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户外运动突发情况常见急救措施
核心提示：一 户外运动常用药品　　1 预防感冒：头孢氨苄片速效伤风胶囊　　2 预防腹泻：氟哌酸胶囊　　3 预防中暑：人丹，风油精，霍香正&一 户外运动常用药品
　　1 预防感冒：头孢氨苄片速效伤风胶囊
　　2 预防腹泻：氟哌酸胶囊
　　3 预防中暑：人丹，风油精，霍香正气水
　　4 预防创伤：碘伏，双氧水，绷带，胶布，消毒纱布，消毒棉签，去痛片，云南白药
　　5 预防过敏：息斯敏
　　另备：驱蚊油，清凉油
二 清创步骤
　　1 清洁伤口周围皮肤
　　2 双氧水反复冲洗伤口
　　3 彻底止血(a 压迫止血 b 冷敷)
　　4 清除异物和失活的组织
三 绷带包扎
　　1 包扎原则
　　a 包扎的部位必须清洁干燥，对皮肤皱襞处如腋下，腹股沟等，用棉垫或绵纸间隔。骨隆突处应用棉垫保护。
　　b 进行包扎时，应使病人坐卧舒适，扶托患肢，保持患肢的功能位置，暴露包扎的部位。
　　c 不用潮湿的绷带，以免干后收缩过紧，影响血液循环。湿布还可刺激皮肤并造成感染。
　　d 由近心向躯干包扎，绷带平贴包扎部位，绷带勿落地污染。
　　e 用力均匀，不可太松以免脱落，太紧影响血液循环。指(趾)端最好露在外面，以观察肢体血液循环情况。
　　f 每周绷带应压住前周绷带的1/2或1/3，以达到充分固定并节省绷带。
　　g 包扎完毕，再环行两周用胶布或撕开带尾系法固定;也可用安全别针固定。但应注意，结扣或别针应放在肢体的外侧面，不可固定在伤口敷料上，骨隆突处或病人坐卧时压着的地方。
　　2 基本包扎法
　　a 环行：在包扎原处环行缠绕，后一周将前一周完全遮住。用于各种包扎开始及结束时作固定带端以及包扎额，项，腕等处。
　　b 螺旋形：螺旋状缠绕，后一周遮盖前一周的1/3至1/2。用于周径近似一致的部位，如上臂，大腿，躯干及手指等处的包扎。
　　c 螺旋反折形：在螺旋形的基础上每周反折成等腰三角形。用于包扎周径不一致的小腿和前臂。
　　d &8&字形：按&8&字的书写途径包扎，交叉缠绕，每周遮盖前周的1/3至1/2。用于肩，肘，膝，髋等屈曲关节和锁骨骨折。
　　e 回返形：主要用于包没头顶和残肢端。从中间开始，分别向左右或前后一连串回返包扎，直到将该部全部遮盖为止。
四 骨关节骨折
　　1 骨折的专有体征
　　a 畸形
　　b 异常活动在肢体没有关节的部位，骨折处发生异常活动。
　　c 骨檫音或骨檫感骨折断端相互磨檫时，可感到骨檫音或骨檫感。
　　以上三种骨折的专有体征，只要发现其中一种，骨折即可确诊。
　　2 骨折的一般表现
　　a 疼痛和压痛
　　b 肿胀和瘀斑
　　c 功能障碍
　　3 骨折急救原则：抢救生命妥善处理伤口 简单而有效的固定 安全迅速地转移病人
　　a 了解伤情：对有骨折或可疑骨折的病人，应先了解伤情，重点检查，注意有无颅脑，胸腹部的合并伤及休克。检查时动作轻柔，稳妥，不要因检查而加重损伤。了解伤情后，首先抢救危及生命的损伤，处于休克者应抗休克，有条件应立即输液。对合并颅脑伤昏迷的病人，注意保持呼吸道通畅。尽量减少伤员搬动，以免加重损伤和增加病人痛苦。
　　b 伤口处理：对开放性骨折伤口，最好用无菌敷料包扎伤口，若现场无无菌敷料，可用认为最清洁的布类包扎。骨折断端外露者，现场不能复位，以免造成伤口内的污染，自行回复者，应向医生说明使其重视。对大血管损伤包扎不能止血者，可用血管钳钳夹止血及结扎，或用止血带，上止血带肢体远端血运完全被阻断，必须注明上止血带的时间。
　　c 骨折固定：固定要简单易行，不要求骨折复位，但对严重畸形或骨折断端顶压皮肤，肢体远端有循环障碍者，可缓慢用力沿长轴方向牵拉肢体，以解除严重畸形或对皮肤的压迫，肢体远端循环改善后，才进行固定及搬运。固定材料最适宜用特制夹板或牵引架，否则就地取材，如木棒，木板等。若现场无适当固定物时，可将骨折的上肢固定于胸壁，下肢一侧骨折同健侧肢体固定在一起。对脊柱骨折病人应注意搬运方法，若搬运不当，可加重脊髓损伤，即使脊髓无损伤，亦可导致损伤。搬运时需2到3人将病人平托在木板上或翻滚到木板上。搬运时必须保持平直，禁止扭曲。对颈椎骨折病人，必须一人用两手托住头部，保持与躯干长轴一致，随躯干相应的转动，以防颈椎过伸，过屈和旋转。平卧于木板上，头颈两侧用软物垫好，限制颈部各方向活动。
五 颅脑损伤
　　一般头皮外伤清创后绷带包扎就可。若出现有头痛，恶心，呕吐，躁动不安等，提示有颅内出血，为继法性昏迷的前兆!应争取在最短的时间内担架护送到医院，途中有条件可头部放置冰块冷敷，减轻出血。
六 胸部损伤
　　1 肋骨骨折;单处肋骨骨折，绷带固定胸壁，止痛，防止并发症;多根多处骨折，因反常呼吸严重影响呼吸和循环功能，其急救的首要措施是控制反常呼吸，可用厚敷料胸外固定浮动胸壁。
　　2 损伤性气胸：胸部损伤时，空气由胸壁伤口，肺和支气管破裂处进入胸膜腔。可分为闭合性，开发性和张力性。
　　a 闭合性气胸小量，逐渐吸收后可自行痊愈。肺压缩〈30%一般仅有轻微疼痛。大量空气进入胸膜腔时，须立即送医院行胸腔穿刺抽气，或行胸腔闭式引流术，使肺及早扩张。
　　b 开放性气胸首先应迅速封闭胸壁伤口，使开放性气胸变为闭合性气胸。现场急救时无无菌敷料，可利用布料，毛巾等暂时覆盖，有条件者可用多层凡士林纱布加棉垫等加压包扎固定，然后做胸穿抽气。
　　c 张力性气胸：危重时，可用一粗针头在胸前第二肋间隙锁骨中线处刺入伤侧胸膜腔，暂时排气减压。
七 心肺复苏
　　确认为心跳，呼吸骤停者，应按A，B，C顺序进行复苏 A-Airway(气道) Breathing(呼吸) Circulation(循环)
　　1 确保呼吸道通畅确保呼吸道通畅是复苏时最重要的首步措施，是有效人工呼吸的先决条件，先使病员仰卧，术者位于病人左侧，左手托住病人下颌，右手向下，后方按压前额，使头后仰，颈后伸，若呼吸道有异物阻塞，应立即清除。
　　2 人工呼吸：为复苏的首要措施。口对口人工呼吸法是最及时，简单而有效的人工呼吸法。术者一手托下颌，提颏，分开口唇，使气道通畅，另一手置于前额保持头部后仰，同时用拇指和食指夹闭病人的鼻孔，在深吸气后紧贴病人的口部用力吹气，吹气停止后放开鼻孔，每次吹气量以病人胸廓升起为原则，约800至1200ml，以后每分钟均匀地重复吹气12到16次，若需较长时间连续施行时，以两人或多人轮流施行为宜。
　　3 心脏按压胸外心脏按压是现场急救最实用而有效的心脏复苏方法
　　a 病人取仰卧位，可稍抬高下肢，以利脑部血液灌注。术者跪(或立)于病人一侧，用手掌的跟部按于病人胸骨中，下1/3交界处，另一手交叉在该手的手背上，肘关节伸直，利用体重和肩臂力量垂直向下用力挤压。胸骨须向下压3至4cm。压力不够时则按压无效，略作停顿后在原位放松，注意手掌根部不要离开胸璧。按压次数每分钟80至100次。心脏按压必须与人工呼吸配合。单人急救，连续15次心脏按压后，口对口大力吹气2次;两人共同抢救，每做4至5次心脏按压，口对口吹气1次。儿童按压只需一只手掌，每分钟100次。
　　b 复苏有效地指标：瞳孔由大缩小;每当按压时能扪到颈动脉搏动;刺激眼球有活动;出现自主呼吸;四肢能活动甚至挣扎;紫绀减轻。
八 烧伤现场急救
　　1 尽快将伤员脱离致伤源，对不同原因采取不同措施，如灭火，酸碱烧伤用大量清水冲洗，降低浓度，减轻损伤。
　　2 用清洁衣服或被单包裹创面，防止继续污染，加重损伤。
　　3 防治休克，给止痛药物，口服淡盐水。
　　4 保持呼吸道通畅。
　　5 注意有无复合伤，对出血，开放性气胸，骨折等应先施行相应的急救措施。
　　九 蛇咬伤
　　毒蛇中以眼镜王蛇最毒，常见的毒蛇有：金环蛇，银环蛇，五步蛇，竹叶青，蝮蛇及海蛇等。
　　毒蛇头部呈三角形，唇腭上有一毒腺，与牙相连，毒蛇咬人时毒牙刺入同时排出毒液，毒液经血液和淋巴吸收至全身引起中毒。
　　蛇咬伤后急救：
　　1 咬伤后切勿惊慌奔跑，患肢不能抬高，保持伤肢下垂，以免加速毒素吸收可扩散。立即在咬伤部位近心端4-10cm，用布带或胶管环行缚扎，其松紧度以阻断静脉和淋巴回流，可持续1-2小时，争取时间尽快排毒，方可去除缚扎。
　　2 冲洗伤口尽快用肥皂水或清水冲洗伤口周围皮肤，然后用清水，1：5000高锰酸钾溶液或双氧水反复冲洗伤口，将残余毒液冲掉。
　　3 排除伤口毒液，冲洗完毕，在咬伤部位作多个0.5-1cm小切口，其深度以切开皮肤及少许皮下脂肪为宜，以利排毒。将下肢下垂，由近端向远端挤压排出毒液;可用口吸吮，随吸随吐，每吸吮一次，用清水漱口(有条件最好用塑料膜，隔着吸)，口唇及口腔粘膜有破损或龋齿，则不能直接用口吸吮，以免中毒。
　　4 引流毒液伤口经排毒后，还可用无菌盐水纱布湿敷，以引流毒液，促进肿胀消褪，对肿胀严重而影响伤肢循环，应作多个以肢体纵轴方向一致的切口，以防止缺血坏死。处理完后尽快送医院!
　　1 中暑前兆患者大汗，口渴，头晕，耳鸣，恶心，心慌，四肢无力，疲惫，精神不集中，动作不协调等。
　　2 轻度中暑除有上述症状外，病人面色潮红或苍白，胸闷，皮肤灼热，体温38`5度以上。
　　3 重度中暑患者谵妄，痉挛，昏迷，皮干无汗，体温40度以上或出现休克。
　　急救：
　　1 脱离高温现场到阴凉处。
　　2 松开衣服，吹风，凉水洗澡。
　　3 喝淡盐水，饮料，绿豆汤，注意已昏迷患者勿饮任何东西，以免呛咳使液体入肺!
　　4 口服人丹，太阳穴涂檫清凉油。
　　5 使患者平卧，头，腋下，大腿根部等，用冷水，冰水或白酒精檫身，并吹风，年老体弱及有心肺疾患勿用。
　　6 肛温降到38度左右，应停降温，以防虚脱。
　　7 有条件应静脉输液。
　　预防：
　　1 活动尽量安排在早晚，注意遮阳。
　　2 保证充足的水分摄入，并加少量盐。
　　3 禁过度劳累，保证充足休息和睡眠，室内保持良好的通风。
十一 高原反应
　　1 进入高原后，如果出现了下列症状，应考虑发生了高原反应。
　　a 头部剧烈疼痛，心慌，气短，胸闷，食欲不振，恶心，呕吐，口唇指甲紫绀。
　　b 意识恍惚，认知能力骤降。主要表现为计算困难c。
　　c 出现幻觉，感到温暖，常常无目标地跟随在他人后面行走。
　　2 预防措施及减轻症状的药物。
　　进入高原前严格体检，严重贫血，高血压，明显心，肝，肥，肾等疾病者，不宜进入高原。肥胖者由于耗氧量较高，出现高原病的机会一般大于较瘦者。
　　初入高原，要减少体力活动来保护心脏，所以要严格掌握登山速度，一般在登山活动中不宜在一天内上升超过1000米。
　　进入高原前两天开始至进入高原后三天内，预防性地口服一些药物可减轻高原反应症状。
　　a 乙酰唑胺 0.25克，2次/日 长期服用，可造成血液中钾离子过低，需要补充钾(可吃橘子或香蕉)。肝昏迷，肾功能减退者不宜服用。
　　b 红景天其功能是清热解毒，燥湿，用于肺热，脉热，四肢肿胀。从红景天中分离出的红景天甙，经实验证明有强心，镇静，升血压，抗疲劳的作用。红景天浸膏用于抗疲劳，增加体力及耐力，病后虚弱等。红景天是许多人寄望于预防高原反应的药物，其究竟能否预防和治疗高原反应，尚未找到科学依据。
　　c 根据缺氧情况可加服地塞米松0.75至6毫克，分2-4次/日服用。地塞米松是糖皮质激素类药物，必须严格掌握适应症。滥用此药，在真正需要抢救时会降低其应有的作用。大剂量使用，可引起肥胖，眼内压升高，高血压和消化道溃疡，出血甚至穿孔等。尤其是有病毒感染者，服用糖皮质激素类药物，可使病毒感染扩散和加重。
　　d 优洛芬能减轻高海拔造成的头疼，口服3-4次/日，每次50毫克。
　　f 硝苯地平(心痛定)，扩张小动脉，可减轻肺水肿。
　　进入高原，还要注意饮食合理，多吃碳水化合物，少吃难消化的食物。特别提醒禁止饮酒。饮酒能加快心跳，给尚未习服的心脏增加负荷;饮酒能扩张全身血管，使皮肤散热增加，于是再度加快心跳，周而复始，恶性循环，心力衰竭和高原脑水肿的机会大大增加!每天至少3-4升水来保证机体水分充足，防止血液粘稠，减轻心脏的负荷，减少高原反应症状。水分补充合理与否，以尿量充分，尿液清澈为准，并注意电解质平衡。
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户外运动作为一个新兴的集体育和休闲为一体的新生运动，刚刚开始时只是作为少数人为寻求刺激挑战自身极限的游戏，如今越来越多的人加入“驴友”一族。体验户外运动具有一定的风险性，那如何处理户外运动意外？遇到风险应如何应对呢？本期专题就来作答，希望对您的户外出行提供参考。
户外运动“风险”大？
每个人心中都住着一头野兽，运动是惟一可以安全释放它的地方。然而提起户外运动，许多人却会莫名地认为这是一种高风险的运动。在户外的确会遇到各种各样的困难，登山有雪崩，漂流有险滩，徒步有毒蛇……但这并不意味着户外运动就很危险。有风险，但不危险，这才是户外运动的真相。
人为导致的风险
比如粗心的活动计划和低劣的装备品质，可以通过经验的积累和良好运动习惯的养成逐渐杜绝。如果出发前全面客观地评估自己的经验和体能、活动的强度和风险等，准备好相应的装备和技能，做好防范和准备，就可以大大提高安全程度，将风险降到最低，避免一些不必要的悲剧。
人力不可控的风险
比如气候的突然变化，则非我们所能掌握，只能听天由命。探险精神本来就是户外玩家需要具备的基本素质之一，如果有丰富的经验和良好的心理素质，在风云突变的时候能够更加沉着地应对，在一定程度上也可以提高突围和生还的几率。
学会户外急救小常识
10种紧急状况医疗急救办法
皮肤破损造成的轻微流血，只须按紧伤口约五分钟即可止血。其他流血则会令伤者有潜在的生命危险。
致命情况：
伤口喷出大量血液；流血持续超过五分钟，或者多次按住伤口五分钟後都未能止血；身体已经流失了超过二百五十毫升(约一杯)的血液。
处理方法：
◆ 举高受伤的部份。当流血十分严重时，让伤者躺下。
◆ 用干净的布垫按伤口。
◆ 用绷带或其他乾净的布把布垫包紧在伤口上。注意若伤口未能止血或流血很多的时候，打999或自行到急症室求医。
跌倒丶被外物撞倒或被重物压伤，都可令骨头折断，而处理方法最好的方法是让伤者安稳地躺下，等待医疗人员到场协助。
假如伤者严重流血，可以尝试止血。
若骨骼外露出伤口，可以厚的东西包裹伤口，减少伤口受外界感染的机会。把骨折部位固定，例于断脚可以固定在另一只脚上，断手可以固定在胸部、坚硬的木板上等等。若怀疑是脊骨受伤，则切勿移动伤者或让其他人移动他。若伤者在马路中间，应该指挥汽车驶开而不应移动伤者，否则可能令伤者更伤。
人会因很多原因而失去知觉，包括：头部受伤、糖尿病、中毒、癫痫症、心脏病突发、严重流血等。
处理方法：
◆ 呼唤伤者的名字及弄痛他，确定伤者是否清醒。
◆ 假如伤者有反应，情况就不算严重，可以送伤者到医院。
◆ 假如伤者没有反应，检查伤者有没有心跳及呼吸，若没有心跳的话则要施行心肺复苏法(懂急救的才可使用)。假如伤者有心跳及呼吸，按照复原卧式让伤者躺下。若怀疑伤者的脊骨受伤，如非必要切勿移动伤者，即使一定要移动时也要非常小心。
处理方法：
◆ 用干净的清水轻轻清洗伤口，并用干净的布或纸抹干；
◆ 用清洁的钳子清除任何在伤口内的异物；
◆ 用清洁的棉垫按伤口数分钟去止血，亦可以用清洁的纱布丶手帕或毛巾去止血；
◆ 涂上抗感染的药膏；
◆ 可以不包扎小伤口，因为这样会更快愈合；
◆ 若是大伤口，则需要敷药。出现以下情况，你要找医生：伤口出现感染，征状包括不断加剧的痛楚丶红肿丶含浓及发热。伤口颇深或面积大，须要缝针帮助愈合。
仔细观察呼吸和心跳情况,对呼吸、心跳停止者，马上做心、肺复苏术，并设法让病人吐水。跳水容易引起颈椎骨折和损伤脊髓，出现肢体麻痹、呼吸麻痹等，应马上叫救护车。
处理方法：
◆ 把遇溺者带到地面。假如遇溺者没有呼吸但仍有脉搏，用口对口人工呼吸恢复他的呼吸。
◆ 假如没有呼吸及脉搏，便要用心肺复苏法(懂急救的才可使用)。
◆ 假如呼吸正常，可以按复原卧式让伤者伏在地上。
触电、雷击
不能直接去碰触电者的身体，应立即切断电源。重危者立即送医院抢救。
一旦发现触电者，不要慌张地去直接碰救援。首先需切断电源，无法关断电源时，可以用木棒、板等将电线挑离触电者身体。救援者最好戴上橡皮手套，穿橡胶运动鞋等。
如果发现触电者已停止呼吸，需马上作心、肺复苏术抢救。同时检查一下患者头部、胸部受伤和有无灼伤情况，应立即送医院。
碰到闪电打雷时，要迅速到就近的建筑物内躲避。在野外无处躲避时，要将手表、眼镜等金属物品摘掉，找低洼处伏倒躲避，千万不要在大树下躲避。未被雷直接击中的人，会出如同触电一样的症状，这时应马上采取心、肺复苏术进行抢救。
眼内异物：当有异物入眼，轻者可以随眨眼或清眼水分泌而排出，千万不要用手擦眼睛，否则异物会嵌入或刮伤眼角膜。
眼部撞伤：这可引起眼球或眼睑流血、水肿，伤者应立即用冰敷(冷毛巾)约十五分钟以纾缓痛楚及水肿，每二至三小时重覆冰敷。48小时后，改用冷热交替敷眼。
眼部割伤：损伤后，应轻轻盖伤眼，立即求诊，不要自行用水洗眼或试图取出刺入眼内的异物，不要擦眼睛，更不要压眼睛止血，最好用纸杯等物轻轻覆盖便可。
化学品灼伤：应立即以清水清洗，用手指把眼睛尽量张开，连续清洗15分钟，并尽可能转动眼球以便彻底清洗。完成后立即求医。
处理方法：
带中毒者到附近的医院求医，若乘车的话，尽量把中毒者按复原卧式伏下；快找人打电话通知医院将有中毒病人求医，并旧能告知中毒者服食了哪种毒药、服了多少、病征及服毒的时间等资料；把盛载毒药的容器或残馀的毒药一并带到医院，将有助医生找出解毒剂；至于未把伤者送院前，可以因应伤者的情况，并用不同的方法帮助伤者。
对不清醒的伤者的处理方法：不要让他服用任何东西；不要令伤者呕吐，这可能使他再吸入自己的呕吐物。若他呕吐，就按复原卧式让伤者伏下。
对清醒伤者的处理方法：询问伤者或查看现场，了解伤者吃了甚麽毒药； 检查伤者的嘴唇、舌头、喉咙有没有化学烧伤的痕，若有烧伤的痕的话，那代表伤者曾吃了腐蚀性的毒药。
保持冷静是遇到紧急情况及严重创伤的首要事项，然后必须在意外后被医生称为“黄金1小时”的时间内，按正确的步骤处理伤者。
处理方法：
◆ 找人向外求救。
◆ 若伤者脊骨受伤，应该避免移动伤者。假如必须移动伤者，应该由多人一起，小心移动伤者，避免令他进一步受创。
◆ 要快速准确地评估伤者的ABC：A代表呼吸道及颈部，看是否顺通无阻；B代表呼吸，了解伤者有没有呼吸困难或窒息；C代表循环系统，看看伤者有没有因为休克而皮肤出血或变得又湿又冷。
◆ 最重要是令伤者苏醒及稳定其伤势，例如为有呼吸困难的伤者清理呼吸道丶为出血的伤者止血、让休克的伤者躺下等。
处理方法：
◆ 用冻水将伤口清洗；
◆ 可用冻水浸湿毛巾，扭出多馀的水分，然后按在伤处三十分钟；其间毛巾变暖后应该再把它浸冻水。
◆ 用冰袋敷瘀伤。预备冻袋时，把冰块载满半个胶袋，然后把袋内的空气压出来，并用薄毛巾包裹着，敷在伤处三十分钟。
在这情况下，你应该看医生：
◆ 身体容易瘀伤但原因不明；
◆ 当移动伤处时感到痛楚或根本不能移动。
若出现下列情况，你应立即到急症室求医：
◆ 头部的瘀伤，继后再出现昏迷、呕吐、失忆的现象；
◆ 大面积及剧痛的瘀伤。
户外意外“STOP”原则
待在原地，勿随意活动
冷静思考，准确判断
观察情况，寻找办法
综合分析，计划行动
在做到“STOP”原则后，选择温暖、干燥，容易被发现的地方，仔细聆听人声、口哨或呼叫，求救或自救。如果是夜晚，有条件的话可以点一小堆篝火取暖，保持体力，找到庇护所休息。
户外运动急救处理三部曲
1.处理前观察
在做具体处理前，需观察患者全身，并掌握周围状况。判断伤病原因、疼痛部位、程度如何，或将耳朵靠近听听呼吸声。尤其要注意脸、嘴皮、皮肤的颜色或确认有无外伤、出血、意识状况和呼吸情形，仔细观察骨折、创伤、呕吐的情况。随后，更要选择具体的处理方法。现场尽量组织好对伤病者的脱险救援工作，要有分工和合作。
2.观察后处理
在做急救处理时，以患者最舒适的方式移动身体。若患者意识昏迷，需注意确保呼吸道畅通，谨防呕吐物引起的窒息死亡。为确保呼吸畅通需让患者平躺。若有撞击到头部的也要水平躺下，若脸色发青需抬高脚部，而脸色发红者需稍抬高头部，有呕吐感者，需让其侧卧或俯卧为宜。
3.处理完毕后
在紧急处理完将患者交给医师之前，需对患者进行保暖，避免他消耗体力，以使症状恶化。接着联络医师、救护车、患者家属。原则上搬运患者，需在充分处理过后安静地运送。搬运方法，随伤患情况和周围状况而定。在搬运中，患者很累，要适度且有规则的休息，并随时注意患者的病况。
户外运动常见风险及预防
避免事故，从根本上来说，一要有预见风险的能力，二要对自身及所在团队应对风险的能力有一个恰当的评估，三是户外运动参与者必须具有团队合作精神。多数新驴缺少经验，缺乏对各种风险的预见；有的老驴虽能预见风险，却过于自信，对困难估计不足；有的则缺乏团队合作精神，不听从领队劝告，喜欢自行其是。凡此种种，都可能成为事故隐患。
7种常见风险及其预防
高温与低温伤害
坠落的直接原因，也许是悬崖边一脚踩空，也许是同伴不经意的碰撞，也许是攀援时抓着的树枝突然折断，也许是上坡或下坡时误踩上松动的浮石、滚动的断枝、结冰的岩面或打滑的香蕉皮等等。
预防办法：
在不熟悉的地区，登山活动尽量安排在白天，避免走夜路。行进中以联络通畅、避免碰撞为原则，相互间保持两三米的安全距离。在陡峭、狭窄、易打滑的危险地段，看清地貌再落脚。借助树枝攀援时，要手抓活枝，决不可抓枯枝，因活枝强韧，枯枝易折也。
登山时最好穿登山鞋，因其鞋底花纹较深，不易打滑。若山地平缓，行程较短，也可穿一般旅游鞋、运动鞋，但是不宜穿皮鞋，更不要穿高跟鞋。
迷路本身并不会对人体造成直接伤害，迷路后若不能及时脱离险境，随之而来的缺水断粮、寒冷和心理恐惧，是造成伤害的主要原因。
预防办法：
出行前应作充分准备，对目标区域的行走路线、主要标志物、求助地点、联络方法等事项有清晰的了解。
参与户外运动者要具备在晴朗与阴雨、白天与黑夜、城市与山野等不同条件下辨识方向的能力，有条件的可配备指北针、GPS等野外定向设备。
一般驴友可常备一个应急口哨。团队活动出行前要规定成员之间、团队与后方基地之间的联络方法，在陌生地域不可单独行动。携带的饮水和食粮要适当留有余地，以应对意外情况。
高温与低温伤害
夏季高温，若不注意防暑，有可能在野外活动时中暑（体温升高，往往伴有脱水）；冬季严寒，在衣着单薄、落水等情况下，易失温，引发冻伤。
预防办法：
夏季活动，避免在阳光下曝晒，避开高温时间段(10-15时)的野外活动，戴遮阳帽，带上足够饮水。冬季出行要事先了解目标区域的气温，特别注意海拔高度和坡向对气温的影响，穿着衣物和携带的睡袋要足够保暖。大致上，海拔每上升1000米，气温下降6度。以此推算，城市市区地面(海拔仅十几米)温度5度时，山峰附近营地(海拔1700多米)气温可低至零下5度。同一山峰，南坡向阳，北坡背阴，温差也可达5至10度。
户外活动中的溺水事故，往往由于对水情不了解而发生。例如夏季溯溪活动时，遇上游水库突然开闸放水，或大雨导致山洪暴发，不及撤离而被冲走。又如大热天遇山溪，禁不住清凉溪水的诱惑而下水洗澡，肢体突遇低温发生痉挛，以致沉溺。
预防办法：
事先了解目标区域水情，学会应急救护技能。溯溪活动前应了解上游有无水库及放水规律，目标区域及其上游的近日降雨情况。野外扎营不要选在溪沟边或其他地势低洼处。陌生水域不可单独下水。万一有人溺水，首先要争取第一时间积极抢救，同时呼叫求援。
除冬季蛇类进入冬眠状态以外，春夏秋三季皆可能遭遇蛇伤。春季蛇刚从冬眠中苏醒，毒液积蓄量多汁浓，毒性较大；夏季高温，蛇喜栖居荫凉潮湿之地，如溪沟边、巨石下、草丛中，且早晚较为活跃；秋季蛇要积蓄能量越冬，食欲旺盛，活动频繁。
预防办法：
避免蛇伤的最好办法是了解蛇的习性，不要去那些蛇类频繁出没的地方，尽量避免与蛇遭遇。非去不可时，应对地貌先作仔细观察，谨慎行动。
蛇不以人为猎物，只要你不去侵扰它，蛇一般不会主动攻击人。在野外遇见蛇，绕行避开即可，不必惊慌。真正的危险是无意中踩到蛇身，蛇被踩痛了，自然要反击，猛咬一口，然后立即逃遁。这只是蛇本能的自卫反应。
就个体来说，蜜蜂毒性较小，野生蜂毒性较大。但蜂是高度社会化的动物，你弄伤一只蜂，可能招来蜂群报复性围攻。大群蜜蜂的密集围攻，足以致命，马蜂和胡蜂杀伤力更大。
预防办法：
人并非蜂类的食物，蜂一般不会主动攻击人，除非你有意或无意地刺激、伤害了它们。零星几只蜂在你身边飞舞骚扰时，不必理会。蜂停落在头上、肩上时，轻轻抖落即可，千万别拍打。若遇见蜂巢，应绕行避开，不要过于靠近。
扎营前应观察周边环境，避免在蜂巢附近宿营。蜂类嗅觉极为敏锐，女孩子出行前不要浓妆艳抹，因为化妆品内含的化学合成品，其分子结构和气味往往模仿天然花香，易被误认为蜜源而“招蜂引蝶”。
户外运动常去一些山野僻静之地，这些地域行人稀少，作案后易于逃脱，往往成为不法之徒抢劫、强奸的理想作案地点。
预防办法：
保持警惕，防止尾随跟踪。遇拐角、大树应保持距离，谨防埋伏。女性去一些冷僻区域至少四五人结伴同行，不要单独行动，最好选择参加有保障的户外俱乐部组织的户外探险活动。男性一两人活动时，也不要带贵重物品和过多现金。不要轻信过分热心的陌生人。
万一遇上歹徒，首先应虚与委蛇，沉着应对，设法稳定情势，找机会呼救或图谋自救。惊慌失措往往引来杀身之祸，见义勇为也不仅仅是暴力对抗(除非你确定有把握制服歹徒)。其次是在受到侵害的情况下牢记歹徒特征，以便事后报案。
行囊中的应急三件宝
出门参加户外活动，生存和保护自身安全的必备物品是肯定要带的。除此之外，建议随身再带上一点报纸、高锰酸钾、保温毯。别小看这三样东西，它们的作用可非同一般！重量轻、体积小、携带方便，是你行囊中不可缺少的自救互救物品。
保暖：用报纸来保暖效果非常可靠，使用方法也很简单，将报纸前后贴身铺平就可以。
防暑：夏天出游，烈日当头，暴晒后会中暑。报纸可用来做帽子，挡住烈日。
消遣：看报纸可以消磨时间，大声朗读报纸可以战胜恐惧。
点火：在报纸上倒一小勺高锰酸钾，再滴上几滴汽车防冻液，揉成一团，30秒内就会着火。
驱虫：点上一张略潮湿的报纸，产生的烟可以驱走蚊蝇甚至爬行动物。
夹板：报纸柔软不伤皮肤，省去使用树干做夹板需要大量衬垫的麻烦。
生火：用一份砂糖两份高锰酸钾混合后，在干木片中间研磨，木片很快就能燃烧。
净化水：在野外取水时，1升水中加三四粒高锰酸钾，30分钟即可饮用。
消炎：高锰酸钾为强氧化剂，遇有机物即放出新生态氧，有杀灭细菌作用。
洗胃：在野外误服植物中毒时，要尽快洗胃，减少毒性物质吸收。
做标记：雪地迷路时，可将高锰酸钾颗粒撒在雪地上，产生的紫色可以给救援者引路。不过颜色通常只能保存两小时左右。
保温：将其裹在身上或易受冻的部位，可以反射人体散发出来的热量，达到保温的效果。
急救：体温下降会加剧受伤者的伤情，包裹保温毯对伤患者是一种保护。另外，当看到伤患者身上包裹了保温毯，提示此人已经受伤并且经过了初级急救，医务人员会优先对其做进一步的检查和处理。
反光：野外遇难时，将保温毯裹在身上，利用其反光作用帮助救援人员寻找目标。
当担架：保温毯韧性好、轻便、柔软、可塑性强，可以用来当担架。当然，这种担架只是短距离使用的临时措施。
户外急救包应该装什么
1.常用药：、过敏药、止泻药、、清凉油、、、紫药水等，药品的种类和数量可以根据出行天数决定，时间越长、地点越偏远，带得药物应该越齐全，并且要带够用量。
2.个人特需药：如患有心脏病、高血压、哮喘等慢性病，就一定不要忘记带上救命药。比如有心脏病的旅行者除了不要尝试危险的运动，还要备好硝酸甘油和速效救心丸。
3.降火药：许多旅行者到了目的地之后都会出现咽喉肿痛、大便不通等常见症状，这个时候准备好的、黄连上清丸等药物可以大大消除你的烦恼。
4.高原地带：带上一些抗高原反应的药，如：高原安、红景天等。还可以准备一些降低高原反应强度的药，如止痛药、晕车药、速效感冒药、阿司匹林，以及口服葡萄糖等。
5.密林大山：深山老林是毒蛇出没最频繁的地方，所以带上解毒药、弹性绷带是上上之策。
6.赤热地带：防暑药、、仁丹片、清凉油、驱蚊油等。
外用医疗器材
，纱布，弹性绷带，急救毯等。
在户外无论发生了什么问题，首先一定要保持冷静和镇定，不要贸然行动。当然，如果真的要进行户外运动，在出发前就应该准备充足，当发生紧急状况时，被困人员也许需要更长的时间等待救援人员的到来，足够的装备让我们能够从容应对！
策划：刘晴
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