白领年底突击健身卡 近九成人办卡钱打水漂
日 16:59来源：华一网 作者：张瀚
减肥卡、健身卡、游泳卡一年到头也没用几次，大多数白领说“忙”，真那么忙吗？
记者调查：88%受访白领健身年卡一年最多用十几次
浪费原因：57%受访白领表示“没时间”
花一千多元办的健身卡，一年才去十几次，眼看着年卡要到期，白领杨阳开始着急锻炼了。有杨阳这样想法的白领，还真不在少数。健身卡年年办，每张使用率都不高
手里一没有健身卡 就觉得自己特需要健身
连着练了两场瑜伽之后，杨阳趴在瑜伽垫上喘着粗气，“好久没来锻炼了，年卡就快到期了，我想多练几场，勾勾成本。”杨阳有点不好意思地笑了笑，“我基本年年办卡，但每张卡的使用率都不高。”
一说起办健身卡，杨阳的心情就很复杂，“每次办卡时都雄心勃勃的，相信自己这次一定能坚持经常来；但每次办完卡之后，总是坚持不了两个月，就又把卡扔在一边了。”
杨阳说，她在办公室工作，每天缺少运动的时间，身体也不太好，每年都要吃中药调理。“很多朋友建议我加强锻炼，老公还特意买了一台跑步机放在家里，但我基本没用过几次。”
杨阳把这个归结为没有健身氛围。“后来，老公送了我一张健身卡，从那以后，我基本上每年都会办一张卡。”
虽然卡是年年办，但杨阳真正的锻炼却很少。“后来家人和朋友开始劝我别办卡了，每年办了都去不上几次，办卡也浪费。可手里一没有卡了，我就觉得特别需要锻炼，就越想办卡。”
这样“恶性循环”的办卡经历让杨阳一直很纠结，所以，每年一到健身卡快要过期的时候，她就开始突击锻炼。
想减肥、想健身、同事都有健身卡可以结伴去……
办卡的理由有很多
实际上，与杨阳有同种纠结的白领不在少数，记者对部分白领发放问卷调查，发现在100位受访白领中，仅有11%的白领从未办过健身卡，44%白领有过两张健身卡，而有18%白领有过至少三张健身卡，27%办过一张健身卡。
“一张健身卡，一张游泳卡，还有一张朋友送的瑜伽卡。”白领张女士说，“有一年，我同时有三张健身卡在手里。还特意买了游泳衣、瑜伽服和瑜伽垫，可这三张卡加起来也没去超过20次。”
调查结果显示，白领的健身卡利用率普遍不高，办卡后每年健身不到十次的就占到17%，更有27%的人只有想起来时才去锻炼，44%的人每个月锻炼一到两次。能够坚持每周锻炼的人，仅占到12%。
既然使用效率不高，为啥还要不断办卡呢？调查结果显示，因健身而办卡的白领占32%，陪朋友办卡的占21%，减肥的占39%。“减肥是个持久战，现在不胖也不能因此松懈，所以得办健身卡。”身高162厘米、体重仅46公斤的白领张巍说。
白领单燕则说，自己办卡是因为大家都有健身卡，总是互相约着去健身，为了在同事面前合群，她才办了卡。
冬天换衣太麻烦、夏天一动就出汗、没时间、做家务……
不锻炼的理由各种各样
虽然办卡的时候信心满满，但办过之后，真正坚持的却很少。
16%的白领因为“健身馆设施不好”而放弃。“办卡的时候没有仔细考察，办完了才发现，只有中午和晚上两个时间段可以洗澡，运动完洗澡人特多，特别费劲。”白领张女士说，所以她越来越不爱去。而12%的白领却因为无人陪伴而放弃。
“冬天穿的衣服多，到健身房换服装麻烦，夏天又觉得提不起精神。”白领兰女士说，她也曾发誓要把健身卡利用起来，每周至少去健身房三四次，还排好了健身日程贴在办公桌的台历上，又约了同事小张一起去。
但好景不长，如果在约定这天小张有事，她就不想去了。如此一来，两人的健身计划彻底失败。“我办的年卡，一年到头去不上二十次。”
但“谋杀”健身计划的更重要原因还是“没有时间”。在受访者中，有57%的白领如此表示。
“下班要赶回家做饭，好不容易到了周末要做家务，还想好好休息一下，哪还有时间去健身？”白领任宇说。
而兰女士则说，没时间只是个“借口”。“我选了一家单位旁边的瑜伽会馆，想利用午休去锻炼，但到最后还是没坚持下来。”
打电话提示闲置会员来健身，被催来的会员却非常少……
俱乐部：客户卡休眠，我们愁！
某大型健身中心健身顾问吴小姐介绍，根据他们的统计，每周只健身一次的会员占了总数近20%，想起来才去健身的有15%，好久没来的大概占10%。“很多会员的健身卡都处于闲置或半闲置的状态。”
吴小姐介绍，很多会员都是在刚开卡和快过期的时候突击锻炼，其余的时间很少来。白领在周五晚上和周末锻炼的多。
“我们也给会员打电话，提示他们经常来健身，但实际上，真正‘催’来的人并不多，大多数人都说没时间。”吴小姐说，他们也很无奈。“一般人会以为健身俱乐部肯定希望会员交钱后少来，这样才可以减低成本，但他们想错了。”吴小姐说，“俱乐部的投入大部分都是一次性的，出现休眠卡就意味着这名会员再也不会续卡，俱乐部就损失了稳定的客源，这对俱乐部的长期发展不利。”
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冬天不想去健身房？教你如何在家减脂增肌
双重的性格
冬天马上就要到了，肯定有许多朋友觉得太冷而不想去健身房，这里个大家介绍几个可以在家锻炼的小方法，只要坚持，家也能成为你减脂健身的好场所~在家如何练上肢？（1）俯卧撑：其实俯卧撑有很多种方法，可以锻炼腹肌甚至全身肌肉，这只给大家举几个例子。每组20~30个，做4~5组。不要一口气做到力竭，注意俯身时吸气，撑起时吐气。可以采取窄间距，初学者可以跪在地板上做，这样是最省力的，健身爱好者可以尝试击掌做。俯卧撑主要锻炼的是胸肌、肱三还有三角肌。（2）立卧撑（波比）：这个动作相信大家都做过，这个看似简单的动作其实对身体的刺激很大，它能锻炼全身的肌肉。10~15次一组，组5~6组，组间休息20s。注意的是，俯卧撑一定要做标准，最后跳起一定要用力。（3）仰卧起坐：主要锻炼腹肌，动作要迅速，开始手抱头，力竭时可以手放在双腿两侧辅助用力。15~20个一组，做4~6组，组间休息30~40s。家中关于下肢的锻炼：（1）深蹲：动作简单，双手抱头，注意调整好呼吸，做深呼吸，蹲的时候一定要到最低，25~30一组，做4~6组。（2）跳绳：跳绳对热量消耗比较大，主要锻炼臀大肌。刚开始练习连续跳3分钟，进阶者连续跳10分钟，健身者连续半小时相当于慢跑90分钟的热量消耗。（3）静蹲：动作要领：背靠墙，双足分开，与肩同宽，逐渐向前伸，和身体重心之间形成一定距离，大概40-50公分。此时身体就同时已经呈现出下蹲的姿势，使小腿长轴与地面垂直。大腿和小腿之间的夹角不要小于90度。因为蹲得太深，会明显增加髌股关节的压力，也不对大腿肌肉力量产生强烈的锻炼效果。蹲到无法坚持为止，休息2分钟，一共做3~5组。静蹲不仅可以锻炼股四头肌，还能对膝关节起到养护作用，快去试试吧~还在为冬天太冷没法去健身房锻炼烦恼吗，做到上面这些，在家中也可以减脂健身,加油！
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双重的性格
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简介: 只有今天努力点，明天就有故事了
作者最新文章> 健身误区 & 正文
健身房健身你必须注意的三个陷阱
核心提示：办理健身年卡担心人去馆空，想转让健身卡却百般刁难，同是会员办卡的价格却不一样….当前很多人都反映瑜伽会所办理卡都存在一些问题。
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　　办理健身年卡担心人去馆空，想转让健身卡却百般刁难，同是会员办卡的价格却不一样….当前很多人都反映瑜伽会所办理卡都存在一些问题。
　　不节流，无限的去招收会员办卡
　　为了增加消费会员，各家瑜伽健身会所的竞争也日趋白热化。只要深圳各个比较繁华或是人流比较大的场所，每天都有一家或是好几家的会所向市民散发传单，推销自己会所的会员卡，劝说市民办理健身卡。
　　“健身房每天都在招收会员，他们提供的健身场所、器械都是有限的，能容纳那么多会员吗?”在无数次接到派发过来的传单后，市民疑惑不已。
　　另外还了解到，不少的瑜伽健身会所吸收会员的没有上限，但是场地有限，这会导致会员的利益受到损害，“比如每次使用动感单车都要等上十几分钟，特别周末还有下班后”这种情况很让人恼火，也对会所的一个形象大打折扣。除了器械外还有淋浴，卫生情况都比较糟糕，教练应付不过来的情况
　　转让卡会遇到诸多的烦心事情
　　前段时间，有位江苏的朋友，说想转让健身卡，但是健身会所那边却告知不能转让健身卡。但是以办卡客户咨询办卡的时候得到的答复确实可以转让的.
　　但是需要缴纳大额的转让费用，但是江苏的朋友随后赶到会所，会所方面却又开出了新的转卡条件，年卡需要升级钻石卡，年卡升级到钻石卡却需要再缴纳3000元才可以升级。
　　最后通过多方的协调才得到解决。但是转让卡里面问题却不容忽视：瑜伽健身卡售出就不退卡，转卡但是却受到刁难。
（实习编辑：何丽丽）
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