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& 燕麦能量棒
准备时间：10分钟内
制作时间：30分钟-1小时
用餐人数：1-2人
北京&不在线
独家发布于
未经允许，不得转载!
此次，为大家介绍的是一款当下非常流行的健身美食——燕麦能量棒，绝对减脂增肌的好搭档，无糖，香酥可口
杏仁碎适量
花生碎随意
蓝莓果干随意
巧克力豆适量
2.同上..原料啦啦啦
3.黄油软化，只需要一点点即可
4.所有材料混合好
5.开始低速，将所有食材充分融合
6.加入少许的牛奶（根据软硬程度酌情适量添减的哦）
PS： 特别喜欢这款厨师机的设计，特别的方便，而且还有防尘防溅的设计
7.充分搅拌均匀后，放入烤盘，压实，压实！！！
否则成品切开的时候会碎成渣渣的...
8.用到的是这个配件哦~
9.上下火，165度，20-25分钟，即可
其实以上的用量没有那么精确，可以根据自己的喜好随便放些什么都是可以的哦
最后烘干水分即可，所以呢不用太久的..
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我是XIAO-F做的【健身零食】无油纯素燕麦香蕉能量棒（减脂适用）
我来交作业了～加了好多料进去～
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美食DIY之燕麦能量棒 登山远足必备补充能量所需
原标题：燕麦能量棒
摘要：燕麦能量棒，自己动手做，补充能量所需。作为登山远足的食物或早餐都不错。
燕麦能量棒
网易河北讯& 在超市里左挑右选，发现所有的能量棒里都有添加我不喜欢的配料或者不健康的添加剂，所以就用买来当早餐的干燕麦，自己动手，为登山远足准备食物。之后打算常备，早起时间不够熬粥的时候就用它充饥啦～配咖啡应该是美美的～
主料：早餐燕麦片（非速食）
配料：一倍油（可以擦满锅底糖）、蜂蜜（可以铺满锅底）
1 炒熟燕麦。开火热锅让水蒸发，擦油，倒入燕麦，小火不断翻炒，直到闻到香味，颜色金黄，倒出。
2 化糖。冰糖、砂糖、糖粉、蜂蜜都可以，倒入干净无水的锅，耐心等待糖化开，不要心急用大火，容易成焦糖。蜂蜜的话，等烧热到粘稠。
3 炒燕麦糖。糖化开后，倒入炒好的燕麦，搅拌让糖裹在每一粒燕麦上。
4 定型。将不成形＋滚烫的燕麦糖倒在案板上，用刀背拍打成方块，小心烫手，高度随意，只要你觉得你切的动就可以。
5 切块。定型后稍放凉一会儿，趁着最后的热柔韧性，切块，大小随意，你咬得下吃得完就可以。
糖焦了是苦的，糖多了是黏的，刚出锅是烫的，刀下去是碎的。切忌。
来源：下厨房
本文来源：网易
责任编辑：HEB053
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