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波比运动和俯卧撑的区别 波比运动竟有如此神效
编辑：SUDS 10:50:56
波比运动和俯卧撑的区别
波比运动和立卧撑都是常见的健身运动，而波比运动是新兴的一种流行运动，可以起到较好的减肥效果，短时间内就可以有较好的燃烧脂肪作用，但是肥胖的人们需要坚持参与锻炼，那么波比运动和立卧撑的区别有哪些？
健身界又出新运动啦-，波比运动，是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一，也叫作立卧撑，结合了深蹲、伏地挺身及跳跃一连串的动作。由于能在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值，被称为是最有效率、最好的全身健身项目之一，常被列为燃脂、减肥的运动课程的项目之一。
波比运动和俯卧撑的区别
波比运动是全身性的力量训练。每一个动作，都要调动胸肌、手臂、前束三角肌、大腿、腘绳肌和腹肌。波比训练可以有效地减脂，减脂说白了就是让皮脂变薄，所以它有个音译的戏称叫做&薄皮&。波比运动用不着奇异的训练装备、课程或者健身房会员卡。所需要的无非是自己的身体、一块平地和钢铁一般的意志。听到这里 很心动？快来看看怎样做波比运动吧！
立卧撑，简单地讲，就是先做一个俯卧撑，然后收腿、站起来。重复以上动作，趴下，俯卧撑一次，再站起来。别看就这么一个小小的变化，比起单纯的俯卧撑，立卧撑练得地方多得多，也累得多。所以，立卧撑跳（波比运动s）是公认最强的燃脂训练动作。
单纯的俯卧撑，只能锻炼手臂、肩、背的力量，而立卧撑在收腿的时候，还要靠腹部、腿部肌肉收缩。因此，立卧撑是锻炼全身肌肉的好项目。立卧撑的动作要领是：首先做一个俯卧撑，然后收小腿成半蹲姿势，再站起来。腿的姿势还可以有所变化，如交叉式立卧撑，两腿后摆在空中交叉，左右脚换位落地。回摆时，再恢复成并腿。
波比运动和俯卧撑的区别
值得注意的是，俯卧撑项目不适合尚处于生长发育阶段的少年儿童。单纯的俯卧撑，只能锻炼手臂、肩、背的力量，而立卧撑在收腿的时候，还要靠腹部、腿部肌肉收缩。所以立卧撑可以练到腹肌，但是永远靠立卧撑却是练不好腹肌的。
以上就是关于波比运动和立卧撑的区别有哪些的介绍，对于身体健康都有好处。
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波比运动建议每天多久 初学者科普贴虐出一身腱子肉
编辑：鸭子 15:04:44
波比运动建议每天多久
波比运动是超级燃脂的运动，刚开始没有规律和经验去做，一分钟就会觉得超累，波比运动建议每天做多久？一次做几个？波比运动在什么时候做比较好？波比运动可以天天练吗？波比运动有什么注意事项？初学者不用着急，下面一一来解答波比运动常见问题！
波比运动建议每天多久
1、波比运动每天做多少个
初学者可以先从做10次波比运动，休息10秒，总共做10循环，或是在30秒内做最多下波比运动，休息30秒，总共做10循环，最重要的是保证动作的质量，在动作熟练和强度适应后，可根据自身实际情况适当增加组数。
波比运动建议每天多久
2、波比运动每天做多久
20分钟左右。
波比运动被称为是最有效率、最好的全身健身项目之一，是结合了深蹲、俯卧撑及跳跃一连串的动作，在短时间内会将心跳率拉升到将近人体最大值，所以一般来说波比运动每天能坚持做20分钟左右效果就很好了。
波比运动建议每天多久
3、波比运动什么时候做好
下午4-7点左右。
专业的健身者一般会安排在下午进行波比运动的锻炼，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻，所以建议在下午4-7点左右进行波比运动锻炼为好。
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备案号：粤ICP备号-2做波比运动，10个就感觉大腿后侧，屁股下
做波比运动，10个就感觉大腿后侧，屁股下
做波比运动，10个就感觉大腿后侧，屁股下做波比运动，10个就感觉大腿后侧，屁股下面肌肉剧烈疼痛，休息5分钟后症状缓解，前一天做了弓步蹲，没其他症状，不知道什么原因。
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共1条医生回复
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指导意见：这个多是由于剧烈运动造成的肌肉强直收缩所引起的，一般没事的， 会自行修复的。
问打针后屁股到大腿出现剧烈疼痛是怎么回事啊
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专长：小儿呼吸系统、消化系统疾病
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你好：看了你的描述,考虑是注射时刺激到了坐骨神经,这个是经休息后会缓解的，不用担心的。
问小腿和大腿之间膝盖都剧烈疼痛
职称：中医主任医师
专长：骨质增生 腰椎间盘突出 颈椎病 腰肌劳损 肩周炎 风湿 类风湿
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问左大腿后侧从膝盖往上到臀部剧烈疼痛，打...
职称：医师
专长：糖尿病
常见皮肤病
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你好，根据你现在的情况有可能是风湿性疾病。 提示可能存在有风湿性疾病，建议你去医院做个免疫方面的指标化验，祝你健康。
问大腿肌肉剧烈疼痛
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专长：阴道炎。月经不调 不孕不育
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你好,这可能与风湿有关的,另外还应该查查电解质,排除低钾的可能，祝您身体健康。
问我是一名48岁的中年妇女，大腿根部后侧阵发性剧烈疼痛。时间短暂。
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专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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你好，一是缺钙，二是腰椎压迫导致的腿疼，三是腿部的软组织或骨骼疾病导致，建议您去医院治疗，祝您身体健康。
问左大腿后侧突然剧烈疼痛无法动弹是怎麽回事
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专长：中医科
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