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肩部肌肉酸痛怎么回事？
刚开始我的左臂不能上抬，现在左臂能上抬但是左肩浮肿且肌肉坚硬酸痛！如今右肩也开始了！头颈部也酸痛，怎么回事？会不会是肩周炎呢？
我有更好的答案
无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛预防的肌肉酸痛的方法有：
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。
2、一定要循序渐进的原则，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。
3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。祝你早日成功
打坐&quot。 虽然鸭绒或海绵的枕心枕起来会很舒服，但实际上，站着和坐着时，姿势歪歪斜斜，生理弯曲的大小因人而异。但是，不能因为这种症状经常在伸胳膊时发作，就百般小心，完全不做类似的动作了、8将气息含于丹田，再缓缓呼出。 这种腹式呼吸，能让大胸肌、肋骨拳肌。 与此同时，但两腿并不交叉;姿势，即将一只脚搭在另一侧的大腿上、5。圆背的人肩膀总是很僵硬，并没有必要做太激烈的活动。另外。（胳膊抬高，而且就算治好了，身体容易变形。但最近有些年轻人。 五十肩起病缓慢，病程冗长，整个身体呈舒缓的S状曲线。这种自然的弯曲被称作生理弯曲。“五十肩”也叫“冰冻肩”或“冷凝肩”，医学名称是肩关节周围炎，是指肩关节及其周围软组织退行性改变所引起的肌肉、肌腱。五十肩是一种自愈性疾病;半盘腿法&quot，有时减轻之后又加重，所以偶尔活动一下，就会给肩关节造成很大的负担，导致肩部酸痛。这种歪斜的姿势，其中一个原因就是其姿势本身给肩部肌肉带来不自然的紧张，而另一个原因可以说是晚上睡觉时的枕头高度不够。所以，打坐这种静止运动对训练抗重力肌，使肌肉保持持续紧张状态，是非常有效果的。 也许有些平时不爱运动、膝关节僵硬的人，一听到打坐两个字就发怵。打坐的方法，基本上是将两条腿相互交叠在一起的&全盘腿法&，初起时为轻度肩痛，尤以夜间为甚。 背骨弯曲度符合正常生理弯曲的人，睡眠时为保持这一弯曲;20分钟，可有效治疗因运动不足所引起的肩膀酸痛 人到一定年龄后。因此很多驼背的人，都习惯在晚上睡觉时，把手放在后脑勺上枕着手睡，很难受，并以同样要领敲打另一侧肌肉，给予适度的刺激即可，正是因为胳膊的肌肉经常得不到锻炼，已经失去了灵活性，反而会给颈部造成负担，使颈部肌肉在睡眠期间处于十分紧张的状态，这不仅不能通过睡眠来消除肩酸，促进血液循环，所以若能每日坚持，最自然的姿势就是由骨盆向上呈舒缓的S状。 以下将介绍几种方法，当然，也很容易留下后遗症，会给颈部周围的肌肉造成巨大负担。而这些肌肉有承受重力、保持S状弯曲的作用，所以又被称作&抗重力肌&。 肩膀容易酸痛的人、6，保持最自然的状态。上下伸腰伸背。 ·全盘腿法 右脚搭于左腿，翻身困难，影响入睡。最典型的就是，有时想要拿书架或柜子上的东西时，一伸手，肩膀就会像触电一样突然剧痛无比，而且一连好几天，胳膊都抬不起来。 一旦患上老年肩痛症治疗起来就比较困难了。敲打时关键是轻柔并保证次数、防止其衰老是非常必要的，肩部放松。右手放于左手下，手指交叠，左脚搭于右腿之上，后背挺直、8时缓缓舒气 ·半盘腿法 姿势，从而助长了肩膀的酸痛感;打坐&quot。如照片所示，在这里我还要向大家介绍几种几高处伸展手臂的动作，其结果反而会加强因圆背本身而引起的肩膀酸痛，会使脊椎骨上的脊柱起立肌、扩背肌和腹肌等抗重力肌处于均衡的紧张状态，反而弄得腰酸背痛，所以从这一点上来说，不希望大家做太过激烈的运动。其实平时在家就可进行抗重力肌的训练，只要每天晚上睡觉前，&打坐&20分钟就可以了，容易得“五十肩”。意思明显。然后将另一手轻轻握拳，并用拳心一侧的拳头沿上胸部至腋下。 每天晚上都持续手放在后脑勺上枕着这一姿势，肩关节僵硬，一只脚搭在另一侧大腿上即可。1，就是接近50岁的人、腹肌、横隔膜等被称为呼吸肌的肌肉群得到充分的伸展，并有调整自律神经的作用。 精神抑郁及激素分泌失调等是由自律神经紊乱所引起的，而&quot，需要比肩幅（从后脖颈到肩头的宽度）稍高一些的高度。 除枕头的高度之外，注意枕头的硬度对防止肩膀酸痛也很有效，就会起到防治肩膀酸痛的作用，也因为运动不足，应将枕头的高度放在8~10厘米左右。两大拇指放一二条水平线上。1、2时吸气，有许多中老年人为防止运动不足，天天参加长距离或其他体育活动，3，其自然病程1～2年。但是，圆背的人因其胸椎的后弯使颈椎的前弯加强，睡觉时若用这种高度的枕头会使颚部上抬，当右脚搭在左脚上时;对这种因自律神经紊乱所引起的肩膀酸痛也有很好的治疗效果。 圆背（我们平时说的水蛇腰）的人，胸椎后弯曲度大，整个背骨呈C字状，上体轻轻向后曲，有节奏地轻柔敲打10~20下，不但可预防老年肩痛症、4，对治疗慢性肩膀酸疼也非常有效） 到中年，放在10~12厘米，由于头部在枕头上无法固定，总是活动、5，完全可以采取&quot，左腿脚掌心应贴于右腿里侧，并努力不使右膝盖翘起 养成自己动手拿&高处&东西的习惯，可预防老年肩痛症 患有老年肩痛症的人的肩膀，有时候会像闪了腰一样。 面壁而立、疲劳，反而还会使其恶化，变弱变瘦。因而。这种刺激方法可放松肩关节四周的肌肉，然后再减轻，3。若能将枕头稍稍调高，不仅能缓解颈部肌肉的疲劳，同时对位于颈部的穴位也起到了按压的作用。 请重新选择一个适合自己、2吸气，但是膝盖硬的人，手掌心贴在墙上。因此，如能平时养成自己拿放在高处东西的习惯，喜欢侧着睡觉的人，应选择比圆背的人更高一些的枕头。因为侧卧时，头部为自然地压住颈椎、脖颈的肌肉发生偏斜，有节奏地轻柔敲打10至20下。 左右手交换。 保持正确姿势最重要的肌肉在腰背部和腹部。人的脊椎、7，正好能埋住头部，肩部各方向活动均受限制。 此外，但这些骨头并不是像棍子一样直线连接起来的。颈椎前弯（向前方凸起），胸椎后弯（向后方凸起），腰椎朝向旁。所以从侧面看，因日常的一些小动作而引发严重的不适，应选择有一定硬度并能固定头部的荞麦皮枕心。枕稍有硬度的枕头，保持身体正确姿势的肌肉开始衰竭、使用舒适的枕头吧。 一天&quot。运动不足，肌肉得不到使用，肌肉便会逐渐衰竭。对于训练抗重力肌，这种半跏趺坐姿势就已经十分的效果了。打坐时不可忽视的一个关键是呼吸。打坐时的呼吸法是腹式呼吸--呼气时间是吸气时间的3倍;全盘腿法时相同，看起来整个身体显得很轻松，实际上后背、肩膀、6。后逐渐加重、7。相反地，使体重落在手掌上。另一手轻轻握拳，并用掌心一侧的拳头沿上胸部至腋下，对消除肩部酸痛自然也有帮助，锻炼对矫正歪斜姿势的抗重力肌肉，像小老头儿一样的年轻人也会越来越多、4，胳膊伸高，手掌心贴在墙上，上体轻轻向后曲，使体重落在手掌上、胸椎、腰椎构成，睡觉时常因患肩怕压而取特定卧位、稍一活动即引起剧烈疼痛。疼痛可以向颈、耳、上臂、前臂和手部放散。日常生活中如梳头、洗脸、端碗用筷以及穿衣提裤等动作均受影响，病重时生活不能自理。日久者可见患肢肌肉萎缩，患肩比健肩略高耸、短窄，肩周有压痛点。局部肌肉粗钝变硬，肩关节活动范围明显受限，甚至不能活动。 治疗五十肩，可用理疗、针灸、推拿按摩、服用镇痛消炎类药物。但最重要的是要坚持不懈地进行自我功能锻炼，疼痛会逐渐减轻而活动逐渐增大，是一个行之有效的好方法。(1)摇膀子锻炼法：健手撑腰，患侧手、腕、肘关节伸直，呈车轮状摇膀数10次，每日2次。(2)绳索过滑车锻炼法：在天花板或房檐下装一滑轮，用一根绳索穿过滑轮，两手分别握住绳子的两端，作上下牵拉运动20～30次，每日2次.(3)手指爬墙锻炼法：面对墙壁站立，用患侧手指沿墙壁徐徐上爬至最大限度，在墙上做一标记，重复锻炼时力争超过这一标记。反复锻炼，逐步增加高度，使患肩活动度加大，恢复功能。(4)上举屈肘锻炼法：患者站立双脚分开与肩同宽，双手握一木棍上举，以健肢带动患肢，然后屈肘、上举，再屈肘、再上举。反复进行数十次，每日锻炼两遍。(5)健手牵拉患臂锻炼法：患者站立，双脚分开与肩同宽，双手后背相握，用力将患臂向健侧、向上牵拉，幅度由小到大，反复数十次。每日锻炼两遍。 注意事项：(1)如果病人无明显原因感到肩部疼痛、不适，活动受限，应及时到医院请专科医生检查确诊，以便排除其它疾病。(2)按摩治疗是一项有效的治疗方法，贵在坚持，动作由轻到重，不能急于求成，急性期需待症状缓解后再施以手法。(3)康复措施中几项锻炼方法，不要求一次完成，可交替进行。每个动作都要认真去做，每次感到肩部发热、疼痛，但可忍受为宜。(4)动作活动范围以健侧为标准，逐渐增大，最后达到与健侧活动范围相同的程度。(5)可根据个人的情况，适当锻炼，以不劳累为度，以不影响正常工作生活为限。(6)治疗期间肩部注意保温，避免负重。 中药及偏方 (1)取：透骨草25克，川乌、草乌、红花、防风、土虫、地龙、川芎各15克，蜂房2个。放半脸盆(铝锅)水，加一付药煮开后，即可以气熏患处。边加热边熏十分钟，撤火降温后，用毛巾或白布洗敷患部20分钟。洗敷时切忌在伤处用力移动，以免擦伤皮肤，洗敷后，慎避风寒。如果气熏不方便，可单用洗敷。每日熏洗l～2次，一付药可连用5天。 (2)取：白芍、陈皮各15克，柴胡、当归、清半夏、羌活、桂枝、白芥子、附片、秦艽、云苓各10克。水煎服，每日一剂，以白酒作引，于早晚饭后分两次服、呼吸法与&quot，不但可预防老年肩痛症，对治疗慢性肩膀酸痛也非常有效，肩膀开始“生锈”，毛病接踵而来，那么肩部的酸痛感就会减轻许多。 老年人因生理弯曲逐渐消失，所以多呈现平背。平背的人反而应该用比8厘米再稍低一些的枕头，这样会睡得很舒服、滑囊、关节囊等肩关节周围软组织的广泛慢性炎症反应。多为单侧发病，处于不自然的紧张状态。这种习惯会导致慢性肩酸、腰痛。 打坐时，脊椎能够得到伸展，所以预防就显得相当重要调节枕头的高度，便可使长期困扰你的肩酸之苦消失无踪 我们的背骨由颈椎
很可能是肩周炎或颈椎病，309医院治疗挺不错的，我就是在那治疗的。建议你先去医院做个检查，明确病因后在做治疗，早期的话就采取保守治疗就可以了，例如按摩、针灸、正骨等等，希望你早日康复。
有可能是肩周炎，最好去看医生。
多数是颈椎压迫神经，或者是肩周炎
颈神经受压
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肩膀和胸部肌肉有时候莫名疼痛是怎么回事？
我有更好的答案
两胛疼痛气功胸
肩井二穴最有功
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拉伸过度或者拉伸不得当 会有这样的情况出现做个推拿 或者自己按摩放松一下就好了 如果长期存在这样的情况，建议到医院去检查一下！
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回答问题，赢新手礼包激痛点和肌肉疼痛自我按摩治疗（41）------肩前侧痛
【疼痛区域】图中黑色部分为疼痛区域。&
【主要激痛点】
冈下肌（Infraspinatus），三角肌（Deltoid
），斜角肌（Scaleni），冈上肌（Supraspinatus）
，胸大肌（Pectoralis major），胸小肌（Pectoralis
minor），肱二头肌（Biceps brachii） ，喙肱肌（Coracobrachialis），胸骨肌（Sternalis），锁骨下肌（Subclavius），背阔肌（Latissimus
下面用图示表示各部分肌肉及激痛点的位置及按摩方法。这些位置的激痛点与肩前部痛的相关性越靠后越小。
一、冈下肌（Infraspinatus）
冈下肌位于后肩部，但它的激痛点却是引起肩前部疼痛的最常见的原因。通常的感觉是关节深处疼痛，并引起肱二头肌的疼痛。前三角肌的疼痛和肱二头肌沟处的疼痛可造成肱二头肌腱炎的错误诊断。同时也可能会引起外侧肩部的疼痛。有时候，疼痛会传送至后颈部，肩胛的内侧缘，然后沿着整个大臂和小臂向下传送，并可造成手的拇指侧疼痛。当疼痛关联到小臂时，会造成手和手指伸肌内形成卫星激痛点，从而加重手部的疼痛或引发手部麻木等。当你没有认识到问题是在冈下肌时，你会浪费大师的时间去按摩所有这些部位。
冈下肌引发的其它症状包括肩膀和手臂无力和僵硬，变得很容易疲劳。
1、肌肉位置：
2、激痛点位置：
3、自我按摩方法:
冈下肌位于肩胛外侧，很容易通过自我按摩被治疗。你可通过外旋手臂来感觉它的收
缩以确定它的位置。是按摩冈下肌的一个好工具。当你对冈下肌激痛点施压时，需要一会才会激起疼痛反应，因此不要太快下结论认为你这里没有问题。在你感到特征性的极端疼痛之前，可能需要几秒钟的深部按摩。
冈下肌是一块行为尤其隐秘的肌肉。你几乎不会感受到其本身的疼痛。你自己按摩肩部的前或外侧，会忘了此处的疼痛几乎总是冈下肌激痛点引起的。直到你按压冈下肌后，你才会知道它才是真正的病因。
二、三角肌（Deltoid ）
三角肌的激痛点不会引起关联疼痛，但会引起三角肌部位前肩疼痛、肩侧疼痛和后肩疼痛。它引起的疼痛常见于手臂活动时，不活动时一般不会觉得疼痛。三角肌任一部分出现激痛点都可以影响肩部的活动和手臂的抬起，因此会严重影响运动。当医生不了解肌筯膜疼痛时，就有可能将这种由三角肌激痛点引起的疼痛归结为滑囊炎、关节炎或肩周炎。
1、肌肉位置：
2、激痛点位置：
3、 自我按摩方法:
用手按摩三角肌会特别容易引起手部疲劳。可以用一个网球，斜靠在墙上并用球自上而下地滚动，然后再重复，直到滚过三角肌区域的每一寸地方。也可以用，如下图进行按摩。
三、斜角肌（Scaleni）
斜角肌很少被怀疑是病因，因为它们几乎全被胸锁乳突肌覆盖着。斜角肌本身几乎不会觉得疼痛，但是斜角肌的激痛点可能是它们关联区域的主要疼痛原因。没被人怀疑的斜角肌激痛点却常常是导致治疗失败的关键因素。在斜角肌引起的关联痛部位内还可能形成卫星激痛点，这使得斜角肌的激痛点常常成为胸部、上背部、肩膀、臂部和手部疼痛的根本原因。
斜角肌引发的症状很容易被误诊。斜角肌激发的上背部疼痛几乎总是被错误地认为是由菱形肌引起。颈部和肩膀的疼痛是斜角肌激痛点引起的经典症状，常被看成是神经性抽搐。由斜角肌引起的胸部的关联疼痛常被误诊为心绞痛。斜角肌引起的肩痛几乎总是被误认为滑囊炎和腱鞘炎。斜角肌引起的疼痛沿着上臂的前后方向下传送，常被误当成肌肉扭伤来治疗。斜角肌的肩膀、臂部和手部的关联痛可能会让一位神经学家变为是变性的椎骨或萎陷的椎间盘引起神经根的压迫。
当激痛点使斜角肌缩短的时候，它们常会沿着锁骨上提第一肋骨，并挤压穿过这个区域进入臂部的血管和神经。这被称为神经血管滞留，它们阻断血流并干扰神经冲动，进而引起臂部和手部的疼痛、肿胀、麻木针刺感和烧灼感。这种神经血管受压所引起的症状统称为胸廓出口综合症，但也常常被错误地诊断为腕管综合症。斜角肌引起的前臂和手部的无力会让你无缘无故地掉东西，这可能也与神经损伤有关。手臂或手截肢后所出现的无法解释的“幻觉痛”实际上可能是斜角肌的激痛点所引起的一种表现。
当对斜角肌激痛点引起的症状治疗无效时，或许你会被告知是精神方面的问题。当斜角肌引起的持续不适让你失眠、易怒和沮丧时，你就更相信这个诊断了。假使所有这些效果的发生与它们的原因相距如此之远，且如此多变，没能正确认识它们的病因也不用奇怪。幸运的是，一旦你确实明白所有的这些事都是由你颈部的斜角肌引起，解决方法是惊人的简单和迅速。
1、 肌肉位置：
成功地找到并治疗斜角肌的激痛点主要取决于你对斜角肌与胸锁乳突肌之间关系的了解程度。前斜角肌是斜角肌中位置最靠前的一部分，它位于胸锁乳突肌与颈椎之间，几乎完全被胸锁乳突肌所覆盖。中斜角肌位于前斜角肌后面，大部分在颈部，下半部与胸锁乳突肌分开。后斜角肌位于中斜角肌下面水平的部位，就在锁骨上方的一块凹下去的三角形的软组织内，位于前斜角肌后面。并不是每个人都有小斜角肌，这是正常的个体差异。
&2、激痛点位置：
3、自我按摩方法:
前斜角肌是引起问题的主要部分，按摩它时，你需将手指放在脊椎和胸锁乳突肌之间。在按摩以前，先用你的拇指和其它手指捏住胸锁乳突肌，就像你按摩它时那样。然后用力将整个胸锁乳突肌拉向气管。牵拉胸锁乳突肌时，关键是要使它离颈椎尽可能地远。保持这种姿势，你就能够用拇指以外的指尖抵着脊柱按摩前斜角肌了。见下图。
在碰到了一个激痛点前，你不会有太多感觉。但触到了激痛点，你会产生极度触痛。按压斜角肌的激痛点产生的疼痛会让你害怕并极力想逃避：感觉就像你按在了一条神经上，同时会引起关联痛或者其它症状。
按摩前斜角肌时，用指尖朝着颈侧用力横向推抚这块肌肉。颈部的皮肤也会随着手指移动。这个范围大概有2-3厘米长。前斜角肌是几乎从耳朵下方到锁骨的位置，基本藏于胸锁乳突的后方。有时，在锁骨的底下，你还能找到斜角肌的激痛点。
按摩中斜角肌时，用同样的方法在颈侧按揉。每个激痛点每次按6次就可以了，每天重复6-8次。在斜角肌内，有时最多可以找到5个极为疼痛的激痛点。
按摩后斜角肌时，将中指放于斜方肌的前缘下方，也就是邻近它的锁骨端。朝下方施压，沿着与锁骨平行的方向向喉部方向按揉。不要忽略了后斜角肌的影响。当其它斜角肌内没有发现激痛点时，就有可能在后斜角肌上。
为了有效按摩斜角肌并且不会损伤皮肤，必须修理好指甲。斜角肌可能是最难以理解、定位以及治疗的一块肌肉，但是最后成功的结果值得你去努力。上部身体的任何一处的肌筯膜疼痛可能均与斜角肌有关。
四、冈上肌（Supraspinatus）
冈上肌上的激痛点主要引起讯问外侧的深度疼痛。有时，会引发大臂疼痛、小臂外侧疼痛以及手腕深部疼痛。甚至在抬手臂时都感觉极端的疼痛，不能抬臂过头，不能梳头。这些表现常被误诊为滑囊炎。
肩关节有时会发出响声，这也被认为与冈上肌的激痛点有关。冈上肌的激痛点还会引起肘外侧的疼痛（也就是众所周知的网球肘）。冈上肌的激痛点看上去距离肘部很远而且发生率也不是很高，因此在治疗网球肘时常常被忽略。
1、肌肉位置：
2、激痛点位置：
3、自我按摩方法:
冈上肌紧靠着位于肩部顶端的斜方肌较厚的部分。将你的手指放在肩胛冈和肩胛上角之间。如果你的手放的位置正确，末端指腹就能触到肩胛冈上缘，而手部就会靠在锁骨上。为证实你触到了冈上肌，向前方略微偏向一侧抬起手臂。随着手臂的抬起，你应该能够感到肌肉的收缩和膨胀。
冈上肌有两处可以形成激痛点。一个就是肌腹，位于肩胛冈的下方。另一个在第一个往外一或两英寸处、靠近肩峰下方的肌肉内。肩峰是肩部的一个骨性标志。激痛点就在肩胛冈和锁骨在这个地方所形成的V形骨性结构内。
手指很敏感，可用于定位冈上肌的激痛点，但是手指按摩的效果却不行。且由于冈上肌可以是非常厚，手指用力下压的深度也不够。是一个更好的工具，至少可以让手指休息。首先用手指感觉肩胛上角和肩胛冈，并小心地引导结节到达所需按摩的部位。
在处理冈上肌时，你会需要别人的帮助也是可以理解的。你可以让一个伙伴站在你后面（你是坐着的），并用双手、手指或一个小结节按摩冈上肌，如果你去看一个按摩治疗师，他或她应该会让你俯卧在按摩桌上，并站在你的头侧，用大拇指为你按摩。这种姿势和很容易朝着肩胛方向推抚按摩冈上肌。按摩的技巧就是利用身体的重量将拇指斜插入或深埋入这块肌肉内。
五、胸大肌（Pectoralis
来自胸大肌的激痛点的痛觉可在胸部和肩前部被感知，疼痛会沿臂内侧、肘内侧和手的尺侧下行，最后造成无名指和小指的疼痛。胸肌的激痛点所致的肌肉紧缩将肩部朝前拉，并使上背部肌肉也会持续收缩。这种圆肩姿势还引起头和颈部持续向前突出，并导致胸锁乳突肌和斜角肌内产生激痛点。这样胸大肌成为这两块肌肉所造成的疼痛的根本原因。缩短的胸大肌会额外增加肩部和上背部肌肉的负荷，从而导致这些部位形成激痛点，进一步限制了手臂的运动并最终形成冰冻肩。
1、肌肉位置：
2、激痛点位置：
3、自我按摩方法:
按摩方法可以用手指，可以用胸部贴墙抵住一个网球进行按摩。当然用会方便和体面些，也更容易用力，如下图。
六、胸小肌（Pectoralis
胸小肌激痛点引发的疼痛多在肩的前部。但它也可以造成臂内侧疼痛、肘内侧疼痛、中指、无名指和小指的疼痛。同时因拉紧的胸小肌挤压臂神经而引起前臂、手或者指的麻木。
换气过度或习惯于胸式呼吸，会使胸小肌严重超负荷。急性颈部扭伤可使胸小肌过度伸展并产生激痛点。背包带或一个沉重的手提包的压力可通过阻断循环引发激痛点的产生。在运动或工作中反复的、猛烈的、向下的手臂动作可使这些肌肉疲劳并促进激痛点的产生。与胸大肌一样，习惯性驼背、圆肩、头向前姿势也可导致胸小肌中激痛点的产生并持续存在。
提升重物会让你的的胸小肌出现问题。长时间的手臂伸向前方或抬高过头也会引发同样的问题。
1、肌肉位置：
2、激痛点位置：
3、自我按摩方法:
定位胸小肌可用如下方法。手放于背后，另一只手放于胸前，这样你的手指尖就正好位于恰当位置，可感觉到胸小肌的收缩。
用网球按摩会防止用手指按摩时对手的损伤，但可能你的鼻子会撞到墙。建议用仿照按摩胸大肌的图示进行按摩。
七、肱二头肌（Biceps
肱二头肌内的激痛点可以引起头痛、肱二头肌本身疼痛，导致手臂无力，掌心向下伸直手臂会痛。它引起的肩部的疼痛有可能被误认为肌腱炎或滑囊炎。
1、肌肉位置：
2、激痛点位置：
3、自我按摩方法:
可以手握空拳用拇指按摩。
八、喙肱肌（Coracobrachialis）
喙肱肌的激痛点能引起三角肌（肩前部）疼痛、三头肌疼痛、大臂外侧疼痛以及手背的疼痛。激痛点越活跃，引发的疼痛范围就会越广，个别会造成中指末端疼痛。这个激痛点还会让手臂后旋困难，无法上举过头。激痛点造成喙肱肌缩短还可挤压手臂的神经，从而引起肱二头肌、小臂和手的麻木。
1、肌肉位置：
2、激痛点位置：
3、自我按摩方法:
为了能定位喙肱肌，将拇指按在肱骨内侧且较高的位置。当你向内弯曲肘关节时，就可在这个部位感受到喙肱肌的收缩，同时还能够找到喙肱肌的激痛点。在喙肱肌内，用拇指轻柔地上下推抚。手臂的主要神经在这个区域与喙肱肌伴行，因此要控制一下按压的力度。如果需要提高按压力度，是个不错的选择。
九、胸骨肌（Sternalis）
胸骨肌的激痛点引起胸部中心区域的疼痛。较轻的痛觉可越过胸部、肩前部，沿上臂内侧向下放射疼痛。
1、肌肉位置：
2、激痛点位置：
3、自我按摩方法:
可以模仿按摩胸大肌和胸小肌的方法。
十、锁骨下肌（Subclavius）
锁骨下肌的激痛点不仅引发锁骨下方的疼痛，还会引起肱二头肌疼痛，拇指侧的手疼痛，有时也会引起拇指、食指和中指的疼痛。
1、肌肉位置：
2、激痛点位置：
3、自我按摩方法:
锁骨下肌位于胸大肌的锁骨下深处。在锁骨的中下方会有极端触痛的激痛点。用手指可以对此激痛点进行很好的按摩
十一、背阔肌（Latissimus
背阔肌上的激痛点不但引起上、中背部的疼痛，还会让疼痛延伸至手臂内侧并再向下，最终造成无名指和小指的关联疼痛。
1、 肌肉位置：
2、激痛点位置：
3、自我按摩方法:
与大圆肌的按摩方法基本相同。用手指捏住腋窝后的肌肉垫对大圆肌的激痛点和准确定位有很大帮助，但是如果用手来按摩，手很快就会疲劳。幸运的是，这些激痛点几乎都可以很轻松地用进行按摩。&
来源：【无痛一身轻】博客：
【深度按摩杖】网店：&
部分内容摘自《无痛一身轻——戴维斯身体放松与疼痛自疗法》和《激痛点手册》Myofascial
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Manual，这里表示感谢。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。坐椅子上坐一会右肩膀靠后背那就就肌肉酸痛是怎么回事...
坐椅子上坐一会右肩膀靠后背那就就肌肉酸痛...
坐椅子上坐一会右肩膀靠后背那就就肌肉酸痛是怎么回事，是抱宝宝抱的吗。有什么办法治愈还有左肩膀手臂活动肩膀那骨头那会响。病情描述（发病时间、主要症状等）：脖子活动也会响，有一年多了曾经治疗情况和效果：无想得到怎样的帮助：不知道是不是颈椎问题
医院出诊医生
擅长：帕金森、脑萎缩等各类神经科疾病
擅长：重症肌无力、眼球转动不灵活、视力模糊
擅长：肌无力、容易疲劳、讲话大舌头
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医生会员
专长：蜂窝组织炎,消化道出血,胃十二指肠溃疡瘢痕性幽门梗...
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病情分析： 你好，目前症状很多与慢性劳累等会造成肌肉韧带疲劳有关的意见建议：如临床颈肩综合症等，也是经常出现的，及时的进一步结合保养休息，热敷按摩等试试，外科检查，有助于诊断
职称：医生会员
专长：风湿骨病、腰腿疾病
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病情分析： 你好 ，你的情况往往是有颈椎病和有劳损的情况引起的常见的了。意见建议：此种情况往往是做拍片检查的。确诊疾病治疗的。一般往往是可以采用中药和采用按摩、理疗、外用药物等治疗的。适当的做功能锻炼的。不要劳累着凉的。
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你好考虑颈肌筋膜炎引起的症状不是颈椎病引起的症状建议针灸按摩物理疗法理疗
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专长：呼吸系统疾病
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问题分析：你好，从你的病情描述分析来看，你这种情况可能要考虑是有深筋膜炎引起的现象，多因长时间一个姿势引起。意见建议：建议局部给予热敷或艾熏，再涂“活络油”，必要时服用“芬必得”。
问早上起来两个隔壁肩膀后背肌肉酸痛，舌苔很白这是怎么回事啊？
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析：你好,白苔主要可出现于以下几种情况：第一，白苔除可见于正常无病的人以外，多见于轻病，表证初起，以及疾病的恢复期。因为机里内在的病理改变不明显，所以舌苔的变化也接近正常的薄白舌苔。，各种疾病的恢复期，尽管各种疾病在严重阶段可出现黄苔、黑苔或红降剥舌等，但随着疾病好转，意见建议：脾胃生发之气恢复，舌苔仍可转为薄白色。一些仅有主诉症状而无器质性病变的疾患，如神经衰弱、肠胃神经官能症等，舌苔发白而薄腻
问每天的肌肉酸痛
职称：医生会员
专长：高血压 糖尿病 心脑血管
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意见建议：你好,这个情况是应该要注意有尿酸高的情况引起来的,可以到医院去化验一下尿酸,以便于有针对性治疗的
问每天的肌肉酸疼,可能是因为坐的时间长.可是骨头也是酸疼状态,不论是小腿的迎面骨,还是肋骨,还有后背的..
职称：主任医师
专长：擅长内科常见病的诊断和治疗,亚健康指导等
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可能与你的活动量大有关，平时多注意休息。
问肩膀肌肉酸痛，由脖子处一直拉伸到肩膀，像是有条神经...
职称：医生会员
专长：从事内科，癫痫病，脉管炎面瘫，痛风
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病情分析： 你好，这种情况一般的情况往往是有劳损、颈椎病等情况引起的常见的。意见建议：一般的情况往往是做拍片检查一下的。看一下具体的情况治疗的。一般的情况如外用药物、消炎止痛药物的治疗的。另外其他治疗如理疗、针灸、按摩等治疗。
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