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过于剧烈的运动有害无益
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&下班了做运动去&也成了不少年轻人的新时尚。
但是剧烈运动由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠&无氧供能&。这些运动就是无氧运动。
这种运动容易导致肌肉疲劳不能持久。因此赛跑、举重、投掷、跳高、跳远等都不是有氧运动。
1. 剧烈运动不减肥
很多人喜欢高强度、大运动量、短时间的运动项目，比如短跑，跳高、举重、单杠和双杠运动等。别以为只要运动量大，就能减肥。
有关研究发现，想控制体重、想减肥，得适度运动，若运动过了头，反而抑制肥胖基因，让你食欲大开。
这些运动其实都是无氧运动，主要作用是锻炼骨骼、肌肉、关节和韧带，强筋健骨。
虽然能够增强人的肌肉及爆发力，但如果运动时间短，运动量大，人体的消耗量激增，这种消耗中大部分是糖和水分，极易使人产生饥渴感，会不由自主吃进更多的东西才能满足你加大的食量。
同时，这类运动也不易坚持，当运动心率超过一定的次数时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，减肥自然无效，其健身效果不如有氧运动，更不起到健康减肥的效果。
2. 过早剧烈运动影响长高
体育锻炼可以加快全身血液循环，改善肌肉和骨骼系统的营养。
此外，体育锻炼能刺激脑垂体分泌生长激素。这些都会加速孩子的生长发育。
但是，凡事不能过了头。孩子过早从事剧烈运动反而难以长高。
这是因为过多的体力消耗会影响骨骼和肌肉的营养供给，若再加上营养供给不足，就会严重影响身体的正常生长发育和身高的增长。
同时孩子过早地参加剧烈运动还会抑制生长激素的分泌，难以长高。
3. 剧烈运动可导致贫血
在运动中，当双脚着地时，足部的血管会受到冲击，肌肉的急剧伸缩会使红细胞与血管壁发生摩擦，使红细胞受损，甚至会出现血红蛋白尿。
另外，由汗液排出的铁也会增多。
在这种情况下，即使不发生贫血，也会出现耐力下降、易疲劳等身体不适感。
长时间，剧烈运动后，会增加运动性贫血的发生率，这种贫血多为缺铁性贫血，原因不明，反过来，贫血可造成运动能力下降。
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　　有研究显示：短期的大强度运动使大脑皮层活动减少，长时间大强度运动则使广泛的脑组织兴奋性降低。
　　生活中人们常常觉得剧烈运动后不仅身体的反应迟钝了，而且脑子也有短暂的“跟不上”的现象。这不仅与上述因素有关，而且是机体本身的“保护性抑制”机制作用的结果。
　　过量运动时，由于人体消耗了大量的能量，为防止能量进一步消耗而出现机能抑制，这时人们会感觉极度疲劳，浑身无力，大脑反应减慢。如果长期进行过量运动，机体的“保护性抑制”机能敏感性下降，使大脑机能受损，其表现的症状主要有：注意力不集中、失眠、健忘等等，长此以往将会对人体的健康造成极大的伤害。
把握科学的运动量
　　运动是否适量，标准主要看心率，应该是最大心率的60%―85%。值得注意的是，由于每一个人的实际情况千差万别，与安静心率相比，应相差15%-30%，甚至更多，所以选择最佳运动量应根据自己的年龄、性别、职业特点、体力状况、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来决定。
　　检验运动量可以参照运动状态下人的汗流量和轻松度。还可以留意自己的食欲、睡眠以及次日是否还有参加运动的欲望。健康生活栏
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参与上面帖子讨论
发表于：15-05-16 07:23
舒适的沙发坐上
发表于：15-05-16 10:17
要根据自身情况适度运动！
发表于：15-05-16 17:51
瑶里，美丽漂亮的野百合花
发表于：15-05-16 18:20
如果长期进行过量运动，机体的“保护性抑制”机能敏感性下降，使大脑机能受损，其表现的症状主要有：注意力不集中、失眠、健忘等等，长此以往将会对人体的健康造成极大的伤害。
发表于：15-05-16 18:40
谢谢楼主知识帖
发表于：15-05-16 23:26
运动也要适可而止
发表于：15-05-18 00:00
中庸最好！
发表于：15-05-18 09:46
谢谢了，我昨天去爬山还真出了状况因为爬的急路又陡，但我一口气爬上山顶的时侯整个接不上气了，喘的非常历害，我站下来时头开始发晕、眼睛模糊看不清东西，眼前的树叶、草都只能看到一个白色的影子同行的朋友扶我站了好一会，喝了两口水，吃了几粒速效救心丸才慢慢恢复，不知这是什么情况，是不是心脏有问题？
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人们都知道适度的运动有利于身体健康和安眠。相反，不适当的剧烈运动有损身体健康，也会造成失眠之苦。别羡慕那些超极限的运动健将，他们中间不知道有多少人因为运动伤害主动退出练习或退赛，甚至临场猝死；也有人后遗症慢慢呈现，关节磨损殆尽，韧带张力难于复原，辗转反侧，终日难于入眠。科学家研究发现，剧烈运动后遗症的罪魁祸首竟是人体必须赖以为生的氧气。氧气和新陈代谢有关，细胞在新陈代谢的过程中制造出能量，提供身体的呼吸、细胞分裂及心跳等活动所需。但氧气也造成危险，因为它在制造能量的过程中，也会制造出一种被称为“自由基”（freeradicals)的物质。它是在人体不适当或过度处理下所产生的物质，不适当或过度激烈运动就是其中因子，自由基会对人体组织造成损害。细胞是由一种原子的微小细粒组成的，每一个原子都含有一个极小的中心核，核心外围围绕着电子，如同行星绕着太阳运转一样。有时候，电子会被驱出轨道之外，电子在获得自由后，会胡乱地奔跑进入其他轨道，结合成新原子，这是一种崭新的、极不稳定的原子，因此称为“自由基”。充满能量的自由基会找寻其他原子，以分享它过剩的能量。就这样，使人体受到严重的损害。过剩的自由基会破坏保护细胞的细胞薄膜，进入到细胞的核心DNA。自由基对DNA具有可怕的破坏力，使细胞分裂及修护的功能遭到摧毁，人体除将发生一连串老化所引起的衰退现象外，科学家还发现许多疾病如癌症、心脏病、糖尿病、帕金森氏症、白内障及关节炎等与之相关。当DNA或遗传物质受到千扰时，其间的变化也有可能传至下一代而造成先天性的缺陷。运动选手也不必过度担忧，人类和动物都具有免于危险自由基的物质，人体会自然产生许多抵抗物质，以避免自由基对细胞的损害，这些物质具有清除自由基的功能，在自由基侵害人体之前，即先行将它吞噬，这些物质就是褪黑色素。科学家已经通过实验证实它在细胞核内扮演着保护DNA的角色。
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副主任医师医疗事故康复后，不能剧烈运动和劳累。如果长时间不适量运动的话会有什么危害。希望得到详细的解答，谢谢_百度知道
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懒于交往，情绪低落 8，食欲不振 23，咽喉肿痛 27，易晕车船 我们通常说患了疾病，但在古代“疾”与“病”含义不同。“疾”是指不易觉察的小病(疾)，如果不采取有效的措施、反酸嗳气，消化不良 24、便稀便秘。这种患疾的状态、易感疲劳，眼易疲倦 9、精力下降，动作迟缓 10、头昏脑胀，就会发展到可见的程度，便称为“病”、记忆闭塞，熟人忘名 6、久站头晕，眼花目眩 12、肢体松软，思考肤浅4，口臭自生 21、腰酸背痛，此起彼安 20、舌生白苔： 【传统医学中的“亚健康”】 1、精神紧张，多梦易醒 15、易患感冒，唇起疱疹 26、鼻塞流涕、心悸心慌，心律不整 30、耳鸣耳背，不易复原 11，腹部饱胀 25，心区压感 29，手脚易冷 17、体重减轻，体虚力单 14、不易入眠、兴趣变淡，欲望骤减 7、容易激动，无事自烦 5、憋气气急，呼吸紧迫 28、胸痛胸闷、口舌溃疡，反复发生 22、味觉不灵、晨不愿起，昼常打盹 16、局部麻木，焦虑不安 2、孤独自卑，夜常盗汗 19、掌掖多汗，舌燥口干 18、目干低烧身体进入亚健康状态～ 亚健康状态，力不从愿 13，忧郁苦闷 3、注意分散，现代科学叫“亚健康”或“第三状态”
是个才48岁的阿姨在不能剧烈运动，过度劳累的情况下。请问怎么样保持身体健康，需要注意那些呢 谢谢
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