怎么样才能练出腹肌，我需要腹肌吸引下，我喜欢的人，因为她喜欢比较强壮的男生，给个练习腹肌的训练表，_百度知道
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怎么样才能练出腹肌，我需要腹肌吸引下，我喜欢的人，因为她喜欢比较强壮的男生，给个练习腹肌的训练表，
怎么样才能练出腹肌，我需要腹肌吸引下，我喜欢的人，因为她喜欢比较强壮的男生，给个练习腹肌的训练表，不管多辛苦
我有更好的答案
我是体校的(^_^)，，流线型肌肉棒棒的
仰卧起坐50个一组，每天10组，，然后平躺着，双腿一起抬起来与身体保持90°直角，做50个，10组（这个动作休息大腿，小腿，脚尖都要蹦直效果才好），还有小臂俯卧撑15个一组，8组（小臂俯卧撑是两手与腰同宽，放在肋骨附近做起卧，这个动作比正常的伏地挺身累）
我是天生啤酒肚，真的可以吗？
肚子有点突出，真的可以缩下去吗
仰卧起坐，如果能有点弧度，头朝下，那样更有效果，腹部肌肉起到拉伸收缩作用，还有晚上不要吃零食了，少喝酒
从不喝酒，零食就有点，晚上有点肚子饿→_→
晚上尽量别吃零食了，做完运动洗个澡，看会小说睡觉觉
玩电脑可以吗T_T
随便你⊙﹏⊙
但是玩电脑玩着玩着起劲了，就不想睡了，然后玩着玩着，，就饿了。，
采纳率：24%
每组25个瞎问，有方法你也不定能坚持下去，健身是一件非常辛苦的事咱就别寻思其他方法了就用最基本的方法: 每天做3组仰卧起坐，做完一组休息一分钟继续做，一天（75个仰卧起坐）先练一个月很多人都是闹着要练出肌肉
瞎问，有方法你也不定能坚持下去，健身是一件非常辛苦的事咱就别寻思其他方法了就用最基本的方法: 每天做3组仰卧起坐，每组25个，做完一组休息一分钟继续做，一天（75个仰卧起坐）先练一个月很多人都是闹着要练出肌肉，可是没几个能坚持下来的
百度搜索打出，腹肌锻炼方法
仰卧起坐是最能锻炼腹肌的，看你心切的样子，只要你有时间就可以做，一星期见效，一个月成效！
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回答问题，赢新手礼包都说腹肌是男人吸引女人的必杀技，那腹肌女对男人有吸引力吗？
都说腹肌是男人吸引女人的必杀技，那腹肌女对男人有吸引力吗？
健身干货铺
貌似，在很多人看来，腹肌那就是男人吸引女人必备的绝技啊，简直可以说是KO的大绝招，以至于网上曾流传过一个段子：说如果男生拥有能够令人有舔屏欲望的腹肌，女生是能够忽略他不算很优秀的外表。小编在这里就不评价这句话了，先上图，然后我们在一起唠唠。拥有八块腹肌的男生的确还是很有吸引力的，充满着力量感，不过我们今天不说腹肌男，我们要说说腹肌女对于一个男人究竟有没有吸引力呢？男人不能永远先看脸吧？也要注意一下女性的身材吧，尤其是那些拥有着好看结实腹肌的女生。我们可以假设一下，如果一个女生没有颜值，但是有才华，对男生会不会有吸引力？答案我也不知道。爱上一个人，始于外表，陷于才华，忠于人品，如果连颜值都没有，那除非经过一段时间的相处，才能因为才华而沦陷的吧？如果一个女生有颜值，而且不低，那好了，那就锁定了男生的视线了。如果一个女生有身材，那么对于男生的吸引力又如何呢？或许会赢来一声高亢的口哨吧。如果一个女生基友颜值又有身材，哈哈哈哈，那就是男人心目中女神级别的存在了吧？颜值与身材的双重吸引力，男生能逃得过吗？今天，小编就为妹子们带来了一套腹肌撕裂动作，练就完美腹肌就看你自己能不能坚持住啦。妹子们，一起来看吧。1、仰卧举腿平躺在垫子上，手臂在身体两侧伸直，运用腹部的力量将腿部抬起，注意臀部不要离开垫子，双脚并拢，不要使用肩部发力，头部、肩部、腰部都不要离开垫子。2、剪刀腿身体平躺在垫子上，双手自然放在身体两侧，头部上抬离开垫子，微收下颚，抬起双腿，前后的交叉摆动，就像是一个剪刀一样。3、屈腿卷腹平躺在垫子上，双手抱头，双膝收成90度，腰部不要离开垫子，抱头做仰卧起坐的动作，只是动作很浅，让肩部离开垫子即可。4、jack-knives身体平躺，将右臂向右侧伸直，身体重心放在右边，抬起双腿与左手，将左手靠近自己的腿部。注意腰背部挺直，不要含胸。做完右边换左边。5、侧平板支撑左手肘部支撑住身体，双脚交叠在一起，注意将左手肘部放在自己的肩膀正下方，保持头部、肩部、腰部的中心在一条直线上，控制住自己的腰部上抬不要下塌，然后换边做右边。6、悬吊举腿双手长杆，放松，可以选择屈膝举腿也可以选择伸直举腿，根据自己的实际情况选择。男人对于女人的吸引力，或者是女人对于男人的吸引力，其实都是相对而言的，一个人总会有一个打动别人的点，这个点对于每个人都是不一样的。不用去要求别人喜欢你的全部，把自己最吸引人的一部分或者是一点表现出来，让更多的人看到，让喜欢你的人更喜欢你。
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作者最新文章男人练出腹肌，对女生有多大吸引力？
男人练出腹肌，对女生有多大吸引力？
老实说一直很困惑， 如果说爱健身的女同学们从男生的腹肌中看到了男生的某种品质，那么不爱健身或者说未参与健身的女同学们又从腹肌中看到了什么。我们常常听到周围的女生讨论谁有腹肌，谁的腹肌厉害，可是作为一个男生，却觉得这种现象有点不好，毕竟太片面，图样。 女生到底是怎样看待“ 有腹肌的男生”呢，怎么就只看腹肌呢？（我是指身边的绝大多数，都是对着小腹肌流口水，怎么看不到那宽厚的背和坚实的胸大肌呢，更何况多数有腹肌的男生其实都……只有那么一点点腹肌）。吃喝嫖赌只会吃，坑蒙拐骗擅长坑。不是男生的腹肌，是帅哥的腹肌。四体不勤，五谷不分。智商税纳税大户。谢谢各位的支持，手动比心。保证真人真事，并不是段子。然而你们只评论不点赞是什么鬼。那啥，并不是我去给有老公\男友的人看然后被打击，而是别人家的女友\老婆专门来嘲讽腹肌好吗，我现在都是强忍着眼泪回答这个问题的。然后还有一次也是有个人妻跑来说我的肩膀太窄了，都没有她老公的肩膀宽，我心想不对啊，你不是最反感健身的人吗，怎么连我的三角肌是我的弱项你都知道，这很专业啊，这批评我心服口服啊。然后我看了她老公的照片，一个毫无训练痕迹的中年大叔。就是圆肩驼背啤酒肚的那种，然后我就懵逼了啊。最后我发了一张杰森斯坦森的图片給这姐们，问说这样的肩膀是不是也是很窄啊，她骄傲地说是的，都没有她老公宽。于是我就懂了。不再尝试解释斜方肌和肩膀之间的关系。我只是说一说真实的体会而已，也是想表达一下健身的人在日常生活中不受歧视已经不错了，才没有他们说的秀优越什么的。腹肌对称这种低端问题我们就不要讨论了好吗，腹直肌的腱划是天生的，你只能选择把腹肌露出来和不露出来，并不能选择它的形状。详情请百度。另，很多说别人腹肌不对称的人只是一辈子都见不到自己腹肌，所以连自己腹肌是不是歪的都不知道，有种失散多年亲身骨肉的忧伤感。另，另，瘦子的腹肌和胖子的大胸一样，并不值得骄傲。这些不喜欢和不认同并不会影响自己锻炼的动力什么的。毕竟那也是好几年前的事了，如果我一直耿耿于怀的话也练不成现在这样。我们都知道，为别人而坚持的话走不长，因为人会变，你不变的话那个人也会变。我健身只是为了自己看得爽，并不为其他的什么。话说评论区也有妹子表示说过同样的话。这个，恶心这个词虽然听过很多次，但是还是觉得过分了一点，虽然我练了五年就是为了恶心别人了的。恕在下直言，每个人只能代表自己，不要把不认识的人也给代表了可以吗。现在这个男生的外表是和智商成了对立面了吗，又不是鱼和熊掌。觉得男生身材好就是没办法有高智商这个稍微有点直女癌了吧。这和男性说女性胸大无脑有什么区别。所以有肌肉就会变智障吗？我有一句话不知道当讲不当讲。所以，大家也看到了现在的肌肉男基本都处在一个水深火热的舆论环境当中，小心翼翼，不敢声张，生怕被人说恶心。请大家关爱肌肉男，从我做起。那些想趁着我被妹子打击心理脆弱的时候掰弯我的男同学真是司马昭之心。一觉睡醒吓了一跳，这么多赞，这叫老夫如何是好啊。讲道理，从这么多评论（我觉得算是大样本了好吧）还是可以总结出结论来的好吧。所以我在下面总结一下。（没错，我每条评论都翻了，但是没办法每条都回复啊，这知乎一回复就会自动翻到最后一页我能怎么办，我也很绝望啊）ヽ(≧Д≦)ノ结论一。对于男性来说，无论直弯，有肌肉总是最吼的。所以妄想通过健身吸引异性的，请看大屏幕。结论二。大部分女性朋友还有一小部分男性朋友觉得有点肌肉还是好的，但是不能过。关键问题是虽然我们同样对于大肌霸表示敬畏，但是我们对于过不过和刚刚好的标准是不统一的。你们可能觉得这样是刚刚好。我们觉得是下面这样。结论三。还有一部分女同学觉得腹肌没问题，胸肌很可怕。我想了一下，只有腹肌没有胸肌大约是下面这样子。结论4。还有一部分素食主义禁欲系的女同学就喜欢肌肉围度大线条明显的。对有肌肉的男同学一言不合就动手的。对于这样清心寡欲的女同学我表示如果喜欢的话请给叔叔一个赞好吗。
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作者最新文章为什么练出了八块腹肌，依旧没有女生陪你睡？
肌肉是男人最好的外套！练成了性感的人鱼线、饱满的胸肌、坚硬的腹肌，如此有杀伤力的肉体，却没有姑娘供你释放！
每天在健身房，路过女神的跑步机旁，身着肌肉盔甲，却不懂得如何上去say hi与女神搭讪。
汗水换来的肌肉，本能吸引到无数美女，却因为你不懂如何去做错过了许多美好的夜晚！
如果你想在最短时间内，以有效的方法来改变你目前的感情状态，变成一个具人格魅力的男人。
坏男孩将是你的捷径！
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大多数男生相信，吸引力是一种天生的本质，不管你是否满身肌肉——这意味着大家都无法改变，无法控制。有些男人天生就有，而有些则只有很少，甚至没有。
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“作为中国最大的追女生社区，
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以有效的方法来改变你目前的感情状态，
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那么，我们将是你的捷径！”
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a）不好意思，打扰到你了。
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今日搜狐热点9块腹肌的魅力，让男人毫无抵抗力，对妹子有万能吸引力！
九块腹肌的魅力，让男人毫无抵抗力，对妹子有万能吸引力！标注的如此清晰的刀刻般的如豆腐块状般的腹肌，其实说有10块也是完全可以的！腹肌一直都是男神女神们秀身材最好的肌肉部位，你的腹肌现在练得怎么样了呢！
肌肉健身男神拉扎尔的腹肌那是绝对的万人迷，看到他腹肌的妹子都会为之倾倒，即使是男性看到这样的肌肉身材也是欲罢不能的，是多少妹子们心目中的男神，汉子们心目中的偶像！这腹肌简直太漂亮了！你们好好欣赏下！
健美舞台上肌肉猛男，除了强有力的麒麟臂，结实有力的背部肌肉，紧致有型的三角和粗壮的大腿之外，最惹人瞩目的就属这清晰可见的7块腹肌啦！错落有致，若隐若现，腹肌另一种美的展现！
这是排骨吗？！仔细数数至少有10块肌肉吧，其实也可以说有12块，毕竟这肌肉块确实可以i清晰地数出来的！也许有天生的成分，但后天不断的努力和训练也是十分重要的！没有力量训练的磨练，这样的腹肌也是不可能获得的！
现在在健身房的肌肉男中随便找一个练过健身坚持半年或一年的人，要么已经有明显的腹肌，要么有肌肉轮廓初显的腹肌，因为只要是热爱并践行健身的人都喜欢并明确的知道练习腹肌的重要性！
阳光肌肉型男，这腹肌是必不可少的一个环节，9块腹肌是他最美丽的肌肉铠甲外衣，威猛的麒麟臂，厚实的倒三角，这才是作为男人应该拥有的肌肉身材吧！
崎骨嶙峋的腹肌在近距离观看的时候，更多的像是大峡谷和沟壑构成的美，这大概也是很多肌肉男所喜欢和向往的肌肉身材！但你想要获得，就必须为之付出和努力，相信终有一天你也可以练就这样的腹肌！让周围的女性为之尖叫！
九块腹肌的魅力，让男人毫无抵抗力，对妹子有万能吸引力！这样刀刻般的如豆腐块般的肌肉身材就是那么魅力十足，就是那么有吸引力！你喜欢的样子都是靠平日里不断地坚持和努力来实现的，所以，若你热爱健身，想要练就完美的腹肌，那就请你继续坚持下去吧！加油！
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