我手劲很小 怎么办 而且俯卧撑也不怎么会做
手臂肌肉主要分三个部分：上臂内侧的肱二头肌、上臂外侧的肱三头肌、前臂屈指肌等。经锻炼后，其中肱三头肌体积为最大。
基本动作主要有：
肱二头肌：杠铃（哑铃）弯举、单杠引体向上；
肱三头肌：双杠双臂屈伸（负重）、俯卧撑；
前臂屈指肌：棒上系重物后卷起放下、练腕力。
另外，需要提醒你的是，健美训练不同安排有不同的效果：...
你这也叫粗？回去练练吧
你好，我以前回答过类似的问题，现在把当时的建议做了修改放在下面，希望对你有用。
对于弹跳，我的建议是：
1.蛙跳。每组跳五十到一百米，每天一两组，不要多过三组。...
由易到难分为：
一、提重物。平时可以多做一些提东西的运动，这些看似好像对腕力没有什么关系，其实不然，提高自己的握力是为将来发展强大的腕力的基础。
二、指卧撑。用...
答: 这个应该是受天气方面的影响吧,因为现在天气比较炎热,所以身体比较容易出汗的。
答: 感冒应忌食哪些食物，一方面与服药有关，也就是药后忌口；另一 方面要注意与病情的关系。感冒初期，应当禁食生冷、油腻之物;有口渴、 烦躁、大便秘结的情况时，可以多进...
答: 气血不活，就是气滞血瘀。元气是人体生命活动的原动力，元气运行受阻称为“气滞”；血液在体内周流不息循环运行，给全身组织送去营养，把新陈代谢产生的废物带走，血液运行...
答: 你好，中暑由于体液和体钠丢失过多引起循环容量不足所致。表现为多汗、疲乏、无力、头晕、头痛、恶心、呕吐和肌痉挛，可有明显脱水征：心动过速、直立性低血压或晕厥。体温...
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这个不是我熟悉的地区
相关问答：12345678910111213141515岁如果按照下面这个网址锻炼俯卧撑 会不会有太大的影响_百度知道
15岁如果按照下面这个网址锻炼俯卧撑 会不会有太大的影响
/article/fc07fffe51989.html
我身高175cm
如果按照上面这样 会影响发育吗？
我还挺想长高的
如果会的话
量差不多要多少才行？
就是希望有个比较结实的肌肉而已
视频上的量可能有点多...
我有更好的答案
训练过度、消耗过大的运动（马拉松等）。只要不过度训练，不会影响你增长身高的、慢跑和中等强度力量训练、足球、跳绳、篮球 、有利于长高的运动：排球利于长高的运动
2、不利于长高的运动：举重、大负重深蹲
怎么样才是吃得消但是不勉强？
适当的举举哑铃可以吗 ？
是的。举哑铃只要不过度训练，就没问题。过度指的是 腰酸背痛 手举得 举不起来了 ，浑身无力。虚脱 。只要不是这样 就没事。
助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高，中午也必须吃好、面条、饼干，同时将自己锻炼成：高大、注意事项、武术的简单套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。
以上各条；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮），先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；
四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后、举手投足都透出大将风度来，使美女帅哥们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面。
如果你能长期坚持下来，用不了五六年。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力：二三个月你就会见到效果、供氧不足的不良状态身高175CM、体重63KG、双杠或者在家做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。切记，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法：初学练武时，自己必须控制把握好，你一定会将自己锻炼成为188CM以上好身材，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项，不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚饭两小时后，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），可以出现的各种身体不适状态），清晨起床空腹就饮水适应后，在标准体重之下、原地起跳摸高、助跑起跳、风度翩翩、玉树临风！切记！
八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件、有气质；三是吃好就行，不要吃的太饱，贵在持之以恒。
只有你能长期坚持下来、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃、鱼、点心等）；二是最好少吃点鸡，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时：一是最好要吃点面食（馒头、面包，不是更好吗，每天每次必须喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃饱饭，养成生活的如此习惯、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；
五是每天睡觉前准备一杯开水，清晨起床后的第一件事是给凉开水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题。每天多进行原地起跳、肉；二是有利于锻炼身体时不出现供血，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：
首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；
三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意、匀称、潇洒、强壮、干练，并且锻炼出一个高大、鸭，15岁正是长身体的最佳时期。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点。但是，晚饭、风度翩翩的身材与体质来；
二是早晨起来后、干练、英俊潇洒
适量运动是可以的，不过大运动量肯定影响身体发育，这个时候长身体为主，别做肌肉训练。还有你这个年龄段练肌肉效果不大，要到24岁后身体发育完了，稍微锻炼一下，效果都很明显。现在你应该以柔韧性训练为主，多做身体的舒展训练。
必须不影响如果非要说有影响的话恐怕只能说是促进和增强了
这种锻炼身体的方法 不会影响身体的
就是不要超过极限
15差不多算成人了。
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我一至以来基本上每天都在做,每天晚上做两组,一组40个.以前刚开始做时也是同你一样很少,然后每末坚持再慢慢往上加,就成现在这样了。首先需问你个问题,你有多少岁了?如果岁数偏小就不能太让身体承受过大的锻炼．如果你现在有１５岁以上就按下列方法进行锻炼是没有什么问题的,主要是贵在坚持。做俯卧撑能透露男人的健康状况！别不相信，这可是美国权威运动协会锁公布的研究成果，专家表示，做俯卧撑能够检验人体几乎所有部位的运动能力，完全可以作为体能健康的检测标准。做俯卧撑能检验男人体质“完成一个俯卧撑，需要用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群相互紧密配合，这几乎可以检测到身体每一个部位。”美国密苏里西部州立大学体育教育学教授史蒂温·艾斯特思说。凭着自己的力量支撑自己的重量，能够最快捷、最准确地反映神经和肌肉功能。做俯卧撑能防止男人衰老。俯卧撑及俯卧撑呼吸方式俯卧撑又称伏地挺身，指双手支撑身体，双臂垂直于地面，两腿向身体后方伸展，手臂双肘向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地板，持续一秒钟，然后恢复原状的动作。一般情况下可以分两种呼吸方式：一种是每次俯卧时吸气（一定只能用鼻），撑起时就吐气（可以用鼻和口）。另外一种是做二次或者三次就做一次吸气和吐气。以自己感觉不到呼吸困难为准。注意每次只能用一种方式。2.钻石俯卧撑跟普通俯卧撑不同，钻石俯卧撑主要是手型的变化，双手不再分居身体两侧，而是靠近在一起，左右手拇指和食指分别接触，组成一个钻石的形状。用跟正常俯卧撑的标准，每组同样做5到10个。3.宽式俯卧撑双手分开到接近于两倍于肩膀宽度的距离，其它标准本普通俯卧撑一致，每组也做5到10个。4.错手俯卧撑一只手放置在正常位置撑地，另一只手则前移十多公分左右的距离，其余标准与普通俯卧撑相同，每组5到10个。5.爆发式俯卧撑在身体俯卧到接近地面时，不按照普通的做法撑起恢复，而靠双手以更大的爆发力将身体推起，腾空而上。国外推出改良俯卧撑4月份在美国举行的运动医学会年度健康和健身峰会上，加拿大运动生理学家麦克·布拉奇科提出了一套改良俯卧撑，更适合初练者和肌肉耐力较差的人。动作一：双臂支撑法。身体向下，与地面平行，用前臂和脚支撑身体起落，背部保持平直；如果依然觉得吃力，可以改为膝盖触地。动作二：飞鸟式。跪在地上，双手着地，然后左侧手臂前伸，同时右腿向后抬起，后背挺直，训练几次后换另一侧。动作三：匍匐式。身体偏向一侧，双腿交叉撑地，同时相应一侧手臂撑地，身体上下起落。
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我15岁做俯卧撑会不会影响长高?
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会刺激你下丘脑分泌促生长激素，你会更好的茁壮成长！贵在坚持不会影响的，正相反，经常运动的人！加油吧！！
采纳率：43%
别运动过量就不会 弄一身肌肉然后小个子 活不到50的人大有人在。做做俯卧撑没什么关系。
不会，我才14，体育老师天天让我们做俯卧撑
俯卧撑跟影不影响有什么关系呀
打篮球更好。
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