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肌肉多力气就一定大么
编辑:jirou001
　　常常有人问为什么有些人肌肉很大，但是要他们搬东西时却比不上比他们瘦小的人? 或是有些肌肉较大的人，却无法在做引体上升时表现得比肌肉小的人好?
　　你觉得哪个力气大？
　　其实肌肉就是肌肉，健美选手练出来的肌肉本质和体操选手、体力工人没有差异性 ( 除了红白肌的比例上或许会有不同，但是肌肉的功能、组成元素没有决定性的差异)。当然，肌肉越大所能产生的力量越大。
　　但是为什么在某些情况下，肌肉大的人表现出来的成绩却比不上肌肉小的人?
　　在讨论之前，让我们先简单了解一下神经肌肉系统的运作方式；一个动作的完成，虽然依赖的是肌肉，但是下达命令完成整套动作的是脑部神经系统；也就是说，肌肉只是听命行事的士兵，真正运筹帷幄、指挥调度的是脑神经的工作。虽然说士兵数量越多、武器越精良，打胜战争的机率​越高，但是如果缺乏灵活的调度、整体性的联合作战，那么部队人数再多、武器再精良，恐怕还不如一只短小精悍、团队合作强的部队。
　　一样的道理，如果我们的训练方式着重于单一关节、单一肌群个别强化( 如 )，那么神经系统就会习惯于这种单一、各肌群间缺乏合作的模式，那么当我们开始从事较为复杂化的动作 ( 如拉单杠 )时，由于过去训练中缺乏这种动作，脑神经系统中没有这项纪录，因此无法下达适当的指令给所有参与的相关肌肉在适当的时机作出适当的反应，既使本身肌肉再大，也无法顺利做出例中的拉单杠动作。而这也就是有些肌肉较大的人，却无法在拉单杠时表现得比肌肉小的人好的原因。
　　所以肌肉就是肌肉，造成实际表现差异的原因在于动作训练的方式。
　　无论你是想透过训练让身体健康、更行动自如，或是增进专项运动上的表现；还是希望练出能应用在日常生活中的力量，想要让身体发挥更多的功能，较有效率的方法便是透过完整的动作执行，让整个神经传导与肌肉协调的功能得到训练。
　　举例而言，想要练出拉单杠的身手与身材(一般所说的倒三角形)，那么较有效率的方法就要去拉单杠，让所有需要用到的，无论是肌肉使用的顺序、所需要用到的肌肉群或是所必须具备的肌肉量等相关的神经、骨骼肌肉系统功能同时受到训练。
&&&&&& 结论：虽然，力量大小的基本来源于肌肉。但如果你是某类运动员，如果平时的训练方式不对，可能对你的运动成绩没有太大提升帮助。肌肉越大，力量就越大吗？
为什么有些人肌肉很大
搬东西时却比精瘦的人还费劲？
可以肯定的说：
肌肉越大，并不代表力量就越大
这里的力量主要指“综合力量”
并不是“单块肌肉”的力量
原因有以下：
1. 同一肌群中，不同肌纤维力量相差很大。具体说，力量的大小主要取决于较强壮的肌纤维的力量，而全部的肌纤维对于肌肉围度都有影响。也就是说，力量大的人，只是强壮的肌纤维优于常人，而肌肉大的人，会兼顾强纤维与弱纤维，以便让各部分肌肉均匀。
2. 力量主要取决于肌纤维内横桥的多少，而围度取决于肌纤维的肥大程度。虽然横桥的增多，会在一定程度上使肌纤维增粗，但肌纤维也完全可以在横桥数量不变的情况下，变得加倍肥大，这也是专业健美选手的技巧所在。
3. 力量还取决于发力速度，肌肉发力速度越快，表现出的力量就越大，而我们都知道，在增大围度的训练中，我们反而会刻意使用很慢的速度。
4. 最重要的一点是，力量绝大程度上取决于各大肌群协调发力的能力，这比听起来要难得多，这种能力在不同人身上相差很大。
我们运动时，虽然使用的是肌肉，但下达命令的是神经系统。如果把肌肉比作士兵，神经比作将军，那么我们会明白，虽然士兵越多，胜率越高；但如果缺乏协调性，可能都会败在一只人数少，但是配合精妙的队伍手下。
同理，我们的健身训练中，如果只关注单一关节、单一肌群个别强化( 如二头肌弯举)，那么你的神经系统就会习惯于这种单一、各肌群间缺乏合作的模式。
而当我们开始从事较为复杂的动作 ，比如引体向上、倒立、篮球足球等等，大脑就做不出最佳的决策，你的发力顺序，所需肌群和相关的神经反应都会不流畅，自然也就比不上总是进行综合体能训练（比如crossfit）的人。
如果想发展力量水平，怎么练？
使用你只能重复6次及以下的重量，可以提高的你的绝对力量。不过这种方式不应该频繁使用，之前我们提到过“有效重量”的概念，只有你能控制的重量，才能确保刺激到你的肌肉，而任何人都不可能在每组少于6RM的情况下完全控制重量。所以，超大重量的力量训练，每周进行1~2次就好。
与此同时，你还应该经常进行跑跳类的运动，让神经保持敏锐协调，让你能够自如使用获得的肌肉。
不过话说回来，很多健身者只是想有漂亮的体型，这也非常合理，没必要去纠结力量的问题，也确实没必要去比较“谁更能打”，就像上文描述的，格斗中的力量取决于出拳速度，而战胜对手，还取决于格斗技巧，学习了一年格斗的，也可能轻易击败一个五年的健身者，这完全是两种运动，没必要去纠结它。
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