这个原则可以提升你舞蹈基本功的练习效果！
 作者：谭老师　 发布时间：　&#xe6 阅读数：　 评论数：
什么是基本功？
先做一个说明：在我们的文章里面，所有的舞蹈经验和训练方法都是针对，现在比较流行的Urban Dance，也就是谭老师经常说的编舞!好了，做完这个说明以后，我们马上进入我们今天的主题!
在讲解那个原则之前，我们先要弄清楚什么是基本功?
谭老师理解的基本功： 当你在跳舞的过程中，你需要运用到的所有元素 都可以称为基本功!
包括大家经常练习的头、肩、胸、胯等部位的分离和连接
包括各种舞蹈动作的发力和控制
还包括各种律动的感觉
甚至包括体能练习和乐感节奏感的练习等等
都被谭老师归纳到基本功的范畴里面!
大家可以发现，谭老师理解的基本功是个非常宽泛的概念!我们今后的节目，都会围绕着这些概念，一个一个分解出来并详细的讲解，来供大家研究学习!希望大家可以跟着这些内容，让自己在舞蹈学习的路上进步的更加顺畅!
| &怎么样练习基本功效果比较好?
好了，现在我们明白了什么基本功。那么我们要怎么练习基本功，才能有更好的效果呢?下面谭老师来介绍一个非常好的方法，这个方法就是&&对自己提要求！
对自己提要求具体要怎么去做呢?我们来举例子好了!就拿大家最经常练习的，肩膀的基本功来举例。为了方便讲解，我们只做肩膀的上下两个方向!
首先，你一定要清楚这次练习的目的是什么！ 其实有很多同学，在练习基本功的时候都很盲目，老师做什么就跟着做什么，自己并没有去想这次练习的目的!要记住即使是同样的动作，目的不同方式方法也会不一样，达到的效果也不相同！
如果是以幅度为主 ，就需要肩膀达到高点的时候，还要往上去拉伸!如果是以定点 为主 ，那么每次肩膀的发力都需要干净、快速，肩膀达到最高点的时候，虽然不用再往上拉伸，但是肌肉应该是稍微绷紧的状态，让肩膀可以很稳的停在想要的位置 ，一般这个位置也是最高点！
好了，刚刚讲的两个方式，不管是以幅度为主，还是以定点控制为主，都强调了一个肩膀的最高点!这个就是我们今天主题里面提到的，也是谭老师总结并准备跟大家分享的，最大幅度原则！
| &最大幅度原则
最大幅度原则怎么来的?为什么又这么重要呢?
谭老师跟大家分析一下，你就明白了!大家如果上过舞台的话，应该就很好理解了!要知道观众不可能非常近距离的观看舞者的表演，一般都是坐在座位上，而且座位离舞台又有着不小的一段距离!更何况你能买到票都是7、8排以后了，那么你离舞者的距离就更远了!
任何东西距离一远就被缩小了，舞蹈动作也是一样的！
那么对于舞者来说，为了更好的展现跳舞，能做的就是放大放大再放大!你在练习最基础的动作的时候，就要把幅度打开，尽量做到最大！ 最大都还不行，还需要不断练习，让我们的最大幅度变得更大！ 这就是我们的最大幅度原则的由来了!
最大幅度是最基础的原则!在这个原则上面，你还可以练习到很多其他的身体素质!
比如说，为了达到最大幅度，你去压韧带开肩开腰，要做很多柔韧性的练习!然后，动作幅度一大，这个过程就变长了，而音乐的节奏是不变!
这里稍微运用一下小学的数学：距离变长，节奏不变也就是时间不变，那么你就一定要提升速度了，因为距离=速度x时间嘛!而速度的提升又跟你的肌肉发力相关，那么力量和爆发来也可以得到锻炼了！
小学数学公式：距离 = 速度 x 时间
说到这里，基本上很好的说清楚最大幅度原则了!那么我们再回到刚刚肩膀的基本功练习里面!
| &实际运用最大幅度原则
比如说，谭老师今天准备练习肩膀的幅度，那么我就要尽量往上去提肩膀，感觉肩膀都要碰到自己的耳朵了。当然，这只是打个比方，正常的人类，你不歪着头应该是碰不到耳朵的，但是你有这个概念了以后，就知道在自己肩膀的最高幅度再去发力，想办法把最大幅度再提高一点!这时候你的练习方式就对了！
然后，就是配合音乐去练习了，找一首节奏速度适合的音乐，可以四拍或者两拍开始，由慢到快!目标已经定好了，那么只要去多花时间，反复的练习多多的积累就可以了！
最后再来说一点!我有目标了，也按照最大幅度来练习了，那么练习到什么程度才算是练到了呢?练习多次才算有比较好的练习效果呢?
|&怎么检验自己基本功的练习效果
每个人的身体条件不同，舞蹈学习的时间和经历也不一样，但还是有个标准可以给大家参考!
在肩膀的练习里面就是，练到你肩膀附近的肌肉很酸了，甚至有些微微的颤抖，这就是一次有效的练习！
每个地方随便练几个八拍，那只能算是活动开了，并没有练习到!这句话大家应该能够明白吧?上课的时候，老师每个动作带几个八拍就换了，那样只算是给你活动开，热身用的!真的要把自己的基本功提上去，就需要多花几倍的时间，练到肌肉酸胀才是对的!
好了，今天的内容讲的差不多了!最后我们来总结一下!
| &内容总结
最开始，我们定义了什么是舞蹈的基本功!当你在跳舞的过程当中，你需要运用到的所有元素都可以称为基本功!
然后，给大家分享了一个非常好的基本功练习方法，给自己定目标!我这次是练习动作幅度呢?还是定点控制呢?还是爆发力呢?
目标定好以后，所有的练习动作都要掌握一个原则，最大幅度原则!尽量每次练习都做到最大!
最后，每次的练习完以后，你练习的部位，周围的肌肉都发酸发胀了，这才是达到了比较好的练习效果!
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文章来源：DF舞流
数据统计中！
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嘻哈之城 版权所有有什么练习音准和乐感的方法？
要多听是...
唱歌走调的原因是乐感不好,节奏感是节拍,也就是跟不上节奏,这两种都有先天因素在里面的,我就节奏感不好,后来学的打爵士鼓.练习乐感要先学习熟悉歌曲的旋律,跟着哼唱...
不要局限于走动能带着的。
单从乐器的气质方面来讲，比较适合小姑娘学习的乐器有小提琴、钢琴、古筝、古琴。
如果孩子不爱运动，想锻炼孩子的肺活量，可以考虑笛子、长笛...
学小提琴吧，方便携带，等学到一定的程度，像什么二胡啊，大提琴啊，钢琴啊自然就会了。
答: 这种情况可以口服维生素E和鹿胎胶囊延缓衰老这种情况要注意适当休息保证充足的睡眠精神放松不要受凉多吃新鲜蔬菜水果多吃豆制品不要吃生冷酸辣的刺激性食物不要喝酒抽烟可...
答: 如果出现早泄的情况，一定是要及时积极的到正规医院进行系统检查，找到病因，才好治疗。不要私自的用那些所谓延长房事时间的药物。那些药物只是一时的。用多了用久了，会导...
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责任编辑：zixuekaoshi发布时间： 02:55浏览2次
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　　学习跳任何一种舞都离不开对每种乐器声音特性的听力练习。对于东方舞蹈来说，这项练习在于对不同乐器的节奏感、旋律和力的理解。
　　如果你继续认识这些元素并把它们看成你身体的一部分，那舞蹈本身就变成了表达你的内心情感、你的性感和个人魅力的一种形式。或者说，不仅仅是姿态和机械动作的统称而已。下面的练习会帮助你同时提高乐感和多舞蹈基本元素的认知。
　　自我训练方法：
　　1、放一段你非常喜欢的音乐，因为你会听很多次。事实上，千万不要跳舞的时候放着不能打动你的音乐。如果你这样做了，是很难跟灵魂共舞的，好马上放弃。躺在地上，大程度地放松你的身体。反复听过多遍，直到此音乐不停地在你耳朵里回响。不要去分析音乐，而是用身体的每个部分去感觉它。让你的感觉自然流淌;问自己是否感觉到了它们，是否激起了你的快乐，伤心或哀愁等等。
　　2、再次听这段音乐，用你的身体试着去感受它的顺序。什么都不要想，就在你的感觉里沉睡。然后，再放这段音乐，将注意力集中在节奏上再次去感受它。随着节拍感受到自己的心在跳动，肌肉在抖动。
　　3、重新放上这段音乐，注意听音乐的力量。把注意力放在节奏的变化、旋律的跳动以及其他有趣的吸引人的元素上面。想像一下你将如何用自己的身体表达这些东西。如果你已经了解舞蹈的基本舞步，可以试着在脑海里过一遍。
　　4、用不同的风格来重复上面的练习，集中精神，试着根据音乐的力度缩短舞步或基本动作。投入自己的情感和身体的反应。什么东西是能启发你的?音乐带给你什么样的改变和冲突?你将怎么样反应?当你听到音乐后你感觉到什么?
　　掌握好这些感觉是需要时间的，如果你想要真正地了解学习走进东方舞。试着对自己再耐心些，在音乐面前完全放开自己的身心。稍加练习后你会在自己的内心慢慢地开始了解这种舞蹈。有一天你会忘情的自由的舞蹈。
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