运动后肌肉酸痛就代表你在长肌肉？正在健身的你必须要知道！运动后肌肉酸痛就代表你在长肌肉？正在健身的你必须要知道！墨染天下百家号运动后肌肉感觉到酸痛，这种感觉既让人欣喜，但有时又让人烦恼。一、运动后肌肉酸痛的种类：1、运动中随着强度上升，身体通过葡萄糖的分解来产生更多的能量并产生代谢物。训练时间达到一定程度，身体无法再将代谢物排出，于是就开始堆积在身体中，形成肌肉酸疼。2、在力量训练中，肌肉纤维轻微受损，造成的肌肉酸痛。3、因为动作不标准造成的损伤引起的酸痛。二、增肌的原理：1、破坏：进行力量训练的过程，其实是对肌肉进行破坏的过程。2、修复：肌肉训练结束后，热量及营养摄取加上机体的休息实现了对受损肌肉纤维的修复。3、超量补偿：超量的修补使肌肉变得更加肥大，更有力量。三、怎么判断呢？1、如果是乳酸堆积，其实大可不必担心，随着乳酸的浓度恢复到正常水平，一般在运动后几分钟至几个小时之内就会消失。2、延迟性肌肉酸痛 (Delayed Onset Muscle Soreness)，这种是肌肉纤维轻微受损，这种酸痛运动完当天一般并不明显，通常在24小时之后才会感觉到，也可延迟达72小时之久。很多健身族最“喜爱”这种酸痛带来的成就感。3、急性疼痛或者长时间酸痛，这种需要引起你的注意，因为锻炼动作的不标准引起的肌肉组织受伤、扭伤等情况。在运动前进行热身，拉伸一下，可以有效地防止运动中的受伤，也能有效地缓解延迟性肌肉酸痛。【FarFit发奋健体】原创，图片来源于网络本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。墨染天下百家号最近更新：简介:爱生活，会生活，从早晨眼眸睁开那瞬间开始作者最新文章相关文章→ 运动后肌肉酸痛就一定会长肌肉吗？
运动后肌肉酸痛就一定会长肌肉吗？
悬赏10个健康币
健康咨询描述：
体育课跑步后大腿肌肉酸痛。我知道肌肉酸痛是因为乳酸什么的，而乳酸堆积一般是无氧运动才造成的，而无氧运动一般就会长肌肉，（我也不知道我说的对不对？？）那照这样推断我的腿部会长肌肉吗？运动后肌肉酸痛就一定会长肌肉吗？很担心啊？？
想得到怎样的帮助：想听一听专业人士的分析~！谢谢啦~！
hgfyyyscvvv
其他类似问题
医生回复区
章丘区妇幼保健院&& 国家二级心理咨询师
擅长: 阴道炎，宫颈炎，宫血，计划生育手术，避孕节育，优生
微信扫描关注直接与我沟通已扫260次
&&&&&&你好，突然间剧烈的运动会导致肌肉疼痛，肌肉疼痛的原因一般是乳酸堆积。开始运动的时候循序渐进，不那么剧烈，疼痛会减轻一些，经常运动，肌肉会结实的。
湖南省人民医院&& 主治医师
擅长: 心血管畸形，血管瘤，肿瘤，骨肉瘤，骨软骨瘤，软骨瘤
微信扫描关注直接与我沟通已扫2391次
&&&&&&你不要过于担心了，出现疼，酸的情况都是由于短时间内产生的乳酸太多，导致相应的人体感觉反应的。这和长肉的情况，这是没有明显的因果关系的。你不要过于紧张。
莱西市中医医院&& 医师
擅长: 对急慢性乙肝,肝硬化,脂肪肝,胆囊炎及胆囊结石等肝
微信扫描关注直接与我沟通已扫4263次
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好：您的这个情况不必担心的，偶尔体育运动不会导致长肌肉，您放心就可以的，不必有什么心理压力的，平时锻炼应该适度。&&&&&&指导意见：&&&&&&平时最好是坚持适度的锻炼，这个对于身体健康非常有好处的，体育课尽量避剧烈的运动或是避免运动量过大，产生乳酸导致的肌肉酸痛对身体健康不利，但是不会导致长肌肉的，希望我的回答可以给您带来帮助，祝您健康幸福。&&&&&&医生询问：&&&&&&以上是对“运动后肌肉酸痛就一定会长肌肉吗？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
参考价格：135
参考价格：6
参考价格：31
您可能关注的问题
用药指导/吃什么药好
清瘟解毒，宣肺泄热。用于治疗流行性感冒属热毒袭肺...
参考价格：￥15.8
益气养阴﹑宁心复脉。本品用于气阴两虚复期病毒型心...
参考价格：￥45
您好，虽然我们的工作人员都在竭尽所能的改善网站，让大家能够非常方便的使用网站，但是其中难免有所疏漏，对您造成非常不必要的麻烦。在此，有问必答网向您表示深深的歉意，如果您遇到的麻烦还没有解决，您可以通过以下方式联系我们，我们会优先特殊解决您的问题。
请选择投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义提问
非医学类咨询
违背伦理道德
其他投诉理由
涉嫌广告宣传
无意义回复
违背伦理道德
复制粘贴内容
常识性错误
其他投诉理由
如遇紧急情况，请致电400-百度拇指医生
&&&普通咨询
您的网络环境存在异常，
请输入验证码
验证码输入错误，请重新输入为什么运动完肌肉会很酸痛？
为什么运动完肌肉会很酸痛？
那天上体育课，老师让跑步蹲马步和蛙跳，第二天起来肌肉很痛，上下楼梯也有些困难，而且昨天老师是在惩罚我们第一次做那么多运动！
好久没运动的情况下，如果忽然做很剧烈的运动肌肉常常会酸痛。肌肉酸疼有两种：一种是运动后立即出现酸疼，但消失也较快，叫做急性的肌肉酸疼；另一种并非运动后即刻产生酸疼，而是在运动后几小时甚或睡一夜觉之后才出现，消失得也很缓慢，要两三天才能消失。这种酸疼叫做延迟性肌肉酸疼。它们产生的原因不完全相同。
急性的肌肉酸疼，常常是因为运动太剧烈，氧供应不上，造成肌肉中乳酸大量堆积。乳酸是一种酸性物质，可以刺激肌肉中的神经未梢，产生疼痛感觉；另外，乳酸堆积在肌肉中会造成局部渗透压过大，这样就要把周围的水份吸过来，造成肌肉水肿。这种肿胀的刺激也是引起肌肉酸疼的原因。
对于这种症状，运动完的当晚临睡前就应该自己稍做按摩，洗热水澡也有一定的效果（不过过长时间的泡热水会让肌肉变得疲乏无力）。这些都可以使身体的新陈代谢加快，使肌肉中堆积的乳酸逐渐由血液运走，肌肉酸疼也就逐渐消失了。 如果当天没处理，第二天就免不了肌肉酸痛了，这时做任何处理都没用了，只有等它自行恢复。
对于延迟性肌肉酸疼发生的原因，目前还没有统一的看法。有人认为是肌纤维在长时间运动后有少量的撕裂；有人认为是肌肉的结缔组织有一定的损伤。上面这两种理论还没有太多的实验材料证实。由于这种原因造成的肌肉酸疼，可对酸疼的肌肉进行一些伸展拉长肌肉的练习，或作一些按摩或针灸，就可以缓解这种肌肉酸疼。
肌肉酸疼常常表明你的锻炼水平还不能适应现在的运动量。如果坚持下去，经常锻炼，当你全身的机能提高到一个新的境界，就会产生适应，类似的运动量就不会使你出现肌肉酸疼了。
当然，如果这些办法都无法恢复，就要考虑是否是肌肉、韧带的拉伤，应及时去医院检查。
请遵守网上公德，勿发布广告信息
相关问答：
好久没运动的情况下，如果忽然做很剧烈的运动肌肉常常会酸痛。肌肉酸疼有两种：一种是运动后立即出现酸疼，但消失也较快，叫做急性的肌肉酸疼；另一种并非运动后即刻产生酸疼，而是在运动后几小时甚或睡一夜觉之后才出现，消失得也很缓慢，要两三天才能消失。这种酸疼叫做延迟性肌肉酸疼。它们产生的原因不完全相同。
急性的肌肉酸疼，常常是因为运动太剧烈，氧供应不上，造成肌肉中乳酸大量堆积。乳酸是一种酸性物质，可以刺激肌肉中的神经未梢，产生疼痛感觉；另外，乳酸堆积在肌肉中会造成局部渗透压过大，这样就要把周围的水份吸过来，造成肌肉水肿。这种肿胀的刺激也是引起肌肉酸疼的原因。
对于这种症状，运动完的当晚临睡前就应该自己稍做按摩，洗热水澡也有一定的效果（不过过长时间的泡热水会让肌肉变得疲乏无力）。这些都可以使身体的新陈代谢加快，使肌肉中堆积的乳酸逐渐由血液运走，肌肉酸疼也就逐渐消失了。 如果当天没处理，第二天就免不了肌肉酸痛了，这时做任何处理都没用了，只有等它自行恢复。
对于延迟性肌肉酸疼发生的原因，目前还没有统一的看法。有人认为是肌纤维在长时间运动后有少量的撕裂；有人认为是肌肉的结缔组织有一定的损伤。上面这两种理论还没有太多的实验材料证实。由于这种原因造成的肌肉酸疼，可对酸疼的肌肉进行一些伸展拉长肌肉的练习，或作一些按摩或针灸，就可以缓解这种肌肉酸疼。
肌肉酸疼常常表明你的锻炼水平还不能适应现在的运动量。如果坚持下去，经常锻炼，当你全身的机能提高到一个新的境界，就会产生适应，类似的运动量就不会使你出现肌肉酸疼了。
当然，如果这些办法都无法恢复，就要考虑是否是肌肉、韧带的拉伤，应及时去医院检查。
因为运动完之后，鸡肉中会产生一种成分叫乳酸，这种成分会让肌肉感觉到酸痛，但，经过休息，或者适当的按摩，可以消除
　　大家都想要龙年生龙子，这龙年让本岛的人口出生率大幅提升，当你有了小宝宝之后，绝对会手机、相机拿着直直拍，每对父母，都成了最佳的Baby狗仔队。不过，不管是哪个年纪的小友人，有的能够轻松操控，但大部份的萝卜头们都是不受控的，你叫他对着你的相机笑，他偏要跑给你追....。。诸如此类无奈猜想的拍摄状况。切实抓准构图视角、留神快门速度、感亮度的调配、对焦模式，加上多加观察的才干，就能顺利搞定家中的小宝贝哦！
　　蹲低平视角拍摄
　　儿童摄影有别于个别人物摄影的地方，最主要的就是高度问题，由于小朋友的高度远低于成人，所以想要记载最真实 未审的情感，最好方法就是蹲低，以小友人的水平视角进行拍摄，由画面中很容易就能传达出儿童的世界观。
程度视角拍摄
水平视角拍摄
　　以水平视角拍摄，更能进入小朋友的世界。摄影：JayLan
　　随时注意保险快门值
　　室内拍照因为光线不足，往往很难到达安全快门速度〈保险快门通常是指拍摄焦段的倒数，用来作为手持摄影不晃动的基本临界值)，若是拍摄移动中的小朋友，为了能拍摄到清晰的照片，倡议至少坚持在1/100 秒左右。也因此新手爸妈可以决定快门先决，并采用自动ISO，以求拍到清楚的照片为主，或开灯让四处环境达到平安快门的亮度。
注意光芒问题
留心光辉问题
　　面对爱动的小朋友，要特别注意快门速度是否足以凝集动作。摄影：JayLan
　　室内适度调高感亮度
　　用闪灯怕侵害法宝眼睛，那就调高感亮度吧！室内环境光源较弱，拍照时倡导将所有室内灯都打开，并且尽量采用大光圈定焦镜头。此外，最重要的就是拉高感亮度，D7000 受惠于EXPEED 2 影像引擎与技能，可能在IS0 2000 高感度设定下，依然有不错的影像品德，而高感亮度不仅可以避免手晃动，也可以凝固小朋友的表情与动作，拍出最动人的每一刻。
室内适度调高感亮度
室内适度调高感亮度
　　近年机种高感亮度表现相当不错，可以轻松捕捉最漂亮的童颜。摄影：JayLan
　　善用连拍模式把持精采画面
　　在拍摄小朋友时，常浮现的状态是快门跟不上小朋友移动的速度，而且除了要拍得快之外还要拍得精准，才华确保照片明白不失焦。提议可以将驱动模式设定为连续拍摄，再将对焦模式设为AF-C持续对焦，并采取39点对焦区域或3D对焦模式。拍摄时可先预先取好构图范围，按着快门随着小朋友挪动路线连拍，就可以轻松拍出小朋友动态的出色照片。
　　透过连拍模式，可能精准掌握杰出刹那。摄影：JayLan
　　有趣的肢体与脸部表情
　　小朋友在2岁当前，一旦可以自由行走、奔跑，他们好奇的个性在户外就展露无遗，父母们常常得跟在他们身后追着跑，但这时也可以记录到小朋友对万物展现好奇的画面，自然中良多事物都可以让小朋友张大眼睛到处观察，也经常可以拍摄到他们丰富的表情变革，如：吃惊脸孔、对喜好物品热爱的眼神等，都是很有趣的画面。
有趣的肢体与脸部表情
有趣的肢体与脸部表情
　　小朋友笑容是全世界最可恶的表情。摄影：JayLan
分享到:相干的主题文章：
厦门易典百度白金助手，接洽电话： ，QQ:
呼跟浩特竞价排名软件，取舍厦门易典网络
相关的主题文章：
厦门易典百度白金助手，联系电话： ，QQ:
湖南病院管理系统，抉择厦门易典网络
您好！这跟您说身体长时间没有这样大规模的运动时有关系的，提醒您户外运动存在一定的风险，包括所谓的肌肉拉伤，还有其他种种风险，所以提醒您可以为直接考虑一份保险产品。
希望以上回答可以帮到您，更多信息，您可以向慧择网专家的百度账号提问，抑或通过百度hi与其进行互动。}