。需要帮你纠正下你的锻炼方法，你的锻炼顺序不对，应该先做无氧训练也就是力量训练，然后再进行跑步等有氧训练，因为在进行力量训练的时候你身体已经开始消耗很多卡路里的热量，然后再进行有氧训练会达到事半功倍的效果。还有一点就是，要想减肥必须要提高身体的代谢水平，就是要多增加身体的肌肉含量。一般身体要经过一个多月的适应才能逐渐提高代谢水平，所以往往是在锻炼的一个多月后身体代谢的水平才逐渐提高。最后希望你能坚持科学锻炼，一定会达到自己目标的。
　　观点7：每天把你吃得所有的东西包括有热量的水都记录下来，一切就真相大白了。很多人除了吃饭一会儿吃个苹果一会吃块糖，计算时就光想着吃了多少饭，连菜都不算。摄入热量指的是所有你吃的有热量的东西。我常年运动，有时候运动量大反而会胖，因为运动爱饿，三分运动七分靠嘴。
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为什么人家说我瘦了，可体重就是不变呢&
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高二后很多人都说我瘦了啊，什么邻居亲戚之类的啊、、
可是，事实是我的体重一直都没变过呃，现在这个体重维持了好多年了。因为海拔不高所以100斤的我有很多的肉肉啦（还有人叫过我矮胖，打击了、、、、）
高二的时候和两个朋友一起减肥的，但是她们都有减掉十几斤，就我没变，一直在这个体重徘徊。为什么啊，我和她们基本吃的一样呐，而且我是住校的，她们都不住啊！
哎、、、、为什么为什么啊、、、
现在高三了，不敢少吃了，怕影响学习、、、高三很累啊，经常要熬夜，结果是天天顶个熊猫眼，脸色超级不好，可体重就是不变、、、
加油减肥啦，胖了6年了，美好的高中时代都错过了要好好把握大学时代啊，不能再被人说胖了哦~~~~~
谁说，我跟谁急，还有，我要的不只是可爱
加油，加油~~~~~~ 美体标准：身高
高三时最关键的一年...
lz还是先不要管减肥了..
努力学习吧..用脑也会消耗卡路里的
我也高三 今年不要分心太多啦
拿出减肥的恒心、决心和信心面对高考~ 给我加油加油!!
加油减肥啦，胖了6年了，美好的高中时代都错过了要好好把握大学时代啊，不能再被人说胖了哦~~~~~
谁说，我跟谁急，还有，我要的不只是可爱
加油，加油~~~~~~ 美体标准：身高
铭记了 呵呵
加油减肥啦，胖了6年了，美好的高中时代都错过了要好好把握大学时代啊，不能再被人说胖了哦~~~~~
谁说，我跟谁急，还有，我要的不只是可爱
加油，加油~~~~~~ 美体标准：身高
pinball写道：
高三时最关键的一年... lz还是先不要管减肥了.. 努力学习吧..用脑也会消耗卡路里的
加油减肥啦，胖了6年了，美好的高中时代都错过了要好好把握大学时代啊，不能再被人说胖了哦~~~~~
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加油，加油~~~~~~ 美体标准：身高
嗯哼啊哈写道：
高二后很多人都说我瘦了啊，什么邻居亲戚之类的啊、、
可是，事实是我的体重一直都没变过呃，现在这个体重维持了好多年了。因为海拔不高所以100斤的我有很多的肉肉啦（还有人叫过我矮胖，打击了、、、、）
高二的时候和两个朋友一起减肥的，但是她们都有减掉十几斤，就我没变，一直在这个体重徘徊。为什么啊，我和她们基本吃的一样呐，而且我是住校的，她们都不住啊！
哎、、、、为什么为什么啊、、、
现在高三了，不敢少吃了，怕影响学习、、、高三很累啊，经常要熬夜，结果是天天顶个熊猫眼，脸色超级不好，可体重就是不变、、、
我高中跟我同学每天吃一样的东西哈，她比我吃得还多，结果她瘦了，我胖了。。。体质不一样
第一阶段目标：47kg给自己的时间：两个礼拜只为遇见最美丽的我。。。
高三不知不觉就会瘦的，要多吃点有营养的东西，千万不要节食，会影响学习
第一阶段目标：47kg给自己的时间：两个礼拜只为遇见最美丽的我。。。
葵lalala85写道：
嗯哼啊哈写道：
高二后很多人都说我瘦了啊，什么邻居亲戚之类的啊、、
可是，事实是我的体重一直都没变过呃，现在这个体重维持了好多年了。因为海拔不高所以100斤的我有很多的肉肉啦（还有人叫过我矮胖，打击了、、、、）
高二的时候和两个朋友一起减肥的，但是她们都有减掉十几斤，就我没变，一直在这个体重徘徊。为什么啊，我和她们基本吃的一样呐，而且我是住校的，她们都不住啊！
哎、、、、为什么为什么啊、、、
现在高三了，不敢少吃了，怕影响学习、、、高三很累啊，经常要熬夜，结果是天天顶个熊猫眼，脸色超级不好，可体重就是不变、、、
我高中跟我同学每天吃一样的东西哈，她比我吃得还多，结果她瘦了，我胖了。。。体质不一样
呃& 原来还有这么一说 。。
加油减肥啦，胖了6年了，美好的高中时代都错过了要好好把握大学时代啊，不能再被人说胖了哦~~~~~
谁说，我跟谁急，还有，我要的不只是可爱
加油，加油~~~~~~ 美体标准：身高
高三就健康饮食，结构合理。肉类、蔬菜、水果、牛奶都要安排合理的吃。 最好早上起来做做体操，晨跑等运动。奠定这一天有个愉快的心情。上课认真听讲，聚精会神的做题目。当你心情愉快学习有效率，读高三的目的就达到了，瘦不瘦并不重要。想想自己当年高三时一点也不浪费自己的体力的消耗，消耗多少吃多少，虽然小胖小胖的但是很开心。
具体来说饮食应该吃少盐少油的。
我初三的时候,很多人说我瘦了= =可是我也一直是这个体重,想想看,可能是有些人很久没正眼瞧过我了,我都瘦了1.2年了他才注意到...
胸围 下胸围 腰围 臀围 大腿围 小腿围 体重近期目标
87----70----66----92----52----32----55短期目标　85----68----63---88----48----30---52 终极目标　84----65----58---85----43----28---46
加油减肥啦，胖了6年了，美好的高中时代都错过了要好好把握大学时代啊，不能再被人说胖了哦~~~~~
谁说，我跟谁急，还有，我要的不只是可爱
加油，加油~~~~~~ 美体标准：身高
我也是这样啊，同学，亲戚 们都说我瘦了，可是我的体重就一直没变过！！
我也是.但是今天体重终于一下子动了0.5kg..我快2月没动了.激动死了..
我也是体重一直在100那里原封不动
重量无所谓，只希望体型变好看
LZ 俺跟你一样耶,公司同事都说我瘦了,但体重死都不往下掉,都没信心减了,哭 ~~~
別死不要臉的繼續當胖子
~\(≧▽≦)/ ~ 啦啦啦...
说你瘦了 就是围度变小了啊 减肥就是要追求围度的啊
看围度不看体重 因为脂肪的重量是肌肉的三分之一 而体积是肌肉的三倍
如果身上的脂肪转化成肌肉 那么就是你看起来瘦了 但未必体重会轻
所以体重轻 未必就意味着你减下去的是脂肪 多半都是水分
所以 围度才是王道啊。。。。这一点要搞明白哦 体重不是衡量的标准
我是体重降了超多、但人家死活都看不出- -
【8.18 】在此前突破自己、这次不再是说说而已了。努力啊小笨蛋
ZZY海子写道：
我是体重降了超多、但人家死活都看不出- -
这样比较容易反弹 因为多半都是水分而且都是虚肉 多做器械的话 会好点 可以把部分脂肪转化成肌肉
还有一种是 体重下去了 看不出是因为身上的肉很松很虚 这样的话 可以考虑做做瑜伽
温以沫?.写道：
ZZY海子写道：
我是体重降了超多、但人家死活都看不出- -
这样比较容易反弹 因为多半都是水分而且都是虚肉 多做器械的话 会好点 可以把部分脂肪转化成肌肉
还有一种是 体重下去了 看不出是因为身上的肉很松很虚 这样的话 可以考虑做做瑜伽
谢谢建议哦、我的围度总不见小，估计也是这个原因。呼、、以后多练练瑜伽去
【8.18 】在此前突破自己、这次不再是说说而已了。努力啊小笨蛋
温以沫?.写道：
说你瘦了 就是围度变小了啊 减肥就是要追求围度的啊
看围度不看体重 因为脂肪的重量是肌肉的三分之一 而体积是肌肉的三倍
如果身上的脂肪转化成肌肉 那么就是你看起来瘦了 但未必体重会轻
所以体重轻 未必就意味着你减下去的是脂肪 多半都是水分
所以 围度才是王道啊。。。。这一点要搞明白哦 体重不是衡量的标准
加油减肥啦，胖了6年了，美好的高中时代都错过了要好好把握大学时代啊，不能再被人说胖了哦~~~~~
谁说，我跟谁急，还有，我要的不只是可爱
加油，加油~~~~~~ 美体标准：身高
围度减了呗，说明肌肉多了脂肪少了
羡慕围度减的MM
轻≠瘦MM请注意我的身高和围度..不要一味地羡慕我的体重...我减的不是体重~而是围度~是烦恼~
沫沫说得很对哦~~~不要追求体重的变化，只要真的瘦了健康了就好~~~~上面都在说高三要好好吃，其实我倒觉得吃不是很重要，不要吃太多太补的东西，营养均衡就好，水果坚果多吃点，多喝点水，又健康又不会胖。最重要的是好好睡觉，千万不要熬夜。就算要突击要熬夜，11点至1点这一段最好也要睡觉，可以睡了再起来学。这一段时间睡觉抵得上别的时候睡好几个小时呢！
加油哦~~~我今天刚高考完，现在上大学了有时间了，才开始减肥。不过今天由于台风不让出门，又不得不吃泡面了……
不急，慢慢瘦，第一阶段目标60……
劝LZ在高三的时候还是多补补~不要不吃~高三太重要啦…胖就胖吧管它呢~身体和学习最重要啊~虽然我也是高三变得很胖的~不过改变饮食习惯自然就瘦下来啦~放心的吃吧~500 Servlet Exception
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at cn.tianya.wenda.util.WendaUtil.latestRewardNews(WendaUtil.java:1139)
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Resin-3.0.22 (built Mon, 13 Nov :38 PST)如题啊如题楼主我真是绝望到冒泡　　　　　　事情还是要从头说起。。　　　　之前因为从国外回来，好久没吃到中国菜，所以楼主暴饮暴食了1年半，加上每天作息时间不规律，那时候的楼主每天都大概半夜3点左右睡觉,中午12点才起床，起床后随便吃点零食之类，到晚上去饭店大吃一顿，日积月累，楼主的体重从回国时候的100斤左右直接吃到128～～～～～额滴神仙姐姐啊，掩面嚎啕中。。。。　　　　　　话说某日楼主在国外的朋友放假回国，来楼主家玩看到楼主我，第一句话不是我好想你，而是：你丫怎么肥成这样，楼主当时就小小受刺激中。朋友走后，楼主我望着镜子里浑身肥肉的自己，望着更衣室里一大堆已经憋也憋不进去的衣服裙子，不得不痛定思痛，决定减肥。　　　　　　楼主我是典型的说到做到型，既然下定决心减肥，就马上行动了起来，俗话说的好，工欲善其事，必先利其器。so，第一时间去买了跑步机，跳绳，呼啦圈，按摩棒这些减肥工具，然后在网上下载了减肥瑜伽和健身操，万事具备，开始行动。　　　　　　那是一个阳光灿烂春暖花开的一天，楼主我如众姐妹一样，信心十足滴开始了自己的减肥历程。　　　　老爸老妈极其反对楼主使用比较极端的，吃减肥药等不太健康的减肥方法，所以每天在他们眼皮底下晃的我，首选的方法就是调整作息+节食+运动。　　　　从5月1号起，楼主我每天10点到11点准时上床睡觉，早上7点半起床，起床后吃一顿营养丰富的早餐，一般都是，各种豆混合在一起打豆浆，豆浆冲麦片一杯，或者是酸奶加香蕉加草莓啊芒果啊之类的水果放在搅拌机里打一杯水果酸奶奶昔，全麦面包几片，生菜紫甘蓝沙拉（不放沙拉酱，只放醋和几滴橄榄油）一盘。　　在这里要强调一下，早餐是楼主我三餐里最看重的一餐饭，我爸妈也全力支持我减肥，每天早上都换着花样给我做一顿健康丰富的早餐。　　　　早餐吃了那么多，中餐时间一般就不太饿了，只吃些菜之类　　　　晚餐基本不吃　　　　顺便再说下，在这一个月里除了以上三餐，楼主再没碰过冰激凌啊零食啊之类的不健康食物。　　　　下午6点楼主就开始运动啦，因为怕日复一日每天都做一种运动容易枯燥，所以楼主一般隔三岔五的换着花样运动，如今天跳绳半小时，跑步机上快走40分钟，那么明天就是健身操40分钟加减肥瑜伽40分钟，每天都会大汗淋漓。出汗的感觉真的很好。冲澡后为了塑性，楼主都会边看电视边拿着按摩棒全身从上倒下按摩下来，这个按摩一般会持续1个小时左右。之后涂上减肥霜，睡觉。　　　　楼主我自以为自己的减肥效果很不错，而且逢人便跟我说，他们觉得我瘦了，楼主我自己也有些感觉，比如之前两只手伸直的时候，10个关节的地方总是一个个小肉坑，但是现在小肉坑已经没有了，骨头慢慢现出原形（虽然还显得不明显）。以前一些穿不上的衣服现在有些已经可以穿进去啦。　　　　但是最最最杯锔的事情发生了，今天早上楼主称重量，体重秤上的数字居然还是华丽丽的128，丝毫没有一丝改变，楼主对着称左看右看，以为是称出现问题，但是家人都称过后发现称没有问题，我的体重依然在128处！！！！！！！！！！！　　　　谁能告诉我啊，介是为什么啊为什么，为毛已经瘦了的我就是没减下去体重呢》？？？？？？？伤心望天中。。。。我真的很受打击呀很桑心，这严重影响了我减肥的信心和积极性，看着姐妹们动辄一个月瘦30斤20斤我就郁闷啊郁闷　　　　请教达人啦，像我这种情况，如何让体重下降呀～～～～～　　　　
楼主发言：1次 发图：0张 | 更多
　　称有毛病了，换个称试试
　　额，我不要做帖子鹤顶红呀，自己坐沙发~~
　　作者：野渡无人也无舟　回复日期：　13:32:48　
　　　　称有毛病了，换个称试试　　　　　　没有毛病呀，我本来也怀疑是称的问题，让家人来称，他们称的都蛮准的呀
　　我也是 瘦不下来 或者看上去瘦了 但是还是那么多斤 很是郁闷 打击我减肥的信心
　　肥肉变肌肉了　　虽然重量相等　　但是肌肉的体积小
　　线条可能舒展了吧　　显得更有曲线了　　其实没怎么瘦
　　不用着急,一个月看不出来,运动加节食,坚持下去再等二三个月,会发现已经掉了七八斤了...
　　作者：tamamal　回复日期：　13:35:31　
　　　　我也是 瘦不下来 或者看上去瘦了 但是还是那么多斤 很是郁闷 打击我减肥的信心　　　　　　是捏是捏，不过还是要坚持下去，不成功，便成仁，呵呵
　　作者：rara4000　回复日期：　13:52:07　
　　　　肥肉变肌肉了　　　　虽然重量相等　　　　但是肌肉的体积小　　　　555555，变成肌肉岂不是更难减啦～～～
　　作者：cqheye　回复日期：　13:57:20　
　　　　不用着急,一个月看不出来,运动加节食,坚持下去再等二三个月,会发现已经掉了七八斤了...　　　　　　额，有的姐妹们一个月就瘦10几斤20斤，而我岂不是要3个月才瘦7八斤？？？额，这个过程还真缓慢的说～～～
　　　　　　和我以前一样　　　　体重就是不降　　　　我当时是106　　　　　　可是坚持下来就会有效果的
　　我一个月也是运动+控制饮食，大约减了三四斤吧。
　　有木有靠节食+运动减肥成功的筒子呀　　　　比如说坚持到什么时候会有体重的大幅度下降呀？？？　　　　信心极度打压中现在　　　　急需你们的成功案例来鼓励我继续坚持下去～～～
　　我减肥从四月就嚷嚷起，现在还没有实行　　楼主这样肯定能瘦的，我现在的目标就是做到楼主这种程度了　　但是怎么都坚持不下来，楼主说说怎么能克制住不吃零食
　　我和你一样啊楼主,最近在减肥，发现后背的肉明显少了，侧面看也比以前薄了，可上秤一称一斤都没少，真是怪了
　　lz 我的情况也和你差不多 我是每天6点起床练瑜伽 隔一天就跳健身操
快一个月了 只瘦了一两斤
　　体重的减少和尺寸表现出来的是有一定滞后期的，呵呵,而且运动减肥的话会塑型的，坚持下去,相信很快你就可以看到很好的效果了,加油哈
　　作者：大脸猫儿6988　回复日期：　15:21:37　
　　　　我减肥从四月就嚷嚷起，现在还没有实行　　　　楼主这样肯定能瘦的，我现在的目标就是做到楼主这种程度了　　　　但是怎么都坚持不下来，楼主说说怎么能克制住不吃零食　　　　这位筒子话说我之前可是零食的忠实爱好者　　冰激凌 ，巧克力，，膨化食品，，牛肉干 蛋糕之类可都是楼主我的最爱，减肥正式开始以后，第一周我每天早上都用好多种豆做的豆浆冲麦片，再加上全麦面包和蔬菜水果，到下午不吃晚饭，虽然会有点小饿，但是还是可以忍住，主要是最初几天比较难捱，但是忍忍就好了，以后每天都保证早餐丰盛，午餐少吃，晚餐基本不吃，其实如果人体摄入各种营养充足的话，想吃零食什么的欲望就会降低很多，至少我现在是不怎么想吃零食啦，去超市啊看到巧克力，pocky之类的也不会有多想吃啦～～～
　　[广告，禁言1年!]-- dfasdgvxz-- 操作时间: 19:20:52 -- 8574125
　　作者：茯苓素包子　回复日期：　15:33:54　
　　　　我和你一样啊楼主,最近在减肥，发现后背的肉明显少了，侧面看也比以前薄了，可上秤一称一斤都没少，真是怪了　　　　　　对滴对滴，我也是的，最明显的就是背上的骨头若隐若现啦，我老妈抱我的时候都说，恩，确实感觉变薄了，不像从前厚墩墩的（汗。。。这形容的）　　　　
　　作者：temptation_cyl　回复日期：　16:18:24　
　　　　lz 我的情况也和你差不多 我是每天6点起床练瑜伽 隔一天就跳健身操 快一个月了 只瘦了一两斤 郁闷ing　　　　表郁闷，一起坚持下去，hoho
　　作者：qq　回复日期：　16:34:26　
　　　　体重的减少和尺寸表现出来的是有一定滞后期的，呵呵,而且运动减肥的话会塑型的，坚持下去,相信很快你就可以看到很好的效果了,加油哈　　　　　　谢谢啦，我一定会坚持下去滴，这个减肥虽然效果慢一些，不过能够感觉到身体的状态越来越好了，之前虚胖的时候，在小区里走一圈都要气喘吁吁，现在明显有劲多啦，而且面色红润有光泽,嘻嘻　　　　将节食+锻炼的健康减肥进行到底～～～　　　　在进行中的姐妹们一起加油哈～～～
　　我和楼主完全相反，我通过节食瘦了8J，但是和98J的时候完全没有区别，该胖的地方还是胖，同学都说看不出我瘦了，悲剧呀，我的肉是松的，该咋办呢？？？
　　我现在考虑开始运动了，貌似慢跑很不错诶，但是就怕坚持不下来一停就反弹~我倒希望能把那堆肥肉变成肌肉，不过不要太多，不要长在小腿上，不知道姐妹们有没有什么好的方法建议啊~~~~~
　　作者：只为己容　回复日期：　18:56:15　
　　　　我和楼主完全相反，我通过节食瘦了8J，但是和98J的时候完全没有区别，该胖的地方还是胖，同学都说看不出我瘦了，悲剧呀，我的肉是松的，该咋办呢？？？　　 　　　　作者：只为己容　回复日期：　19:01:10　
　　　　我现在考虑开始运动了，貌似慢跑很不错诶，但是就怕坚持不下来一停就反弹~我倒希望能把那堆肥肉变成肌肉，不过不要太多，不要长在小腿上，不知道姐妹们有没有什么好的方法建议啊~~~~~　　　　　　　　啊哦，98斤的mm都在努力减肥诶，我这胖妞再不减真是说不过去了。。飙泪。。。　　　　话说你应该是再运动一下，让肉肉变紧就刚刚好啦~~不用那种剧烈的，快走啊跳操啊，做瑜伽都很好的
-- fsnh42y2-- 操作时间: 20:38:13 -- 868898
　　握爪LZ，我和你是一样一样的啊。　　　　我是162，体重是124。　　　　我比你还惨啊，我是3月8号开始的啊。刚开始时是每星期运动5次，每次30分钟，是快走加慢跑加节食。真的是没放松啊，没敢偷嘴....可到5月8号一称体重只减了4斤啊，哭啊，为什么比人一个月就能减个10--20斤哦....我加大了运动量，每天跑个30分钟，在快走个20分钟，可5月29号称了体重又回去了2斤..........我好惨哦。忙了近3个月，只减了2斤体重，只是换来了人看上去肉紧了点，好像是厚度薄了点.....我还要继续吗？？？　　　　泪奔，我真的没信心了.........
小广告辛苦了，赐一年长假!
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　　我看了都郁闷。。。
　　我估计mm的肉肉是不是本来就是比较结实的那种？如果是这样的话，本身就比肉松松的要减得慢一些。　　另外，减肥，不光要关注体重，还应该关注维度。所以我建议你量量你的腰围，手臂，大腿这几个部位。如果体重没变，但是维度在变，也说明是有效果的。　　我觉得你一定要再坚持1个月，应该就会看到效果的。　　我以前也有过类似的经历，少吃+有氧，可是一个月后的效果非常微弱，我估计是我肉紧，当然也很打击信心。然后咬牙再坚持，一个半月的时候，效果就慢慢出来了。　　但我觉得减肥如果要想保持胜利果实，就一定是要彻底改变生活习惯。否则再成功的减肥都会反弹。我自己就是在反弹和减之间反反复复。经过一个冬天，管不住自己的嘴巴，原来的成果全部都毁了，现在又不得不重新来过...
　　作者：大大包子脸　回复日期：　21:45:48　
　　　　握爪LZ，我和你是一样一样的啊。　　　　　　　　我是162，体重是124。　　　　　　　　我比你还惨啊，我是3月8号开始的啊。刚开始时是每星期运动5次，每次30分钟，是快走加慢跑加节食。真的是没放松啊，没敢偷嘴....可到5月8号一称体重只减了4斤啊，哭啊，为什么比人一个月就能减个10--20斤哦....我加大了运动量，每天跑个30分钟，在快走个20分钟，可5月29号称了体重又回去了2斤..........我好惨哦。忙了近3个月，只减了2斤体重，只是换来了人看上去肉紧了点，好像是厚度薄了点.....我还要继续吗？？？　　　　　　　　泪奔，我真的没信心了.........　　　　　　同道中人啊妞子　　我前两天真的好郁闷　　不过既然这么多筒子都说要坚持，那我们就继续坚持吧，我楼上那位筒子说的对，如果没减重量减去围度也是可以滴，我之前腰围是78，这几天已经变成73了，但是大腿围没怎么变小，可能是我大腿本来肉比较结实吧，我要继续按摩呀按摩，不过体重不掉下去还是很桑心滴啊，以后看起来不胖，但是一报体重让人吓一跳也是很不佳很不佳的呀呵呵　　
　　作者：我i帅哥　回复日期：　23:18:35　
　　　　我估计mm的肉肉是不是本来就是比较结实的那种？如果是这样的话，本身就比肉松松的要减得慢一些。　　　　另外，减肥，不光要关注体重，还应该关注维度。所以我建议你量量你的腰围，手臂，大腿这几个部位。如果体重没变，但是维度在变，也说明是有效果的。　　　　我觉得你一定要再坚持1个月，应该就会看到效果的。　　　　我以前也有过类似的经历，少吃+有氧，可是一个月后的效果非常微弱，我估计是我肉紧，当然也很打击信心。然后咬牙再坚持，一个半月的时候，效果就慢慢出来了。　　　　但我觉得减肥如果要想保持胜利果实，就一定是要彻底改变生活习惯。否则再成功的减肥都会反弹。我自己就是在反弹和减之间反反复复。经过一个冬天，管不住自己的嘴巴，原来的成果全部都毁了，现在又不得不重新来过...　　　　　　　　亲说的尊的尊的是很有道理，我的腰围和手臂围度已经是小了很多，但是大腿和小腿没怎么变化，我腿上肉还蛮紧的　　如何让肉变松呢，我准备这几天加大对腿部的按摩力度，试试看会不会有效果　　　　还有你说的要彻底改变生活方式这点我很赞同，之前就是暴食加上熬夜让自己在一年半迅速变成胖妞的，在减肥的这一个月里再没有过不健康的生活方式，不管自己最后能不能减肥成功，健康的生活方式是一定要坚持下去滴，不为减肥，也要为养生嘛~~
　　楼主你太有毅力了。。。！搞得我也想运动加节食了~(一手按爪机，一手抓薯片的某人厚脸皮地飘过……)
　　作者：回忆雨哉　回复日期：　13:57:52　
　　　　楼主你太有毅力了。。。！搞得我也想运动加节食了~(一手按爪机，一手抓薯片的某人厚脸皮地飘过……)　　　　　　　　　　555但是没有减重量的说~~~不过运动后整个人都精神多啦
　　不要放弃啊，我第一个月减掉8斤，第3个月的目标是再减去10斤，楼主现在减的是水分，喝点水又回去了，过一段时间就是脂肪了，努力啊
　　我原来基数大，现在一个半月减掉13斤，节食加散步。
　　哈·楼主和我差不多~　　节食加运动快一个月~只瘦了三斤~我哭　　但是朋友们都说脸和腿瘦了~
　　是，最开始减得就是脸上的肉
　　每天的运动时间应该至少1个半小时，跑步完了后还要做收腹操的，强度和量没达到就减得慢了
　　我是练跆拳道的 也是128斤
体重和以前没有什么不一样
但是朋友都说我瘦了
真的很郁闷。165cm的个子
o(︶︿︶)o 唉
说多了都是泪 ...说减肥都说三四年了
　　我才郁闷好不　　在健身房锻炼了2个月 天天不落下　　瘦了4斤 但是身上的肉还是那么多　　但是裤子可以穿小一个尺码了，这还挺欣慰的
　　我自己经验是运动一定要稍微节食下，我160，减肥前124斤，第一个月只运动快走，没有节食，结果别人说看着我瘦了，但体重没有减掉。然后晚餐只吃水果，第二个月减掉10斤，现在到55公斤了，还在继续。
　　你比我好多了，我晚饭不吃每天2000米还胖了2斤呢~　　我擦，说出来都不好意思。
　　我也正在减肥效果还可以，一月瘦了十五斤，就是不知道会不会反弹，我是吃药加节食，可我觉得药效果不大，这一个月我甜食饮料油腻的食品一滴不占。可还是有点不满意　　
　　感冒了没食欲啊,正好节食,哈哈.　　　　我昨天又吃多了.不好意思列出来了,得帮我想办法啊禁食.
　　节食的收了百分百反弹，不信你们等着看
　　我也是一周运动四天加控制饮食，一个月下来才瘦了4斤左右。朋友都说我比之前要瘦了，腹部也没有那么多肉了，之前穿的衣服也有宽松的迹象，就是体重没有体现出来，唉。　　坚持就是胜利！减肥的妹纸们，大家一块努力吧！减肥事业任重道远啊！
　　回复第15楼，@茯苓素包子　　我和你一样啊楼主,最近在减肥，发现后背的肉明显少了，侧面看也比以前薄了，可上秤一称一斤都没少，真是怪了　　--------------------------　　求瘦背的方法啊，背上那么多肉看起来虎背熊腰的特别难看。　　
　　我也掉不下来。论坛上一会儿说运动好，一会儿说先饿，再塑性。唉，天哪，收掉我十斤肉吧（备注：腿上的！）
　　我也是腿粗的妹子，为了减肥我每天都是步行上下班，每天差不多步行2个半小时，这都一个月了，没有特意的节食，为毛体重还是原来的55kg，呜呜~~~~(&_&)~~~~
　　你这样的运动肯定会增长肌肉，假如说一个月你长了五斤肌肉少了五斤脂肪体重看上去没有变化不必担心在意，为什么看上去觉得瘦了呢？因为肌肉和脂肪比重是1:3
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