立夏咯，天热了到底怎么带娃？学会6招完胜小区大妈年糕妈妈
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立夏吃了蛋，天热不疰夏？
&神功盖世&
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问：立夏吃了蛋，天热不疰夏？
答：与其说蛋类有预防疰夏的疗效，不如说这只是一种民俗。
立夏时节吃蛋的习俗由来已久，古人称其为“补夏”。民间有“立夏吃了蛋，热天不疰夏”的谚语流传至今。从立夏这一天起，天气晴暖并渐渐炎热起来，许多人，特别是小孩子，会有身体疲劳、四肢无力之感，由此引发的食欲减退、身倦肢软、日渐消瘦等症状，被民间称之为“疰（zhù）夏”。
相传，女娲娘娘告诉百姓，每年立夏之日，小孩子的胸前挂上煮熟的鸡鸭鹅蛋，可避免疰夏。由此，立夏吃蛋的习俗一直延续至今。
我国各地吃“立夏蛋”的风俗略有差异。虽有部分地区将咸鸭蛋、白煮蛋作为“立夏蛋”之首选，但更多地区往往以茶叶蛋为不二选择。恐怕您也不曾意识到，近日在网络上风靡一时的“茶叶蛋”竟与立夏节气有着如此深刻的渊源吧。古人认为，鸡蛋圆圆溜溜，象征生活之圆满，立夏日吃鸡蛋能祈祷夏日之平安，经受“疰夏”的考验。人们把鸡蛋放入吃剩的“七家茶”中煮烧就成了“茶叶蛋”。后来人们又改进煮烧方法，在“七家茶”中添入茴香、肉卤、桂皮、姜末。从此，茶叶蛋不再是立夏的节候食品，而成为在我国深受百姓欢迎的传统小吃之一。
不过，“立夏蛋”究竟有没有避免疰夏的奇效呢？与其说蛋类有预防疰夏的疗效，不如说这只是一种民俗。在物资匮乏的年代，蛋可以说是一种奢侈品，一年中难得吃几次。探望病人、贺人生日、庆人婚礼，皆以鸡蛋为礼品。而现如今，各种蛋类已经成为日常生活中最常食用的食品了。由于现代人蛋白质摄入的质和量普遍较高，因此特意在立夏吃蛋从营养学角度来看，并没有特别的意义。
（韩婷 同济大学附属第十人民医院营养科主任）
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今天立夏、是农历二十四节气中夏季的第一个节气，
发布于： 19:13
& & & 立夏是农历二十四节气中的第7个节气，夏季的第一个节气，表示孟夏时节的正式开始更是;太阳到达黄经45度时交立夏节气。斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。
& & &骑车有五大功效　　
& & & 骑车按穴法：俗话说：人老脚先老。人的足底有很多穴位，骑车时，有意地用脚心蹬车踏板，可以起到按.摩穴位的作用。用力蹬车时，穴位按.摩效果更佳。　　
& & & 骑车练肌法：骑车过程中，经常把臀部翘离座位，用腰部肌肉来回扭动产生的推力蹬踏板，不仅可加快车速，还能锻炼腰部以及前腹部的肌肉。　　
& & & 骑车呼吸法。平缓路段，一般采用匀速蹬行。这时，可以有意地进行深呼吸，提高心肺功能。　　
& & & 骑车增力法：根据不同的路况和路段，通过不断变换腿脚的力量，可以有效锻炼腿部肌肉，增加腿的力量，同时还可以锻炼自己的耐力。　　
& & &骑车强心法：按个人体能、或按脉搏强度控制自己的骑行速度，以慢速、中速、快速相交替循环，可以促进肺部的呼吸，锻炼人的心肺功能。　　
骑车有四不宜　　
& & & 不宜过高：骑车时自行车一定要与本人的高矮相适应，不要勉强地改变身体的姿势来适应自行车。　　
& & &不宜过分低头：骑车时上体应稍前倾，但不宜过分低头，腰部稍弯曲，两肩放松，两臂伸直。　　
& & &不宜塌腰：应避免背部和肩部拱起，也不要塌腰，同时在踏蹬车时上体不要左右摇摆。否则，久而久之，容易引起驼背、脊柱前凸或侧弯畸形。　　
& & &不宜屈腿：车座高度要调整好，使之在踏蹬车时双腿能够伸直或稍微弯曲，以充分发挥蹬的力量，使腿部肌肉得到更有效的锻炼。踏车时要用前脚掌踏蹬，发挥脚弓的力量，防止扁平足的发生。
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发布于： 19:13
俗语云:“立夏落雨,谷米如雨。”立夏是炎热天气到来的开始,但它也带来了雨水,所以从这天开始,人们必须要滋补身体。
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发布于： 20:40
骑车按穴法：俗话说：人老脚先老。人的足底有很多穴位，骑车时，有意地用脚心蹬车踏板，可以起到按.摩穴位的作用。用力蹬车时，穴位按.摩效果更佳。　
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发布于： 20:40
骑车练肌法：骑车过程中，经常把臀部翘离座位，用腰部肌肉来回扭动产生的推力蹬踏板，不仅可加快车速，还能锻炼腰部以及前腹部的肌肉。
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发布于： 20:40
骑车呼吸法。平缓路段，一般采用匀速蹬行。这时，可以有意地进行深呼吸，提高心肺功能。　　 && & &骑车增力法：根据不同的路况和路段，通过不断变换腿脚的力量，可以有效锻炼腿部肌肉，增加腿的力量，同时还可以锻炼自己的耐力。　　
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发布于： 20:41
骑车强心法：按个人体能、或按脉搏强度控制自己的骑行速度，以慢速、中速、快速相交替循环，可以促进肺部的呼吸，锻炼人的心肺功能。　
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发布于： 10:34
：骑车按穴法：俗话说：人老脚先老。人的足底有很多穴位，骑车时，有意地用脚心蹬车踏板，可以起到按.摩穴位的作用。用力蹬车时，穴位按.摩效果更佳。　
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发布于： 10:34
：骑车练肌法：骑车过程中，经常把臀部翘离座位，用腰部肌肉来回扭动产生的推力蹬踏板，不仅可加快车速，还能锻炼腰部以及前腹部的肌肉。
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发布于： 10:34
：骑车呼吸法。平缓路段，一般采用匀速蹬行。这时，可以有意地进行深呼吸，提高心肺功能。　　 && & &骑车增力法：根据不同的路况和路段，通过不断变换腿脚的力量，可以有效锻炼腿部肌肉，增加腿的力量，同时还可以锻炼自己的耐力。　　
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发布于： 10:35
：骑车强心法：按个人体能、或按脉搏强度控制自己的骑行速度，以慢速、中速、快速相交替循环，可以促进肺部的呼吸，锻炼人的心肺功能。　
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发布于： 22:02
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Powered by夏季骑行时，我们一定要注意的七个重点！
立夏过后，天气渐渐炎热起来
但是连续的高温并没能阻挡我们的骑行。
不过我们还是要正视酷暑客观上
带来的不利因素(有时甚至是致命的)
为了健康掌握一些夏季骑行的常识是必要的。
1安排合理的骑行时间、强度和目的地
①利用凌晨和傍晚的时段骑行。现在凌晨四点半左右天就蒙蒙亮了，晚上要到七点半之后才完全黑了下来，而中午气温高紫外线强，因此我们要避开这个对我们身体不利的时段，尽量充分利用凌晨和傍晚的时间骑行。
②路线要尽量安排在行车少，路面平坦，沿途荫凉的线路上。实际上这在现实中是最让人伤脑筋的。
③行程一般安排在来回100公里以内，且连续大上坡不要超过10公里。领骑要掌控好速度，骑行速度掌控在体能差的骑友不用拼命也能跟上。
④目的地要选择凉爽，有水源、饮食、休息的地方，最好是可以戏水避暑休息的地方为宜。
一是饮用量和频率。夏季气温高，运动中会大量出汗，体内水分散失量大且快，所以夏季骑行要比其他季节饮用更多的水。总量上(按日行程100公里左右)一般夏季一天需要饮水毫升，这不包括吃进食物等所含的水量，也就是3-5个自行车水壶(600ml)的量。
需要注意的是逆风除了会产生风阻，增加体力消外，还会让骑手没有大汗淋漓的感觉。不过这都是假象，事实上，在逆风骑行时出汗会更多更快，而只是不被你察觉，因为逆风时汗水在逆风的作用下会挥发的很快，因此你更要注意饮水。
不宜运动中或运动后立即饮用的饮料：
①碳酸饮料。
②高糖浓缩果汁。
③冰镇饮品。
④酒(包括其他含酒精饮品)。
⑤浓咖啡与浓茶。
3防晒和着装。
夏季因为太阳光强，所以长时间在阳光下，很容易导致皮肤晒伤，一般天气清朗的时候，大家很容易会注意防止晒伤，其实有时候，灰蒙蒙的天气，紫外线的强度也很大。
我们知道，随着臭氧层减少，紫外线的强度越来越大。所以甚至包括冬季都应该注意防止被紫外线晒伤。从医学上来说紫外线强烈作用于皮肤时，可发生光照性皮炎，皮肤上出现红斑、痒、水疱、水肿等;严重的还可引起皮肤癌。
另外强烈的紫外线会诱发眼睛白内障。所以夏季骑行的时候不要因为天气炎热，就忽视对紫外线的防护。
多用防晒油。在海拔较高的地方，紫外线会变得比较强，只是直到最近人们才发现紫外线在高处的可怕。研究指出，海拔高度每增加300米，紫外线强度便会增强百分之八到百分之十。所以如果你要去海拔高的地方骑车，最好携带防晒系数三十以上的防晒油比较好。
夏季骑行除了要补充适量的动植物蛋白外，还要补充各种维生素。所以水果和蔬菜是不可少的。夏季瓜果丰盛，可以多吃点。如西红柿、黄瓜、西瓜、桃子、葡萄、香蕉等。特别是西红柿，营养丰富，物美价廉，它含有大量的番茄红素可以有效的抵抗自由基的侵害，提高皮肤坑紫外线能力。但是西红柿不适合空腹使食用，这点要注意。
5防止中暑。
中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下，机体体温调节障碍，水、电解质代谢紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病，如不及时救治将会危急生命。
如果发生抽筋、恶心、头疼、头晕、视线模糊、者踩踏不稳、四肢柔棉无力、注意力不集中、动作不协调等症状，马上停止骑行。立刻平躺在荫凉处，松开衣裤、头盔、手套，撒水在头、面、颈、胸部，给身体降温。还可以在额部、颈部涂抹清凉油、风油精，饮用淡盐水，服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。症状减轻或消失后不要立刻上路，请再多休息一会。如果出现血压降低、虚脱时除应立即平卧荫凉处采取降温措施外，还应及时通知120，上医院静脉滴注盐水。
6.防爆胎和V刹效能降低。
夏季地面温度高，加之轮胎老化、高速滚动、充气过量、负重过大、路况不好等因素，易出现爆胎，特别是下坡时最易发生此类事故，直接威胁骑手的生命降。预防方法是及时更换老化的内外轮胎，掌控好胎压，降低车速。
7.要保持平稳心态。
每个人的体力不同，经济速度不同，所以体能好的骑友不要嫌弃骑得慢的骑友，记住，只有大家一起玩才有快乐，不然你就不会来参加团队骑行了。
来源：网络综合
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