解决在健身房的迷人的女孩
解决在健身房的迷人的女孩 在4k的健康生活方式
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Dreamstime. 版权所有.谁说有肌肉的女生都是高大壮？韩国这位健身模特冠军就相当性感了
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最近一位妹子刷爆了健身圈，
在MuscleMania韩国健体模特比赛中，
她一举夺冠，场面相当性感撩人
一提到肌肉，不少妹子闻之色变，觉得健身跑步会让自己长肌肉，有了肌肉会显得自己很壮。现在去健身房的姑娘们越来越多了，但是害怕健身长肌肉而没有迈出门槛的女生更多。
看完她，你还会排斥肌肉女吗？
无论是颜值、还是身材
都比外边那些妖艳贱货强百倍
丰腰翘臀、马甲线，这才是真的性感！
也只有这种身材
才是舔屏的正确打开方式
“死肌肉女”，是无知者对健身的诬蔑
事实上女生长肌肉真不是一件容易的事情，因为女性体内的雄性激素只有男性的十分之一，肌肉合成能力较差，脂肪合成能力较强，所以女生比男生练出肌肉的难度也高了将近十倍。25岁以后女性的肌肉也会开始流失。所以能练出肌肉的女生真的超级厉害。
生活中的李燕花和寻常软妹一样
爱美、爱自拍
除了身材好，这颜值也完爆许多网红
身材是最好的外衣！
她不仅是健身红人，还是时尚街拍的钟爱
随便一张照片都是满满的女神范
运动风格：
有马甲线的露脐装，性感指数爆棚
身材好才是硬道理，随意混搭，都是性感的风景
可萝莉，可御姐，任何风格都能轻松驾驭
好身材并不是一蹴而就
虽然她从来都不是一个胖子
但以前身材和健康状况都不是很好
是坚持健身才改变了她
现在很流行的一句话：
“女人不美，何苦做女人”
坚持锻炼和保养才是关键，想要练出好身材并不容易，每周七天，六天都会去健身，每次都练的汗流浃背，许多妹子提到深蹲就害怕粗腿，害怕长肌肉，其实女生想长肌肉并不容易，翘臀也不是跑步就能跑出来的，为了身材更完美，她每周都会练习深蹲。
现在她的腿举已经达到130KG &很多男生看了都要汗颜了
除了训练，克制饮食也很重要
当许多妹子在吃小龙虾撸串的时候，她却吃着简单却营养的食物，越天然越健康，对身体也就越好，不吃油腻的东西所以身材才会越好。
其实在全民爱豆的韩国，从来都不缺少艺人和网红，但是年纪轻轻的她却能脱颖而出，与一般靠脸的女团都不一样。她凭借着自己的努力，由一个普通的女孩逆袭成为了健身女神，现在已经开始拍摄杂志和广告了。
最后小编总结了一下女生健身要注意以下这几点：
一、不必害怕肌肉
前面已经说过了，女生想要练出肌肉是很困难的事，不存在你锻炼几次就会出现健美选手的那种肌肉，当你肌肉增加，脂肪一定会有所减少（科学饮食的情况下），或许短时间内，你的体重不降反升，但你却发现身体的线条更明显了，就好像瘦了一样。
二、不要刻意节食
事实上你不需要节食，且每天的摄入热量至少需要达到基础代谢率，否则身体会启动防御机制，降低自身热量消耗，很容易造成日后复胖。科学的训练加上科学的饮食，才能让健身更有效果，而不是凭直觉认为应该少吃，那样可能减得快，但不会持续得久。很多人苦恼的是不知道如何科学的饮食，每个人的身体情况不同，所需要的饮食结构也不相同，通过个人情况制定科学的饮食方案才是最有效的饮食。
三、不要抗拒大重量
想要刺激肌肉增长，负重一定要足够，小重量只能锻炼肌肉耐力，大重量才能刺激肌肉增长。建议在挑选重量时，不要只是原地试举几下，尝试做1-3下完整动作，如果在这1-3次动作中无法标准完成，或无法再多做更多次，可尝试降低重量。如果是可以多做几次，而且动作标准的话，就可以大胆的使用这个量。
四、局部训练之前，先做全身训练
部分女生因为想要有翘臀，马甲线，瘦大腿，瘦手臂（拜拜肉）等需求，就狂练肚子，练腿，练腹肌等，只针对自己想要的部位进行疯狂锻炼，最后也没有想要的效果。原因就是只注重局部训练，忽略了全身训练。肌肉增长不仅与训练息息相关，饮食，休息，荷尔蒙等因素，都会产生影响。所以，一般建议先做全身性训练，再搭配特定部位的强化训练，来达到自己的健身目的，这才是科学的做法。减脂也是一样，不存在局部的减脂运动，脂肪的燃烧都是全身的。全身性的训练有很多，如深蹲，硬举，卧推，箭步蹲等，都可以带来很棒的训练效果。简单点说就是能够让更多肌肉参与的动作，属于全身性的训练动作。全身性的训练，可以帮助身体均衡发展，消耗的热量，锻炼到的肌肉理所当然的比单一部位来得高。所以不要忽略全身性动作，并把他们安排在训练之前！结束之后在进行单一部位的强化训练！
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。健身的好处！看看女孩子们都是怎么看待肌肉男的！
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健身的好处！看看女孩子们都是怎么看待肌肉男的！
人这一辈子有两个为情感感动的事情：
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都说男人和女人是来自不同星球的不同种类生物，但真有那么大的差异吗？我们女人真的不难懂，只是男生很少愿意花时间来了解我们。现在开始，我将陆续总结一些恋爱中常出现的男女心理差异的通病，希望能对大家有帮助。
女孩对肌肉男的看法
我不知道男人从哪里得知女人会觉得肌肉男火辣，这绝对不是真的！
那么女人不喜欢肌肉男吗？二头肌，大胸肌，宽肩膀这些应该让女人感觉到安全感才对。男人们一组一组地做仰卧起坐并不是因为什么“好玩”，他们知道很多女人喜欢六块腹肌。但性感和招人烦之间是有分割线的。健身男练出的肌肉太过火了，身体变形的太夸张了——有些可以说是怪异——他们的成功却恶心坏了姑娘们。我不知道男人从哪里得知女人会觉得肌肉男火辣，但相信我，事情并不是这样。
女人需要更长的时间来准备。打扮、发牢骚、花两个小时呆在洗手间基本是家常便饭，并且我们喜欢这样。如果她是涮涮就走的人，她也许也不会注意到你对自己仪表是否用心。但有些男人在健身房花了太多时间以至于很少认真去看看一眼自己的伴侣，他们着迷于自己的体型而对伴侣视而不见，这不是本末倒置吗？
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请你不要青筋暴起
很多男人太迷恋自己了，已经忘记了到底是什么吸引着女人。四肢、脖子甚至前额上的青筋太明显了，像是快要塞爆了的香肠！这样真的不会让女孩对你有兴趣。
迷惑于你奇异的身体比例
健身运动员常常在小小的腰部上面堆叠大块大块的肌肉。我们可以理解，就像很多男人喜欢女人的大胸和细腰，但这种美学在性别间不能互通。宽厚的肩膀绝对让女人来感觉，但是宽厚的肩膀却不等同于巨大怪异的肩膀。与其说要肌肉发达，不如说身材比例协调更重要。
如果你喜欢有计划的健身，别感觉我们在针对你。女人喜欢合体的身材。
想想《手鼓》中马修麦康纳或《搏击俱乐部》中布拉德·皮特——苗条性感，而不是大块又可怕。我们想要可以抱住的人，而不是那些拥抱时会折断我们手臂的人。
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喜欢关注外表但却不迷恋它
好看的身材无意会在女孩面前赚足分数。但是当你自己迷恋于你的肌肉，外表并问女孩自己的肌肉是否足够大块，那就一点都不迷人了。确保你有着正常人的体型，你的曲线合理，身上没有味道，头发梳理得当就可以了。这是一个人是否关心自己仪表的基础。
光滑的皮肤很性感，起皱的皮肤却没有那么吸引人
没有什么比用手摩擦男友的身体更能令人感到愉悦了。但试想一下，如果他青筋暴起，肌肉膨胀，那就没有什么愉悦感了。紧实的胸部和挺起的手臂肌肉真的很性感，但如果青筋暴起，我真的很不敢下手，生怕我弄疼了你，你会拎起来把我打一顿！
女人喜欢看起来不错并能够照顾好自己的男人。但是就像男人们不喜欢女人浓妆艳抹再配上一对F罩杯的双峰一样，女人们也不会喜欢每天在健身房镜子前花10个小时的男人。过度的虚荣心对于谁都算不上是魅力品质。所以，多花些时间走出健身房享受你的生活吧。
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