我身高168 上身挺好 就是腰跟屁股很胖，有没有简单点不痛苦的减肥方法
09-11-13 &
减肥往往就意味着付出，减肥其实很简单，管住嘴，迈开腿就可以了 ，但多数人就是坚持不了，有信心没决心，事实上效果就是不明显，没效果就更加疲惫，一个月前从淘宝上接触“燃脂素加强版” 用着药每天都坚持运动，合理膳食，没有过刻意节食，一个月下来，腰上肥肉基本掉没了 你要是不想太累的话你也可以用用，可以去淘宝上看看。希望能帮上你的忙
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瘦臀部: ■臀部瘦身法： 臀部肥胖一直是许多朋友的困扰，这跟【饮食】和【坐姿】很有关系， 以下提供一些方式给您做参考： 【饮食】方面 ※ 消脂茶 要去除下半身的脂肪，可推荐您喝消脂茶，您可以买山渣、菊花加水煮成汤，然后冰在冰箱内来喝，此方有降脂的作用，不过要记得吃完饭后才能喝，且一次不要喝超过250C.C，一天中只要午餐和晚餐后喝就可以了，若有胃不舒服等现象，则要停止食用。 【坐姿】方面 ※ 正确的坐姿： 坐下时腰要挺，背后最好放护腰垫，重心往上提，如此才不会使重量全压在臀部及腹部， 使臀部日益肥大。 ■ 五大瘦臀法宝 ●爬楼梯： 爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。 ●推墙： 双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。 ●立姿蹲举： 最好能有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。至于该做多少次，就请依照您的个人情况调整。 ●前后步蹲举： 同样可使用弹力绳或是跳绳辅助。脚踩着绳子后，两脚成前后步，接着下蹲，使前后脚的大腿及小腿都成90度。 ●金鸡独立： 找一把椅子，扶着椅背，一脚站直，另一脚在空中向后伸展，约2秒后，再放下，动作可重复10至15次，接着换脚再做。 ■ 臀部塑身操 在平时可利用睡前15分钟做做臀部塑身操，不但可加强身体循环，消除囤积脂肪，更可达到雕塑的效果。 （提臀操一） 1.身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面 2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下 3.重复30次后再换边进行 （提臀操二） 1.仰躺、双脚屈膝，双手自然贴地与肩同宽 2.腹部收缩、臀部夹紧往上抬吸气，停5秒后放下吐气 3.重复30次 （提臀操三） 1.双手重迭、往前伸直与肩齐（或扶墙壁，椅背上皆可） 2.右脚站直、左脚微向后移，用脚尖顶住地面，快速将左脚往后腾空抬起，停5秒后放下 3.重复30次后换脚 （提臀操四） 1.仰卧，手脚伸直 2.两脚并拢慢慢抬起，抬至与地面成直角时慢慢放下 3.在离地面30公分处停下来，静止1分钟 PS:背部不可离开地面，膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不要用力. &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 2. 瘦大腿: 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。 游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。 为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。 在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。 为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。 进行大腿健美的局部运动 伸展运动是使大腿健美的最有效的一种方法：两臀下垂，―腿屈膝下蹲，背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行；或者在同―位置，另一条腿向侧伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行，―腿站立并保持身体挺直。另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行。在床上或地板上身体平直地侧卧，―腿紧靠地板，另―腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角．然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上。再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢。 这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是像以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。 在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。 讲究吃的合理 专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。 ```````````````````````````````````````````````` 1分钟大腿瘦身操 瘦整个大腿 以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。 瘦大腿内侧 从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。 瘦大腿内外测 以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以1O秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度 &&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 3. 瘦小腿: 床上减腿法 1、将枕头夹在小腿中间，坐在床边，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势三秒左右，然后放下，重复动作十至十五次。 2、卧在床上，伸直双腿，一只脚板挪后，一只脚板伸直。轮流做二十至三十次，直至小腿感到疲乏。 3、平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，约做个30分钟即可休息唷！ 4、仰卧，直视天花板，膝盖不要弯曲，两腿并紧，向胸部贴近，然后抬起，再贴近，重复此动作15次。这样坚持做下去，腿部的赘肉就会不知不觉地消失。 地铁减腿法 坐地铁的时间少则五分钟，多则半个钟头，就利用这个时间做运动吧。 两只脚的脚踝交替按压八秒钟，每只脚各做三次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着八秒，重复做直至下车。 办公室减腿法 到影印机影印或FAX时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做十次。惯常逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级上，而且尽量将重量移向前腿。 食物减腿法 为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或卡路里有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，所以要美腿，就要“拣饮择食”，多吃蔬菜和蛋白质的食物，都有助结实腿部肌肉。 当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到减肥。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 跑步也是消耗热量的好方法，但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。当您不感到艰难时，可以适当增加跑步而减少行走。 游泳也是一项全身性增氧运动、但游泳对大腿的使用不是太多。如果你想在游泳池中健美大腿。可以在浅水中行走，或者穿着救生衣在深水处行走。水的天然阻力会使你的大腿得到强有力的锻炼。这种锻炼效果 是在马路上所得不到的。 为了使大腿减肥，每次锻炼需30分钟。每周至少3―5次。坚持中等以下及中等强度的锻炼。即达到最大锻炼强度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你觉得维持这种锻炼水平有些吃力，可以先从小运动量进行。然后再慢慢加强。还可以在锻炼强度和时间上灵活掌握。 若锻炼强度较低且较容易进行，可增加锻炼的时间就消耗脂肪的情况来说，行走1小时和跑步20分钟的效果 是相同的。 在执行锻炼计划之前。最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过20％。自我锻炼的最好方法是锻炼结束1小时内身体能恢复正常。 为了防止在锻炼过程中身体的某些部位受伤。可以先做一些准备活动、如原 地慢慢跑几分钟或做一做伸展运动等。 锻炼的最佳时间是在饭前1―2小时左右。比如清晨和下午。 在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”向前大跨一步。直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组10次这种动作。然后逐渐增加次数与其它的锻炼―样，可以先慢―些。并让两腿部得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处之―是：可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。 讲究吃的合理 专家认为，大多数腿部减肥不成功者。主要是由于太依赖锻炼，而不注意饮食。这些人常常明显地限制热量的摄入。但却不太考虑脂肪在其中所起的作用因此。饮食上要做到低脂肪和高纤维相结合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。 减小腿按摩 1.坐在椅子上，把一脚抬高成直角，并以拳头拍打小腿，每条腿约做5分钟。 2.一脚伸直，另一微曲如图，以两手掌由脚眼以「之」字型方向按摩。左右两足各做5分钟。
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>>我身高155CM体重110斤，主要是腿部和臀部
我身高155CM体重110斤，主要是腿部和臀部
当时年龄：
我身高155CM体重110斤，主要是腿部和臀部比较胖，有什么好的方法吗？
你好，根据你的情况来看，现在想要丰胸是比较困难的，因为现在过了青春发育期，现者你在青春期可能由于体内的内分泌和激素的原因导致胸部没有发育。建议你平时多吃可以刺激乳房生长发育的食物，像海鱼类，鱼肝油，木瓜等。平时可以给胸部按摩，平均十分钟左右便可以了。注意规律的作息时间。
您好，减肥要用健康的方法您可以每天花半小时练练瑜伽，练瑜伽是最好瘦肚子和大腿的
上述情况，结合身高、体重考虑，正常体重应在45-55公斤。上述情况体重偏低了。如果饮食正常，无其他疾病史，考虑肠道吸收功能较差，可以考虑到中医门诊口服中药汤剂综合调理，对改善症状是有帮助的。
你好朋友别担心,这种情况右边乳头凹陷是属于发育不良导致的啊，可以采取手术来治疗就可以
您好，您这样的身材其实是蛮正常的您要是想减肥的话，可以采取运动减肥法，应该会蛮有效果的
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我身高155，体重114手臂较粗，大腿和小腿也粗，头发腰部以下，即将成为
我身高155，体重114手臂较粗，大腿和小腿也粗，头发腰部以下，即将成为大学生，我想问问我应该怎么搭配，才不会暴露出自己身体缺陷
我有更好的答案
涂抹瘦身霜、易掉发、药物控制、穿束腹束袜甚至采用抹辣椒瘦腿：
一测者两腿与肩同宽两腿平均负担体重测量者皮尺放面臀横纹处水平测量腿周围度腿围测量左右两腿围度值相比较看其左右肌肉发育否均匀
二腿部测量腿尺寸腿向前伸半步勿用力测量臀部腿部体讲双腿并拢两腿间四空隙才标准
身材曲线应该两倍腿围等于臀围性于5-一0公改善半身曲线见效主要没运习惯加瘦身观念确包括节食、捆绑保鲜膜等偏瘦半身确式容易造反效严重甚至能造忽胖忽瘦溜溜球症候群腿围粗算标准 标准腿围测量：
二0-三0 身高乘0.二9三
三0-四0 身高乘0.三0一
四0-50 身高乘0.三09
所结标准腿围
测量腿围确、抬腿、拉腿、代谢率降、抵抗力减弱、月经规律、皮肤变差及器官功能失调等良影响瘦身观念确及没固定运习惯等素造性西洋梨半身脂肪囤积肥胖主医师建议运雕塑曲线二门想要改善半身曲线每定要少运三0钟习惯快走、慢跑、利用氧操、游泳及自行车运都能助拉腿臀部肌肉紧实再搭配确饮食习惯能效改善半身曲线持续运腹部脂肪降陆陆%、腰部脂肪降5陆%
减肥瘦10斤就完美了
喝OS咖啡减肥啊
做运动，让自己瘦下来些，就好看了，穿衣服自然好看也好搭配。
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我身高155，88斤，可是看起来还是很胖，肚子上大腿上还是有很多赘肉，是不是该改变一下减肥方式
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腿部比较肉多，远看像一个梨？上面比较瘦，你是属于梨型身材吧，但是肚子和臀部。锻炼时动作之间尽量保持连续，中间不要休息。坚持一个月，你看看效果。这个是在你不便秘的前提下哈，你排便怎么样娜娜@瘦身导师来回答，一周做3次半个小时的有氧运动，包括重量运动。这样的身材类型，骨架比较小。155的身高，88斤，按道理应该是不超标准的呀，建议锻炼不同区域的肌肉
不便秘可以按照我说的方法试一试。觉得我的回答不错，求采纳哦
采纳率：58%
自然，健康，匀称就好，不必过分追求苗条，健康就是美。
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回答问题，赢新手礼包&#xe6b9;我今天13岁挺胖的求医生帮我解答
我今天13岁挺胖的求医生帮我解答
我今年13岁身高155左右体重57kg我主要是大腿、臀部、腰部很胖其次是肚子，我要怎么才能减肥呢？:
医院出诊医生
擅长：整形美容、胸部整形
擅长：小儿内科
共4条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：急性上呼吸道感染,小儿贫血,小儿轮状病毒肠炎
&&已帮助用户：18625
指导意见：根据你目前的身高来估算你目前的体重是稍微有一点超标，不知道您平时的饮食生活习惯怎么样有没有关于运动的习惯，建议平时注意多锻炼多运动，比如跑步跳绳游泳等等，平时尽量少吃高热量高脂肪食物多吃蔬菜水果多喝水，保持大便通畅这些都是对你减肥有好处的，最重要的是要坚持体育锻炼。
职称：主管护师
专长：新生儿感染性肺炎,新生儿病毒感染,营养不良,维生素...
&&已帮助用户：3477
指导意见：你好！平时注意饮食控制，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，少吃零食，晚上吃的别太饱了，适当进行体育锻炼，做做仰卧起坐，
职称：三级营养师
专长：青少年营养保健,肥胖人群营养调理，婴幼儿营养保健
&&已帮助用户：63695
健康指导：对于你的情况来说可依做一些瑜伽这样的运动，这氧的运动可依有一定的作用起的促进血液循环的作用，从而可依起到一点的促进脂肪代谢的作用，同时可依多补充水分，可依有一定的作用起到促进脂肪代谢的作用
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病
&&已帮助用户：42819
健康指导：根据提供的信息来看，你的体重问题与日常生活习惯不合理有关系。建议饮食杜绝油腻、油炸、高糖、高盐类食物的食用，避免额外的能量摄入，在皮下堆积脂肪。同时注意每天半小时以上时间的晨跑、跳绳等，增加自身能量的消耗。你处于青春期自身代谢消耗比较大，坚持改善生活习惯可以帮助减少多余脂肪。
问我是产后发胖的主要是腰部臀部和..
职称：医师
专长：外科,尤其擅长骨折
&&已帮助用户：18103
问题分析：对于你的情况结婚生产以后，这些部位出现大量的脂肪沉积，在女性当中是非常常见的，主要是因为生产以后身体虚弱活动量少，进食量增加造成的意见建议：需要孩子在一周岁以后停止了哺乳，自己要控制进食量，不要再吃高热量食物，比如各种肉类食物，然后积极地进行瑜伽，呼啦，圈骑行自行车等体育锻炼，只要能够长时间坚持，身体就会减肥没有其他的辅助作用
问腰部臀部大腿内侧，有疱疹，腰部特别疼痛
职称：医生会员
专长：高血压 心血管疾病
&&已帮助用户：31288
病情分析： 这位朋友您好，由以上所述，应该是带状疱疹，可以使用阿昔洛韦治疗。通常有明显的疼痛，可以使用消炎痛意见建议：此病以皮肤上出现绿豆大小的水疱为主，注意休息适度锻炼增强抵抗力，合理膳食，保持乐观的心情。
问我的大腿很粗而且腰部及臀部赘肉很多
职称：三级营养师
专长：儿童钙尔奇,山楂,维生素E,维生素B1,葡萄糖,蛋白质粉,钙片,果汁维生素C片,赖氨酸,豆类
&&已帮助用户：17228
健康指导：1．坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。
2．脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。
3．用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉。
4．在上楼梯时用脚尖着地，同时将脚跟向上提起，可以很好地拉紧腿部肌肉。
5．坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压
问怎样减去腰部臀部大腿部的赘肉？
职称：三级营养师
专长：维生素A过多病,恶性营养不良病
&&已帮助用户：19191
健康指导：减肥是一个长期的过程，只要把握住身体消耗的能量大于摄入的能量就会达到减肥的目的，建议你通过饮食控制加运动相结合的方法来减肥 在饮食上一定要少吃一些高碳水化合物高脂肪高盐的食物 降低能量的摄入另外针对于腰腹部的肥胖可以多做一些仰卧起坐，摇呼啦圈等运动
问臀部大腿还有腰部上的肉很多怎么减啊？
职称：医生会员
专长：皮肤病、高血压、糖尿病
&&已帮助用户：0
病情分析： 你好，建议你1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，逐日数次，这样能防范下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。2.揉腿肚：将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉气力。意见建议：3.扭膝：两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。4.扳足：两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿，增脚力。5.轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。6.搓脚：双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之工效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。注意控制饮食。祝你健康。
问我感觉腰部疼痛，臀部和大腿酸痛
职称：医生会员
专长：高血压。糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：330539
可能是腰椎疾病,建议去骨科检查,明确诊断对症治疗.日常生活中,注意休息,避免腰部负重,不要做大幅度的腰部旋转动作等,平常建议睡硬板床.1,饮食均衡,蛋白质,维生素含量宜高,脂肪,胆固醇宜低,防止肥胖,戒烟控酒. 2,工作中注意劳逸结合,姿势正确,不宜久坐久站,剧烈体力活动前先做准备活动. 3,卧床休息,宜选用硬板床,保持脊柱生理弯曲. 4,避寒保暖
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