健身人士必备的4种经典营养补剂 - 沈阳马术俱乐部,沈阳骑马场,沈阳骑马哪家好,沈阳健身会馆,沈阳室内马场_沈阳斯博特健身有限公司
所有的热爱健身的人都渴望拥有发达的肌肉体积和清晰的肌肉线条，然而这些都是通过都是长时间超负荷的大强度力量训练的结果，同时也离不开科学合理的营养，合理的营养能够增强力量训练的增肌效果，而营养来自于食物中。那为什么我们需要补剂呢？很多人认为吃补剂练肌肉好像会变成科学怪人，认为补剂是有害的！认为补剂历练出来的肌肉是假的，其实这些想法用一句话可以概括：没文化、真可怕确实存在有人吃药练肌肉、那些都是兴奋剂，激素，类固醇。而我们所说的营养补剂和那些不是一个概念。其实补剂就是利用现代科技从食物中提取的产物，增肌健身需要吃大量食物，科技把食物缩小了，变得更加容易吸收了，更有针对性，去掉了不要的物质！让我们更方便了。不用每天再吃40几个鸡蛋还要去掉蛋黄！下面就是影响健美运动肌肉增长4种经典营养补剂1、肌酸肌酸是一种天然的在肉类和鱼类食品中存在的物质，人体当中也正常含有，由肌酸和磷酸共同合成的磷酸肌酸是人体内主要的能量物质之一。平常人肌酸的日需要量为2至3克，其中一半从食物中获得，另一半可以由精氨酸、甘氨酸和蛋氨酸在人体肝脏、肾脏和胰脏合成。关于肌酸对运动能力影响的研究有很多，补充肌酸能够提高运动能力、促进训练后恢复。有研究报道每天服用肌酸20克（或0.3克/天/公斤体重），连续补充4至7天，肌肉内肌酸和磷酸肌酸的浓度可增加10~30%。个人建议如果你不是专业的健美运动员没有太大的必要补充肌酸，如果你感觉前期训练的时候力量跟不上可以是适量的按照肌酸说明书吃一点。提醒各位现在的营养补剂的牌子有很多，东西多了证明买的人多，买的人多难免会有一些人造假，现在的营养补剂作假的很多尤其是网上的便宜货。大家要小心营养品跟衣服不一样大不了扔了从买。
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【导语】：沈阳骑马的地方有哪些，哪些马场又好又便宜，沈阳本地宝小编为你解答，详情请看下文。　　辽宁有这几个骑马好去处!　　TOP1棋盘山金海马场　　棋盘山作为老牌景区，一直是沈阳人周末郊游的首选。秀湖北岸沿途有三五个骑马点，骑马点背靠山坡，坡上林间有一条两米宽的沙土路是跑马的主道。　　棋盘山金海马场有100匹马左右，那里也是30元，可以野骑，但是有固定线路，一圈下来也就是20分钟，甚至更少。不过那里空气和风景还不错值得一去!　　交通：自驾走沈棋路到棋盘山门前最后一个路口右转，行驶3分钟即到。公交车可在马路湾乘坐330路，或在皇寺广场乘坐331路。公交车虽然能到景区内，但景区面积较大，景点间通行不方便。　　TOP2梨花湖马场　　梨花湖有60—70匹马，可以给游客骑的50匹左右，所以总有你喜欢的那一款。那里100元一小时，可以野骑。一小时至少能走10公里(山路和村路)。那里风景和空气质量堪称上乘。　　交通：自驾车从沈城出发有3条路线，最方便的是从“九·一八”历史博物馆北行，至新城子区转盘右转向东，到清水台左转，沿102国道向北。坐公交车可乘坐221路或229路到骨科医院转乘4303路中巴。
　　TOP3沈水湾马场　　沈水湾马场，有十匹马左右，但是给顾客骑的不过3匹。要是在沈阳市里实在想骑马又没时间到郊区去，那里是最好也是唯一的选择。叁拾元能解决一下屁股痒痒的问题，20分钟还不能是一直放蹦子，如果放蹦子只能给你10分钟的时间，放时间长了马兴奋，但是马馆不高兴。　　交通：位于沈水湾公园内，自驾从二环路或者青年桥进入。坐公交244路到东北大学站下车，走在新世界花园西边就是了。分页导航
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很多人眼中，如果一个女生相貌普通，身材平庸，家境一般，工作苦逼，那么她的生活注定不会太精彩。如果你也是这样想的，不妨来看看 Katrina Freds 的故事，一个出身贫寒的清洁工逆袭成女神的健身故事。这个气质迷人，身材火爆的姑娘叫 Katrina Freds，是全球知名健身网站 Body Building 的当红比基尼模特，更是无数男人心中的魅力女神。然而，三年前的她却平凡如你我，相貌平庸，身材普通，才华不出众，没有任何背景，甚至她的工作是很多人都不屑的厕所清洁工。从清洁工逆袭成女神，Katrina Freds 用自己的努力告诉所有人：每个女生都可以让自己活得闪闪发亮。Katrina Freds 出生在美国一个清贫的家庭里，从小就不被重视。高中毕业后，Katrina 没有继续攻读大学，而是选择早早进入社会打工挣钱，补贴家用。Katrina的右眼从小就有严重的视力问题，这使得她的求职之路一直不顺，很多公司都拒绝接受一个没有学历，而且生理上有缺陷的人成为他们的员工。在屡屡被拒的情况下，Katrin只能从事最简单的体力劳动——白天在超市做收银员，下午4点到凌晨则去一所学校打扫厕所。从高中毕业后，我就一直同时从事两份甚至三份工作。我必须非常努力的干活，才够支撑我生活。伴随着高强度的体力劳动，Katrina 颈椎和腰椎都出现了很大的问题，常常出现头疼恶心眩晕的症状，明明还是个二十多岁的姑娘，身体素质竟不如许多老人。为了身体健康，Katrina 辞去了白天做收银员的工作，并且第一次走进了健身房，开始锻炼。这是Katrina所有改变的开始。健身说得容易，但实施起来却没有Katrina想得那么容易，那些从未有过的挑战一个接一个砸了过来。刚开始训练，第二天肌肉酸疼到下不了床。别人举重轻而易举，自己却举不起来。前一天工作到凌晨，累得根本不想去锻炼。连续运动了一个月，每天累成狗，却感觉没有任何效果。汗流浃背，肌肉酸疼，疲倦，沮丧......每次很累很难受的时候， Katrina就在心底对自己说：坚持一下，再坚持一下。很多时候再坚持一下就好了，再坚持一下，你就可能一直坚持下去。锻炼过程很累，Katrina从未想过放弃通过腿屈伸，锻炼腿部肌肉。借助力量训练塑造形体，提高身体平衡和协调能力。在哪里也不忘锻炼腹肌。即使是寒冷的冬天，也坚持跑步。出去旅游，先舒展一下身体。没有专业的健身器材，身边的一个油桶也可以是锻炼工具。坚持的结果就是让自己破茧成蝶。慢慢地，一切都变了。Katrina的步伐越来越轻盈，耐力也越来越好。高能度动作更是不在话下。腰间的赘肉不见了，取而代之的是迷人的马甲线。背部肌肉安全感爆棚。八块腹肌，秒杀无数汉子。美腿翘臀，羡煞一堆路人。因为规律的作息和饮食，Katrina的皮肤也越来越好，整个人倍有气质。从坚持健身开始，Katrina整个人都变得自信起来，她的人生也跟开了挂一样精彩。2015年，Katrina参加了全美IFBB(国际健美健身联合会)的比赛，并顺利拿下亚军。随后，Katrina又成功签约全球知名健身网站 Body Building ，成为该网站2016年的比基尼模特。做代言，接受采访，登上杂志封面......Katrina的故事激励了无数的人，很多男生都将她奉为心中的完美女神。较高的知名度，完美的身材，很多女人一生都追求的东西，Katrina都有了，但她却没有丝毫懈怠，将生活过成了更精彩的模样。永远不要停止相信自己，不要停止前进，不要停止尝试，我的道路很简单，就是成为更好的自己。虽然获得极大荣耀，但Katrina始终保持着对健身最单纯的热情，甚至比之前更加努力。抓紧空余的时间学习，丰富自己的知识水平。徒步旅行，登山....去感受不一样的风景。游泳，瑜伽、骑马.....去尝试更多新的东西。Katrina还爱上了射箭，因为右眼的视力问题，很多人都嘲笑她不可能成为弓箭手，但Katrina却不肯服输。很多时候，我们会错以为自己不行，别人也会不断打击我们!然而这本身就是一个坑人的谎言。没有人可以限制我的能力，除了我自己。就像健身一样，Katrina日复一日不断磨练，现在的她，已经是成为了一名优秀的弓箭手。很多时候，你会抱怨，为什么命运眷顾的不是你?为什么那些人比你漂亮，比你有才，比你有钱，比你成功?然而，世上没有哪一种成功，不是有备而来。所有美好的背后都是你看不见的汗水和努力，就如同Katrina，若是没有当初的坚持哪里有如今的完美蜕变。Katrina这样解释她的成功：我不是最强的，不是最聪明的，也不是最吸引人的。我没有牛逼的学历，更没有惊艳的容貌，但我相信我可以成为最好的我，可以成为一个赢家，就算生命给了我狰狞的柠檬，我也可以把它做成可口的柠檬水。长得漂亮靠天生，活得漂亮靠自己。很多时候，你不是丑，你只是懒而已。你若盛开，蝴蝶自来。你若精彩，天自安排。
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　　　动感单车，英文名字（SPINNING），是由美国私人教练兼极限运动员JOHNNYG于二十世纪八十年代首创，是一种结合了音乐、视觉效果等独特的充满活力的室内自行车训练课程。　　　动感单车在克服了室外行驶的一切缺点后，由于技术上的改进，使得这项运动在简单易学之余，成为一项能够使全身得到锻炼的有氧运动。
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