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踢足球怎么练脚力?
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解决方案2：
如果早上有时间就早上做，跑步机速度定到9，坡度为0然后如果你光想连脚步肌肉你初期可以用组合器械有个连脚力的一般是15个一组。买个沙袋，经常练练侧踢如果你是想练武，不光要脚力，还要踢腿实战运用。李小龙当初练脚力是这样的踢墙（这样有助于实战的稳定性）踢沙袋（有助于练腿力）10公里跑（听起来10公里挺难的，但是经常跑就不难了，我们学校长跑队的每天至少10公里以上）饮食安排：早上1杯牛奶2个鸡蛋中午1斤牛肉和米饭或者面条晚上半斤牛肉和蔬菜睡觉前2勺蛋白粉运动安排，这个时间不大影响，就要看能坚持不了运动前最好和杯蛋白粉然后运动量如下：30分钟~1小时跑步
解决方案3：
职业球员有专门的体力训练和力量训练安排啊,可不是我们平民球员可比的,另外装备也有一定的因素,nike顶级球鞋...
解决方案4：
蛙跳是提高腿部爆发力的有效方法。同时也要依靠科学的训练掌握出脚方向，角度等等，贝克汉姆踢任意球时的脚法很有自己的特色。
解决方案5：
对着推土机拼一脚,没残的话,恭喜你，你无敌了
解决方案6：
用橡皮固定脚，然后大力抽射
专业足球队员训练很艰苦，他们一般为了增强脚力，采取脚上绑沙袋跑步、跳远等训练，而且他们踢球技巧也很厉害，踢出的球又快又远，伙食也比我们吃的要好，所以脚力那么猛！我们平时训练可以采取绑沙袋的方法训练，先绑轻的，适应了逐渐加重，这样脚力就会增加，还有夸张的是穿铁鞋，楼主可以试试！楼主，分给我吧，做任务中，谢谢！
答：脚力好需要腿部肌肉发达，着重训练腿部肌肉是可行的方法。 1、负重深蹲，一般是背抗杠铃，60KG-85KG左右，如果觉得重了，可以卸下点。一组15个，每组间隔30秒，注意膝盖的承受度，起身时脚尖顶地。 2、跳台阶，田径场都有看台，双手抱住后脑勺，...答：要想脚力大就要练习腿力。在足球运动中决定腿部力量的关键是大腿肌肉群的力量，而决定腿部爆发力特别是起动爆发力和射门爆发力的关键是小腿的肌肉力量，所以想成为一名优秀的足球运动员特别是想成为一名优秀的前锋，对小腿肌肉群的练习不仅是必...答：朋友，听我的方法没错，给你点儿具体的，我专门练过一阵，相当管用！！！ 深蹲 初期可以用双脚交替反复踩台阶的方法 然后是蛙跳 最后练深蹲，即蹲起立，逐渐加重量，一般达到100公斤做十个就差不多了 有条件的话可以弄个杠铃,重量依你自己的身体...答：跑步。蹲起。主要建议腿部的肌肉。然后练习发力。通过巧劲让足球力量大角度刁钻。答：1、提踵练习 练习时，原地站力，两个膝盖关节保持直立，向上提脚跟，越高越好，当脚跟提到最高高度的时候，把身体的全部重心落在大脚趾尖上，保持此姿势站立5-10秒。然后慢慢的回复原位，进行反复的练习。在进行此项练习的时候要注意放下脚跟时...答：been found possible to attaiadron to答：可以通过慢跑，双脚绑沙袋之类的方法来增强脚力，不过在踢定位球的时候摆腿很重要。改善以后就可以增加球速。而且追求角度和大力施射有一点矛盾····答：1、提踵练习 练习时，原地站力，两个膝盖关节保持直立，向上提脚跟，越高越好，当脚跟提到最高高度的时候，把身体的全部重心落在大脚趾尖上，保持此姿势站立5-10秒。然后慢慢的回复原位，进行反复的练习。在进行此项练习的时候要注意放下脚跟时...答：拿个铁球练为您准备的相关内容:
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经常听人说跑步磨损膝盖，那么只要是跑跳的运动就有可能让膝盖受伤吗？怎么预防呢？
运动会让膝盖磨损吗？怎么防止受伤？
武医不分家！少林、武当不但有武术高手，也有中医高手！练武强度大易损伤，所以要通过针炙、按摩、推拿等手段使肌肉筋骨等快速回愎和治疗，有时还要服汤药来强筋健骨！不懂医学的练武，就是瞎练，不但起不到健身的效果，反而练坏了身体！运动跑步也同样道理，尤其是21公里(半马)以上的跑步：一，要选专业的马拉松跑鞋；二，平坦的跑道，如果凹凸不平的路会使膝关节韧带受损伤；三，跑前准备活动，多做各种拉伸运动；四，跑时要保持匀速、不要变速(针对业余爱好者)；五，每半小时补充500毫升运动饮料(自己带个专用背水袋)；六，跑完后及时做拉伸，恢复疲劳的肌肉群；七，要在浴池中泡15分钟，使肌肉和关节在温水中放松，加强血液循环；八，冲完澡后，在膝关节和踝关节上喷上舒筋活血的药，反复揉捏、按摩，使关节得到及时恢复和冶疗，这种药比较贵，30毫升每瓶在60元左右；九，定期到中医院对关节做点针炙和开点舒筋活血及强筋健骨的药，以保护关节，起到预防关节损伤的作用！总之，不懂医学，就不要做大强度的锻炼，做点普通锻炼就行了！
答案是肯定的，慢跑、快跑、打球、踢球甚至正常步行都不能避免膝关节半月板及软骨磨损，借机为大家科普一下关于膝关节损伤的常见病因及常见误区。首先，软骨在骨骺闭合后持续处于磨损消耗状态。身高停止生长后，软骨的厚度基本固定下来，此后的转归必然是越磨越薄。如果您正在使用一些自称能修复软骨的药物，具体药名很常见不说了，很遗憾的告诉您，无论卖药的人鼓吹的是美国进口还是中国研发，除了药厂的局限性和带有目的性的研究，没有任何依据可以证明软骨能够再生。日前国内外盛行的软骨组织工程学可以使软骨在离体环境下再生，但尚未成熟到能够应用于人体的程度。这并不代表这些药物没有作用，如氨基葡萄糖等药物可以营养剩余的软骨，使之更加耐磨，但此类药物不是治疗用药，属于保健品。第二点，滑膜炎、关节炎和骨刺的关系。先说骨刺，骨刺这个词早已被医学弃用，被骨质增生取代。骨刺一般是长期疲劳或过量运动导致的韧带骨化，也可以是外部撞击导致的，本身不会对健康和生活产生影响。但一部分骨刺会压迫神经，刺激皮肤产生疼痛。也有一小部分骨刺会刺激关节囊，引起滑囊炎。滑囊炎更常见的病因是着凉受累和外伤，表现为关节肿胀，活动度下降，可以有胀痛感。软骨变薄，膝关节活动时因为直接磨擦股骨远端和胫骨平台产生的疼痛是骨性关节炎。上述都属于膝关节炎，病情往往不单独出现，而且都易反复发作，祛除病因才能彻底缓解症状。第三，保养软骨与运动间的平衡。青少年多数不会受这方面的影响，但多数人一旦过了35岁就应该适当重视软骨的保养了。推荐两种运动，仅代表个人意见。一是游泳，非常省膝关节的运动。二是自行车运动，强调一点，不是说随便找个自行车就可以，而是要买个适合自己的。大致描述一下就是最大屈膝刚好90度，而最大伸膝刚好180度的自行车，其他白扯（没错，我就是在说订制）。知识量比较有限，希望眼界更宽的达人们补充赐教。
怎么能这样说呢？膝盖受损的原因，最主要是因为膝盖的位置没有神经和血管，出现磨损等情况，人不会有不适感；所以你不会觉得当时的运动量已经超出你可忍受的活动阈值了。这是最主要的原因，所以问题后面问的是怎么预防。问题都能看清的东西，为什么还会有人来强行回答？损耗和修复本来就是动态的关系，怎么就能说到了多少岁就一定会发生点什么呢，这个问题我来回答就好了，毕竟常年在山里跑跑跳跳，爬上爬下的？像这样只要是在膝关节恢复区间内做活动，对膝盖还是没有影响的，不管是承重还是旋转，瑜伽这个总是都见过的对吧！问题就在这个恢复区间我们不知道，所以预防的方法就出来了：方法：为膝盖部位提供辅助支撑/降低上身重量对膝盖的压迫。例子的话：拐杖！这个方法就是尽量减少运动对膝盖的压力，可以让你的活动时间变得更长，至于拐杖不太方便的话，我们登山是有登山杖的，特别时间段在膝部位置，我们也会有专业的设备提供保护：比如这个东西，就可以在两边提供保护性质的支撑（就是膝关节两边鼓鼓的东西）亲测，很有效果！这个方向上就可以按照膝盖的组成来细讲了，到时候直接来找我，【微信公众号：云及户外】每个人情况都不一样的。说说这个护膝还有什么保护作用吧：保暖；为啥没人说这个呢？看不起老寒腿是吧？制动牵引：这个主要限制膝盖的活动范围，是受伤后的初始保护和术后恢复都要注意的问题！防止肌肉震颤：不要以为膝盖和肌肉离得远，没关系。膝盖的活动主要是肌肉发力，正确的发力方式很重要。肌腱炎：看名字就知道问题大不大了吧。半月板：这个位置是限定膝盖活动范围的，很重要。髌骨：这个小东西，出一点问题，事情就大条了！除了这个佩戴护具外，还有两点是可以注意的，就是葡萄糖氨基酸可以补一补软骨；运动要注意循序渐进！剩下的问题可以找我详细聊，其他人给的方法，效果那么好，你是来骗鬼的吧！
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踢足球比慢跑更有利于健身
文章导读:& 研究人员还发现，慢跑者运动时常感精疲力竭，而踢足球者较少出现这种情况。 研究小组负责人彼得?克鲁斯多普说：人们踢足球时获得更多快乐，他们更专注于进球和团队合作，而不是疲劳和肌肉疼痛。 专家认为足球比慢跑更有利于健身，当然，不爱好足球的朋友或者没有体力支持的朋友还是选择适合自己的慢跑运动为好。
踢足球是一种很好的运动，慢跑也是人们常见的运动方式，但是踢足球和慢跑哪个更有利于健身呢？专家经过研究，得出了结论，那就是踢足球比慢跑更有利于健身。
踢足球者和慢跑者每周运动3次，每次一小时。研究人员在他们运动前后用仪器测试他们的心速和肌肉组织。
研究人员经过12周研究发现，踢足球者脂肪减少3。7%，新增肌肉约2公斤。慢跑者脂肪仅减少2%，肌肉没有明显增加。不运动者两项指标均变化微小。
研究人员分析，虽然踢足球者和慢跑者平均心率相同，但踢足球者需要运用爆发力，所以心脏功能可以得到充分锻炼。
研究人员还发现，慢跑者运动时常感精疲力竭，而踢足球者较少出现这种情况。
研究小组负责人彼得?克鲁斯多普说：“人们踢足球时获得更多快乐，他们更专注于进球和团队合作，而不是疲劳和肌肉疼痛。”
专家认为足球比慢跑更有利于健身，当然，不爱好足球的朋友或者没有体力支持的朋友还是选择适合自己的慢跑运动为好。
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足球鞋可以跑步吗？足球鞋可以不踢球穿吗？
&足球鞋可以跑步吗？足球鞋可以不踢球穿吗？
　　可以跑步吗?足球鞋有鞋钉，也有鞋钉。但是这两者的鞋钉也有一些不同。足球鞋是不是可以用来跑步呢?原则上讲，穿着足球鞋在足球场上肯定也有跑步的时候，所以说，足球鞋也确实可以用来跑步。足球鞋可以跑步吗?但是，如果说是在体育训练的时候，用足球鞋来锻炼自己的跑步能力，这就是比较错误的做法了。原因在于，足球鞋和跑鞋本身在性能和构造上就有所不同。足球鞋用来跑步会阻碍到穿着者的发挥。
　　足球鞋可以跑步吗?有的学生在开学校运动会的时候因为没有办法及时去购买一双专业跑鞋，可能直接用足球鞋来代替，这种情况则可以存在。但是，长期锻炼的人不应该直接用足球鞋来代替跑鞋。足球鞋可以不踢球穿吗?不可能说每天都踢球，那么这种情况下足球鞋是不是可以平时穿呢?
　　事实上，这要看自己购买的足球鞋到底是什么鞋钉。如果是高端鞋款，比说FG的鞋钉，这种鞋子就不能平时穿，它会对鞋底造成很大的损害。足球鞋可以不踢球穿吗?那么到底哪种鞋子是可以在不踢球的时候穿的呢?IN其实是没有鞋钉的足球鞋，平时穿肯定没问题。另外，TG，HG也可以在平时穿，尤其是TG，本身就是适合在任何场合穿。
　　足球鞋可以不踢球穿吗?事实上，最好的办法是平时多准备几双鞋子，不同场合穿不同的鞋子。
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