想不变胖，你只要做到以下几点就可以了！不变胖就这么简单
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预防肥胖的目标是避免体重增加至超重或肥胖的程度，对已经超重或肥胖的人，减重后要维持体重恒定。预防儿童肥胖的目的也是为预防育少年肥胖以及成年期肥胖。 1. 提高对肥胖预防的认识 必须纠正认为胖是福，胖能长寿的错误的观念。要广泛宣传肥胖的危害性，让人们懂得婴儿期、孕期，以及各个年龄阶段预防肥胖的知识。
2. 饮食适意清泼 肥胖者中有许多人是营养摄入过多造成的。要想使自己健壮苗条，避免肥胖，就要采取合理的营养与饮食方法，尽量做到定时定量，少吃池炸食品、少喝果汁、少吃甜食及厚味，多以素食为常。平时不要吃零食，特别是含糖多的零食。
3. 泣意劢运动 勤运动是预防肥胖的一个好方法，早晨到户外活动，做操练拳，或散步、跑步、爬山等，都有利于脂肪的代谢消耗，增强体质，长期坚持肩E有效地防止肥胖的发生，从而保证体格强壮，形体优美。
4. 生涪安有规律 预防肥胖，生活上养成良好的规律是很有必要的，如一日三餐，每餐不要吃太饱，这样就不会有多余的热量储备变成脂肪，同时也维持和满足了机体的需求，热量消耗少，会造成肥胖，因此，不同年龄的人应安排和调整好自己的睡眠时
5. 心情保持愉快 兴趣广泛，乐观愉快，也能对预防肥.良好的情绪能使体内各系统的生理功能保持正常运行。胖起到一定的作用。这是因为统的生理功能可能会受到影响，代谢减慢，加上运动晕少，热量消耗相对少，易造成脂肪堆积。热量消耗相对少，易造成脂肪
6. 提前判断肥胖的发生 部分肥胖症患者在发胖前有明显的预兆，如能及时注意，又 捐及时防范，就有可能减少肥胖症的发生或预防肥胖患者的再加重。7，儿童肥胖控制策略 预防儿童、育少年超重和肥胖，需要做到不在电视机前吃东西、减少饮料中热量摄入、不用食物作为奖励、在进食和体育锻炼方面父母要起表率作用﹨鼓励多种形式的体力劳动，并要求小孩每日限制看电视时间在lh 之内。
总之，预防肥胖要从点滴做起，持之以桓。这样才能有效地防止肥胖症的发生，从而减少肥胖带来的危害，提高人们的健康水平。
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作者最新文章瘦子们吃什么食物可以增肥？
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　　很多人想减肥减不下，而有些人想增肥却增不了。其实，想增肥的你是不是真的找对食物了呢.那瘦子吃什么可以增肥呢.接下来，营养保健小编为大家介绍8种能够增肥的食物，让瘦子们成功增肥。
　　瘦竹竿们吃什么食物可以增肥，以下的八种食物能够帮助有效增肥：
　　1、板栗
　　板栗的成分中含有大量的淀粉，其热量非常的高，除了淀粉之外，栗子中还含有蛋白质、脂肪和维生素B族等成分。还有就是100克栗子中含有的维生素C是24毫克，这比起同样量的西红柿来说要多得多。在每次饭后都吃些栗子可以加强身体吸收的热量。
　　2、巧克力
　　大家一向都知道巧克力是高热量的食物，20克的巧克力所含的热量就有110千卡。吃巧克力不仅可以增加身体的热量吸收帮助减肥，同时它还有着缓解情绪、保护心脏的功效。因为口感丝滑、味道独特，所以巧克力是一种美味的食品。但是也要注意，巧克力不可过度食用，以免导致胃痛、腹胀、腹泻等症状发生。
　　3、鱿鱼
　　鱿鱼的胆固醇含量非常的高，每100克的鱿鱼中就含有615毫克的胆固醇，所以吃鱿鱼有助身体增肥。另外鱿鱼还含有钙、磷、铁等多种元素，有助身体骨骼的发育和造血。吃鱿鱼可以预防贫血、缓解身体疲劳、改善肝功能和保护视力。鱿鱼是一种健康的增肥食品。
　　4、薯条
　　薯条含有的热量也是非常高的，其实薯条含有的脂肪很少，它本身是一种碳水化合物。经过油炸的薯条，小小的一包若含有的热量就相当于一个汉堡包的热量。吃薯条可增加身体的热量摄入，但是要注意的是，薯条当中含有致癌的物质丙烯酰胺，所以不要吃太多，需小心。
(责编：乔雪峰、夏晓伦)
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by .cn. all rights reserved男朋友嫌我太瘦了，想去增肥，原辰整形外科能做增肥手术吗？_百度知道
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。
男朋友嫌我太瘦了，想去增肥，原辰整形外科能做增肥手术吗？
我有更好的答案
好～不妨一看～增肥保证高质量的睡眠。睡眠是人体能量形成的重要时期，也是促进肌肉生长的“生长激素”分泌活跃的时期，所以保证夜晚的睡眠品质是让体形魁梧健美起来的前奏。临睡前可以喝一杯牛奶，能宁心安神
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对于女性朋友来说，减肥是潮流，但是对于很多男性朋友来说，增肥才是潮流。男人如果太瘦就会给人一种&弱&的感觉，不能给身边的女性带来安全感，那么男人应该怎么增肥呢？下面小编推荐几种食物，让你告别&排骨&。
巧克力向来是高热量的代表食物，一块20克左右的小巧克力就高含110千卡的热量，而且如果经常吃巧克力还有改善情绪，保护心脏的好处。但是所有高脂肪的食物吃多了都会引起消化不良的症状，可能还会引起胃痛、腹胀、腹泻或便秘等问题，要解决这个问题只要吃完巧克力后喝一杯热茶暖暖胃就可以了。
一包小薯条就含有220千卡的热量跟12克的脂肪，这个热量跟一个汉堡包差不多了，虽然说薯条又香又能增肥，但是这种高温加工后的淀粉类食品所含有的致癌物质很高，特别是薯条，比一般油炸食品的致癌物质高4倍，所以薯条不能大量食用。
啤酒是很多男人喜欢喝的酒，它也是一种高热量的酒精饮料，一升的啤酒就相当于200克的面包或者500克的马铃薯，而且它还含有多种氨基酸跟维生素，所以被称为&液体面包&啤酒还有增进食物，刺激胃酸分泌，帮助消化等作用，适量饮啤酒可以增肥，但是不能过量。
板栗含有大量的淀粉，热量也是很高的，如果是饭后吃板栗，就能更好的吸收板栗的热量，想不长胖都难，而且板栗还含有多种营养，例如蛋白质，维生素，脂肪等，特别是维生素C，每一百克板栗就含有24毫克的维生素C，比西红柿的含量还要高，更是苹果含量的十倍，这一项是其他食物所不能替代的。
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